每天都去健身房好不好？_百度知道
每天都去健身房好不好？
我有更好的答案
每天都去健身房没有问题，但运动健身不必全年锻炼不休息。相比之下，每周休息一天对健康更好。对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。
健身爱好者
那得看你去健身的目的，如果是减肥那么每周的有氧运动时间最好多于300分钟，也就是说每周去3天休息一天。量力而行如果觉得强度太弱可适量自行加时。如果是增肌塑形的话，每次热身后做器械45分钟左右即可。同样是练3天休息一天。还有如果你的身体素质还不错，那就没必要请私教了。因为200块一个钟的私交费真是够呛的。
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最好有一个健身教练
好啊,但前提是你有专业的健身教练指导你,并给你制定一个健身计划.
最好两三天休一休息 这样可以使肌肉得到休息从而达到更好的效果
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著名的健身房罗曼史不在少数，即使在名人圈里也经常发生。2014年，未来将成为的瑞典维多利亚公主嫁给了相恋8年的健身教练Daniel Westling；Madonna和她的私人健身有过一个孩子；而Billy Joel的前妻Katie Lee也在离婚后的一段时间里约会了自己的教练.....■&瑞典皇室一家：维多利亚公主、丈夫Daniel王子及女儿Estell公主有人试图用科学来解释这种现象，将男教练与女客户间不经意就擦枪走火的情愫归结于运动中产生的荷尔蒙——这的确可以算作是原因之一。运动令人心情愉快，倘若此时又有一名嘘寒问暖、更重要的是——身材火辣的男教练站在眼前，女性是很容易动心的。但事实恐怕没这么简单，或者说，单纯。那些大型的连锁健身房毕竟也是经过精心设计的复杂商业体系，和其他竞争激烈的行业一样，从不乏你追我赶的狩猎游戏。—健身教练，有点甜健身教练的“甜美”有两大杀手锏：第一种是健身教练这个职业本身带来的“光环”。“人们往往会认为，健身教练嘛，是为人带来健康的。所以健身教练们往往生活得比较克制有规律，比如需要严格管控自己的饮食，吃蔬菜鸡胸肉这类健康食品；因为喜欢运动，所以都是性格开朗的人。”拥有6年健身教练经验、手臂围42.5厘米的B教练解释道。加上社交媒体上那些英俊洋气的健身教练时不时发出的生活照和自拍，都赋予了“健身教练”这个词“性感”“阳光”“健康”的“正能量”标签，从而收获广大女性的好感。■&在Instagram上拥有超过43万粉丝的CrossFit玩家Noah Ohlsen也有另外一种情况。今天已经入行第八年的Z教练说：“健身房的环境对于女性来说比较特殊。比如在力量训练区往往站着一堆大喊大叫或者满头大汗的肌肉男，刚进健身房的女性会感到又些害怕。这时候她需要有个人带她，教她怎么操作这些器械，这个人往往就是她的私人教练。”“于是她的私人教练就充当起了保护、陪伴和引路的作用。这会让女生心情放松，对眼前的人产生亲切感。如果两个人聊得来，这个教练又健谈、亲切，就会让女会员感到放松、愉快。一段时间下来，她会认为自己喜欢上了教练。”Z教练认为，这其实是一种因为环境而产生的误解。“教练必须和他所有的学生做朋友，让他们感到舒服。但教练真的会把会员当朋友吗？这就很难说了。”—“小狼狗式拉伸”B教练告诉我们，最近健身房流行“小狼狗式拉伸”。具体解释的话，就是假设一名男教练要为他的女客户做拉伸，他的手臂力量完全可以做到把客户的腿压到一个合适的位置，但他却换而用肩膀来压。这样教练的身体几乎可以是“贴”着女学生的。“其实不一定是教练要吃女学生豆腐。”B教练说。“这种方法可以试探女学生的反应，如果她们表示出喜欢或者不抗拒，那么这种拉近距离的方法能帮助教练拿下他的订单。”“健身教练经常会和会员发生肢体接触，这个无法避免。其实健身教练完全可以拿条毛巾垫在接触对方身体的部位就好了。但现如今很少有人这么做。如果和女客户发生一些暧昧的关系可以帮助他们赚钱，他们难道不做？”这种现象的发生和健身房的体制不无关系。撇开真正的健身爱好者们开设的专业工作室，商业健身房的主要盈利收入就是卖年卡和私教课。其中，教练们的主要收入就来自于卖课所得的提成。因此，在一堂体验课上获得客人探测个人的喜好，获取客人的信任和好感，是这些健身房教练的吃饭本事。有时候，他们在经营这方面比经营自己的身材和专业知识还要成功。“如果我现在要开你的单，我就不会坐在你的对面。”B教练说：“我会坐在你旁边，这样你才会感到压迫感。”而这只是教练们掌握并熟练运用的销售战术之一。B教练表示。擅长销售、阅人无数的教练能够迅速地判断出一个客户的性格，家庭和经济条件。并且采取不同的方法来让会员觉得这些课非买不可，这其中有一套成熟的话术体系，健身房也会为每个教练提供培训。“我曾经看到过三个彪形大汉将两个年轻女孩子围得密不透风。因为他们发现这种封闭环境对眼前的女客户会造成影响，她们也许会为了离开而迅速结账。”B教练说：“也有两句话就能套出对方是开车还是坐地铁，开是什么车。”—健身教练都乱玩吗？女性生活方式网站SheKnows的一篇文章提醒广大女同胞们谨防自己的私人价廉：“尤其你的健身教练知道你是一名单身女性的时候，他们会更容易扮演出一名理想伴侣的角色——他们会关注、倾听、鼓励你，并显得风度翩翩。而且大部分时候，他们知道自己对女客户有吸引力。”而Z教练则认为，健身教练容易吸引女会员的原因是双方的。“很多教练以前并不是健身或体育出生的。他们可能做过厨子、酒吧订位员、销售等等。他们不一定都能接触到女孩或足够多的女孩。”同样，他说，很多对外貌没有什么自信女孩子，她们却在教练那里获得了关注。”“男教练讨好女客户、女教练讨好男客户都能为自己获取一定的利益。比如每到月底的时候，这些客户都能拿出信用卡帮教练刷业绩，几千到几万都有，这些事情很常见。还有的靠着客户，最后自己入股成了分店老板的。”Z先生说，但健身房也不是没有成功的恋爱关系。李教练就是其中之一。他以前在部队呆过，后来到上海一家大型连锁健身房的教练，辗转几家店，教龄已经快10年。他现在的太太是自己的学生，比他年长6岁的上海本地人。如今他们已经有了一个孩子，居住太太名下的公寓里。“我和我太太结婚前，其实和另一个女学生也有些暧昧。也是对方追的我，还帮我冲过几次业绩。当时我也在和现在的太太谈恋爱。有一天，我太太突然跑过来和我说，李XX，我不管你有没有钱，我就是要和你结婚。当时我就觉得很感动。从此断了和另一个学生关系，决定和现在的太太好好过日子。”李教练说。“其实事情的关键还在于，这个教练究竟是不是真的热爱健身。”Z教练总结道：“很多教练真的喜欢健身，他们的目标是参加比赛获得名次，通过这些方法来变现。那么还有一种教练，他们7天考出来一个上岗证，就到健身房里去忽悠客户，那么对于这些人来说，他们不懂健身，只是觉得这行的钱好赚，还有女人缘。”原文链接：
这些回帖亮了
他现在的太太是自己的学生，比他年长6岁的上海本地人。如今他们已经有了一个孩子，居住太太名下的公寓里。…………………怪不得都想去做健身教练
我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的
是啊，健身教练都不怀好意，上次那个女私教也把我带家里了，还好我机警识破了她想冲业绩的目的找借口溜了
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引用1楼 @ 发表的:因为
肉眼可见的two8哎，同情你，连28都肉
眼看不见了。
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引用13楼 @ 发表的:我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的泡小姑娘也就算了，泡有夫之妇，这种人，打他一顿算轻的了！
引用50楼 @ 发表的:吃软饭真的快乐吗？——还未进入社会的在校大学生问画风一转：真好吃。呵呵。真香？
高中同学，健身教练，强奸女学员，现在还在吃牢饭。
引用13楼 @ 发表的:我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的步行街分分钟教他躺下赚多八万。能打断腿而不用负责任的人太少了，他弄100个少妇都未必遇到一个能让他付出代价的人。
引用14楼 @ 发表的:是啊，健身教练都不怀好意，上次那个女私教也把我带家里了，还好我机警识破了她想冲业绩的目的找借口溜了老哥
平时多喝点枸杞。txtx
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引用2楼 @ 发表的:他现在的太太是自己的学生，比他年长6岁的上海本地人。如今他们已经有了一个孩子，居住太太名下的公寓里。…………………怪不得都想去做健身教练我认识一个女的，身高165，大概180斤，外贸行业年入100万以上，嫁给了她的健身教练，给她老公买了车，买了房，关键健身教练还是离过婚有小孩的，这女的好像不能生育
感觉那群教练真的嘴皮子挺6，有一回看一又矮又挫的教练带着一个长得还行的女学员，刚开始还扶着她的腰做深蹲，不知怎么深入交流了一下，就看他坐在器械上女学员依偎在他怀里，他搂着女学员还摸着手，不得不服！
引用2楼 @ 发表的:他现在的太太是自己的学生，比他年长6岁的上海本地人。如今他们已经有了一个孩子，居住太太名下的公寓里。…………………怪不得都想去做健身教练，我就是要和你结婚。当时我就觉得很感动。从此断了和另一个学生关系，决定和现在的太太好好过日子。↑这不是性别反转版的老实人接盘吗？
死肥宅和阳光肌肉男，你觉得女的选哪个？
肉眼可见的two8
引用2楼 @ 发表的:他现在的太太是自己的学生，比他年长6岁的上海本地人。如今他们已经有了一个孩子，居住太太名下的公寓里。…………………怪不得都想去做健身教练吃软饭真的快乐吗？——还未进入社会的在校大学生问
引用50楼 @ 发表的:吃软饭真的快乐吗？——还未进入社会的在校大学生问你以为真的快乐吗？不，这种快乐，一般人想象不到。。
引用9楼 @ 发表的:死肥宅和阳光肌肉男，你觉得女的选哪个？有钱的那个
引用9楼 @ 发表的:死肥宅和阳光肌肉男，你觉得女的选哪个？我觉得阳光肌肉宅不错
这有什么好侃的，形象好啊，打扮打扮自己啊至少，修理一下头发，保持整洁，服饰得体，身形匀称健康，男性喜欢女性性感，女性一样喜欢男性性感。
引用50楼 @ 发表的:吃软饭真的快乐吗？——还未进入社会的在校大学生问不快乐，但是能很大程度帮你翻身。让你减少几十年的奋斗时间。
感觉实际上还好吧，周围的人都没有遇到过很出格的教练
引用13楼 @ 发表的:我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的打得好啊我去
引用4楼 @ 发表的:感觉实际上还好吧，周围的人都没有遇到过很出格的教练周围的人也不会拿这个来跟你讲呀
引用13楼 @ 发表的:我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的然后呢，？？？？
引用13楼 @ 发表的:我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的毕竟精神已经出轨了 打不打断腿意义有限
肉眼可见的two8
他现在的太太是自己的学生，比他年长6岁的上海本地人。如今他们已经有了一个孩子，居住太太名下的公寓里。…………………怪不得都想去做健身教练
或许因为健身房里荷尔蒙的浓度比较高……
感觉实际上还好吧，周围的人都没有遇到过很出格的教练
我所在的健身房到没看到过
感觉那群教练真的嘴皮子挺6，有一回看一又矮又挫的教练带着一个长得还行的女学员，刚开始还扶着她的腰做深蹲，不知怎么深入交流了一下，就看他坐在器械上女学员依偎在他怀里，他搂着女学员还摸着手，不得不服！
你们喜欢身材好的女生吗？喜欢的话，那就是原因了。
这有什么好侃的，形象好啊，打扮打扮自己啊至少，修理一下头发，保持整洁，服饰得体，身形匀称健康，男性喜欢女性性感，女性一样喜欢男性性感。
死肥宅和阳光肌肉男，你觉得女的选哪个？
我们这边健身房教练都是大帅哥，有些颜值高于某些练习生，可能星运不好，未被挖掘
本以为gay多，原来男女都危险啊。
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毕竟肉帛相见？
我们这边英派斯一个教练泡一个美女学员，女的长的很漂亮，比大多数明星还漂亮，还给他花钱，鸟人怂恿人家离婚，被人家老公知道了，腿都打断了，这种瞎泡的，被有钱有势的弄到，弄死了不知道怎么死的
是啊，健身教练都不怀好意，上次那个女私教也把我带家里了，还好我机警识破了她想冲业绩的目的找借口溜了
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引用14楼 @ 发表的:是啊，健身教练都不怀好意，上次那个女私教也把我带家里了，还好我机警识破了她想冲业绩的目的找借口溜了老哥
平时多喝点枸杞。txtx
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我们隔壁镇健身房
教练上了很多女的
还拍了视频
好像在哪看到过。女生运动的时候心跳加快，容易把这种感觉跟爱情心动的感觉弄混，再加上肢体接触
男女关系不见得乱，但是肯定会让人不舒服
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我想起邓肯被绿，他老婆找的就是健身教练！
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三人成虎吧！
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226人参加团购329.00元&799.00元健身房锻炼三大误区：初始锻炼就上强度
据新华社福州4月18日电
（记者林凯）近年来，越来越多的老百姓走进健身房、健身俱乐部等机构锻炼身体。18日，在福建师范大学体育科学学院和福州市健美协会支持举办的健身交流大会上，专家指出，一些刚进健身房的新手对运动的作用和自身的条件有理解上的偏差，存在三大常见的误区。初始锻炼就上强度西南大学教育研究所休闲运动管理博士薛峻麒说，过度锻炼会带来严重的疲劳感，还可能旧伤复发。应从小运动量、小幅度、简单动作开始，经过一段时间的适应期，再逐渐增加强度，加大幅度，提升难度。这样才能消耗更多的热量，达到健身塑形的目的。无计划盲目锻炼浩沙健身福建大区私教部行政总监孙锴波说，一些刚进健身房的新手常没有计划而随心所欲地锻炼，这样不但达不到健身的效果，还有可能会造成运动损伤。每个人的身体情况不一样，不能使用同一个标准，应根据自身情况，让有经验的健身教练帮助制定健身计划，提供更专业更系统的健身指导。运动过后不注意饮食奥力来运动健身学院执行总监李江说，一些没经验的锻炼者在控制饮食方面常常会走极端。事实上，不仅要有科学的健身计划，还要养成一个营养均衡、健康的日常饮食习惯。运动过后不宜马上进食，可适量饮用开水。待运动过后一两小时，再补充一些富含蛋白质的食物以及蔬菜、水果等。
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