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半年减了过百斤 胖小伙瘦成男神
　　11月22日，安徽省安庆市，每一个胖子都是潜力股，这句话多少人为之心动。但又有多少胖子能真的坚持下来，给自己一个更好的自己。从最初的259斤到150斤，朱涛只用了半年时间。安徽省池州学院2012级美术与设计学专业的朱涛生于1993年，身高191。供图：视觉中国
责任编辑：张娟
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最高体重记录:
用了多久减下来:
主要减肥方法:
用了哪些运动:
唱歌，游戏
要么瘦，要么死
本帖最后由 E6713250 于
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恭喜魔都学长 选上了39减肥达人秀，大家来围观撒花吧~
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达人秀地址
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180-120也许每一个胖子都是潜力股楼主88年的，今年26岁，从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不是一般的好，每天大鱼大肉，在加上不锻炼，开始有小肚子，以至于最后毕业时体重达到了160斤，后来工作后，公司的伙食也是很好，虽然每天都干活，可是少不了的夜宵还是导致我的体重直线上升，到了180斤。2013年7月，我被查出小腿静脉曲张，很严重，在做彩超的时候，医生告诉我，我有轻度脂肪肝，妈呀，我才25岁，所以在手术之后，我立志减肥，要么瘦，要么死。减肥其实想一想就是两句话。1、管住嘴；2、迈开腿减肥真的是一部血泪史，2013年9月份我开始励志减肥，半年从180斤到120斤。一开始没有什么经验，盲目的选择运动来减肥，跑步，跳绳，哪种剧烈来哪种，最后全身酸痛，各种不舒服，后来开始网上翻阅资料，才知道自己白忙活的，方法不对，没用。虽然后来还是没搞懂什么卡路里，吃什么要多少克，找对方法照样可以瘦。首先从吃开始说起。网络大家都众说纷纭，各路专家各显神通，真的让人看的眼花缭乱，最后尽然不知道怎么吃了，吃什么好。
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早餐部分：早餐肯定是必须吃的，这也是大家一致认为的，因为我们上班一族没有那么多时间准备所谓的营养早餐，所以我选择简单快捷，即食燕，更好的服务你的肠道。当然有时候也选择一些，菜包，嘴馋的时候买手抓饼，但是吃完很大的罪恶感。中餐部分：基本都是单位食堂，单位食堂呢分三个窗口，分别是鱼、肉、面。不要说大家也都明白，肉和面的热量都是最高的，所以已经被我封杀了，只吃鱼，不过饭也是减半的量。晚餐部分：这个更是说法不一，有的人说必须吃，有的人说不吃，我觉得看个人情况来的，没有准确说法，我是隔一天吃，隔一天不吃的，吃的话就是粥（汤）对身体排毒，消水肿有很好的效果，不吃太饿怎么办，喝水，让肠胃蠕动。打死也不偷吃。吃的东西说完了，最后在补充一下，多吃粗纤维的蔬菜，大，，这些我以前都不喜欢吃，也只能逼着自己吃，看来还是有效果的。运动篇：之前说过盲目的剧烈运动是不可取的，还有就是很多朋友会去健身房，这都是我个人认为最错误的方法，健身房的教练只会告诉你吃增肌粉，不断的强化锻炼，结果让你肥肉变肌肉，是好看，可是你可能有一段时间不去，会变更多的肥肉。多可怕。快走：每天中午吃完饭，都去快走半小时，这个很简单，没有场地限制，让自己微微出汗。防止饭后脂肪囤积。跳绳：每天晚上7点之后跳绳，从一开始的100个跪下，每天增加，150、200、250、300，到最后一口气.然后就是接下来的5分钟，10分钟不计数。好了，开始放大招了，很多朋友问我，什么才是让你瘦这么快的方法，那就是减肥操，市面上有很多专家的减肥操，其实都可以很快的帮助我们消耗大量的脂肪，我就选择了郑多燕的减肥操，一集是40分钟左右，如果不是那你就下载错误了，每天晚上睡觉之前，都会跟着做一套，关门关窗，加大动作幅度，基本上跳完对于一个180斤的胖子来说已经虚脱了，出汗量和洗澡一样，一个月之后瘦了好多，之后中午一次，晚上一次，加量不加价哦。
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花絮部分：在减肥期间，每天早上如厕之后都会称体重，踩坏了4个电子秤，换了无数的电池，在开始跳操之后，体重每天都有变化，我也遇到过平台期，一个星期没有任何变化，想过放弃，但最后还是坚持，中餐改为自带水煮蔬菜（这个不建议）过了平台期，体重直线下降，其实说白了，减肥就是靠毅力，或者就是受了刺激，有过晚上饿醒，也偷吃过冰箱里面的，不过会有前所未有的罪恶感，在此期间也尝试过网络知名的21减肥法，不过不建议大家常识，比较伤身体，合理饮食，适当运动，坚持，让每一个胖子都变成潜力股
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
65kg62kg65kg
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51.6kg48.6kg48.45kg
很棒哦 瘦下来是一个帅小伙
44.3kg42.3kg44.3kg
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很棒哦 瘦下来是一个帅小伙&
65kg62kg65kg
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哇！减了60斤！好棒啊！必须来参加我们达人秀啊·
46kg44kg46kg
超赞，可以来参加我们的达人秀了
60kg58kg57.6kg
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楼主加了你为好友了，通过下呗
46kg44kg46kg
楼主，好厉害啊！！
你是一次性半年减下来的么？
59kg56kg59kg
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大招就是郑多燕！学习了！楼主太强！膜拜！
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平台期好难熬！每天称体重但是一直没改变那种感觉，无法形容
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想减肥，又怕走弯路怎么办呢
48kg45kg48kg
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好励志的故事~减到120斤也确实不容易·`
现在开始在练肌肉了吧？
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好励志的故事~减到120斤也确实不容易·`
现在开始在练肌肉了吧？
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想减肥，又怕走弯路怎么办呢&
没有尝试怎么知道是弯路呢？减肥就要立马行动~
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楼主这半年都坚持跳郑多燕吗
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平台期有没有换过其他的运动啊
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看照片楼主胖的时候真的很像我表弟！表弟今年上大学，150斤 ，一直叫他去减肥不听话，我要发这个帖子给他看看！刺激一下他！
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只想问：楼主什么学校，为什么我们学校的伙食都难以下咽呢
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水不是早上喝比较好吗？我喝2水跟喝白开水一个感觉，欺骗不了肚子
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水不是早上喝比较好吗？我喝2水跟喝白开水一个感觉，欺骗不了肚子
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美美的姑娘很多开始厌恶自己的一身肥肉，从最初的慢慢减肥到节食然后断食最后暴食的过程，我想是至今为止除了生娃之外最为痛苦的事情。...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我也是个小瘦子啊~当时还以为自己是天生吃不胖的体质，恰好碰上了青春发育期，每天就抱着零食吃个不停，三个月胖了20多斤！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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