健身为什么不吃蛋黄，真的会影响减肥效果吗？健身为什么不吃蛋黄，真的会影响减肥效果吗？跑无止境百家号很多健身的朋友在健身期间依靠吃鸡蛋来补充蛋白质。有这样一个现象，很多人支持鸡蛋清，鸡蛋黄扔掉不吃，认为鸡蛋黄的胆固醇很高，就直接扔掉。那么健身可以吃鸡蛋黄吗？健身为了练出一身肌肉，在每次高强度的训练后，都会给身体补充足够的蛋白质，比如吃蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常见的就是吃鸡蛋，不过很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白，而不吃蛋黄。那么，健身为什么不吃蛋黄呢?健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，如果身体脂肪含量太高，肌肉再发达也会显现不出来，只会埋藏在脂肪下。而鸡蛋中的脂肪含量则来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。一般来说，健身的人没有必要在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，比如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以，健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄即可。研究表明，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。所以，在健身计划期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。在没有健身计划的时间段早餐吃蛋黄是没有问题，比如在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可吃4-5个蛋黄。健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。不少研究都证明，食源性的胆固醇，并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也取消了作者：芦荟茶77本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。跑无止境百家号最近更新：简介:跑步之于我，不是一时兴起，不是豪言壮举作者最新文章相关文章健身为什么不吃蛋黄，真的会影响减肥_百度知道
健身为什么不吃蛋黄，真的会影响减肥
我有更好的答案
蛋黄胆固醇含量高，健身需要蛋白质，所以吃蛋白比较好。蛋黄一天吃一个也就差不多了。蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。所以还可以再额外的进行蛋白质补充，也就是摄入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等实体店购入。一勺蛋白粉大约含有25克蛋白质。喝法：泡麦片，兑运动饮料，兑水也可。（不能用热水兑）饮用时间：增肌的人群运动前后喝半份；减脂增肌的人群运动后30分钟后，小口喝完一份。（当天应摄入的蛋白粉记作一份）每天配合吃维生素B。由于摄入的蛋白质会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白质的过程，需要一些微量元素。这时候该补充更多的维生素B，否则会引起口腔溃疡上火等。建议使用复合维B。不过如果特别瘦的话可以考虑食用增肌粉，含蛋白质和能量，适合瘦的人
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健身吃鸡蛋把蛋黄也一起吃对长肌肉有影响吗？
我在健身，为了长肌肉，朋友建议每天吃两鸡蛋以增加蛋白质的摄入，但不要吃蛋黄，说胆固醇高，对健身无益，是这样吗？
补充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。不要担心胆固准醇。第一，胆固醇是体内不能缺少的物质，没有它，钙就不能被吸收。第二，从食物中摄取的胆固醇只占5%，绝大部分是自身代谢过程中合成的。第三，运动可降低胆固醇。多吃蔬菜和水果，尤其粗纤维的食品，它会把多余的胆固醇带出体外。
其他答案（共6个回答）
，也不会有影响的
你要是为了长肌肉当然吃蛋清 蛋清可是高蛋白.你看健美运动员 每天不少于20个蛋清 蛋黄全不扔掉.里面有胆固醇,摄入多了会影响肌肉生长,你吃多少看你的运动量,因为...
的确，蛋黄含有较高的胆固醇，但是食用蛋黄是否一定会使血清胆固醇增高并进而导致动脉硬化呢?其实未必。因为健康人体内胆固醇的合成可以自行调节。如果摄入的胆固醇多了，...
因为鸡蛋黄中含有胆固醇，长期以来，许多人就把鸡蛋黄等同于胆固醇，认为吃鸡蛋黄可使血脂增高，故动脉硬化、冠心病及高血压的病人不宜食用。
蛋黄中胆固醇的含量确实很高...
从营养学角度研究表明：正常成年人每日从食物中摄取30-50 g的一般食物蛋白质，就可以补足体内蛋白质的分解，维持氮的总平衡，则正常成年人蛋白质的最低生理需要是每...
健身已经是当今的一个热门话题了，在注重营养保健的今天，很多健身者都会问：健身后吃什么好？ 字串3
一位病理学家指出：只有体液呈现弱碱性才能保持人体健康。人在健身...
答: 1、金线莲土鸡汤功效：清热凉血、滋补肝脏，且对老人的风湿性关节炎、风气膝痛有很好的辅助疗效。材料：金线莲干品6-8克、土鸡一只、瘦肉250克、红枣4枚、枸杞8颗...
答: 如果出现早泄的情况，一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查，找到病因，才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了，会导...
答: 要保持愉快的心情，再找到病因后积极对症治疗，有空去看看医生吧，
胃病饮食上要注意以下11条原则：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多...
铝属于两性金属，遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀，尤其是铝合金铸件的孔隙较多，成分中还含有硅和几种重金属，其防腐蚀性能比其他铝合金更差，没有进行防护处理的铝铸件只要遇到稍带碱性或稍带酸性的水，甚至淋雨、水气、露水等就会受到腐蚀，产生白锈。
解决的办法。
铝铸件完成铸造后，在机械加工前，先要进行表面预处理，如预先对铸件进行喷砂，涂上一道底漆（如锌铬黄底漆），在此基础上再进行机械加工，以避免铸铝件在没有保护的情况下放久了被腐蚀。
目前我们的生活水平必竟非同以往．吃得好休息得好，能量消耗慢，食欲比较旺盛，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　减肥诀窍：一．注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
　　　具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
有减肥史或顽固型症状则需经药物治疗．
如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ .或新浪QQ: 1
一般都是对着电视墙，这样的感觉有一些对私密的保护..
因为一般人在自己家里是比较随便的，有时来了客人也来不及收敛，但是如果正对的是电视墙，就给了主人一个准备的时间，就不至于显得很尴尬..
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
1、不能够面向厕所;不能够面向房门内;不能够面向餐桌。
2、财神爷不能够与祖先放置在水平位置，有些人将祖先排位和财神爷放在一起供奉，其实都是不可取的。需要将祖先排位放在财神爷的下面，这才是可取的。
煤沥青生产的主要来自于煤焦油，煤焦油是煤碳在干馏的过程中留下的—种很黏稠的黑色液体。煤焦油的成分很是复杂。在1972年的时候就已经被鉴定出来芳香族碳氢化合物和杂环碳氢化合物已经达到了400多余种。焦化厂一般将煤焦油用蒸馏的方法按照沸点的大小来分配范围。
1、热熔工具接通电源，到达工作温度指示灯亮后方能开始操作;
2、切割管材，必须使端面垂直于管轴线。管材切割一般使用管子剪或管道切割机，必要时可使用锋利的钢锯，但切割后管材断面应去除毛边和毛刺;
3、管材与管件连接端面必须清洁、干燥、无油;
4、用卡尺和合适的笔在管端测量并标绘出热熔深度。
5、熔接弯头或三通时，按设计图纸要求，应注意方向，在管件和管材的直线方向上，用辅助标志标出其位置;
6、连接时，无旋转的把管端导入热套内，插入到所标志的深度，同时，无旋转的把管件推到加热头上，达到规定标志处。加热时间应满足上表的规定(也可按热熔工具生产厂家的规定);
7、达到加热时间后，立即把管材与管件从加热套与加热头上同时取下，迅速无旋转的直线均匀插入到所标深度，是接头处形成均匀凸缘;
8、在规定的加工时间内，刚熔接好的接头还可校正，但严禁旋转。
1、财神爷类似于四面佛的，一般都放置在屋外，诸如天台、花园、窗外等地，寓意是能够低档招财煞。切记将财神放在屋内，更不能够将其与观音、关帝、主线并排放置，否则会招致凶险。
2、财神爷类似于关公的，一定要放置在大门的外面，能够招财，也能够保护住在的平安，财源广广。
3、文财神一般刚在距离门很近的位置，在门大约二方的地方。这些财神都需要面向自己的屋内，方可实现财源滚滚。此外，文财神也是可以单独进行供奉的。可以同福禄寿三星、财帛星君一同供奉，而文财神的位置一定要摆在吉位上，方可防住凶险。
煤沥青的工艺性能指标主要从下面的几个方面来看，煤沥青软化点、煤沥青的粘度、煤沥青密度，还有它的表面张力等等。
1、婚纱摄影、家庭装饰画；2、室内外指示牌；3、大型展览工程或活动展览展示；4、商场、银行、宾馆、酒店等墙面装饰宣传；5、机场、地铁、车站、公交站台等广告媒体；6、工艺礼品；7、流动广告牌。
电子废弃物的成分复杂，其中半数以上的材料对人体有害，有一些甚至是剧毒的。比如，一台电脑有700多个元件，其中有一半元件含有汞、砷、铬等各种有毒化学物质;电视机、电冰箱、手机等电子产品也都含有铅、铬、汞等重金属;激光打印机和复印机中含有碳粉等。
目前国内自动售货机质量比较好的应该是一动网无人售货机，这家的机器比较耐用，性价比高。机器维修率低，比较不错。另外还有好几家国内的厂家，机器的质量都不怎么行，用不住，返修率比较高。其他的一些厂家多是代理商公司，不是直接的生产厂家。
新加坡在放宽中国旅游签证的同时，也决定放宽和简化中国商家到新加坡的商务签证条例，向在新加坡当地有业务的中国商家发出两年或更长时间的多次出入境签证。 华商盛世是中国最具价值的海外游学供应商，是海外教育培训产业链中关键资源的有效组织者。
操作说明数显压力开关是集压力测量、显示、控制于一体的智能化控制仪表，具有操作简单、抗震动性能好、控制精度高、使用寿命长等特点。操作说明以MD-S910智能压力开关为例：1.压力显示窗口2.MPa单位指示灯3. Kg/cm单位指示灯4.PSI单位指示灯5.运行指示灯6.下限指示灯7.上限指示灯8.电源指示灯9.(ON/OFF)运行键10.数字减小键(▼)11.数字增加键(▲)12.设置SET键13.压力安装口
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415→ 为什么健身的人都要少吃蛋黄啊？
为什么健身的人都要少吃蛋黄啊？
女 | 0个月
健康咨询描述：
健身的人一天所摄取的鸡蛋白是多少个,为什么都吃蛋白而不吃蛋黄... 蛋黄的营养价值不是很高吗?为什么不被采纳... 一般是在健身后吃呢还是在健身前吃.时间上有要求吗-----健身房
第一次补充提问
可是健身房的教练还有在网络上的健身教练说至少吃5个左右的蛋白
蛋黄什么的5:1
或者是都不吃...
发表于 12:06:07
第二次补充提问
我人偏瘦,可是在询问健身教练的时候,他还是坚持自己的原则叫我吃5个蛋白,蛋黄不要吃.
刚刚有医生答到蛋黄的含量高,瘦的人难道不应该多吃点脂肪含量大的食物吗?我是初次踏入健身房的,个人观点:在健身房里运动消耗体力大,所消耗的热量也是相对应的（脂肪）,为什么包括健身的教练还是叫我吃蛋白就够了.我问为什么?他答不上来...
希望能在这里把问题解决掉
发表于 13:11:49
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&&&&&&你好&&&&&&蛋黄相当于鸡的胚胎,含脂肪,胆固醇,卵磷脂等成分较高,如果每天摄入量过多则不利于消化吸收.如果长期胆固醇摄入过多,则会成为血管损伤的基础（如冠心病的发生与血中胆固醇含量呈正相关）,不利于人体健康. &&&&&&
&&&&&&你好&&&&&&即时运动消耗大量能量,建议您补充能快速提供能量的饮食（比如碳水化合物）,这样您获得的能量又被快速消耗掉,避免了人体代谢大量脂肪,蛋白质,胆固醇的负担. &&&&&&
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&&&&&&你好!在健身半小时后吃较好,一天一个蛋,蛋白和蛋黄都应该吃. &&&&&&
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&&&&&&您好,因为蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质,32.5%的脂肪,脂肪过多 &&&&&&
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如遇紧急情况，请致电400-健身减脂，鸡蛋黄真不能吃那么多吗？天天无氧训练鸡蛋黄可以吃吗？蛋黄里的胆固醇有那么可怕吗？ - 知乎114被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,687分享邀请回答5659 条评论分享收藏感谢收起circ.ahajournals.org/content/circulationaha/23/1/133.full.pdf），并且给大众作出了膳食建议，说得减少膳食脂类摄入量，特别是饱和脂肪酸和胆固醇，而相对增加多元不饱和脂肪酸。这些建议都是基于一个叫做“diet-heart disease”或“饮食-心脏病假设”。这个假设是这么说的：膳食胆固醇会提高血清胆固醇，血清胆固醇的提高会增加得心脏病的机率，而鸡蛋内含有大量的胆固醇，所以鸡蛋吃多了会违背这些膳食建议。当然，听起来是挺有逻辑性的，但问题是1961年美国心脏病协会的报告是以20世纪后半段的兔子试验结果而得出的，所以我们得看看最近21世纪在人类身上的试验结果如何：，科学家们研究了年日本人的膳食习惯并发现，虽然在这9年内日本男女的血胆固醇量提升了100%，但由冠心病而造成的病死率却下降了。，在这项研究里科学家们发现，除了糖尿病人以外，得冠心病的机率和高鸡蛋膳食没有关联。，在这项研究里科学家们发现，高鸡蛋饮食和得冠心病机率的增加没有关联。，在这项研究里科学家们发现，除了糖尿病人以外，每天1颗鸡蛋并没有提升得心血管疾病的机率和死亡率。，这项研究发现，每天吃3个鸡蛋增加了HDL-C（=好胆固醇），但却没有提高LDL-C（=坏胆固醇）。，这项研究发现，每天吃3个鸡蛋降低了身体炎症。，这项研究发现，每天吃1个鸡蛋明显增加了血液中叶黄素和玉米黄素值，但却没有提升坏血液中胆固醇的浓度。，这项研究发现，每天吃2个鸡蛋虽然提升了坏胆固醇值，但也提升了好胆固醇值，导致两者的比例始终正常，所以不会造成任何动脉硬化的危险。然后，膳食胆固醇摄入量增加不一定等于血胆固醇水平增加。血胆固醇水平是由膳食胆固醇摄入量和肝脏分泌量而反馈控制的：如果你吃很多的胆固醇含量高的食物，那你的肝脏就会少量分泌，相反，如果吃得越少，肝脏分泌得越多。不过这个反馈控制不是100%准确，有一定的科学证明，膳食胆固醇的增加会小量提升血胆固醇水平：但是，根据这些报告科学家们发现，每个人对膳食胆固醇的提升会有不同的反应。某些人反应很明显，每当他们提升膳食胆固醇时，他们的血弹固醇水平就会明显上升。相反，某些人反应很弱，每当他们提升膳食胆固醇时，他们的血胆固醇水平不会怎么上升。，在这项研究里科学家们对比了以上两类反应不同的试验者并且发现，在反应强烈的实验者里，每天3颗鸡蛋只会少量地增加好胆固醇:坏胆固醇比例（虽然比例增加了，但还是处于推荐范围之内）。在反应微弱的试验者里，好胆固醇:坏胆固醇比例完全没有增加。研究人员所得出的结论是，在健康人群当中，膳食胆固醇的提高不会对血脂分析带来负面影响。另一项研究也得出了同样的结论（）。最后总结一下：鸡蛋，特别是蛋黄，的健康营养价值非常地、极其地、十分地高。大量的科学研究证明，在健康人群当中，胆固醇吃多了不会对身体造成任何明显的负面伤害。那为什么健美运动员都只吃蛋清呢？因为脂肪含量高，每一颗蛋黄含有5克的脂肪。健美运动员他们的主要目标是增肌，而增肌需要每天摄入大量的蛋白质，如果他们将每个蛋黄都吃进去，他们一天下来的总脂肪摄入量肯定会超标，导致脂肪堆积。所以健美/健身人群只吃蛋清不是因为蛋黄对身体不好，而是因为蛋黄脂肪含量过高，吃多了容易导致每天的总摄入量超标，总摄入量超标会使脂肪堆积。就这么简单！所以你可不可以吃蛋黄全看你每天的摄入量目标，是在减肥还是在增肌？如果在减肥的话，得减少每天的摄入量，那很多人会选择减少脂肪的摄入量因为每克脂肪含有9大卡。假设你在减肥，每天的脂肪摄入量只有40克，那你会一次性吃下5颗全鸡蛋吗（=25克脂肪）？肯定不会，你会选择只吃1个蛋黄+4个蛋清。如果在增肌的话，得增加每天的摄入量，那很多人也会选择增加脂肪摄入量。在这种情况下就可以多吃几个蛋黄，因为每天的摄入量高，得多吃。所以不要认为蛋黄是动都不能动的恐怖食品，它是完全可以吃的，对身体非常健康，只要不超每日摄入量就可以！希望我的回答能帮助到你如果需要了解更多关于健身的信息，可以关注我。博客：微信公共号：黄啸的博客 (二维码自动识别)微博：黄啸psychofit 493 条评论分享收藏感谢收起