怎样在大学期间长高 5厘米，成为大神一样的存在？
作者：米跑跑 来源：知乎
链接：https://www.zhihu.com/question//answer/
我大一入校体检实际175 左右，穿了高底鞋，测的177，毕业体检180 左右，差不多长5公分。。
有图有真相
每个想增高的孩纸都是上辈子折翼的天使，想当年答主，在身高方面饱受小伙伴群体的嘲笑。。。。
体育课，自觉第一排；升国旗，自觉第一排；高低座位，和班花距离也就差一个教室吧！
「小学5-6年纪到初一」。身边一群小伙伴都160cm以上，男的女的都是。女的发育的早嘛，可以理解。男的也渐渐发育。
唯有答主我不长啊，，只有1。。。4。。。5。。。
家母：你看那你x叔家儿子，没你吃的好呢，就长那么高。你看x伯伯家儿子，没你吃的多呢，就长那么高。（街坊四邻同龄同班同学，非亲属）家父：只有叹息。
为啥我145，我不服！于是我开始做梦，有朝一日我也冲破180，感受高空生活。
似乎我偏题了，不说以前了，从初中的145到了高中毕业变成了175，这个励志故事改天再讲，不符合今天话题。
今天咱们讲这5cm
1，遗传：人体身高的生长具有很大的稳定性，在相同的环境情况下，身高的遗传度可高达0.75，就是说身高75%取决于遗传，仅25%取决于后天的努力。关于遗传身高潜力，目前较成熟的预测公式有：
通过父母身高进行预测：遗传对身高影响很大，据此，根据父母的身高可以计算出子女的身高：
儿子成年身高（cm）等于： [（父身高+母身高）/2]×1.08
女儿成年身高（cm）等于： （父身高×0.923+母身高）/2
答主是男子汉
儿子成年身高（cm）等于： [（父身高+母身高）/2]×1.08 =「（175+160）/2*1.08」=180.9。
按照这个公式,答主我的身高预测应该是181左右。所以之前145。175。只是答主的身体休息一下罢了。。「窃喜ing」。
当然，遗传并不没有100%的可能，如果家母基因我多了点，我可能就是160，想起来就sad，然而——
任何预测公式都没有百分百的准确。
任何预测公式都没有百分百的准确。
任何预测公式都没有百分百的准确。
也可能会隔代遗传，或者遗传偏差。
屌丝我有两个深爱我的亲姐姐，我二姐姐只有160+。而我大姐姐身高则达170+。
按照之前的公式：女儿成年身高（cm）等于： （父身高×0.923+母身高）/2 =（175*0.923+160）/2=160.72。我二姐比较准，我大姐就不准了。由此可见这个公式也是有误差的。
但从小到大，衣食无忧，父母并没有少了我们营养，没有什么特殊的生病。所以姐姐们都没有低于160。这个数值其实就是身高潜力。而遗传决定了身高潜力。就是说，假如你高中，大学刚入学，或者毕业了等等「只要25岁以下」，身体健康，没有病症（侏儒症，某种遗传病，严重驼背，脊柱侧弯，脊柱受损等。）按时吃饭，不过分挑食和缺乏营养。
你父母也不矮，你的身高过分低于身高潜力，那么你不用担心。你和答主是一样的：体格发育落后症。。。其实就是发育迟缓。。23333。
营养跟上，就行。不用害怕，你想想我曾经145，现在我180，还怕什么。。。
不过，遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种外界环境条件如营养、锻炼、疾病防治、生活规律、心理。
75%的先天遗传，我们真是无力，但25%的后天，我们坚决不能放弃！
25%的后天因素包括很多
首先要讲的就是： 生活规律
早睡早起！！早睡早起！！早睡早起！！重要的事情讲三遍！！！充足的睡眠是长个子的良药啊！睡觉的时候，激素会活动←_←我从大一开始到毕业，很少睡懒觉，很少熬夜。
我没有睡懒觉的习惯，所以每天都是按点醒。当其他室友醒的时候，我已经把新闻和微博还有其他乱七八糟的事情弄完了。
答主每天固定8小时睡眠制。晚上10点睡，早上6点。自然醒！！！如果你想长高，就拒绝夜生活。把规律融入你的生活，这样不光是身高，对身体其他方面也很好，例如提高抵抗力。偶尔出去放松下？当然可以。
生活规律的具体养成方式：
(1)严格作息时间 要克服嗜睡和熬夜的坏习惯，特别是睡懒觉和夜猫子行为，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习「或打游戏上分」就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
学生党，可以利用正常上课时间来规范自己，例如8:00上课，就要定闹钟在6:00-6:20之间，保证自己有充足的时间，洗漱和上厕所，然后正常上课。为了保证睡眠8小时，6点左右起床就要在前一天22点左右上床睡觉。熬夜对身体极度不健康，夜晚是身体排毒的时间，过分熬夜影响内分泌，让人提早衰老。。
早睡早起，周六周日也要如此，切勿三天打鱼两天晒网。一般上班族，也可以按照正常的上班时间规范自己，方法类同学生党。其他生活比较随意的人（自由职业者或者工作没有规律性的大老板），就要提前给自己制定一个生活起居标准规范。
例如上午8点起床，8点半吃早餐，散步或者听歌或者轻柔运动，晚上10点尝试睡觉，睡不着，可以喝纯奶或者其他帮助睡眠的食物，一次两次睡不着，次数多了。身体会自我调整，坚持下去，渐渐地就可以了。
(2)多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。这里的体育运动指的是轻柔运动，目的是清醒头脑，赶走瞌睡虫～
(3)心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活或者学习计划，认真努力完成，并通过自我暗示法让心态轻松，让自己更好的入睡，而早起，不睡懒觉，则在于意志力的提升。
另外对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询也是很重要的，尤其对那些暂时个子较矮，或者嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人嘲笑，认为懒惰、不愿意活动。这种情况多进行自我暗示，去除不良心理因素，避免精神刺激，让自己开心一点。
你想不开心也是一天，开心也是一天，为何要让自己不开心的过这本该开心的一天呢？？
总得来说，习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让自己长得高，各种营养素都要均衡。
很多人肯定会说补钙，答主没有补过，补钙是小孩子吧！都大学生了，补钙不就晚了。。但是不能缺钙
重要的营养物质包括六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。膳食纤维可归于碳水化合物一类，也可单独列为一类。这些营养素的供应主要源于平日里的食物。在各种动物性食品中（如蛋、肉、鱼、乳类等），含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪等，营养价值很高。大豆及豆制品也是优质蛋白质的来源，是长身体的最佳“建筑材料”。
早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！
答主一般情况是豆浆+茶叶蛋。或者牛肉胡辣汤+茶叶蛋。其他两餐就随意了。切记不要喝太多酒，吃的太辣，容易造成内分泌失调。这样身体就不乖乖的只管你长高了，身体要分心了。
可以多吃一些鸡肉和鱼，鸡肉和鱼的营养价值很高很高。
记住六个字：“吃鸡肉，喝鱼汤”
特别不要挑食，不要乱吃，管住自己的嘴
一、控制高脂类食物。尽量少吃动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。油炸的食品中多是反式脂肪酸，会增加身体的负担，还容易变胖。
二、少吃高强碳水化合物的食品。在我们平时的饮食中，包子馒头稀饭面都是碳水化合物的主要来源。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但是强调的是要控制而不是不要。正常人是要补充碳水化合物的，但是肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品，因为过量的能量消耗不掉，就会转化为脂肪。
三、要减少精糖的摄入。精糖非常容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪储存起来，让人变胖。
四、晚餐之后不吃零食。特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五、不吃夜宵。如果晚上饿得不行，可以水果，它既可以为人体提供维生素等，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
最后提一下，，千万不要吃增高药和激素！！千万不要吃增高药和激素！！千万不要吃增高药和激素！！如果你青春期已过，到达身体发育末期，吃增高药的副作用无可想象。。。
我有个同学，初中玩的很好，当时他也矮，后来家人买了激素和增高药，半年以后明显长高。。
但是服药过量？？不太确定。现在，他的身高已经达到190+ 很高吧，，，打篮球多适合，，实际上他不会打篮球，严格的说，他身体受副作用很大，，不能持续运动，经常性的腰酸背痛，干不了体力活。。甚至，，，，女朋友好心酸。。。逃）
除了上述讲到的遗传因素和均衡饮食。后天提升身高最靠谱也是广大群众喜闻乐见的体育锻炼增高学说。
要使身体长高，通常与人体的内分泌腺有密切关系。事实证明，适度、适量于方式适宜的体育锻炼运动，不仅能赋予人们发达的肌肉和健壮的体魄，而且能刺激大脑处于适宜的兴奋状态，使人们情绪饱满，精神爽快，这样便对内分泌系统产生良好的影响，促进激素的分泌，从而促进身高增长和健康发育。
那么，什么样是适度、适量与方式合宜的增高体育锻炼运动呢？近年来的研究发现，中等强度的体育锻炼，持续90分钟左右，便能促进生长激素的分泌。
有人要问什么样的锻炼是属于中等强度的呢？目前公认的增高的中等强度的运动项目有 篮球 、游泳，跳高 、引体向上。
评论区的同学说我只是发育慢，，我不太赞同。除了基因身高潜力，我大学期间长高其实和我爱蹦哒，不安分有很大的关系。
我在大学时间，也算一个体育运动爱好者。除了平常处理班级事物跑来跑去，最喜欢的运动是打篮球和游泳，还有徒步。
大一时候，代表专业打过新生篮球联赛，之后有空就打，然后偶尔还骑行，我在郑州上的大学，以火车站为中心，基本到达「东～会展中心，西～郑大新校区，南～佛冈，北～省体中心」，双廊骑行至小普陀。
大二的时候，开始学习游泳，从简单的蛙泳开始，自由泳，蛙泳，到蝶泳。练习游泳的时候很美好，一边夏天可以解暑，另一方面可以让自己身形好看，腹肌胸肌肱二头肌什么，，「为了看比基尼美女，也得把游泳练好」对不对？！
大三的时候，我开始徒步旅行，爬上加走下洛阳老君山公路。单程20+km。徒步西安城墙，不坐大巴徒步玉龙雪山，步行游玩大理「整个大理城包括三塔」。不是没钱坐车。。就是挑战。。←_←
其他的也就记不住了，，这些和极限运动肯定不能比，，但是全是中等强度的运动。
毕业前去实习，天天跑步上班。公交车5站。
其实大部分人，更喜欢散步和步行等运动，这些简单的运动虽然能增进健康，但运动强度较小，对内分泌腺的影响不大，起不到促进生长激素分泌的作用，无助与身高增长；
另外如果运动量过大身体过度疲劳，精神过分紧张，对内分泌腺起抑制作用，也打不到长高的目的。
中等强度的游泳、打篮球、跳高，引体向上等对内分泌腺具有适宜的刺激，从而可达到增高身体的效果。
体育锻炼之后要充分休息，在恢复体力的时候也是增加身高的“黄金时机”。
只要坚持会有效果的。体育运动增高是个漫长的过程。切勿急功近利，伤了身体。
打篮球男生基本都会。女生不建议，除非你进了校队，你都进校队了，你会出现在这个问题？跳高非专业人员和没有专业教练也算了吧，可以做相似的活动，例如规律蹦跳。
个子矮，会自卑。这个是绝对的。在这个女生以身材定性女神，男生以个子衬托富帅的社会。
你有一个足够的身高（女神165以上，男生180以上），是增加魅力的利器。
多少美颜毁到身高上？
多少梦想止至身高上？
但，没有人是十全十美的，矮又怎么样呢？！！乐观的面对自己的缺陷，外表其实真的没有什么，人好心灵美，善良厚道，待人友善就可以在社会立足，就可以得到大家的认可。不要太在意自己的身高问题了，矮人自有矮人福。
如果是因为基因问题身高矮，我们欲哭无泪，但要乐观看待，我们可以把其他地方做的优秀，把不优秀的缩小，把优秀的放大。
潘长江，矮，但春晚常客。
曾志伟，矮，但金马影帝。
邓亚萍，矮，但世界冠军。
黄渤， 矮，但能四十亿。
何炅， 矮，但知名主持人。
不要把矮，当做你不前进的借口。
不要把矮，当做你不前进的借口。
不要把矮，当做你不前进的借口。
如果不是基因问题，那就要努力锻炼，不要缺乏营养。
如果你说你是懒癌晚期，不想运动，你说你是挑食达人，不爱吃这个，不爱吃那个，如果你说你是零食达人。零食铺满床，你还想长高，麻烦你先把你之前的自己杀了，好么？
除了上面提到的实用激素外，为了使自己能长高，人们什么方法都用过，但效果并不显著，而且花费不菲。
更有甚者，目前市场上诸如“增高鞋”、“增高药”、“增高液”、“增高助长灵”、“助长器”、“助长仪”、“保健胶囊”等产品充斥市场，鱼目混珠，利用青年朋友期望增高的心理骗取钱财，虽然广告吹得煞有其事，但是面对有效增高产品的百万悬赏却不敢应招。
而最近许多人冒险尝试的断骨增高也有导致损伤腿部的血管、肌肉和神经组织，引发骨髓炎，造成残疾，神经瘫痪和血管供血障碍，骨不连，膝关节僵硬等潜在风险。
这类手术在欧美国家称为“断骨矫形”手术，只允许在骨骼先天畸形的病人身上实施，不允许为正常人增高。我国的相关法律有待健全，市场监管还是空白。面对这么多的骗术和陷阱，希望增高的朋友们一定要慎重！！！
本篇到这里就完啦，感谢您观看，文章有不足的地方，请指正。
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　　青少年怎样长高?　　答案是，下面是青少年身高增长需注意的三点：　　1.补充营养是关键　　营养均衡是健康饮食的标准。良好的身体发育需要健康的饮食，没有什么东西吃了就能长高或者短时间内增高。从科学的角度去看，从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大
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　　还在为不够修长的身材而烦恼吗？还在为穿不上长裙而哀叹吗？只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。　　1、半侧式　　预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。　　增高瑜珈动作练习步骤：　　一条
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五六月份是一年中最长个子的时候 怎样让孩子再长高10厘米？儿童生长发育门诊挂号已排到6月 “奥妙的5月”是一年中长高最快的月份从上周开始，浙江省中
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　　影响孩子增高的3大关键因素　　遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%&70%的比例。很多后天的疾病，例如生长激素缺乏、宫内发育迟