高血压运动误区都有哪些
随着生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的人患上了高血压，高血压是一种常见的心血管疾病，这种疾病的发生，给患者造成了很大的影响，在生活上有很多的不利，大家应该警惕这种疾病千万不要掉以轻心。应该及时的治疗，在用药的过程也要注意很多的事情，千万不要走入误区，这样才能早日健康，那么高血压运动误区都有哪些？
误区1、用药跟着感觉走
不少高血压患者会凭着自己的感觉来用药，感觉不舒服才会服药，一旦有好转就减量或不服降压药。殊不知，血压忽高忽低或下降过快，同样会出现头晕、头痛等不适症状。如果不监测血压而盲目服药，不仅不能控制血压稳定，还会使病情恶化，诱发其它心脑血管疾病。
误区2、用药断断续续
有些患者在服用降压药物治疗一段时间后，血压降至正常，便自行停药，结果没过多久血压再度升高。这样不仅加重病情，还容易使机体产生耐药性，甚至引起&高血压危象&等急症。如长期服&-受体阻滞剂突然停药，可出现严重心律失常、心绞痛发作甚至猝死。
误区3、没有症状停止服药
有的高血压患者虽然血压很高，却没有什么明显的症状，但并不表示不需要用药。其实，即使是无症状高血压，如果长期不服药，也会使病情加重，还会诱发心脑血管疾病。
误区4、自己加大剂量
大剂量用药虽然可使血压下降得多一点，但药物的副作用与不良反应也随之增加。所以，对于慢性血压升高者，不必急于使其血压降至正常，应逐步使其接近正常，以免意外发生。
患了高血压对患者有哪些危害?
一、脑血管，易于造成脑血管硬化或者痉挛，轻者可以导致头晕、耳鸣、记忆力减退、平衡能力失调;再发展可以导致一过性脑缺血发作、腔隙性脑梗塞;重者可以导致中风、偏瘫失语甚至危及生命。
二、心脏，高血压患者外周动脉压力增高，心脏如果想要把血液输送出去，必须加倍做工，让左心室处于持续的高负荷状态，导致左心室肥厚、劳损，进一步发展可以出现胸闷喘憋、活动能力受限等左心衰的表现。
三、肾脏，高血压可以导致肾功能逐渐减退，体内毒素不能排泄，甚至导致尿毒症。
四、眼底动脉，高血压可以引起眼底动脉硬化，视乳头水肿，进而出现视力下降。
温馨提示：是通过以上详细的介绍，希望能给大家带来一些帮助在日常生活中大家应该警惕自己的生活习惯。多多关注自己的身体健康，避免高血压的发生。大家也要多多的锻炼自己的身体增强抵抗能力这样才能避免疾病的发生。关于高血压的14大误区，别再被忽悠
目前中国心血管疾病的死亡率以每年30%的速度在增长,而高血压在这里面起了重要作用。高血压目前定义为多种危险因素相互作用的心血管综合症,可以发展为冠心病、中风、心力衰竭、肾功能不全等，而造成病人的致残和死亡。 我国现有2亿高血压病人，但其知晓率、治疗率、控制率非常低。高血压患者们还存在误区。
1.血压高一点没关系：
有些高血压患者误以为随着年龄的增长，血压随之增高是一种正常现象，认为“稍微高一点没关系”，造成有些高血压患者得不到正确诊断和及时有效的治疗。
2.凭感觉用药：
只要没有不舒服的感觉，高血压就无需治疗？错误。血压高低与症状轻重不一定有关系。高血压是用血压计测量出来的，高血压患者应定期测量血压，不能“跟着感觉走”来估计血压，更不能感觉血压不高就不服药。
3.不愿意过早服药：
很多高血压患者不愿服药，担心要一辈子服降压药，降压药会像抗生素一样产生“抗药性”，这是错误的。降压药不会产生耐药。血压控制得越早，才能越早的保护血管。
4.血压正常了就停药：
服药后血压降至正常，就认为高血压已治愈而自行停药。这是非常有害的做法。正确的做法是，在长期的血压控制达标后，在医生的指导下可以逐渐减少药物剂量和种类，在减药过程中，应当监测血压的变化。多数患者需要长期服用降压药才能控制血压。
5.单纯依靠药物，忽视生活方式改善：
部分高血压患者认为，得了高血压后只要坚持长期、规律地服药就行了。其实药物治疗必须建立在健康生活方式的基础之上，两者缺一不可。
6.只服药，不看效果：
有些人以为只要服药就万事大吉了，不关注血压值，不定期测量血压，这样不能保证血压长期平稳达标。另外，降压原则强调个体化用药，其中一项便是坚持定期测量血压并记录，以便掌握用药与血压变化的关系。
7.自行购药服用：
有些高血压患者不按医嘱服药，而按照病友或药店的推荐用药，一味追求新药、特效药；有些人看别人服用什么降压药有效，就照搬过来为己所用，自行购药服用，这些做法都是盲目性的，有害的。
8.血压降得越快越好：
有些人一旦发现自己血压高了，就认为降压应该越快越好越好。其实不然。除非高血压急剧升高导致了危险须快速降压，一般来讲，降压治疗时必须要掌握缓慢、平稳的原则，用药后4~12周达到目标值。血压下降过快，易发生脑卒中等严重心脑血管疾病。
9.过分关注血压数值而精神紧张：
部分患者对自己的血压值过分关注，测血压过频，频繁调整降压药，反而影响降压效果。24小时血压水平是波动的，有峰有谷，不同时间段测量血压，其数值有所不同。而且血压也受气候、心理、身体因素的影响。对此，不能认为是血压不稳而频繁加减药量。
10.自己在家中测量的血压不准确：
有些人认为自己在家中测量的血压不准确。这种认识是片面的。在医院诊室测量的血压只能表示一个偶测的血压值，难以全面地反映血压的状况。自己在家中测量状态放松，不受医务人员引起的紧张心理的影响，更能反映平常状态的血压值，在不同的时间和状态下多次测量血压，能够更全面地了解到自己的血压。在看门诊时带着自己的血压记录，更能为医生提供有价值的参考。
11.“灵丹妙药”可根治高血压：
不少广告宣称，某种药物、高科技产品、保健食品或保健仪器能根治高血压，不必再吃降压药，这些都是伪科学宣传，干扰高血压的规范治疗，非常有害。记住：任何宣称能根治高血压的广告都是虚假的。
12.过分信任“纯天然药”降压：
部分人认为西药副作用大，纯天然药副作用少。某些人就鼓吹某些天然药品的疗效，宣传高血压患者通过服用某些天然药降压，可摆脱西药副作用的困扰。其实，大多数纯天然药降压效果尚未肯定，不要盲目仅仅使用纯天然药降压。
13.已进行药物治疗，但不控制饮食：
不运动或少运动，不能控制体重及吸烟。这样的话既不能很好的控制血压，而且会增加高血压的危险度，增加代谢综合症、冠心病、糖尿病发生的风险。高血压也是一种生活方式病,要关住嘴、迈开腿。
14.“血压低于140/90mmHg就可以”：
受传统高血压防治观念的影响，以为血压降至140/90mmHg就足够了。这种认识是个误区，据国外研究的最新资料显示，55岁时正常血压者在以后生命过程中90%发生高血压。血压和心血管疾病事件之间的关系是连续性的，独立于其他危险因素。没有其它任何不适表现，尽量控制在135/85mmHg以下，对合并糖尿病、肾脏疾病时，血压水平应低于130／80mmHg以下，这样有助于降低心脑血管事件的危险，延缓肾功能的恶化。
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高血压认知误区
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可以在很长时间内不表现出任何症状，直到出现重要脏器的损害，因而被称为“隐形杀手”。对于高血压，人们普遍存在着许多认知误区。而这些误区可能导致患者不正确地对待自己的病情，从而影响病情。
高血压认知误区高血压的诊断标准
静息时平均大于等于140mmHg，或平均大于等于90mmHg，或两者均增高即可视为高血压。
大部分青年人高血压中，收缩压及舒张压常常均升高。但老年人高血压则通常是收缩压增高（≥140），舒张压正常或降低（&90mmHg），称为单纯收缩期。
高血压认知误区高血压认知误区
高血压认知误区误区一：
没有不适症状，血压轻度升高，不需吃药？
大多数老年高血压患者没有明显不适感，所以认为不需要药物治疗。然而专家表示，高血压可以是一个没有症状的疾病，但高血压所带来的风险和并发症不是由临床症状引起的。即使是轻度血压高也会增加冠心病的发病率。
根据《》，初诊高血压患者需要进行其它心血管危险因素的评估。“高危患者”要立即接受药物治疗；“中危患者”需要监测血压及其它危险因素1个月，再根据评估确定是否开始药物治疗；“低危患者”则需进行生活方式的干预，监测3个月之后再确定是否用药。
高血压认知误区误区二：
误区？无关紧要？
清晨血压是指清醒后1小时内、服药、早餐前的家庭血压测量结果，或动态血压记录的起床后2小时或早晨6：00~10：00间的血压。
很多患者常常忽视了清晨高血压。然而专家表示，血压在24小时内是不断变化的，清晨通常是一天中血压水平最高的时段。研究显示，心肌梗死、脑卒中等在清晨时段的发生率最高。
所以，必须重视清晨血压管理。除了自身的病理、生理学原因之外，降压药的选择也十分重要。要遵从医嘱，选择使用安全可长期坚持的，能够真正有效控制24小时血压的降压药物。
高血压认知误区误区三：
血压正常后再吃药，血压会越来越低？
专家提醒，原发性高血压病是一种终身性疾病，大多数人需终生服药。血压忽高忽低地波动有损于心、脑、肾等器官，危害极大。所以即使暂时控制了血压，也不可私自停药。
有些高血压患者认为，血压已经正常了，天天服用降压药会使自己的血压越来越低，这是不科学的。药物和食物一样，每天都要进行代谢，患者服用维持剂量的降压药，就像每天吃饭维持生命一样，不会使血压越降越低。
高血压认知误区误区四：
只用服药，不用改变不良生活方式？
血压高，服药很重要，但只注重吃药是不够的，非药物治疗也直接影响降压效果。
专家认为，高血压是多种因素综合作用所造成的。不控制不良生活习惯，会继续损害血管，加重高血压。所以，进行药物治疗的同时也需要采取综合措施，包括减肥、限盐、合理膳食、戒烟、有氧运动等，否则就难以达到理想的治疗效果。
高血压认知误区误区五：
只用吃药，不用复诊？
有的患者自己按照处方买药，长期不去复诊。专家提醒，每个人的病情不是一成不变的，由于各种原因，血压会有所波动。降压需要保持长期稳定。
首先，定期测量血压，检验疗效。
其次，降压强调个体化用药，最好每天或每周定期测血压、做记录，掌握用药量与血压变化之间的关系，了解需要用多大剂量或怎样联合用药最适宜。
最后，坚持定期复诊，让医生根据变化，准确地指导用药。
高血压认知误区误区六：
使用保健品降压更安全？
有些患者认为西药副作用大，不愿长期服用西药，而依赖非药物治疗法。实际上，现在许多宣传夸大养生疗法和保健食疗的功效，说可以代替药物治疗，这都没有科学验证。
大多数保健品如天然保健食品、饮品以及降压器具（如降压枕头、降压手表、降压项链等），并不具备明确的降压作用。即使有，降压作用也很轻微，难以达到治疗目标，还会延误规范治疗的时间，最终危害健康。
高血压认知误区误区七：
使用中成药降压更安全？
还有人认为中药的副作用小，降压效果也更好。实际上所有药都有一定的副作用。正规厂家生产的西药使用说明书非常全面、详细，即使发生非常低的不良反应亦被详尽列出。但市面上某些中成药药品说明书很简单，副作用也可能未完全列出，患者需要仔细辨别。同时有些中成药只是短效降压药，服用不当可能引起血压波动，危害更甚，患者需谨慎使用。
胡大一（译）．默克家庭医学手册．北京：人民卫生出版社，2014：237
《中国高血压防治指南》修订委员会．中国高血压防治指南：2012，2012
．铁岭麻醉网．2014[引用日期]
．人民网．[引用日期]
．重庆日报网．[引用日期]
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过量无氧运动并不适合高血压病人，8个误区请警惕！
但是，不是任何运动都适合高血压病人。某些剧烈的运动，如快步登高、爬山、举重、快跑、网球比赛等，就不适宜高血压病人。长期做过量无氧运动会引起心脏负担过重，左室肥厚等。所以，高血压合并冠心病的病人更应注意运动的选择，否则不适当的运动会引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益无害（X）高血脂和高血压，常常同时存在，而且都是与环境、遗传因素有关的疾病。影响血脂的因素很多，诸如年龄、体重、家族史、吸烟、饮酒、饮食结构、生活方式、药物、精神状态与季节等。一般成年男性的血脂高于女性，50～55岁更年期后，女性血脂的增高速度超过男性；到60岁时两性水平更接近。饮食中摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多，会引起胆固醇尤其是坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇增高，而摄入过多热量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）会引起发胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇增高。若采用运动减肥、戒烟、节食等方法改变生活方式后，多次查血脂仍比正常值高，则就要引起注意。这种高血脂不是单纯饮食摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多引起的，而是本身脂质代谢出现了紊乱。少吃肥肉等富含胆固醇的食物并不能控制过高的血脂，这时就应服用降脂药物了。大多数人在服药后约1个月血脂就可能降到正常，应复查血脂，调整降脂药。不少人停药后立即回升，这说明体内血脂代谢有异常，长期检测血脂并进行降脂治疗是必要的。若发现有动脉粥样硬化的表现，如颈动脉或冠状动脉有粥样斑块、狭窄，无论血脂是否异常都应长期服用降脂药稳定斑块，防止动脉粥样硬化的发展。所以，高血压病人同时伴有高血脂，不能因为平时没有什么不适，认为只要饮食适当控制就可以了，不把其放在心上，这也会导致心脑血管疾病的发生，千万麻痹不得。俗话说“油多不坏菜，礼多人不怪”。前半句的意思是，油多菜好吃。过去因生活条件所限，不讲究油脂多少和种类，如今条件好了，血脂高了，有的人认为肥肉要少吃，菜里多放点素油有什么关系？一般来讲，烹饪用油有两个作用，第一是补充人体所需脂肪酸，帮助脂溶性维生素（维生素A、维生素D等）的吸收；第二是烹饪加油是调味的需要。但是油含热卡很高，如果不限制油的摄入，过多摄入油，同样会导致肥胖，引起冠心病。所以血脂高的高血压病人自然更要控制油的摄入量。人民卫生出版社出版《控制高血压 享受美好人生》
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10秒后自动跳转高血压的你，不适合的运动有哪些？运动时要注意这些小细节
高血压是我国常见的心血管疾病，它不光患病率高，还可以引起严重的心、脑、肾脏并发症，是冠心病等的主要危险因素
研究发现，运动治疗是治疗高血压的有效辅助方法，但许多患者健身知识不够普及，存在一定的误区，正确的运动健身对于疾病的治疗有着不可忽视的作用。
那么高血压患者不适合做的运动有哪些？
1. 高血压病人不主张过大强度、过大运动量，比如仰卧起坐、快跑等肢体负荷过重的运动。
(这里要注意一个误区，很多人认为高血压患者应完全避免进行力量训练和等长运动如强度较大的举重和强度较小的倒立等，但研究发现，等长运动和等张运动如步行、慢跑等结合的方式对改善高血压患者的血脂代谢和血管内皮功能有重要的作用。）
2. 不要紧张用力，尽量不要做憋气的动作。
3. 不要快速地做某个动作和低头弯腰的动作，头的位置注意不要低于心脏水平，随时随地的注意机体的反应，以免造成血压上升。
人体进行剧烈运动的时候可以导致交感神经兴奋，血压大幅度升高和心率增快，而且大量的出汗可导致血液粘滞度增高，严重时可引起脑卒中和心绞痛，甚至可危及生命发生意外。
运动时间误区：
还要注意运动的时间，很多人认为早晨锻炼是最好的，但存在一定危险性，一般来说，心脏病往往在早晨发作，因为上午11点之前人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱，尤其是冬天，所以高血压患者尽量不要在早晨锻炼，而应该选择下午4-5点为好。
除此之外，还要注意以下几点：
1. 运动的频率和持续的时间 运动几次？一次运动多久？
这跟个人身体素质密不可分，年轻患者可适当增加频率，每周四到五次，中老年患者以每周三四次较好。运动时间一般持续30~60min，而且锻炼获得的降压效果是可逆的，必须要坚持运动。
2. 运动的形式？
通常来说，步行和慢跑、太极拳、医疗体操、健身跑、有氧舞蹈、游泳、郊游、垂钓等，都是比较适合高血压患者的运动方式。
但要注意的是，虽然运动对高血压患者有一定的好处，但并不能完全代替药物治疗，还是应该以药物治疗为主，运动治疗和食物治疗为辅，进行相应的运动负荷试验，选择适合自己的运动方式。
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