为什么跑步后，华裔女孩自信更有自信

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-10 01:03 标签： 女孩子自信
坚持跑步到底有哪些改变？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",444,050分享邀请回答14K1,191 条评论分享收藏感谢收起11K1,051 条评论分享收藏感谢收起压力大的人更需要坚持跑步的5个原因|压力|跑步|慢跑_新浪时尚_新浪网
压力大的人更需要坚持跑步的5个原因
　　导读：压力和负面情绪会让人变得消极懈怠，失去对很多东西的兴趣，精神也懒散起来，不过，越是这个时候越要打起精神来，从坚持每天短短20分钟的慢跑开始，一个月之后你会有意想不到的收获。下面这5个原因告诉你为什么压力越大的人越需要坚持跑步。来源：VOGUE时尚网
原因1：改善睡眠质量
　　原因1：改善睡眠质量
　　压力会导致神经亢奋，继而影响睡眠质量，而安眠药只能抑制神经传导，相比起来，每天20分钟的慢跑更有利于促进睡眠。作为一项最健康的有氧运动，跑步能够促进全身肌肉的伸张和收缩，从而很好的刺激并调节植物神经的功能，这对于帮助提升睡眠质量非常有帮助。
原因2：帮助减肥
　　原因2：帮助减肥
　　研究显示，压力越大，血液中的胆固醇含量越高，同时，压力还会影响胰岛素功能，引起胰岛素抵抗，这些原因都会导致肥胖。慢跑不仅可以降低血液中的糖原含量，还能抑制胆固醇，同时平衡胰岛素功能，有利于维持体重甚至帮助减肥。
原因3：增强抵抗力
　　原因3：增强抵抗力
　　压力越大的人，抵抗力越差，身体越容易遭受细菌和病毒的侵袭，正因为这样，在积极调节情绪的同时还需要配合一些运动，从一些健康的锻炼方式开始，比如慢跑，它可以提升机体的基础代谢水平，使平时补充的抗氧化物质如维生素C、花青素等更好的发挥抗氧化效果，帮助增强抵抗力。
原因4：愉悦心情
　　原因4：愉悦心情
　　坚持跑步一段时间之后，身体中的内啡肽水平就会上升。内啡肽是一种能够帮助逾越心情，减少压力同时延缓机体老化的激素，所以坚持每天慢跑一个月之后你会发现，不仅压力得到了放松，就连气色和皮肤状态也变得好了很多。
原因5：预防各种疾病
　　原因5：预防各种疾病
　　研究表面，长时间生活在压力中的人在未来的3~10年里罹患癌症、阿尔茨海默症、抑郁症、糖尿病等急慢性疾病的几率要比其他人高8%-15%，所以跑步不仅仅是为了帮助保持身材，更重要的是舒缓压力，缓解负面情绪，维系身体健康。
我的老友最近都在刷《前世情人》，感慨“叛逆少年就这样成了女儿奴”。为什么爱跑步的女孩更有自信？
日本“跑步者网站”指出
跑步会让人变美
这个结论自然是毋庸置疑
因为那些爱跑步的人
个个都有着挺拔的身姿
与矫健的步伐
体态会影响一个人的气质
腰背挺直的人总会比弯腰驼背的人
多几分精神与吸引力
除了能矫正体态提升气质
这种显而易见的好处
跑步能让你变美的另一方面
就是会减少你的身体脂肪
没有多余脂肪的身体
一定有着紧实的皮肤
与流畅的肌肉线条
体内脂肪的减少
会使你的皮肤更紧致
变得细腻有光泽
对于天性爱美的女性
这自然是不能错过的运动
想要跑步却不知该如何进行
不妨试试这个
新手八周跑步计划
合理的安排每天的跑步量
循序渐进一点点来
两个月后你就会看到改变
跑得越多越发现，
跑步是一门科学。
跑龄越久越发现，
有些跑步的知识应该早点知道。
“要是我早点知道跑步要循序渐进，
就不会有跑步膝了。”
“要是我早点知道跑后拉伸要充足，
我的小腿就不会这么粗了。”
“要是我早点知道跑步后肠胃很脆弱，
因为比赛后胡吃海喝
而胃疼了。”
敲黑板划重点
敲黑板划重点
敲黑板划重点
1.不想腿粗，跑后一定要拉伸！
2.不要过度训练！要注意休息！
3.痛就要勇敢停下来！
4.永远不要和别人比！
5.比赛日千万不要换新鞋！
6.跑后饕餮有害，三思后行！
7.起跑别冲太猛！
8.不要空腹跑步！
9.不渴也要喝水！
10.跑量不够别轻易尝试全马！
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今日搜狐热点跑步的女生真心赞
无论在训练场还是比赛场上，跑步的女生永远是一道靓丽的风景线。她们吸引观众的眼球，摄影师的青睐。但在这一切的背后，姑娘们在背后付出的是超越男性跑友的努力和汗水，是坚持和自律。跑步的女生真心性感，新年祝愿所有爱运动的妹子得到更多人的赞！图、文 by 王乐不知道大家发现没有，跑步的女生要比男生勤奋多了，言必称减脂，练必到流汗，强度不输男人外，还多配以健身房器械、瑜伽、各种健身操等训练，都是因为一件事：既要有能力跑得很远很快，又不要太多肌肉，还要优美曲线——她们就是在各种矛盾交织的目标清单里面，勤学苦练，香汗涟涟。很多人的身材开始改变，甚至性格也在悄然变化，真女神自称女diaos，淑女自嘲女汉子。敢于自嘲和幽默的人，都拥有真正自信。女生跑步和男人相比真的是要艰苦多了，只要对比一下便知。首先是要防晒，很多女生不敢跑步是因为怕晒黑，出门前就跟要打仗一样涂抹各种护肤品，甚至不惜在魔术头巾上掏几个洞把自己打扮的跟抢银行一样。跑完之后各种保养，无形中拉长了跑步锻炼的时间。当然也有一部分引领潮流的跑者已经开始走在时代前列去美黑了，自然晒不够，还要专门去烤灯，要均匀地成为巧克力女孩。其次女生跑步顾虑很多，时常会听到这样的需求，要瘦小腿，要瘦腰，要翘臀，要减胳膊，不能减胸……女生在减这里减那里上学习的知识要远远多于男人，这也是她们各种辅助练习很多的原因。女生减脂比男人要困难许多，这源自天生的不同。男性的脂肪多属于脂溶性脂肪，脂肪大多在血管中，肥胖后高血脂的可能性很高，但是这种脂肪很容易通过运动消耗掉，因为从进化角度讲男人打猎要去追猎物，带上容易消耗的“油箱”是一种好选择。而女性的脂肪属于皮下脂肪，状态比较稳定，不容易单独通过运动而消耗掉，从进化角度讲女人要生育必须保持一定的脂肪来保暖，同时也给孩子留下营养储备。所以我们经常看到男生减重效果突飞猛进，而女生减重往往很容易到达瓶颈，因为自然保护机制要求女性保留一部分的脂肪。对那些身材极好的女人尖叫吧，那一定是付出了你难以想象的勤奋才拥有的。女生跑步不容易做计划。因为每个月都有那么几天。要是赶上比赛日，就很麻烦。这种辛苦男人无法理解，所以我们必须对那些常年坚持训练和比赛的女生充满敬意。女生跑步还要多多考虑的安全问题，夜跑、跑山等事情，月黑风高，野渡无人……社会还没有安全到跟过去住在一个家属院里一样夜不闭户。网上流传的什么跑友追小偷的事儿可别盲目干，“追得上”却“打不过”也是白搭，遇到危险的正确做法是尖叫和逃跑。也正是如此多的艰辛，让能够持续下来的女生养成了自律、自立、缜密和计划性，你会发现她们的执行力都很强，约会迟到的事儿很少发生在女跑友身上。而且很奇怪的是，我发现越是勤奋的人，反而越能够常年坚持规律的跑步训练，甚至有种让你惊奇的雷厉风行作风。记得在芝加哥马拉松展会上我见到一条跑步发带，上面写着“嘿，忘掉水晶鞋吧，本公主是穿跑鞋的。”我相信戴这样发带的人一定会是优雅而自信的。世俗的攀比容易让人迷失，古代女性是没有独立工作可能的，所以相夫教子等带有依附感的文化传承了很多很多年，所以有了这样的说法：女人靠征服男人而征服世界。不知女人是否真的从这里找到快乐。通过水晶鞋找到王子的情形毕竟像赢彩票一样渺茫。至少现在我们发现，快乐是可以自己寻找的，不因为别人觉得你快乐你才快乐，跑步的女生每次跑步的样子都很优雅和快乐的。因为她们还保留着纯真的少女的心吧，而这就是最性感的。我还听阿迪混子讲过这样一个故事，一个著名马拉松展会上，有很多人在墙上贴着自己“跑步的原因”，有个姑娘写道“我跑步是为了让我的前男友后悔”。见过很多上了年纪的女性跑者，容颜并未怎样改变，活力依旧，并且魅力还会随着岁月的流淌而更加韵味。知识（或者说求知的好奇心）和运动永远是人类保持青春特征的妙方，只要看看身边任何一位年长且精神状态好的人就能发现这种规律。人基本上只有两种趋势，越来越豁达睿智，或者越来越狭隘尖酸刻薄，停止不动的情形基本没有。跑步的女生真心赞，他们那种自信和豁达有时会让汉子们都汗颜，气质这东西是装不出来的，能够长久保持吸引力的正是这种气质，是有汗水和自律带来的。新年祝愿所有爱运动的妹子得到更多人的赞！

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