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&(4997人关注)几乎完美的私教体验_值友评测_什么值得买
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几乎完美的私教体验
首先仍然要感谢值得买官方，特别是值得买的众测部门。对于这款产品我是非常感兴趣的（不不不，各位看官想哪里去了，觉得不是因为价格价值，绝对不是！），看到MOOV的状态从“申请中”变为“体验中”还是略微（再一次！）感到失落。但是！但是！！某天晚饭后接到的一个电话改变了我的命运（某小编：“要死了那时你都吃过晚饭了？我还没下班好么！”）。我被补录了。来自首都的电话告诉我，有一位众测用户放弃了众测机会，所以问问我的意见。（不不不，不需要预付个人所得税，普通话标准不带宝岛腔）然后，我被补录了。& BB结束，让我们开始吧：本次众测对象为moov now手环，这款产品上市已久只是暂时没有正式踏入国门，在本站也有数篇原创文章介绍此款产品，并且有值友对于其不带中文语音表示惋惜。现在，它来了！另，本次测试过程中，有些地方会把它拿出来和小米手环一代进行对比，并不是我认为双方有多大的可比性，只是因为小米的手环用户应该不少，与之相比较的话会让较多的观众有切实一点的感受，另外，额，我也就只有小米一代而已……&好吧，BB真的结束了。一、开箱渣图见到包裹已经是22号晚上，这次的包裹并没有“皇”色胶带，略惋惜。剥开包装袋和泡泡膜以后，是个环保纸盒，现在国际产品都很低调嘛。放上快递刀比划大小。哈哈，看来里面是红色款的，是我觉得最漂亮的配色！oops，拿反了，这个才应该是正面。颤抖吧，我马上要把一个有这么密集点点的宝贝取出来了！呃，原来还有个盒子。这个应该算是正式包装了。从侧面，已经可以看到性感的小红点了！这个小红点的重要功能就是给MOOV now的机身进行定位，内部多轴（不晓得具体采用的是几轴）加速器定位，不然初始姿态不正的话，传感器返回数据会错。包装盒背面用多种语言标出产品所支持的运动种类从侧面（就是偷窥小红点的地方）抽出，就能看到全家福让我们隔着包装再看一眼。上面那个灰色的点是一个装饰图案，试用时我并没有发现它有特殊功能。下面的洞洞里的白条是灯管的倒影。铺开后得到完全体，请留意，盒子上方左上角的是说明书，在说明书背后有一枚透明的好似吉他拨片造型的开缝刀，换电池专用的开箱部分就先到这里，因为超级兴奋，就着灯光就将这个宝贝给牵出来见人了，图太渣实在抱歉。开箱篇的末尾补上一些数据：短腕带能合拢的最大长度大约23cm，以扣上最后两个洞为限。长腕带能合拢的最大长度大约30厘米，极限同上。配合短腕带，MOOV NOW的佩戴重量为15.1克。主机本身重量是 6.7克，内含一枚CR2032锂电池。长腕带重量是10.2克，所以佩戴在脚踝重量差不多16.9克而另外的，小米手环一代白灯版重14.7克（嗯，电没充满，应该会轻一些吧）（后面简称这款手环为米环）二、佩戴体验本节以下部分图片可能会让部分观众感到不适，以及，我已经尽量清理了腕带表面，用胶带纸沾走灰尘，但是图片上还是很惨。在写下这些文字的时候，我已经连续佩戴了超过72小时，简单说明下配戴感受：首先是腕带部分，MOOV腕带宽度比米环的略窄（米环1.35cm宽，MOOV NOW是1.25cm宽），而且厚度差别相对较大（米环2.8mm，MOOV NOW2.3mm）。而更重要的，我认为两者腕带采用的材质并不相同，因此，MOOV NOW的手环非常的柔软，非常非常的柔软而且有弹性。这个大家可以从下图远处另一条腕带的淫荡姿势得到体会（背景腕带是反过来放置的）。米环从手腕上解开后，按照我们这边现在的室温，基本上能保持原样（和戴在手腕上一样的姿势），而MOOV NOW明显的更容易被扭曲。这在佩戴感受上带来的区别是明显的，当我同时佩戴两款手环（不同手腕）并调整到合适长度，冬天穿长袖的时候，我能感受到右手的小米，但是不太能感到左手的MOOV NOW，如果戴在脚踝就直接会忘记掉这个东西。但是，另一方面，在造型上，MOOV NOW的造型是电饼铛，再配合刻意做出特定形状的硅胶表带（啊，我不太会形容，词穷，请直接看下图，不不不，不是黄疸，是白平衡问题），以及柔软到摩擦系数非常大的腕带表面，使得这几天睡觉的时候翻身抽手时，我总能知道：手环被被子挂着了。这真不是一个非常好的佩戴体验。于是我接下来的几天没有继续佩戴它睡觉。最后，本人是易过敏肤质但是对这款产品较长时间连续接触的情况下，并没有感到不适。同时多孔的腕带造型真的更适合运动时排汗和淋湿后的排水。补充：不同的运动要更换长短腕带以佩戴在不同位置，这种弹性材质让更换不是很麻烦。三、教练登场安装app的过程并不顺利，首先是官方目前中文版软件的只有IOS测试版本，给测试用户发送了测试环境和测试码，我开始尝试在IOS8的环境中安装但是失败了，换IOS9设备的时候得保持apple ID保持统一。犹豫测试时间较紧张于是我一边安装了国际版的APP，一边请朋友帮忙去谷歌市场下载安卓版的APK@面包宝宝，同时也向另一位网友“借”了一部已经升级到IOS10的IPHONE（风中传来带着哭腔的“好借好还啊！好借好还啊！！”@池塘）。而在此之前，向MOOV官方申请第二个测试码的要求被拒绝了。吐槽完毕，正文开始。好在APP本身体验还是能继续下去。最终，我体验了MOOV的国际IOS版本，MOOV的国际安卓版本，MOOV的中文测试版运行在IOS9上，MOOV的中文测试版本运行在IOS10上。总体感觉是几个版本都比较稳定，各方面功能也都正常。给一些目前测试出的特点：1、目前国际和国内测试版的数据库不通用，所以两边软件我都注册了同一个ID，都能各自正常使用。2、MOOV同步到服务器的数据只有真正采用APP指导运动的那些部分，平时非调用APP指导产生的运动量似乎不能同步到服务器上去（并迁移到同用户名登陆的别的设备）3、想要能体验全部中文教练功能，请准备：&&&& 一枚MOOV NOW（当然）；&&&& 第二枚MOOV NOW（佩戴在右手，为了有氧拳击）；&&&& 一个支持蓝牙4.0的作为辅助（多项运动的可选装备）；&&&& 一款运行IOS9及以上版本的IPhone（可以安装将来正式发行的中文版）；&&&& IPhone6、6s或者更新的产品（骑行活动用气压计计算输出功率）；而最低限度，IOS8和安卓4.4都能安装国际版的MOOV软件。下面简单介绍下这几天使用APP的动作。安装过程不再多说，从使用开始。&&&&&&&&&& 启动；注册；请用户别作死声明；&&&&&&&&&& 啊能链接到健康；全选；成功！接下来，需要连接并配对MOOV NOW到APP，点击上面第六个（右下角的那个）图里面的“设置我日常MOOV”按钮，照着向导一步一步来就行。&&&&&&&&& 点击屏幕下方红色按钮；点击你的MOOV NOW；点击屏幕上列出的已找到设备（MOOV NOW）；成功！至此，用户就可以愉快的开始MOOV了！MOOV的APP界面信息实际上非常多，但是被简洁的组织成三块内容：左边是开始屏幕，列出所有可选运动，顶部上方彩色圆形小图标是快速跳转按钮。这么多运动项目全部展开实在是恐怖。中间是记录，所有过去使用MOOV进行的运动信息在这边列出，注意，不是平时散步信息，是用MOOV指导下进行的具体运动列表，每个运动都有自己的详细信息可以反复查询反复晒图右边，勋章墙，成就榜，头衔表。同时，MOOV的数据还能同步到IOS的健康中去这款产品在包装盒上也列出了这款产品能追踪的六项活动，分别是1、RUN & WALK course & marche 跑步及遛弯2、SWIMMING natation 游泳3、CYCLING velo 骑行4、CARDIO BOXING boxe cardio 有氧拳击5、TOTAL BODY ensemble du corps 全身运动？？6、ACTIVITY & SLEEP TRACKING suivi d'activite et du sommeil 日常活动和睡眠在后面的体验中，我会一一道来。四、让我们MOOV起来1、日常记录首先体验的运动是睡眠 ，实际上是日常活动和睡眠监测。腕带造型的问题不再啰嗦，睡相的问题我们不讨论，让我们直接看看数据。以上三张图几乎是一张完整的MOOV日常报告，分三块内容，分别对应上图的左中右三段。第一段用曲线列出了每天的能量消耗分布，几个特殊图标标记出每天的阶段行为和成就取得时间点。图中我今天取得的成就是运动达到30分钟后取得的——热身。如果当天被识别出的运动达到1小时，就可以获得“健康的”，再往下需要运动量达到2小时，我前一天差一点就能看到了。而曲线下方就是这些成就的获取进度条，是不是很像RPG游戏？第二段是每天活动时间分布，这边很有趣的是，实际上在MOOV看来，你每天运动的并不是很多，请看图中，我当天中午吃过午饭骑车回家，取了东西又到单位，这些被认为是运动，然后在晚上五点到六点之间是下班回家，并且在晚饭之前进行了效率跑运动（这个是MOOV的一个分项功能，后面细说），这阶段被认为是运动，而其它时间？&&&&&&& “不要用工作时在格子间的必须的走动来侮辱“运动”这个词“——by MOOV这一段也列出了当天消耗的能量的组成部分，特别是单独列出了基础消耗（在右图最顶端）。第三段就是睡眠监测了，话说我对这个软件的睡眠监测结果表示满意，他说我大部分时间都在恢复性睡眠，嗯，小米手环总说我大部分时间都在浅睡眠。在加入眼波传感器检测眼球动作，或者加入监测呼噜声之前，睡眠监测就是个呵呵。2、骑行相对于别的运动来说，骑行是我最感兴趣的活动，但是感觉也是MOOV设计的最普通的一款运动。所谓普通只是它提供的功能并不比我以前用的其它产品多很多。我们来看一下：MOOV一共提供了两种，我只体验了室外骑行，从主界面往下找到“自行车运动”，选择“室外骑行”，然后进入下图界面这个界面中一方面列出了用户过去的成就：7.4km ，同时也给出指导性建议，下面还有对此项运动的简介。往下拖动，能查阅到这项活动对于装备的要求（右图）点击“成绩”，能看到过去所有此类活动的基本数据并制作了柱状图，如下图所示点击开始运动，进入设备配对界面，如下图所示，在这项活动中，你可以选择同时连接蓝牙心率计来作为辅助数据来源。我比较失望的是，在骑行过程中，这个心率数据并没有被用来指导运动强度。语音教练关注的是踏频，正规但是略遗憾。固定在好手机，如果打算随时读取数据的话。MOOV会每公里向你汇报运动简报。话说教练就是教练，不是简单的念出系统中的数值，这款软件还会根据骑行的具体数值，给出一些参考建议，比如它会形容你的踏频还有平均速度和上一个统计区间相比是“稳定在”，还是“提高到”还是别的啥。也根据踏频这个数据来评判你现在的骑行状态适合哪种锻炼方式“……耐力训练……”等。总体来说，在这些方面，我认为这个“教练”还是合格的。具体我们看下图：这个就是骑行运动进行时的主界面，左下角是运动时长（12分多），中间下方是离开运动按钮，右下角是骑行里程（400m ），左上显示的是链接的设备，目前只有MOOV，如果有心率带，会多个?（请对比那张实拍图）。中间上方，会显示当前速度，如果有心率带，会在心率和速度之间反复自动切换显示（请对比实拍图）。画面正中间占据主体的就是踏频，类似于汽车的转速表。MOOV根据踏频不同将圆盘切割成多个区域，左右两个黑色的齿轮形象的用来提醒换挡。而长期如我上图这样骑行，会提示运动员考虑降档（“切换到更容易的档位”）。骑行完毕后，自动生成简报，内容详实信息丰富：这个是概览，显示基本数据这个是分段，显示路线信息（左图，未联网所以没有地图背景），如果点击画面中的数字（公里数），能对此路段进行放大并显示该路段的数据信息（中图），而点击屏幕右下角的 view list（汉化！），就能用列表显示全部路段信息：而更变态的详情部分内容多的可怕：一个是本次骑行的各种数据，下拉滑动有接近三个屏幕的内容另一个是顶端的曲线，左右滑动可以选择不同内容。除了上图的速度，还有下面这四种一共五种曲线非常可惜的是，我始终没劝动女王大人将手机升级到IOS10（9关闭验证而8不支持测试版的中文APP），所以并没有能测到MOOV功率的图表（左二），还恳请各位观众参考别的大大测试内容（国王傲娇的表示不买7给女王，好在有好友火线支持了一只升级到10的IPhone）。以上这些数据可以在主界面下方的的记录中反复查看反复炫耀。总体来说，骑行的功能表现唯一遗憾就是心率数据介入较少，但是统计信息详细到可怕。3、跑步及遛弯通过以上骑行运动的介绍，我想各位朋友也初步了解这款产品的定位与风格了，所以下面语速会快一点。我们接着来看下跑步。跑步一共有五种（！）运动方式，分别是效率跑、速度耐力跑、健走、冲刺跑、自由跑。我着重体验了效率跑和冲刺跑。这两种运动的区别主要在运动方式的组织上（教练！），而在界面和显示内容数据上都比较接近，所以我这边配的图主要是冲刺跑的截图首先是两种运动的初始界面，他们都支持，都有多个级别（对应不同的运动强度）可以选择。而且，都支持跑步机。而在教练方面，对于跑步都会根据步频和摆动幅度来进行运动评价，同样的，心率是一个辅助数据，不参与评判。这两种运动都是分阶段的项目，每组活动由诺干段重复的目标来组成。每个阶段的目标可以根据用户的感受自行调整，而同时，语音教练也会对目标的选择和调整给出具体而直接的建议。在跑步过程中，主要信息分这四个界面（比骑行的丰富），左右滑动或者点击下面的名称选择。第一个图是运动目标，上下滑动可以随时切换。每个级别的具体要求也在这边给出，级别越高要求越高。跑动的时候，有没有达到目标语音教练会随时提醒。第二个图是步频，当前步频是多少，这个是用来指示运动强度的，从健康的角度，MOOV没有提示速度而是选择步频，我觉得是很科学的。第三个图是当前阶段剩余时间，不管是放松阶段还是运动阶段，都有指示，都是一圈，黄色圈慢慢顺时针减少到没有完成一段及时，这个时间可以是冲刺倒计时、休息倒计时，也可以如图这样是热身倒计时。第四个是步频，腿的摆动角度（步幅），卡路里消耗，右半边屏幕单独列出了这次运动中过去几个阶段达标情况。以上前三个图是跑步开始前的热身阶段（5分钟），所以屏幕下方是开始按键，而第四个是跑步中，所以下面是暂停按钮。跑步过程中，教练会时不时的提示目前数值是否合适或者达标，提醒用户跑步需要留意的姿态和动作等，毫不孤单，毫不无聊。跑步完成后，因为是室内跑步机，所以要求手工输入里程，然后仍然有报告，见下面的组图：左一录入里程，左二是概览中的通关等级，左三是概览中的统计信息（有踩踏力度！），右一是阶段信息。下面曲线来自于最近的一次冲刺跑，冲刺跑基本上都是休息两分多冲刺几十秒，不同级别略有不同，而数值具体详情请参考下图。以上是在跑步运动中APP提供的信息。这边补充一个小体验：在我第一次使用APP的效率跑的时候，为了测试软件，一方面我将心率带绑定在了以前一直使用的adidas出品micoach软件上监测心率，另一方面我谨慎的选择了1级难度，而在第一阶段（效率跑默认是三个阶段）跑完后，教练直接建议我从4级开始，我采纳了它的建议，于是在后面的两个阶段中，我的心率都准确的落在了过去用micoach软件测算出的健身效率较高的绿色区间，请看下图（micoach软件数据图表截图，红色文字和线条为后期录入，蓝色为轻松心率区间，绿色为较适中心率区间，黄色为较高负荷心率区间）上图里心率猛降是因为micoach会突然丢失心率传感器的链接，而MOOV目前没发现这个问题，我以前还一直以为买的心率带有问题。补充：提交报告之前还有时间（dead line前不到两个小时），又测试了自由跑，自由跑的界面比之前的两个更简洁，显示了步频、摆动幅度和独立界面显示的踩踏力度。语音教练并不过多的介入提示，只是定期汇报时间和步频。具体界面如下图所示：最终运动报告里也有这些信息的图表在跑步中，多项跑步的统计信息都一如既往的详实丰富，而对运动的指导性明显的比室外骑行要丰富和仔细了很多。4、室内运动之七分钟运动因为对这类室内健身的具体技术确实不是很了解，只是按部就班的完成了这套动作，所以这一段以截屏为主。首先是开始介绍：七分钟训练包括6种运动，依次是 开合跳、深蹲、平板支撑、弓箭步、俯卧撑、卷腹这个活动的设计我觉得非常的好，因为很方便，指导性强，有真人视频示范，有语音指导，有人帮你计数，图中的小绿点旁边的弧线是用来指示动作完成幅度的，比如下面的图左边的截屏就表示完成了当前的一个动作，右边是每组之间的休息，下面“13”是倒计时，休息时间真的过的很快。受传感器能力限制，MOOV对动作准确性的要求不是很高，也可以欺骗过去，但是教练语音描述非常到位，在运动中，也有动作规范性的提示，而计数也并非枯燥无聊的，有的动作每个都报数，有的隔一个报数一次，最后的会说成“还有两个！还有一个！”以及无数鼓励的话语，说实话，一边听着电脑语音夸我，一边站着喘气，我还是觉得小有成就感的。5、室内运动之有氧拳击啊，这是个让我非常兴奋的运动。我特意带上了MOOV，乘午休的时间跑到单位附近的，戴上了耳机和手套这是开始界面，然后问我要第二个MOOV&接着音乐响起来（自带BGM），身子跟着摆动起来让我们开始吧！啊，这！这是！鉴于我的级别和远处玩家相当，这边就不展开描述这个运动过程了，我补几个教练照片给大家：这些截屏来自于基础训练，很好的示范了多种出拳方式，并仔细说明了动作技巧。在这里，教练的能量进一步体现，规范动作，指导要点甚至真人示范都做的非常好，提交报告后我也要仔细试试拳击练习。上面五个项目都做的非常有意思，于是只剩下了一个6、游泳额，这。。。不会啊！来不及学啊！！怎么办！！！那算了吧，推荐大家拜读值友的专业原创内容 2015年中秋从海外购入MOOV运动教练手环至今，转眼10个月就快过去了。翻看APP里200多条运动记录，游泳项目占了160条，累计里程突破170000米。数据报告呈现了我不断进阶的轨迹，字里行间有挫败、迷惘、兴奋，更多的是感动和激励。有它相伴，泳者不再孤独。我习惯用朋友圈做小笔记，这是第一天佩戴M| 赞92 评论266 收藏301&也只好这样了。五、简单总结这款产品给人的总体感觉是成熟，完备，这个也是事实。在去年年中的时候，MOOV公司就已经推出了这款产品的国际版，经过一年多的历练，现在确实是一款很完备的产品，现在针对中文地区特别是大陆市场推出的中文版MOOV，实际上就是汉化了过去国际版的APP，这个在APP测试平台里也能看到。因此，一些溢美之词还是配得上的。我这边就不再乱夸了。直接进入吐槽模式：首先，因为是汉化产品，那中文语音部分目前一方面可以说选的引擎还是不错的，但是还是有小细节可以提升，举个例子，可能文案那边比较认真，用了“更好地”这样的文本，但是在语音引擎那边，这就被读成了“更好第”。既然说到语音，容我给个奢想，是不是可以有多种语音可以选择呢？比如这样的教练：然后，这款产品现在非常专一，只有手机版本，不能横屏，如果将来能推出适合平板或者更大屏幕的APP，那进行室内运动的时候会方便很多。还有关于这款产品硬件上有个小小的焦虑：这款产品用的是CR2032纽扣电池，电量比聚合物锂电池少，所以这款产品大部分时间应该是处于非发射模式的，直到人为下达指令。也就是在测试的图里面能看到的，要求你去点击这个MOOV的图示。这个点击的手感比较一般，应该就是利用了外壳的弹性，我担心它会不会像这款产品一样有外壳被按了裂开的隐患？另外在室内使用的时候，有两次APP提示蓝牙受到干扰，不是很明白具体情况。那最后，哪些朋友可能会更喜欢这款产品呢？作为一款标价499的手环，它的功能是专业而又集中的，不是简单，不是单调，用集中来形容我感觉更恰当：它只有教练功能，当然，也有很好的分享功能，不过再也没有别的功能了。所以我感觉它是适合那些需要“教练”多过需要“手环”的朋友。有人向我炫耀过某某手环能显示时间，有人向我展示过某某手环能解锁手机，有人向我吹嘘过某某手环能监测心率，而在使用MOOV的这几天，我没有像任何人展示MOOV的独特之处。毕竟，私人教练是一个很私人的事情。
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两周内免登录正文 斐堡健身学院IFBB国际健美联合会官方合作伙伴，中国健美协会官方合作伙伴，实战派健身培训倡导者，改变中国健身教育，斐堡正在行动！ 咨询教练微信：前几天我线上减脂营里的一个姑娘，在打卡中说，去健身房做了体测，健身教练指出了她很多问题，让我帮看看靠谱不靠谱。以下是她的打卡截图——问题其实很好回答，这位教练的整个话术都在让客户心中不安，用一些客户不明觉厉的概念来迷惑对方。他用“隐形脂肪“、”自重训练“等很无厘头的词，来把一个本来很自然的东西搞的很神秘很复杂，另外也有夸大问题的倾向，比如他说有氧会导致代谢降低，长时间有氧（一般90分钟以上）确实会造成肌肉的流失，但实际情况看，这位同学8的速度跑心率都会达到180，有氧时间不可能超过90分钟，完全不用担心代谢降低问题。另外膝盖内扣等体态问题也不是健身教练能给解决的，需要到正规医院拍片子然后给康复师评估。看到了吧，体测过程中这个教练一直在偷换概念，甚至一些概念他自己都不懂，可能谁去体测都是这些问题，形成了一种套路和话术……多年以前，冉苒还是健身小白时，为了减肥前后请过4个私教。后来我自己成为了健身教练，认识了更多同行，所以对这个套路还是比较清楚的。看完私教为了卖课胡说八道威逼利诱的话术，心情真的很复杂。这让我联想起了知乎上一篇很火的帖子《》，爆料内容简直是惨不忍睹！冉苒转行做教练以来，虽然从没在那种大型商业健身房工作过，也没有主动做过课程销售，甚至连会员对比照片都没发过朋友圈，但是依然感觉很难过，毕竟都挂着教练的名头，我不能觉得这一切与我无关。其实，绝大多数人在健身过程中，是需要专业人士指导的，市场上也并非没有好教练。但是，如何辨别教练是否靠谱，怎样找到靠谱的教练，是所有人面对的首要问题。冉苒今天就把自己曾经被坑的经历分享给大家，再教大家几个简单方法，大概识别出教练是否靠谱。（今天文章有点长，不爱看的可以直接拉到最后一部分看“实操指导”——怎样判断健身教练的水平？）我和我的四任私教我请第一个私教的时间大概在2008年年初，大一的寒假。那时候觉得自己太胖了，必须要下血本减肥了，正好一个同学要转让健身卡，我就接手了。进健身房傻眼了……连跑步机都不会用……这时有教练来推销，我很自然的就买了。只是当初太穷了，只买了6节课，花了900元，那是我的全部积蓄。现在回头想想，那个教练还是很不错的，虽然我买的课很少，他也一定知道我没钱续课，但他真的是在尽力教我东西，上课极其认真。只是6节课实在太短了，我不可能学到什么东西。后来我像大多数人一样，没课了，自己也没动力去健身房了，健身卡就荒废了。快毕业之前，我觉得自己还是应该好好健身减肥的，那时候手上也有了些钱，就再次“入坑”。过程其实和文章开头一样，一个教练给我做了体测，说了好多东西把我吓个半死，然后免费带我一节课，我就“上钩”了。我跟这个教练练了2个多月，训练内容主要是一些固定器械，按照胸、背、腿这样循环，有时候教练还会安排我跑步半个小时。那时候我看男生们玩的杠铃很帅气，也听说“无深蹲不翘臀”，就问教练什么时候带我学学杠铃，可是他告诉我，杠铃很危险，至少要练四个月之后才能上……我信了……让我对他产生不信任的是，他给我安排的训练内容，和最初体测时候跟我讲的那套甚至是冲突的，好像是他已经忘了我们第一见面他自己跟我说了什么……可是大哥你明明有一个本子记得很认真啊！！另外，也可能是我太较真了，总是问他“这个动作为什么这么做”，我觉得他的回答很牵强，有时候甚至不太耐烦，好像是我的问题很奇葩一样。可是更奇葩的是，课还没上完，这个教练告诉我他当月的业绩没完成，要我“帮忙”再签20节课，这样他才能拿到提成，然后他再从中返给我一定“回扣”，算是他个人给我的“优惠”……我实在是晕了。当然没有答应。搞笑的是，没多久，这个教练就跳槽了，我剩下的课被另外一个教练接手过去。本来我都不想上了，但看到这位教练是市体院毕业的，觉得是科班毕业应该会更专业些，能学到点东西，所以就继续练了。但是一段时间之后，我发现训练内容和之前的教练没啥区别，始终是那一套东西无限循环，而且，我并没有感受到自己太明显的进步……后来，在我的疑问和要求下，这位教练带我学习了深蹲架（后来才知道那个叫史密斯架，商业健身房想找到一个自由深蹲架是很难的……）可是，让我无法忍受的是，在我深蹲时候，他居然在我后边玩手机！！玩！手！机！我愤怒了……果断要求退款！结果你们是能想象到的，我一个瘦弱、哦不是胖乎乎的小姑娘，在那种地方是不可能维权成功的。我只能忍气吞声，后来再也没去过那家健身房，健身卡再次荒废。经历了这两个教练，我对私教是彻底失望了，毕业后我换了一个健身房，又开始了自己的“瞎练”阶段。当时我听说“无氧增肌、有氧减脂”，就拼命地做有氧训练，每天跟两节单车课，跑步能跑2个小时！开始一段时间非常有效果，还觉得“我自己练比教练带还好”！可是一段时间之后，我的体重再也不下降了，我加大了跑量，可是并没有用，甚至让自己膝盖非常难受！（现在知道，是长时间有氧让身体产生适应，如果不进阶，是不可能有效果的。）关于这段的心路历程，我以前曾写过文章，大家可以往回翻翻，绝对是不堪回首的血泪史！不过那时候在健身房呆的时间太长，也经常看教练们自己训练和上课，我发现有一个教练身材非常好，上课非常认真，自己每天都会有固定时间进行训练，也从来不找人搭讪卖课。我越看他越靠谱，于是，绝望的我主动找到他，要求他做我的私教！这个决定或许是我这辈子最重要的决定之一，因为他不仅让我学会了很多健身知识和技术，帮我打下了一定基础，甚至还鼓励我成为了一名健身教练。没有他，可能我今天依然在建筑工地搬砖……记得那时候我自己的月工资才6000，私教费一个月就4000，真是下了血本啊！不过确实物有所值，当时他带我训练和之前三个教练最大的不同就是，他本身是一个非常爱学习的人，也愿意给我分享很多健身理论知识，告诉我每个动作为什么这样做，为什么如此安排训练计划。最重要的是，他带我走上了力量训练的道路，并且推动我不断进阶。不像曾经的教练一样，带着我单纯循环曾经做过无数遍的东西……我跟着这个教练练了三个月，减肥效果非常明显，身材也逐渐成型，我对自己越来越有信心。后来，也是他借给我了一本《运动解剖学》，我开始走上了转行之路。回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？当然，也不是说所有健身教练都不靠谱，市场上还是有很多专业精神和职业素养俱佳的教练的，但是，能不能遇上，除了靠运气，还有就是你自己的甄选能力了。下边冉苒就说说如何选教练。你需要健身教练为你提供什么？在买私教之前，你首先要清楚自己在健身中最需要的是什么。这和我们生活中买任何东西一样，真正满足你需求的才是最值得买的。那么，在健身过程中，你所需要的主要是这三点——1、标准的训练动作2、合理的训练计划3、良好的训练氛围这也正是教练应该提供给你的东西。当然你可能会想，我需要的是甩掉30斤肉，我需要的是胸肌腹肌……其实，无论减肥还是增肌，这些都是你自己努力运动得来的，教练是给不了你的。教练只能给你上述支持，并帮助你严格执行，进而让你收获想要的结果，直接跨过这个过程是不可能的。所以，整天以健康名义忽悠你买课的或者承诺你一个月瘦多少斤的教练，你要小心了。你甚至可以直接回答他一句：健康和瘦不是你能给的……上边三点看起来来简单，其实非常难。首先，标准的训练动作需要教练精通运动解剖学，并且有丰富的教学经验，能看出你动作细节上的问题，并将正确的方法传授给你。就这一点，我敢说，现在市场上一半以上的教练是不合格的。你要是想从教练身上学到更多东西，像我一样经常问“这个动作为什么这样做而不是那样做”，那就更不容易了。其次，合理的训练计划也是一个技术活。它要求教练有深刻的运动生理学与运动训练学知识。什么是合理的训练计划？最直观的一条要求就是——可进阶。会员在训练一段时间后要能感受到自己的变化，能更好地掌握自己的身体，只有这样才能达到训练效果。我曾经的教练告诉我四个月才能上杠铃，这种进阶速度是明显的不靠谱，或许他自己都不理解应该如何hold住杠铃，这是他对自己的不自信。另外，如今健身房里的训练方式多采用传统健美的方式，单块肌肉循环刺激方法，这种方式确实更适合增肌，但并不适合于大众健身。更奇葩的是，很多健身房的教练训练前根本不带会员热身，或者认为热身只是跑步机跑十分钟，这种单一训练计划的设定，也是不靠谱的。另外，良好的训练气氛也是必不可少的。训练过程中教练给你的鼓励，在你最艰难的时候教练的一句加油，训练中及平时对你的支持与监督，都会是决定你训练效果的重要因素。一个好的教练，本身就会携带一种气场，他站在你身边，你就会被这种气场笼罩，练不好都不可能。这也是有没有教练在身边的最本质区别。我现在专业水平应该算不错的了，但是我自己训练时候还是希望有一个教练在身边，有没有教练，我的训练效果差别会非常大。明白上述三点，你的选择就很清晰了。你要用你的钱买你需要的东西，而不是私教的颜值，私教他本人的好身材，或者是私教陪你聊天、按摩……曾经有过这样一个统计，去健身房找私教，大家想找教得好的、练得好的、还是长得好的？大家多数回答说想找教得好的，但是最后都找了长得好的……其实，真正的赢家是最会销售的……这个没法写在脸上。怎样判断健身教练的水平？那么，如何判断一个教练的真实水平呢？现在冉苒去健身房转一圈，听听那些教练怎么教课，马上会知道他们是什么水平，但是如果在五年以前，冉苒还是个健身小白时，是不可能做到的。需要找教练的一般都是小白，小白怎么判断专业人士呢？冉苒列出比较实际的几点，相信能帮助大家做好“排除法”。1.基本素养（个人素质、学历等）为什么把基本素养放在第一位呢？因为健身教练这个群体门槛实在太低了，这一关能筛掉一大批人，而且基本素养从人外在的气质上一眼就可以看出来，实在是太容易辨别。如果一个人表面给你的印象是“吊儿郎当的”、甚至是“社会大哥面孔”，那你就小心了，指望他理解健身这门高深的学问，基本是不可能的。也可以跟健身房里常训练的人打听一下教练的作风。这个圈子里骚扰女会员的神经病特别多，大家要防范道貌岸然之徒。另外，最重要的是了解一下教练的学历。为什么这么说？因为学历是他们学习能力的强力证明，而健身教练就是一个需要时刻学习、不断更新既有知识的职业。目前国内比较有名的做得也比较好的几个教练，无一不是211/985等全国顶尖名校毕业的。所以，不用迷信教练是不是体育院校毕业的，总的来说学校越牛水平越高。当然，如果你能碰到全国最顶尖体育院校北京体育大学运动康复/体能训练/运动人体科学等专业出来的牛人，那是你的福气。但是据我所知，人家毕业后一般直接进国家队当教练了，基本不会进健身房工作……目前出来做大众健身的仅有古德体育邵苏、陈邹琦等人。对于体育院校毕业的，一定要看他们学的专业是什么，运动康复/体能训练/运动人体科学这几个专业，是非常靠谱的，北体大的尤佳。但若是学某个运动专项的，则要慎重考虑，因为他们多数是运动员的培养套路，和正规的教育还是有一定的区别。简单来说，选择优先级依次是，北体大运动康复/体能训练/运动人体科学专业&985/211名校各种专业&北体大各运动专项专业&普通市级体院各专业&各种大中专初中小学毕业生2.个人训练水平虽然说美国体能协会（NSCA）里的老专家都是大胖子，科比、梅西、易建联的体能师也都不是肌肉猛男，但我们毕竟是大众健身，没有到科学研究的高度，所以，教练的个人训练水平还是很重要的。一个教练的训练水平，直接反应了他对这件事的热爱程度，以及他本人的自律能力……说到这冉苒想起来了，那个在冉苒做深蹲时玩手机的教练就是个胖子……同时，一个个人训练水平较高的教练，他自己的健身成长路径也会作为第一手经验传授给你或影响到你。比如冉苒自己减肥了40多斤，带减脂的会员时就会更游刃有余，和那些生来就有好身材从小身体好运动能力强的教练相比，没有人比冉苒更了解减肥人群的心理以及训练过程中的问题。再比如冉苒的同事涂玮教练，60kg的体重却能深蹲180kg，且能保证绝对标准，这种训练水平下，他对训练的理解一定是非常深刻的，能带给你的东西也和那些耍花架子的教练不一样。反过来，如果一个教练是个大胖子，却可以把你哄得非常开心，销售技巧娴熟，那你就要小心了。3.证书资质其实冉苒一直认为证书证明不了一个教练的水平，因为这个行业拿证实在太容易了，很多证就相当于交钱买的，于是会员们被毫无含金量却名字高大上的证书忽悠。但毕竟证书是一个最直观的从业资质，也有一些证书确实得靠真本事拿到，所以冉苒觉得还是应该说说。首先说说美国的四大认证，分别是NSCA/ACSM/ACE/NASM.翻译过来依次是美国体能协会、美国运动医学会、美国运动协会和美国国家运动医学会。这四个认证确实是比较有含金量的，目前国内持有ACE-CPT和NSCA-CPT证书的最多，培训机构也有很多，但是这些证书的培训和考试是分开的，不是说你参加了培训就保证你考试通过，试卷是要邮寄回美国评分的，所以发证标准并没有变化，想要通过不仅要花不少培训费，还得认真学习，掌握真本事。但其实考试本身并不难，通过概率还是很大的。就冉苒个人经验来看，持有这两个证书的教练确实都不错，绝不是健身房里那些大忽悠能比。另外，ACSM在去年十月第一次进入中国，目前持证者并不多。NASM的名气以及在国际上的影响力不如前三个，冉苒不太了解证书情况，在此不多做评论。CPT证书一般是这些机构颁发的私教认证，这些机构还会颁发更高级的认证，比如NSCA-CSCS，翻译过来就是美国体能协会认证体能训练专家。NSCA-CSCS这个证书应该算是国际上最顶级的体能教练认证，在美国，持有该证书和一个生理学或运动训练相关学士学位，基本可以很容易地在NBA或橄榄球大联盟找到工作。在中国，持有这个证书的人很少，目前聚集在国家体育总局或者各种国家队。大众健身领域持有该证书者更少，一般人基本接触不到……悄悄告诉你……冉苒正是其中之一。有人吐槽说，是不是你冉教练有这个证，才把这个证吹嘘得那么高端？其实，有个和冉苒一起赴考的北体大的博士都没有过，我自己都不知道我是怎么蒙过的，甚至都开始怀疑该证书的含金量，是不是专门颁发给我这种不靠谱的？……不过冉苒突然发现，西安体育学院一个老师通过了该认证，居然还官网公示一下，心才踏实下来……好吧，不给自己吹牛了，接着说证书的事。国内最流行的证书就是亚洲体适能（AAFSFP）证书了，简称亚体。几乎所有高端健身房都要求教练有这个证。但是，含金量真的呵呵呵……说实话，N年以前，亚体刚进中国的时候确实是很棒的，目前国内几个很出色的教练也都是亚体早期培养出来的，那位对我帮助极大的我的第四位私教，也是亚体最早一批学员之一。可是，到了今天，亚体证书已经烂大街了……重要的是，亚体现在培训和发证是同一个代理，基本上等于交钱就给证——当然通过率并不是100%，但每期为数不多的两三个没通过的，你能想象到是什么水平……冉苒也上过亚体的培训，说实话，这个培训还是能学到一定干货的，可是架不住学生们不给力，而且发证门槛实在太低，导致培训基本没有实际意义……好吧，不说了，那么多亚体持证教练该来打我了……最后说说国职……国职这个名字听起来好高大上有木有！但你知道都谁去考这些吗？都是各种健身培训学校——健身界的蓝翔，几周培养出来的学生去考的，大家自己体会吧。所以，大家看证书的话，尽量选ACE、NSCA的执证教练，相对还是有保障的。4.看看他的朋友圈！！！最后，冉苒建议大家看看教练的朋友圈，我觉得这点还是能一定程度上反应一个人是否适合你的……有些教练的朋友圈，活脱脱一个传销窝点啊……你如果喜欢，那可以和他一起鸡血……加油！ 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