后背肌肉像是有人抓是怎么回事，好像就是肌肉一缩一紧的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-10 02:04 标签： 后背肌肉酸痛
猛不猛就看后背肌肉 让女人有想扑倒你的欲望_男人窝
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猛不猛就看后背肌肉 让女人有想扑倒你的欲望
编辑：小男
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　　胸、手臂和腹肌可以说是新手们锻炼的首要部位了，正所谓，新手练胸，高手练背。如果你还没有练出强壮的背部，那么，你就还是弱鸡一只！背部为什么很少有人练？为什么练习也看不出效果？今天，来和小编一起理解一下男人后背训练的方法吧。
男人的背部肌肉
　　1、看不到效果
　　上面说了，胸、手臂等肌肉，练了之后可以看到效果。但是背部的看不到效果，所以很敷衍的随便训练一下就完事了。
　　有些小伙伴，给自己定了背部训练计划，因为本身比较薄弱，练起来也没那么快，训练没几天，就放弃不练了，又主攻，腹肌去了。
　　2、不知道怎么练
　　因为背部练得少，关心的人也少，所以平时在网上或者在健身房，也相对较少的看到背部训练方法。而且很多教程都会说，背部需要引体向上才能练，引体向上我们了解啊，也知道怎么做，但是需要单杠，条件限制。所以练背也就耽搁了。
　　其实练背的动作不是只有引体向上，像俯身划船，高位下拉等，都可以练到背部的肌肉。关注hi微信(hiydjs)，回复&背部&，系统会推荐给你科学的背部训练计划，还有不同的训练方式和动作演示。
　　在这里也推荐几个常见的背部训练动作，在家里拥有一副哑铃就可以训练了。
　　俯身杠铃划船
俯身杠铃划船
　　T杠划船
　　俯身哑铃划船
俯身哑铃划船
　　高位下拉
　　3、训练时找不到感觉
　　背部肌肉不好练的另一个原因，是因为找不到感觉。因为平时我们背部肌肉用得少，所以肌肉的神经没有那么敏感，在前期肌肉比较弱的情况下，你在做动作的时候，根本找不到肌肉发力的感觉。
　　这时候你必须坚持训练，按照正确的方式训练，找到动作的运动轨迹，尽量把动作做到标准，慢慢的体会每个动作的精髓。
练背部肌肉
　　在前期训练的时候，重量不要太大，因为我们的目的是掌握动作的熟练度，当你能把握这个动作的时候，能找到感觉了。就可以慢慢的加大重量来训练了。
　　背部一个很大的肌群，可以直接增加你的肌肉总量，对提高代谢也有非常大的帮助。
　　说真的，背部的肌肉确实要比其他的部位更难练，以上这些就是原因啦！如果你也想将自己背部肌肉练的壮实一点，就尝试一下小编分享的小知识吧。背部的肌肉也非常的重要，如果你胸大，但是背部没肌肉，就一点也不好看哦！
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一开始健身的人，总会觉得说自己的背肌不能发力，总是很没有力气的感觉。嘿，你的背肌还没有feel吗？那就赶紧练起来吧，这背肌怎么练，今天小编就来教你吧。学会背肌发力，最一个野兽般的男人。
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我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
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我背部肩三角下面一点右侧有一片肌肉老是发麻像是别人
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我背部 肩三角 下面一点 右侧 有一片肌肉 老是发麻
像是别人在挠一样 这是怎么会事？？？已经有一个星期了
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腿部肌肉抖动，一跳一跳的，后背和胳膊也有这种感觉，而且后背肌肉发紧，每天都很紧张不知道这是怎么回事
腿部肌肉抖动，一跳一跳的，后背和胳膊也有这种感觉，而且后背肌肉发紧，每天都很紧张不知道这是怎么回事，前七八天左右被钉子扎到脚了，当时弄了点白酒倒在伤口了，然后去医院打了破伤风抗毒素，第二天心跳快小腿肌肉抖动又去医院打了免疫球蛋白，我想问这种...
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你真的想多了，不要把注意力放在那些部位，因为你什么都不懂，你就忍不住乱想，可又因为什么都不懂，就想不出什么东西来，就更加慌了，如此下去，恶性循环，没病都想出病来。所以，第一个建议，不要胡思乱想。第二，既然有不对劲的感觉，就不要总是去刺激它，只是被钉子扎到脚没多大威胁，重要的是，你要让身体休息啊！你自己总是去刺激它不让身体休息自我康复，又要让它什么事都没有，这完全就是不可能的事。我说，你要是真不安心就去医院吧，你上次去医院医生没说你有什么大问题就真没有（除非那医生缺德），自己一个人别瞎折腾，你什么都不懂。要是你能折腾个什么病理和医疗方案之类的出来，人家还要那么辛苦学医干嘛？该做什么事做什么事，多喝水，多休息，别天天纠结自己不懂的。
嗯嗯谢谢啊
我去医院好几次都说我心病
采纳率：40%
何以见得啊
而且为什么觉得胳膊很累？酸痛
这种事不是你担心的事。你老是想这想那肯定心情烦躁。
因为你活动少了，才会酸痛。
哎，问题是它怎么赶得那么巧
钉子扎到脚心跳加快算什么
心跳加快的原因就是你担心害怕出问题才会这样。
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