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健身迷茫期!!求高人指点_百度知道
健身迷茫期!!求高人指点
我从去年一月份开始健身,到现在已经一年半多了,这期间一直在坚持从来没有间断过。可是现在工作的原因我只能隔一天去一次健身房了,现在不知道应该怎么锻炼比较好了....我以前一直是皮下脂肪少的那种,现在锻炼的节奏一打乱,最近感觉好像发胖了。我只能隔一...
我有更好的答案
除了早上或者晚上抽时间做些有氧外 健身房的锻炼建议你每次练一处大肌群一处小肌群 比如周一:胸 三角肌(肩膀) 周三:背阔肌 三头 周五:腿 二头 这样做的理由 你说了 你休息时间比过去长了 有条件做两处肌群的训练 这样训练也充分 在接下来的休息日身体也不会单纯的歇着
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早上跑步可以促进一个上午的脂肪燃烧,隔天去一次也是很充足的,锻炼时间要控制,不能偷懒。再反思自己锻炼的时候是不是没有以前勤奋了。因为可能你有过以加强肌肉力量进步的快乐感受,可是在塑形上(有氧锻炼)没有注意。加多组数减少重量试试。
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两天去一次效果应该也是不错的 肌肉有休息的时间
仅是参考的健身计划而已,希望对你有帮助!不过,这里说的是哑铃锻炼!
每天坚持跑步。跑步能锻炼到全身大部分肌肉并能燃烧大量脂肪,注意一定要慢跑时间要长。半小时到一小时
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秒以后自动返回求健身大神和健身教练指点,我这个情况应该怎么办? - 知乎3被浏览201分享邀请回答暂时还没有回答,开始写第一个回答1 个回答被折叠()(辣妈忘机)
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