> 这位少年的变身过程，会让所有想要长肌肉的人觉得只要努力，没什么事是不可能的！来自美国大西洋城的18岁健美运动员大卫莱德(David Laid) 去年在YouTube上发布了一个关于他3年来变化的影片，有超过1700多万次点击。「 hi，请记住我们哦，名字“我爱热可乐”，域名www.rekele.com 」在14岁时173公分的他只有44公斤(98磅)，他形容当时的自己根本是一根树枝。由于瘦弱的身型，大卫常常被同学取笑玩弄，于是他下了决心要改变自己。回家后他在YouTube上搜寻胸部锻炼，表示开始锻炼是一回事，但维持锻炼是另一回事。他一直在社交媒体上分享他的进步，激发了不少观众的斗志。他向自己和他的观众证明，自己是不会轻易放弃的。 在YouTube视频“David Laid 3 Year Natural Transformation 14-17”中，我们看到了他的身体和信心都有了惊人的变化。腹部开始长肌肉了！我们可以从他越来越强大的身体上，看到他的努力。看看他的背部肌肉，多么振奋人心！《Mel Magazine》认为他的故事不但可以给观众灵感，也是一个健身的路线图！在他14岁时，被诊断患有脊椎侧弯，因此也需要进行体重训练。根据《Mel Magazine》报导，他的母亲来自俄罗斯，父亲从游轮坠落后身亡。母亲后来搬到爱沙尼亚，在那里把他生出来，之后和儿子前往美国，购买了一家咖啡馆。“每一天我会看YouTube健身视频，吃饭，去健身房，回家，看更多的视频，上床，再重复。”在18岁时，他身高188公分，体重87公斤。不但高颜值，而且身材变得超棒的他，Instagram上有超过249k关注者，YouTube也有286k订阅者。不过人气变高就会有喷子，有些人开始指控他只是使用类固醇。他承认有想过使用它们，但最后决定用自然的方式实现他的目标。曾经有人假冒他的名字开脸书帐户，到处问女孩要裸照， 但他已经公开表示这个帐户并不是他的。他的粉丝遍布全球，不是人都被他激励了，表示“他给了我健身的动力”他告诉想要跟他一样变壮的粉丝：如果你总是想付出最少的努力去做事情的话，你不会有很大的进步。所以当你觉得辛苦得不到回报时，不要气馁。享受整个过程吧！看他最新发的健身视频，有没有感受到动力？这个故事告诉我们，健身要从14岁开始，我们早就过了这个年纪，干什么都没用了
推荐：上一篇：14岁的手臂肌肉怎么练成这样？看图_百度知道
14岁的手臂肌肉怎么练成这样？看图
我天天练。。同一块肌肉。。我就说嘛。。练了几个月 一点效果都没有 只是肌肉硬度加起来了。力气出来了。。肌肉没增大。。晕死。。。
请问8LB的哑铃 做____几组？ 几个
几个月像图片上的一样？
出一点点明显的效果就可以了。。 毕竟中国人和美国人 体质 这...
我有更好的答案
练习肌肉可以参照如下方式，效果会很显著：　　跑步。每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。　　立定跳远。立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。　　俯卧撑。俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。　　仰卧起坐。仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。　　哑铃。想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。　　游泳。会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈，游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。
采纳率：36%
来自团队：
三分练,七分吃.
这手臂大概有40-42厘米的臂围,线条清晰,肌肉饱满.放在国内,业余赛中量级至少前三,想练成一模一样没3-5年的锻炼下不来.
如果想练手臂,增加纬度,就要大重量的练.最好杠铃哑铃交替练. 杠铃弯举是发展二头纬度最好的动作,如果只有哑铃,就用哑铃代替.
8LB只有3.5公斤多,拿这个重量一辈子都别想练出这种二头.
想要达到这种纬度,哑铃单臂弯举至少要达到20KG一只.
你只有十四岁,根据你的弯举重量,估计你的臂围也就30-32CM. 你现在要做的就是慢慢加大重量,什么时候可以用10-12KG的哑铃做组时,你的臂围就差不多34CM,相比现在会有很大改变.
人体的肌肉分配只有均匀才会好看,建议不要只练二头,多练练别的大肌肉群.多练练深蹲,对你全身肌肉纬度提升都有好处.
还有就是吃很重要,要吃的有营养,零食少吃,多吃牛肉鸡肉,多吃绿菜,多喝牛奶,杜绝熬夜.
锻炼不是两三天的事.
我不知道你体重身高多少,不过看你的弯举重量,估计你比较瘦,所以一定要好好吃饭,只有摄入大于消耗,肌肉才会长.然后慢慢加大重量,循序渐进,慢慢的自己就会找到适合自己的锻炼方法.
参考资料：
本回答被提问者采纳
注射你吗。。。。
14岁？骨骼没发育成熟。急于求成反而适得其反呐~~
我腹肌都6块了。。。。
其他1条回答
为您推荐：
您可能关注的内容
手臂肌肉的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。今年14岁肌肉有点发达手淫2年身体瘦小但抵抗力好怎么回...
今年14岁肌肉有点发达手淫2年身体瘦小但...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：今年14岁肌肉有点发达手淫2年身体瘦小但抵抗力好怎么回事
医院出诊医生
擅长：性障碍、前列腺、包皮包茎等
擅长：包皮包茎、性功能障碍、男性不育
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，是苏红与先天性的症状，一般情况下建议顺其自然，饮食均衡。
职称：医师
专长：高血压。糖尿病
&&已帮助用户：23004
指导意见：手淫本身对人体没有伤害,但频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能够自我控制.不要背思想包袱,只要下定决心一定会戒除的.要培养正当的爱好和高尚的情操,除去正常的工作学习外,业余时间多参加文娱,体育活动.
问今年14岁肌肉有点发达手淫2年身体瘦小但抵抗力好
职称：副主任医师
专长：腹部外科、泌尿(前列腺等)，生殖(性病)、肛肠疾病
&&已帮助用户：12682
问题分析：你好，手淫是一种极为不好的习惯，如果经常手淫会使肾中精气大量流失，最后造成肾虚之证,所以应该马上戒掉,惜命保精意见建议：遗精之后起白色的干皮，这一般不要紧，是一种正常现象，但如果你经常遗精，很可能有些肾亏，就有必要治疗一下,可以服用些知柏地黄丸,效果不错
问14岁男孩瘦小
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：331897
您好，孩子瘦跟消化吸收功能差有一定关系，也有一定的遗传因素，如果没有特别的异常情况，一般是不必过于担心的。因为吃的不少，所以主要是吸收功能差，或者活动量大消耗的多引起的。对于这种情况，一般不必过于在意，可以适当让宝宝吃易吸收的食物，同时注意饮食规律，适当补锌等。
问汗腺发达腋下小包怎么回事？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：44476
病情分析：
意见建议：
属于大汗腺，呢可以用一些走珠止汗产品，抑制大汗腺分泌汗液。对身体没有什么害处。因为人体的汗液分别经由大汗腺以及小汗腺排出，控制腋下汗腺分泌对身体是没有任何影响的。
问你好 我18了 才160
身材瘦小怎么回事
职称：医师
专长：口腔
&&已帮助用户：76217
病情分析： 你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,意见建议：此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等,
问14岁女生月经迟迟不来，已经有过2年了
职称：医生会员
专长：手足口
&&已帮助用户：64396
问题分析：您好，女孩进入青春发育期后，第一次月经来潮称为初潮，年龄一般在13岁—15岁之间，健康少女也可早在11岁—12岁，迟者亦有十七八岁初潮方至。意见建议：初潮年龄迟早受身体及营养状况等影响，体弱及营养不良者，初潮可推迟
问我身高168体重110斤我是学生所以小腿肌肉发达想要瘦小...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：您好，瘦腿要避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等。意见建议：可以经常吃些香蕉，哈密瓜，西芹，紫菜，猕猴桃，红豆等，对减大腿也有好处。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
男性前列腺炎是男性性功能障碍的主要原因？
包皮过长因长期的尿液、包皮垢的慢性刺激，可诱发包皮龟头炎等
最近几年，男性疾病越来越多，射精痛就是其中一种发病率较高的疾病
一次性治疗好是患者的心愿，以下介绍两种方法，其一是中药治疗
如题，怎么办呢？此类情况需要做哪些检查呢？以下为大家详细介绍
尿道炎多是细菌,支原体等病原体感染导致,治疗需根据症状找准病因
性功能障碍致身体损伤，体质下降出现神经敏感
想做包皮手术，想咨询费用，男科医生在线》》
得了前列腺炎，男科医生支招！
想做生殖整形手术，多少钱？求咨询
百度联盟推广
消瘦相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！我14岁，一个月到现在关节和肌肉有点热
我14岁，一个月到现在关节和肌肉有点热
发病时间：不清楚
病情描述：我14岁，一个月到现在关节和肌肉有点热痛，肩背酸痛，脖子痛，左胸有点阵发的轻微的隐痛，但没有发烧，用了感冒药后好了很多，但还是又症状，但减轻了很多，不过又有点鼻塞打喷嚏，而且喉咙左侧好像有东西，有时深呼吸十感觉的到，请问是肺癌吗?我很担心，请问有肺癌的可能吗？而且持续一个月了，虽然有减轻，我才14岁，不想死
你好一般肺癌主要表现为老年人，有抽烟史，且咳血，根据你一上述说排除下颈椎疾病的可能，注意颈部避免长期保持一个姿势谢谢咨询
你好，一般不会是肺癌，肺癌一般有咳嗽咳血的，你明显是感冒症状，建议多休息多喝水，多睡觉。饮食清淡，多吃蔬菜水果。
癌症病友圈
疾病百科&·&肺癌
肺癌发生于支气管粘膜或腺体，亦称支气管肺癌。近50年来许多国家都报道肺癌的发病率明显增高，在男性癌瘤病人中，肺癌已居首位，女性发病率也迅速增高，占女性常见恶性肿瘤的第2位或第3位。男女发病比率为3~5﹕1，发病年龄多在60-79岁。肺癌的病因至今尚不完全明确，大量资料表明，长期大量吸烟是肺癌的一个重要致病因素。多年吸烟每日40支以上者，肺鳞癌和未分化癌的发病率比不吸烟者高4～10倍。城市居民肺癌的发病率比农村高，这可能与大气污染和烟尘中含有致癌物质有关。因此应该提倡不吸烟，并加强城市环境卫生工作。&
精选问题 查看更多&&