坚持跑步让女人更年轻真的能让人变年轻吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 21:18 标签： 怎么让自己变帅变年轻
坚持跑步真的会改善皮肤的状态，让皮肤更好吗？ - 知乎557被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,872分享邀请回答运动分子zhuanlan.zhihu.com1105 条评论分享收藏感谢收起9756 条评论分享收藏感谢收起跑步会显人年轻吗?_百度知道
跑步会显人年轻吗?
我有更好的答案
　　当然。　　跑步的好处：　　1.告别臃肿身材。　　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。　　2.防止你的骨骼，肌肉退化。　　我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。　　3.抵抗疾病　　跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。　　4.维持并提高总体的身体水平。　　跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的50%的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。　　5.让你更加自信。　　慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。　　6.放松自己，减轻压力。　　慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。　　长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。　　如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。　　7.著名的“跑步者高峰体验”　　包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。　　8.锻炼你的头脑。　　像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。　　9.增强合作精神。　　又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。　　10.随时随地，简单。　　不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。
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来自团队：
锻炼不会让人年轻,年岁不饶人,呵呵;但是一般会让你比不锻炼的人代谢水平更好,机体更健康。运动可以增强心肺功能,促进新陈代谢,适当和科学的运动可以让身体显得比实际年龄更年轻健康。
本回答被提问者和网友采纳
当然会啊！不过要慢跑才会，慢跑是有氧运动
跑步会使你身体健康，很强壮
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【跑步让你更年轻】
经常锻炼不仅让你拥有健康，更能让你显得年轻些。20多岁的时候不进行锻炼，
等到35岁之后就会老态龙钟了，所以锻炼要趁早。
最简单的锻炼就是隔天跑步一次，每次一小时，只要你坚持一年，就会惊喜的发现体脂变少了，
腹部赘肉不见了，八块出来了，屁股变翘了，大小腿线条漂亮极了～经常运动真会使人变得“年轻”吗？不喜欢运动的人对身体的危害究竟有多大？昨天，在市疾控中心慢病所副所长马立新的帮助下，记者做了一番实验。
实验地点：市疾控中心的健康自测小屋
实验用具：人体成分测试仪等
喜欢运动的李先生：测试年龄比实际“年轻”7岁
实验过程：57岁李先生是位酷爱运动和锻炼的人。专家启动人体成分测试仪，将李先生的性别、年龄、身高等信息输入仪器。李先生随后脱掉了鞋和袜子，站在人体测试仪的踏板上，双手同时握住仪器的手持握柄。仪器液晶显示屏上很快出现了李先生的体重：74.4公斤。几秒钟后，仪器液晶显示屏上显示出了李先生的测试数值：身体脂肪率为21.3%、内脏脂肪量为10、基础代谢量1682千卡、体重指数为23.7千克/平方米。结合上述数据，人体成分测试仪最终评定李先生的生理年龄为50岁。
实验结论：生命在于运动，这句话一点都不假，锻炼真能让人身体年轻、健康。
不喜欢运动的王先生：测试年龄比实际“年长”14岁
实验过程：33岁的王先生，平时很少运动。检测结果很快出来了：身体脂肪率为24.2%，内脏脂肪数为12，基础代谢量为1819千卡，体重指数为27.8千克/平方米。人体成分测试仪最终评定王先生的生理年龄为47岁。这个年龄要比王先生的实际年龄“年长”14岁。
实验结论：不运动，身体的生理年龄就会在不知不觉中变老，诸如高血压、高血脂之类的健康隐患也会“不请自来”。
节食的崔女士：身体脂肪率偏低，要加强营养
实验过程：22岁的崔女士，喜欢运动，平时没事儿便会跑跑步，游游泳。同时，崔女士在饮食方面格外注意，甚至会定时定量。人体成分测试仪最终评定崔女士的身体年龄为18岁。不过，检测结果给出的“身体脂肪率偏低”，提醒她需加强营养。
实验结论：刻意节食很可能会给身体健康造成隐患。
成年人每周运动150分钟可少得慢性病
市疾控中心慢病所所长马新颜建议：为了你的身体健康，请“动”起来。凡年龄在18岁及以上的人，每周至少从事150分钟的中等强度有氧身体活动可减少慢性病的风险，包括乳腺癌和直肠癌、糖尿病以及心脏病。对5-17岁的人来说，每天至少60分钟的中等强度到高强度身体活动可保护其健康，减少相关疾病的风险。
本文链接： http://health.hebnews.cn//content_2773783.htm
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【责任编辑：张苒】
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河北新闻网官方微博：各位网友好，欢迎来到姬说。都说运动会使人们更加的精神，甚至能让一些人容光焕发你认为是真的吗？运动的好处大家都是知道的，它能增加身体的新陈代谢还能减掉多余的脂肪，从这点来说似乎有些道理。那么，我们一起看看网友们都是怎么说的吧。我和大家分享一下我的减肥历程和心得体会，我从2月1日的120斤到今天3月4日瘦了10斤，每天从最开始来跑步1公里特别累然后就走路，这样坚持每天3公里，前1个星期坚持下来后就开始每天5公里的跑步加走路，饮食上晚上比以前吃的少其余正常！跑步时间前20到30分钟消耗的不是脂肪所以每次我都在1个小时左右，而且熬过初期的2公里再后来的几公里跑步一点都不难就坚持下来，每次跑步的大汗淋漓特别舒服，没有了烦恼，心态也变得更加自信，最直接的是我的双下巴，小肚子也没有了，胳膊和腿的肉更加紧实整体感觉很轻松！爬15楼不再是以前气喘吁吁很容易，皮肤变好是真的，这不是贴几贴面膜就搞定的！最初是以减肥为目的，现在我喜欢上了跑步，它让我更健康更自信，送各位一句话.爱情和友情你付出不一定会有回报，但是跑步你付出它就一定会有回报！网络图想要通过跑步改变容颜，首先要知道，跑步是怎么改变容颜的，原理是什么？首先，跑步是一项简单便捷，随时随地都能进行的一项运动，有一双合适的运动鞋，就可以开始，老少皆宜。要是说跑步能改变容颜，首先那肯定是改变了精神面貌和形体。跑步是一项持久的有氧运动，能提高肺活量，加强新陈代谢，使气血畅通，气色更好。跑完步后再加上适当的伸拉，能很有效的改善形体，特别是可以改善身材比例，改善腿部轮廓线条，拉长腿部，使视觉上腿就会变长变细。使你更有气质，间接改变你的容颜。其次，运动可以改变一个人的精神面貌，使运动者更加有自信，精神上更加积极向上，更可以增强你的气场。网络图坚持跑步会使面容变好，这个我有发言权，我跑步已有20个月了。脸上以前干燥，皮肤不好经常有干皮屑。但随着我开始跑步后，皮肤的话问题就慢慢消失了，现在就算是冬季忘记用护肤品后皮肤也不会太干燥，之前想都不敢想。跑步可以加快面部皮肤细胞的代谢，代谢加快了，垃圾排出速度也会加快，水分代谢也会加快，所以脸就不会出现问题了，看起来更水润些。希望你能坚持跑步，不仅身体好，还能“美容”。带动身边的朋友都动起来吧！跑步跑步能够让身体变的更加年轻，但是跑步也要适当不然会对关节产生巨大的负担。运动也真的会让人变的更加精神，气质也会变化。更多精彩内容关注姬说。
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