从体能loser到42公里马拉松，老兵坚持跑步30年从体能loser到42公里马拉松，老兵坚持跑步30年三剑客百家号我是一个有30多年“跑龄”的业余跑者。今年9月17日，参加北京国际马拉松比赛并跑完了全程。我在奔跑中体验生活的悲欢苦乐，在奔跑中感受成长，在奔跑中感悟人生。坚持跑步始于中学时代。那时学习虽好，但身体较弱，常生病。为强健体魄，我开始晨跑。一天下大雪我出去跑步，被体育老师看到了，以为发现了意志坚强的体育苗子，安排我代表学校参加市里的长跑比赛。比赛在公路上进行，开跑不久我就被远远落在了后面，这时一个并不认识的女孩骑着自行车飞过来，急促地说：“快上车！”当时我对追上大家已没了信心，又怕影响学校的成绩，犹豫了一下还是坐上了她的车。她飞一样抄近路往前赶，结果被工作人员抓了个正着，在鄙夷的目光中被撕掉了号牌。这个风一样来的女孩又像风一样消失了，留下我这个精神和躯体一样羸弱的Loser在风中懊悔自责┄┈后来考进军校，是所初级指挥院校，跑步多了起来，特别是每周日早晨必跑10公里，我体能较弱又不甘心再当Loser，只能拼命坚持，胃里翻江倒海般难受，胆汁都吐出来了。 这样跑了4年，长跑成绩由不及格到及格，从良好到优秀，练出了一个棒小伙儿、一个军营男子汉。我很感恩军校的严格训练，后来到基层部队当排长、连长都很胜任，部队5公里越野，我能背两支长枪四个水壶还跑在队伍前面。我渐渐习惯了跑步、爱上了跑步，无论去哪里，行李箱里都会有一双跑鞋。几十年下来，不但跑出了健康、跑出了坚强、跑出了自信，更跑出了无尽的欢乐。跑步中可以享受心灵自由的快乐。蹬上跑鞋，不知道会有什么样美丽的邂逅等着你，在公园跑步，我留恋于蜻蝶曼舞、鸟语花香；在海边跑步，我陶醉于红日喷薄、彩霞满天；远航时在军舰甲板跑步，我遇到成群海豚跃出水面、伴舰起舞；维和时在非洲高原跑步，我看到星大如斗、银河璀璨。跑步时心灵像自由的小鸟，无忧无虑，可以什么都想，也可以什么都不想，专注当下，心境纯真，充盈悦喜。跑步可以体验到燃烧的快乐。热爱跑步的日本作家村上春树说：当受到某人无缘无故的非难时，抑或觉得能得到某人的接受却未必如此时，我总是比平时跑得更远一些。跑步能带我们进入一种燃烧状态，烧掉的不仅是脂肪，还有身上的各种负能量。跑完步，出透汗，烦恼都挥散了，身体是轻盈的，心灵也是轻盈的，仿佛风一吹就能飞起来。有的人通过跑步摆脱了失恋的痛苦，有的治愈了抑郁症，还有的戒掉了烟瘾。有一年随舰执行任务，在海上颠簸数月不靠岸，加之精神压力较大、仓内空间狭小，很容易出现心理不适，但调查发现，坚持每天自由活动时间在甲板上跑步锻炼的，心理指标都很好，普遍积极乐观。一个人跑快乐，大家一起跑更开心，马拉松就是跑友们的快乐嘉年华。有的扮作各种动漫和神化形象，有的穿着婚纱背上写着“求新郎”，还有的播放着激昂的进行曲，大家互相感染、互相鼓励、一起呐喊， 当我跑完42公里领到马拉松完赛奖牌时，心里满是幸福和自豪，真是一种永生难忘的超级嗨。跑步产生快乐是有科学依据的。研究表明，跑步能催生人体分泌多巴胺，这是一种热恋时出现的神经递质，有助人体验到兴奋和甜蜜。当跑者运动量超过某一阶段时，还会分泌内啡肽这种“快乐激素”，具有镇痛愉悦功能。跑完马拉松后，人们体内的多巴胺和内啡肽都处于峰值，难怪我有当新郎般的幸福感。跑步的过程，也是心灵成长的过程。过去我虽然常跑步，但从来没有突破过10公里，潜意识里把10公里当作了自己的上限。近年来看别人跑马拉松也很羡慕，但总觉得自己年龄偏大，不敢尝试。今年受到年轻战友小闫、长跑健将朱教练等人的鼓励，加大了训练强度，10公里由1小时缩短到53分钟，1小时58分钟跑完半马，4小时47分钟跑完全马。也许这个成绩在许多人面前不算啥，但对于我自己却是个很大的突破。我们的能力就像冰山，隐藏的远比显露的多，很多时候够不着是因为我们跪着。人都有成长性，千万别做个框框把自己限制死。勇于挑战、不断突破自己所谓的“上限”，我们就能有更大的格局、更大的成就。奔跑的路上从来不会一帆风顺。许多马拉松跑者都撞过一面神秘的“墙”，跑到某一阶段，明显感到全身无力、呼吸困难、意识模糊，甚至出现幻觉，好像头被撞晕的感觉。撞墙期一般出现在人体内存储的血糖、肌糖原、肝糖原消耗殆尽，开始靠消耗脂肪提供能量的时候。由于脂肪供能效率明显低于糖，造成人体供能不足，感到精疲力竭。我跑马拉松时就撞到了这面“墙”，30公里后明显感到腿不听使唤了，先是大腿外侧疼痛抽搐，再到大腿内侧、小腿后侧甚至脚裸脚面脚趾，只能拖着痉挛的双腿蹒跚前行，配速从6分钟掉到了8分多。这时赛场上也有些狼藉，有开始步行的、有坐卧路边拉伸按摩的、还有被抬上救护车的。这时的我已不是当年那个Loser，脑海中没有一丝放弃的念头，只是告诉自己，咬牙挺住！熬到38公里后，痉挛和痛感逐渐消失了，腿上又有劲儿了，最后5公里以7分左右的配速跑到了幸福的终点。想一想，“撞墙”现象还真有一些普遍性，行百里者半九十，大到国家民族、小到企业个人，发展到一定阶段，到了由大向强、临近成功的关口上，困难和挑战就会多起来，“配速”也可能会慢下了，这时决不能动摇懈怠，决不能停顿放弃，以坚如磐石的决心和意志闯过这个坎，就会迎来柳暗花明的新境界，就会有不一样的人生等着你。马拉松比的是脚力、更是心性。在奔跑的人海中，你跑得再快，总有人比你更快；你跑得再慢，总有人比你还慢。成功不是超越别人，而是跑出最好的自己。跑好马拉松，科学训练是基础，不伤身体是底线，跑稳跑匀是关键。比赛前我在专家指导下进行了几个月的针对性训练，制定了防范运动伤的具体措施，做到了稳健奔跑、无伤完赛。人生的马拉松更是一场行稳致远的综合性运动，不忘初心、目标坚定，才不会迷失方向；修德养心、笃定操守，才不会被撕下号牌；勤学善思、不断成长才能后劲充足。不要怕自己起步晚，因为前面的路还长着呢；不要与别人拼速度，适合自己的配速才是最好的；别为了抢道摔跟头，互助互励才能跑得更远。成功不在于瞬间的爆发，而在于一路的坚持，大家一起砥砺前行，终将到达成功的彼岸。跑步是一种运动方式，体现的却是积极进取的人生态度。人生时间精力有限，如果心中有“诗和远方”，为什么不跑步去追寻？庸庸碌碌、浑浑噩噩也是活一辈子，为什么不目标坚定、生气勃勃地度过？时代在奔跑中进步、国家在奔跑中发展，我们有什么理由不汇入这奔跑的节奏？大家一起坚定地跑起来吧，在学习上跑起来、在工作上跑起来、在修养上跑起来，让思想和精神不断前行，让品德和才能登上高峰！中华民族伟大复兴的“马拉松”已经到了后半程，中国梦、强军梦和我们每个人的梦想都在不远处等着呢。新时代的强军号角已经吹响，让我们奋勇向前！梦想成真的奖杯一定会发给这个不懈奔跑的民族、不懈奔跑的我们每个人！一夜劲风吹散了重重雾霾，北京马拉松开跑那天，红日东升、乾坤朗朗。跑完步我在日记中写到： 胸中涌热血，心底有火山，天已晴，身康健，精忠报国正当时！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。三剑客百家号最近更新：简介:风尘三尺剑，社稷一戎衣作者最新文章相关文章从0到42公里，废柴和你谈谈为什么跑步
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我们为什么要跑步呢？
为了减肥？
绝大部分的人开始的时候都是因为这个原因而跑步的，包括少华。可是呢，后面大部分人都会因为跑步太无聊，太辛苦，太孤独而放弃了。少华跑第一年的时候，退出晚饭朋友圈，前后减了十几斤，傲视一票胖友圈，成为一个骄傲的跑者代言人。
可是，后来。。。后来。。。工作太辛苦了。。。压力太大了。。。。好吃的太多。。。我又胖回去了。。。成为一只可以跑马拉松的灵活的胖子。嗯，其实也没什么问题。
之前和很多朋友聊天，少华说，我可是一个马拉松选手哦。对方瞄了瞄我的身材，一脸鄙视，不好意思，真没看出来。受到一万点伤害啊！
跑步就等于减肥吗？no, no, no!
哈哈哈，少华用血的教训告诉你，当你好好控制了饮食的时候，跑步可以减肥。如果不能好好调整饮食，跑步只能让你成为灵活的胖子。哈哈哈。
然后少华可以和一大票吃货胖友们拍胸口了，你看，少华胖成这样都可以跑马拉松！你们，也是可以的！马拉松，湿湿碎啦！
牛哥：跑步真的很减压
为了减压？
减肥还是有难度的，跑步就是为了更好的吃嘛，减什么肥呢？真是的！该肥肥，该瘦瘦！都是命中注定的！而且生在我大食省和大广州，餐饮店全国密度最高的城市，怎么可以不做吃货呢！那简直就是暴殄天物啊！
话说我的公司建设六马路到麓湖这不到两公里的路程，有四五家面包点心店，四五家鸭脖店，三四家咖啡店，三四家瓜子店，还有无数小吃大吃店，真是叫你减什么肥啊！而且好多还24小时营业，就在你家楼下门口开的。哎哟！吃吃更健康，吃吃更减压啊！
哎哟，我觉得自己越来越像黑鸡汤教主了。
跑步就等于减压吗？yes! yes! yes!
跑步，就是为了可以心安理得地吃好吃的！木有压力！减肥，先一边去吧！
越单纯越好，是不是瞬间觉得跑步的目的变得很单纯。这就对了！越单纯越好！
少华当时开始跑步的理由，其实很逗比——因为不想再天天下班只刷朋友圈了！工作压力这么大，时间这么少，小伙伴们那么远，木有人陪我玩了！55555，好可怜！叫天不应叫地不灵啊！
何以解忧？唯有跑步！当时我还没有学整理呢，现在再有人和我说压力大，心很乱，人生木有目标，我会跟他讲，你整理整理吧。整理能治百病哟～
牛哥： 我热爱越野跑
为了挑战自己？
好啦，这是一个跑步的专栏！回来！
前几个月我有段时间很疲惫和困难，心里好想今年跑下100公里毅行者，身体却很懒惰。根本无法行动去训练。别说十几公里的lsd，或者到山里的训练了，甚至连一两公里的三五公里的常规训练都不想去跑。我就去找教练聊天了，表达了我的困惑。
牛哥很装逼地问我——
少华，你跑步到底是为了什么？
你跑步的初心到底是什么？
我当时就懵了，啊，到底是为了什么呢？嗯，为了挑战！为了挑战自己，我已经跑下了马拉松，甚至跑下了46和53公里的比赛了，我想挑战更大的难度。我想挑战100公里！想想我就好兴奋了！100公里啊，那得有多难啊！能跑下来，我得有多牛啊！
但现在别说42公里的马拉松了，连10公里我都吃力了。跑山？我想想就腿软。我的状态很不好。
牛哥：跑步的时候我很快乐
为了快乐！
我的名誉教练牛哥，15年完成香港100k，乐施毅行者100k，环大帽山162k；16年拿下多个奖项，包括广州火龙帽52（冠军），GZ30（冠军），龙洞50男子双人组（冠军），柴古唐斯62组别（亚军），从化50（季军）。少华一直抱大腿的大神级跑者。
牛哥笑了笑说，我跑步的目的很简单，就为了跑步的快乐。
跑着的时候我好开心，像一个孩子，在山上撒野。我会忘记我自己是谁，和大自然融为了一体。我单纯地享受跑步带给我的快乐。
少华，跑步让你快乐吗？这点很重要。
牛哥这番话让我陷入了沉思。
牛哥蛮喜欢这张照片所以想放一下
为什么跑马拉松？
我想起去年清远马拉松的前一周。
我受伤了。前一个礼拜天我因为担心比赛，跑了我人生第一个30公里。把自己给跑废了。我当时很恐惧，上网查了下，那叫囊什么发炎。总之我的大股骨和髋关节连接的地方，每走一步，就疼一下。有时还尖锐地痛。好恐怖的样子。
我真是吓坏了。不知道怎么办。
忽然觉得自己可能要弃赛了。很不甘心。我可是花了3个月跑了300公里来从21公里冲刺30公里的呀！我还没跑下42公里呢！
感恩当时认识的教练，大鱼大神。
他当时和我分享了好多正确的跑步姿势，因为我跑了700公里的错误跑姿，日积月累，造成了累积性损伤。然后关于我的伤痛，他也和好多朋友沟通过，没有人遇到过。根据网上的资料，一般都是自然恢复，无需刻意治疗。因此他建议我保持低速慢跑，两三公里，刺激受损肌肉自我修复。同时增加深度按摩，安利一下按摩神器——泡沫滚轴。江湖人称狼牙棒。请自行淘宝。
受伤了的我
还可以参加马拉松吗？
他说，身体是你自己的，少华，你要好好为自己负责。没有人知道你适不适合参赛，还有比赛过程中会不会遇到什么问题让你坚持到，还是坚持不到。你要随时观察自己的身体，然后做出反应，对她负责。至于要不要退赛？少华，我建议你好好想想——你为什么要参加马拉松？
我不是为了证明我很厉害才开始跑步的
对啊！为什么我要报名马拉松呢？又为什么我要那么勤奋地一公里一公里地跑，不知不觉赛前跑下700多公里呢？为了装逼？为了证明自己很厉害吗？跑下马拉松我就是hero吗？退赛了我就是loser吗？
当时我忍不住哭了。不是的，不是为了这些的。 我跑步不是为了这些的。我跑步，只是为了跑步而已，一步步让自己变得更好。
我不需要用马拉松来证明自己很厉害
所以在赛前，我是做好我分分钟要退赛的心理准备才上场的。是不是很废柴？哈哈哈
完全没有任何心理负担，我才去跑马拉松的。当时我想，即使我退赛了，我也有非常完美的理由，赛前我受伤了呀。我完全有理由退赛啊，哈哈哈，真是废柴才做得出来的！
还有，跑步嘛，讲求体育精神！参与才是最重要的嘛！能去体验就很不错了！要是有狗屎运把马拉松跑下来，那就是奇迹，那就该买六合彩了啦！哈哈哈！
总之，放轻松，多做准备就对了
赛前那几天我真的是非常紧张，好认真地按着马拉松赛前一周饮食指南进行吃饭——多吃粗粮，储备糖原。比赛当天吃点容易消化的食物，比如面包之类，促进糖原生成等等。还准备了一大堆的能量棒，盐丸。总之，我就是那个最夸张的跑友了啦。谁叫我人生第一次跑马拉松呢？前一天我还失眠，哈哈哈。现在再看，还挺傻的。哈哈哈。
什么才是最重要的？
做好充分准备，跑不跑得下马拉松其实是不是都不重要呢？
超越马拉松的是，我愿意为自己的更好的身体更好的精神行动了！我在变得越来越好的路上！
好好跑，好好玩，就对了啦！
牛哥最喜欢的装逼照片：他的第一个越野赛冠军
热爱比什么都重要
牛哥说他也不知道为什么可以拿那么多冠军。总之，跑着跑着，就冠军了。他和我说，可能是因为热爱。
他对跑步有着赤子般的热爱，这份热爱自带光环，透过朋友圈深深地打动着我这个废柴。超越了所有的技巧，甚至也超越了训练本身。
这张也是牛哥
“长距离耐力赛本身是竞技性不强的运动，更多的时候是和自己比，至于冠军只是意外之喜。要赢得它，需要热爱也需要认真的对待，每次训练和比赛有思考总结，训练有计划有规律，才会有持续的进步。”
像一种精神。也像一种信仰。
让我每次看到他晒奖牌，或者毅行者、为爱同行要募捐的时候总不由自主地要给他发红包，表达我的敬仰之情。发着发着，他就成了我的教练了，哈哈哈。
由于本文他出场太多了，他也自觉向我发送广告费，哈哈哈哈哈。btw，人家有女朋友的，小伙伴们死心吧~
本文的作者清风少华是豆瓣上一个可爱的小姑娘，读完她的豆瓣日记后把跑步君萌的不要不要的，所以特意加了微信，要了授权，转来给大家看。近期，我们还会发布她的其它文章，希望你们喜欢！
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今天终于跑了一个全程马拉松42公里！收藏
一直想试试马拉松全程是否能跑下来。从来没跑过这么远的距离。今天决心尝试一下。4点半就起床了，收拾好了就小跑到了七村南门。决定向孤东大红门跑来回，5点半开始计时，我出发了！心里没底就没有敢放开跑，怕跑步回来。去的路上却还是很轻松，呼吸很平顺，没有急促。1:50到了孤东大红门转盘绕一圈。在孤东大红门门岗停留了一下，因为想请杯水喝，确实有些渴了，但那个门岗人员说，你有杯子吗？我擦了一下汗，呼了一口气说，噢，算了。就继续跑起来。（唉，我这光溜的，我哪有杯子呀！）回来我发现体力还很充沛就想，是不是该提些速度。于是我就加了一点点速度。转眼又回到了一棵树。其实有时候我挺聪明的，你们相信吗？跑之前我就觉得，我得带点钱路上买点水喝。可我怎么拿钱呢？我这跑步的衣服光溜的没有口袋。还好，那个时候我是聪明的，我装进了袜子里（哇哈哈哈哈哈哈哈哈，我聪明吧！）果断从袜子里拿出准备好的10元钱给商店老板买了一瓶苏打水。钱肯定是有些湿的，老板也是捏了一个角放在桌子上，给我水找了我钱。我就又把钱装进了袜子里。我注意到老板一直很奇怪的看着我，我想解释什么，但注意到她看我的眼神中带了点微笑，好吧，有微笑我就不喽嗦了，我得赶紧继续跑。一口一口的喝了水，好像又有了体力一样。但，呵呵，毕竟也跑了20多公里了，体力还是开始下降了。路上遇到一些孤岛自行车爱好者们，互相打了个招呼，他们给了我鼓励！我一股劲跑到了7村南门，唉，说实话，真心有些慢，这时候我已经跑了3:40分了。但那时应该是跑了38公里，还有42公里呢。我就跑回六村，在六村转盘又跑了7圈。距离也差不多了，看时间真好4个小时。就停下来了。哇咔咔……停下来那一刻，腿是有些不听使唤的感觉。不过还好，不强烈。我想如果我透支体力的跑，跑下来走直线是一点门都没有。就跑这么慢，还有些晃荡呢。呵呵。不过，总算是完成。中间除了买水，我没有停留。这个成绩我觉得是有提升的空间。应该是有的。因为今天跑下来，也没有很受不了的感觉。一切都正常！希望孤岛人越来越多的能够用跑步来锻炼身体。跑步比吃药减肥，甚至比用器械锻炼是要好得多。希望大家有个好身体！
不过，虽说不是透支体力的跑。但现在也还是很累的。回来洗个澡。我躺下休息了一会，这不该吃中午饭了，家里没有菜了，出门我又不想开车，走着出去吃点饭又没力气。我擦，我这肚子一直在咕噜噜，这劲闹的，我该怎么办？
历害啊，佩服！
帖子两个错的地方，一个是第3行“心里没底就没有敢放开跑，怕跑“步”回来”——该是怕跑不回来！第二个是第16行“但那时应该是跑了38公里，还有42公里呢”——呵呵，还有4公里！
太厉害了，向你学习！
恭喜 向你学习！
顶下，今天跟车友骑海堤时候跟你打的招呼，没有带补给的情况下跑了42公里，真是佩服！
你怎么算的距离。
这是难为你了，大运动量后还得自己找吃的！！
看不出来,你到家共用了几个小时?
加油，坚持坚持再坚持，争取比赛跑出优异成绩。
佩服向你学习
厉害 别说42公里 就是4.2公里我也只能走下来
厉害~！！！！！
我一天工作下来就是想睡觉，是不是身体素质不好，可我下班回家要看孩子啊。不像你一样，我没有时间弄这个
不要长期在公路上跑了
腿骨会变形的 锻炼要讲科学的
太有毅力了
模拜你。。。
买了一双马拉松专用跑鞋。我先磨合磨合一段时间。然后再跑一个42公里，试试感觉。等我再要跑的时候，约人一起，谁愿与我共体验？
帮这傻小子顶顶
我上高中时1万米用43分钟，那时候太瘦没敢尝试马拉松，现在胖了1000米都跑不动了！！真该锻炼身体了
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户外爱好者自发组织马拉松徒步 不到6小时走完42公里
来源：潮州新闻网
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13日早晨，近百名参加马拉松徒步的户外运动爱好者从金山大桥经过走向目的地凤凰水库。
　　前天，我市近百名徒步爱好者自发组织了一场&马拉松&徒步活动，从市区广济楼徒步到潮安区凤凰镇凤凰水库，整个行程约42.195公里，参与者中最快用时5小时40分走完。
　　前天上午6点30分左右，徒步爱好者早早就来到广济楼集中。这些人来自不同的岗位，有些人是第一次参加这样的活动，大家都显得格外兴奋。7点，80名徒步爱好者排着队伍浩浩荡荡地出发了。在行程中，道路两旁景色秀丽，不少徒步爱好者拿起相机、手机沿途拍照留念。中午12点40分，有两位徒步爱好者最先抵达目的地。下午4点左右，其他徒步爱好者陆续到达目的地。
　　&马拉松徒步这种活动非常有意义，既锻炼身体，又能磨炼意志，还能尽享沿途风景。&来自湘桥区意溪镇的方先生告诉记者，这是他第一次参加马拉松徒步活动，他认为人要勇于尝试，不断磨炼自己的毅力。来自枫溪区的佘小姐则告诉记者，平时由于工作繁忙，比较少参加户外活动，这次趁着空闲时间和朋友一起来徒步。她希望通过参加这样的活动，更好地磨炼自己的毅力。
　　据活动发起人之一小林介绍，42.195公里是马拉松赛的公里数，因此这次徒步活动称为&马拉松徒步&。在此之前，潮州并没有举办过这样的活动。这次马拉松徒步的路线全程都是水泥路，参加活动的80名爱好者中，年龄最大的60多岁，最小的是20多岁。举办这样的活动除了让大家亲近大自然、锻炼身体外，更重要是让大家磨炼意志力，挑战自我。最终，有60名参与者成功行完全程，用时最快5小时40分，最慢的是10小时左右。
标签：户外;徒步;马拉松
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走多少步是1千米，大约需要几分钟
我有更好的答案
一公里有多少步RT.正常来说,一公里等于人走路的几步经测量，10米大约走16步，一公里1000米，也就是差不多1600步。(大人,1.7米)按照身高1.7米来算，一步是75公分，那么就要迈1333步!步幅和身高的公式人的赤脚长约是身高的1/7单步长在166cm以上的一般为高个身高=单步长+1/3足迹长单步长在148cm--166cm以上的一般为中个身高=单步长+1/2足迹长单步长在140cm以下的一般为矮个身高=单步长+2/3足迹长一公里走多久大约1m/s,步距大概60-75cm，频率一半1步半/s，60-100m/min， 4-5km/h4-5km/h正常行走的话，每公里用时11到15分钟那个样子，但你是女生，路程有1.5KM，所以大约25分钟。一公里大概是两个公交站之间的距离，要走完这样一段路程，步行得花多久呢?省立医院体检中心江启欣主任说，按照国外医学专家推荐的一个走路自测健康公式，认为10分钟走完一公里，说明身体倍棒;要是能持续20分钟走完两公里，说明健康状况非常好;能再多花10分钟走完30公里的话，那你的身体状况就跟年轻小伙子差不多。
采纳率：16%
一般说来1600步左右是1千米，大约需要14分钟
本回答被网友采纳
对正常成年人来说，大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min
4-5km/h1千米大概步，时间大约需要10-15分钟
本回答被网友采纳
正常成年人步伐大小为0.7m，故一千米约为1429步；正常成年人步频为一秒两步，故大约12分钟
一步0.8米12500步，两步一秒，6250秒，大概64分钟
不好意思，身边没有笔，算错了应该是14分钟
步子应该不对吧
12500步不对
额多算了个0
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