每天玩手机超过12小时坐着超过6小时，身体会怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-10 23:03 标签： 每天加班超过5小时
每天坐着超过3小时会短命！这些坏习惯让你折寿十年_网易财经
每天坐着超过3小时会短命！这些坏习惯让你折寿十年
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（原标题：每天坐着超过3小时会短命！这些坏习惯让你折寿十年）
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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核心提示：在众多危险因素中，哪一种对心脏伤害最大？近日，美国《女性挚友》杂志刊文，对众多大型研究归纳总结，并对影响女性心脏健康的１０大风险做出排行，有助女性更有针对性地护心。
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　　1.父母亲有病发作史（风险系数为0.7-3.4倍）。如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65岁前出现心脏病，那么你患心脏病的风险将增加70%。如果直系亲属中患病者超过两人，那你的发病风险增加4倍。不过研究也表明，不良生活方式对心脏的影响有时也会超过遗传。
　　2.超重（2倍）。身体质量指数介于25—29之间者，心衰的概率增加21%。如果超过30，那么患心脏病的风险是体重正常者的2倍。
　　3.（1.86倍）。如果你的血压超过140/90毫米汞柱，心脏病与风险分别增加1.86和2.62倍。即压介于120/80和140/90之间，心脏病风险也会分别增加76%和93%。
　　4.怀孕时出现并发症（1倍）。如果女性有先兆、孕期或高血压等疾病，那么患心脏病的风险等同于心脏压力测试不合格的人。
　　5.病（1倍）。正常血糖水平应低于5.56毫摩尔/升。超过7毫摩尔/升的人患疾病的风险增加1倍。
　　6.每天久坐超过6小时（0.5—1倍）。经常坐着不动，不利于“好”清除动脉里的斑块。
　　7.吸烟或经常吸二手烟（0.25—1倍）。吸烟会将心脏病发作风险增加一倍，同样二手烟也会损伤血管，增加心脏病或中风的发病风险。
　　8.（0.72倍）。血脂总含量超过6.19毫摩尔/升，心脏病风险增加72%。低密度脂蛋白最好不超过3.35毫摩尔/升，高密度脂蛋白不低于1.55毫摩尔/升。
　　9.感挥之不去（0.45倍）。《循环》杂志的新研究表明，难以入睡或醒来感觉不到轻松的女性，心脏病发作风险增加45%。每周有两次睡不好觉的女性，心脏病发作风险也会增加27%。
　　10.过于忙碌，人际关系（0.4倍）。哈佛大学对1.75万女性的调查发现，工作压力会使女性心脏病及其他发作的风险增加40%。另一项研究表明，如果与丈夫或孩子关系紧张，女性患的几率也会大大增加。
（责任编辑：徐晓宇 实习编辑：陈琼）
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白领女性长期久坐，如果再加上坐姿不良，就很容易造成腰背疼痛等健康伤害，现在，智能坐垫可以帮你纠正坐姿，维护健康。白领每天坐6个小时以上容易早死！！！-上海818-大众点评社区
白领每天坐6个小时以上容易早死！！！
白领每天坐6个小时以上容易早死！！！
之前在微博上也看到过，没放在心上，现在居然连专题报告都出来了！！！
白领每天坐6个小时以上容易早死啊！！这篇帖子我是站着转过来的好么！！！
据微博流传：美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。协会针对12万人，长达14年的研究发 现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。男性则每天坐6小时以上，比坐3小时以下者死亡概率高18%。
久坐早死？真有这回事！
　　上海市各大医院的专家就这则微博发表意见——专家们从自己的临床科室及专业学科给我们敲响了警钟：坐久了，真的会死人的。
新桥医院心内科专家：肺栓塞几分钟就能要人命
　　新桥医院心内科专家耿召华说，久坐会让血管产生栓塞。因为全身的静脉需要通畅的血液循环，而长期保持一种姿势，会让静脉内的血流粘稠度因为长时 间的不运动，在不知不觉中产生血栓。血栓逐渐累积增大，最后从血管壁上脱落，并随着静脉游走，一旦游走到了肺动脉，或者心脏处，发生医学上所称的肺栓塞， 就会让人在很短的时间内由于缺氧而死亡。
　　这种情况死亡率相当高，一旦抢救不及时，可能几分钟就会让人窒息而亡。
大坪医院肿瘤科专家：久坐会让免疫细胞懒散下来
　　有很多因为久坐而产生的慢性病也会危及生命，因为速度慢，反而容易被忽视。
　& 久坐确实与癌症没有直接的关系，但是，久坐却能在不知不觉中让身体中的免疫细胞变得懒散，有了变异细胞也懒得去清除，这样一来，很多病毒和细菌乃至癌细胞，都会在温水一样舒服的坐姿中，慢慢地侵蚀掉我们的健康身体，这也是久坐造成人早死的原因之一。
世卫组织：2020年七成疾病都将由久坐引发
　　其实，世卫组织2003年已指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。
易患“久坐病”高危人群
　　耿召华说，这些行业的工作人员因为久坐的时间比较多，患“久坐病”的几率也相对较大：办公室文员、程序工程师、设计师、财务人员、银行柜员、司机。
这两种“性别病”尤其要引起重视
1、久坐的男性：易患前列腺炎
　　各种不同原因引起的充血特别是被动充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成，而是因为炎症诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见，久坐就是最常见的原因之一。
2、久坐的女性：会导致不孕
　　久坐不动，女孩子容易导致气血循环障碍，经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。有些女性发现长时间不孕，也可能是久坐引起的气滞血淤所致。因为血流不畅，易导致输卵管不通。
其他久坐引发的常见病：
　　颈椎问题
　　腰肌劳损
　　腰椎间盘突出
　　肌肉萎缩
　　高血压
　　冠心病
　　大肠癌
　　每天坐6小时以上的女性比坐3小时以下的女性死亡率高37%
　　每天坐6小时以上的男性比坐3小时以下的死亡概率高18%
全部回帖（50）
估计这里每天坐八个小时的都大有人在。再加上玩游戏，坐十几个小时的都很多。
站着上班会累死的。。。
办公室里都这样，无奈
我们都是这样过来的吗
一天十几个小时好吧。
以后说不定是“坐死”的~
可是，不坐着怎么办呢？
每天工作总要六小时以上的啊
可怕。。。
于是平均寿命都下降了。。。
我已经晕死了。。。
也不是站着上班嘛，就是要经常走动走到~~
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如果你每天坐着8个小时以上，你必须得这样做！
相信大多数人，尤其是学生党和上班族，乘车上班，到公司一屁股坐下去，除了上厕所就很难起来...如果一周少于3次锻炼，时间少于20分钟，那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了，如果你每天坐8个小时，这篇文章你一定要看。另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤，施加脊柱压力，破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低，导致肥胖。今天为大家介绍6个缓解久坐伤害的瑜伽体式，搭配久坐就站起来活动的小习惯，让你摆脱久坐成疾的魔咒。1、战士二式?&双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。2、低拉弓步式?&左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时，都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。3、牛 面 式? （1）坐姿，弯曲右腿，拾离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分开。? （2）脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵，停留5个呼吸后换另一侧。4、鸽 子 式?&身体朝下，双手撑地进入眼镜蛇式，弯曲你的左膝并放于身前，左脚跟贴于会阴处，右腿伸直，双脚脚背贴地，深吸一口气让上半身前倾贴地，保持几个呼吸后换另一条腿。5、开髋深蹲式?&双脚外八字站立，略比臀部宽，向外张开地弯曲你的双膝并蹲低，双手五指并拢合十，胳膊肘抵在双膝内侧，并用力向两侧张开，打开髋部和臀部。&6、半蹲祈祷式?&山式开始，双手合十于胸前进入树式，慢慢抬起你的左腿并把左脚踝外侧放于膝盖上，慢慢弯曲你的右膝盖，保持身体平衡，停留5个呼吸以上。这6个瑜伽体式每日坚持，能有效舒展僵硬身体，把久坐对身体造成的危害降到最低，同时在家的时候可以选择拒绝“边看边吃”，而用“边看边练”来作为你的习惯，拒绝久坐伤害，就从瑜伽做起吧！▼推荐几个优质公众号，总有适合您的
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