12个跑步小习惯，坚持下来你会发现很不一样！_唯美系
12个跑步小习惯，坚持下来你会发现很不一样！
习惯是一种小而强大的力量，对人生如此，对身体如此，对跑步亦是如此。也许很多人没有意识到，跑步并不需要高深的理论也不需要花哨的技巧，只要一点点的小改变，就能让跑步变成最好的模样。初次阅读以下这12个跑步小习惯，也许你会觉得它们微不足道，或者你可能觉得自己固有的跑步习惯根本无法改变。但当你真正尝试把这些小改变融入到你的跑姿、训练中时，坚持下去就会发现跑得更流畅了，伤病不再来找你了……嗯，真理，有时候就是这么浅显。习惯虽然小，却能让你越跑越出彩！1跑步时你的身体应该几乎是笔直的并且微微前倾。所谓“挺直背部”，就是不含胸驼背。跑者要舒展脊椎，打开胸腔，才能给胸部更多的空间来呼吸供氧。有少部分人跑步时还习惯于弯着腰，这样会导致脊椎受到压力，跑步所带来的震动也可能会损伤脊椎。2跑步过程中抬头不仅是为了观察道路状况，还可以维持呼吸道竖直通畅，让呼吸更深沉，摄氧增加。在跑步时长期习惯于低着头会使颈椎造成伤害！3跑步时的呼吸是慢而深的。人类氧交换区域主要是在肺的下半部，如果只是浅呼吸，就算你不停地大口呼吸也只能将空气吸进肺的上半部，血液依然不够氧气。改善的方法就是深呼吸，跑步时可以口鼻并用，一般三步一呼三步一吸比较适合中等强度的步速。若想练习长距离跑，呼吸非常重要。跑不远或是跑不久的原因有时并非心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。4手臂前后自然摆动，幅度从侧面看，向前的手臂不露肘，向后的手臂不露出手。摆臂节奏要跟随脚步的节奏，不过在短跑或是冲刺时则要用力摆臂推动身体进行加速。根据研究表明，正常的自然摆臂也是节省体力的摆臂方式。5把臀部收在身体正下方。跑步时肩膀前倾或是驼背，就会造成重心都落在支撑点的后方。这种情况对跑者来说就像开车踩油门的同时踩着刹车，既慢又耗油。学习利用臀部前倾，当臀部往前移动时，会让身体因为失去平衡而前进。6脚跟着地时会缺少踝关节与足弓的缓震，所以冲击力会直接传导至膝盖等部位。而前掌着地的跑法因为有弯曲的脚底和柔软的脚踝缓冲，对膝盖的冲击却很小。不论是在马拉松或者铁三运动当中，绝大部分运动员都采用前掌跑这一技术动作，很多结果表明前掌跑对节省体能，避免损伤有极大的帮助。7大步幅跑步势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。对于长跑爱好者，由于没有受过专业训练，没必要跨那么大，通常每一步在1.2米至1.5米之间即可。8大小臂屈成约90度，跑步时手臂不需使劲或收缩肌肉，保持放松状态即可。9跑步的心率须得控制在一定的范围之内，过高则表示运动强度过度。过低则表示运动量过小。两种情况都会使跑步带来的锻炼效果打下折扣。跑步的心率应保持在（220—跑步者年龄）×0.6左右。10握拳头会导致你的手臂和肩膀酸痛。跑步时手应尽量放松，自然握拳，好像手心里握着一个鸡蛋，不要把它捏碎哦。11跑步时精神应该集中于自己的跑步身心，关注包括心率、呼吸、身体是否疼痛等等方面，有助于你及时了解自己的状态。12跑步时整个身体要保持灵活放松，过于僵硬的身体动作反而容易导致受伤。跑步时还应该随时关注和感受身体的状态及时作出调整
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吴磊现身北电四试，笑容灿烂状态轻松，但他又差点迷路了！
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插插插画师
一个小胸妹的独白。
会！跑步就是会把胸跑小。那些指望通过跑步减脂的小婊子们别妄想跑步既能让你通过燃烧脂肪来变瘦变美变气质，又让你的咪咪依然傲人坚挺地在你的胸前甩来甩去。天下哪有这等好事？当看到某科普网站的文章中说道“这个世界上基本很少存在身材苗条胸部很大的女子，除非是做了隆胸手术，天生基因优秀的妹子实在太少了”时，我摸着自己的胸、深深地舒了一口气~原来小毛片里面的好身材都是骗人的，再也不用因为自己胸小而对男票深感愧疚了（没有比较就没有伤害啊）。其实在中世纪的时候，大尺寸的胸部并不受欢迎。那时，小尺寸平坦的乳房才比较受青睐。虽然有人说“乳不巨何以聚人心”，但是别忘了“胸不平何以平天下”。所以，跑步把胸跑小了又怎样？（我就是跑步后胸部变小的代表，微笑face）既然已成定局，那我们不能不知道自己的胸是怎么跑小的。我们先一起来了解下胸部的构造。乳房纵切面图示抛开皮肤、乳头、乳晕的部分，乳房实际是由乳腺腺体、脂肪组织和结缔组织组成。从上图可以看出，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里，它是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积。此外，胸大肌由于有支撑作用，也会影响到乳房的外观形状。而胸部的最终的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况，除了怀孕后乳房有机会变大外，并没有研究证明其他因素与胸部的增大有关。我们都知道跑步是可以减脂的，但是需要特别提醒的是：减脂是全身的！全身的！全身的！不要幻想跑步会让你局部减脂！乳房的平均重量大约是500克左右（单测），他们总共包含了身体总脂肪量的4%-5%左右。所以，当你跑步减脂时，胸部的脂肪含量自然会有所变化。这就是跑圈里常说的“跑步减肥先减胸”的依据。乳房的悬挂主要是依靠结缔组织。而跑步作为一项高强度运动，地心引力自然会对你的结缔组织不断拉扯，最后导致胸部受到不同程度地松弛和下垂。胸的下垂，也会让你感觉胸部的size变小了。这是研究所发现的胸部下垂的7个阶段。除了引力，影响胸部下垂的其他6个主要因素还有：年龄增长，体重大幅度的上升和下降，穿戴了较大罩杯的bra，数次怀孕（不管生出来还是中途流产），和抽烟（这算不算一个戒烟的理由？）。而母乳喂养——这个大多数女性认为是造成胸部下垂的元凶——其实并不会让你的咪咪跟奶牛一样拖到肚皮。那么，下面说说你们最最关心的问题：我们女生如何才能够在保持跑步的前提下，让乳房变大呢？我们从乳房构造的角度来探讨下这个严肃的问题。长乳腺？除非是激素。乳腺体积约占乳房的1/3。青春期乳房发育就是受到了卵巢分泌雌激素的刺激，各种丰胸诀窍其实也都是围绕着雌激素展开的。为了让乳腺组织变大，有一些丰胸方法推荐服用含有雌激素或者可使雌激素增效的保健食品（甚至药品），然而其结果很可能风险大于收益，最后造成乳房肿块、儿童性早熟等，搞不好还会出现巨乳症。我们小女生在一起常常会聊到一些丰胸食疗的“偏方”，例如抓住月经后的一周“食补”。其实这种说法是利用了人体自然规律造成的错觉：在一个月经周期内，随着排卵期（就是你大姨妈）的临近，乳房体积在雌激素的影响下会逐渐增大，有些女孩在排卵期甚至会出现乳房胀痛的现象（每月总有几天……）。如果你恰好观察的是这几天的胸部大小，自然会误以为食补产生了“奇效”。很多人还认为喝豆浆也能丰胸，其实这是错误的。他们误以为黄豆中所含有的大豆异黄酮由于分子结构与人体内分泌的雌激素雌二醇很类似，有弱雌激素作用。其实大豆异黄酮的类雌激素作用主要是对绝经后及其他症状所导致的雌激素分泌不足的人群有效。如果你本身雌激素水平较高，大豆异黄酮反而会与雌激素竞争性抑制，表现出抗雌激素的作用。长结缔组织？基本不太可能。结缔组织主要是起到悬挂乳房的作用。简单地来说，它起到的就是防止乳房下垂的作用。除了过度拉伸导致组织断裂外，一般外界因素不会对它产生多大的影响。更何况，它的功效怎么也比不上配戴一个合适的胸罩管用。关于如何选择一个合适的运动bra，可以参考。长脂肪？你不是要减肥吗？说来说去，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里，它是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积。有些女生为了腰围疯狂节食，结果洗澡照镜子时看到上身的两坨肉就开始尖叫…… 三围中乳房脂肪比例最大，当然“缩水”也最明显。至于什么酒酿鸡蛋、花生猪蹄汤、 山药炖羊肉都没什么丰胸的作用，就更别提吃木瓜可以丰胸这一茬了。只要你胖起来了，乳房自然会变大。所以保持胸围还是得均衡饮食，平衡热量，不能盲目减肥。如果你消耗的多，补充的少，胸部自然会从D变成B。正常女生的体脂率为18%-25%，因此女生只要体脂率不低于18%，也就不用担心胸部从D到B，充其量也就是D+到D-之间徘徊。练肌肉？小心适得其反！女生的乳房本身不是由肌肉组成的。而没有练过胸肌的女生，胸部肌肉只有薄薄的一层。虽然练胸肌不会直接使乳房变大、变丰满，但当胸部肌肉通过锻炼变大后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度就高了。从而使得乳房更加突出，看起来更加“丰满挺拔”。这也是各种丰胸健美操如此火热的主要原因。不过，锻炼还是要适度，过度训练会使得胸部脂肪变少，最极限的效果就是那些女性健美人士，看看她们的乳房大小你就明白了。我想，你们的男朋友或者老公肯定不愿意摸着两个硬邦邦的咪咪吧？当然，还有一个让你胸部变大变丰满最便捷的方法——隆胸。我曾经自认为这应该是很多胸小的女生会在有钱后去做的第一件事。为什么说有钱后呢？毕竟，隆胸手术的平均花费需要3700美元，这还不包括隆胸所引发的种种健康问题（如植入物破损）所带来的手术费用。根据果壳翻译的内容我们得知：2008年，全美总共做了307，230例隆胸手术，是美国手术类排名第一位；但是同年，有20，967名女性摘除了胸部植入物，有17，902名男性也做了胸部缩小手术。爱运动、追求自然美的你们，真的会去做胸么？应该不会吧。我们小胸妹们还是以一颗平常心，按部就班地做到饮食均衡、适当锻炼、穿戴合适的bra吧。别忘了，青春期和怀孕的时候，你的咪咪还是有机会变大的~　　在这个阳光明媚，春暖花开，秋高气爽，风和日丽烈日炎炎的夏日里。我穿好精爽的凉鞋，再穿好精爽的丝祙，最后再穿上心爱的红内裤。在夜色里享受这烈日里面温馨的夜晚，明朗的月光照耀着夜空有些暗，伸手不见五指。我别致和逼人的装束吸引着周围的人炊涎三尺的目光。　　　　突然看到一个MM正在跑步，瞧这个MM，脚底着一双运动鞋，外面套一双厚厚的棉祙，身上套着一身运动装，正在进行着晨跑，看到她胸前一起一伏的我突然想起了牛顿定律。据牛顿第五定律，当一个物体在匀速直线运动时，它的附着物是以同样的运动状态进行的，相反它的参照物就是就是以相反的方式运动。也就是说这个女人的身体任何部位都应该只是向前运动，而为什么他的胸部会上下运动呢？　　　　　　我慢慢的追随着这位晨跑的MM，仔细的看着她那上下抖动而违背牛顿定律运动的部位，我一边跑一边观察一边抓耳挠腮的深思熟虑终于还是不能恍然大悟。MM看见我后，觉得非常不解。而且还误会的大骂道：“流氓，色狼！”　　我保持自己的状态轻轻的对她说了一声：“嘘！！！”　　　　她说：“无耻！再不走我喊非礼了”　　我实在忍不住了，放弃了我对我科学的探索对她解释道：“知道我是在干什么吗？”　　　　她说：“你在干什么，老跟着我是不是想对我。。。。。。。。。”　　我当时苦笑着说：“你这样的回答太令我失望了，我是一个有着逼人的素质和休养和品位和理性并对科学钻研精神的和谐青年。我是在研究为什么你的身体在只有向前运动时的状态时，而你的胸部却又做上下运动#%……￥……—￥%……#—……￥%—……”　　　　显然这时MM明白了我的科学钻研精神，被我的这种精神感动了，当时非常诚恳的向我道歉并再次回到刚才的运动中，我再一次的回到原来的研究过程，愿大家期待我的研究结果！！！　　
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　　传说中的林肯的沙发？
　　其实这个容易很解释...女人的胸部也是在相对于地面而向前运动的..但由于运动的速率和方向与人体大致一致,所以我们没留意到它的向前运动催势.　　
为什么我要说大致呢?因为这就涉及其对于人体来说的上下相对运动了.　　
人在步行的或者跑步时候，是左右脚交替着向前的。如果说得正确些，人的跑步可以认为是一个接替一个的跌倒动作。人在站立不动的时候，从人体重心引下的垂直线，总是在两脚形成的面积里，这叫做处于站立时的平衡状态。人在起步向前的时候，总是身体先向前倾，使从人体重心引下的垂直线越出底面，形成向前倾跌的趋势，接着立刻把后脚跨向前来维持新的平衡。所以我们说，一步一步地向前走，就是作一次一次的向前倾跌。　　
由于人体是一次次的跌倒和起来,那么,人体在Z轴上应该是一个上下震荡的周期运动.而胸部与身体是弹性连接着的.所以胸部会产生被动的弹性伸展和其震荡频率逐渐接近与胸部自身的固有频率.从而发生共振,另到振幅大幅增加!而由于弹性连接震动的延迟性.当身体在Z轴处于向下移动时,胸部实际上是处于向上移动的状态,这样更加增加了胸部与身体的相对移动速率.　　
所以,从外人看上去,女人跑步或跳绳时胸部会上下剧烈震荡!
　　呵呵……夏日的夜晚，进行晨跑？？？？？
　　汗啊！！！！！
　　研究需要深入本质　　
不能让衣服阻隔探索的眼光
　　在这个秋高气爽，春暖花开，阳光明媚，夏日炎炎的傍晚，坐在椅子上 　　
忽然，我看到远处一个MM正在跑步，瞧这个MM，脚底着一双运动鞋，外面是一双厚厚的棉祙，身上套着一身紧身运动装，正在进行着晨跑，纤细的腰，伟岸的胸，修长的腿，白皙的肌肤，看的我蠢蠢欲动......看到她胸前一起一伏，作为长期专业科研的我突然想起了牛顿定律。据牛顿第五定律，当一个物体在匀速直线运动时，它的附着物是以同样的运动状态进行的，相反它的参照物就是就是以相反的方式运动。也就是说这个女人的身体任何部位都应该只是向前或想后运动，而为什么他的胸部会上下运动呢？ 　　　　　　我悠闲的跑过去慢慢的追随着这位晨跑的MM，仔细的看着她那上下抖动而违背牛顿定律运动的部位，出神的思考，一边跑一边观察一边抓耳挠腮的深思熟虑终于还是不能恍然大悟。MM看见我后，觉得非常不解。而且还误会的大骂道：“流氓，色狼！” 　　　　　　我保持自己的绅士风度和当前的状态轻轻的对她说了一声：“嘘！！！” 　　　　　　她说：“无耻！再不走我喊非礼了” 　　　　我实在忍不住了，放弃了我对我科学的探索对她解释道：“知道我是在干什么吗？” 　　　　 　　　　她说：“你在干什么，老跟着我是不是想对我......” 　　　　我当时苦笑着说：“你这样的回答太令我失望了，我是一个有着逼人的素质和休养和品位，而且还具有深邃的理性并对科学钻研精神的和谐青年。我是在研究为什么你的身体在只有向前运动时的状态时，而你的胸部却又做上下运动！” 　　　　 　　　　显然这时MM明白了我的科学钻研精神，被我的这种精神感动了，当时非常诚恳的向我道歉并再次回到刚才的运动中，我再一次的回到原来的研究过程，于是我们便一起，肩并肩节奏协调的一路小跑着，只是我一直侧着头边关注她的胸边苦苦冥想......这到底是为什么呢！ 　　　　　　由于时间长了，我看到她额头上的汗珠一粒粒的往下滴，我突然又想到了地有引力，胸前的两块大肉肉本身会由于引力作用做自由向下落体运动的，就如同我们的小弟弟平时总是低着头一样，只是胸前的皮肤会对两块肉肉有着一个向上的拉力，所以乳房才没坠落下来，而她跑步向前运动会给胸前那两块肉从后向前的一个力，再加上引力的向下运动和皮肤的拉力，所以就改变了物体运动的方向，不停的做着有节奏的上下运动！但因为那两块肉不是八心八剑的优质天然赘肉，而里面含有经过精细车工加入的乳腺，所以他不管怎么运动，都有一个稳定的中心，也不会飞出去。 　　　　　　于是，我的博学多才和我的专业科研精神又让我有了一个惊世的发现！这一科研成果可能会成为牛顿定律后至今最伟大的发现。 　　　　　　但我没有太过高兴和骄傲，继续思考着一个问题：既然是上下摆动，那就证明这个女人可能没有戴罩罩且下垂，为什么会下垂呢？这个问题就很简单，因为她没有佩戴“MONIXIONG”牌八心八贱系列高级文胸look，这精细的刀工和天然形成的花纹，像保鲜膜一样紧贴你的身体，像沙发一样厚重的海绵垫，就像老衲的双手紧握那般保护你的胸部不乱动，也像保险丝一样的方便摘戴，以及未来会加入的双色球摇奖机制（用摇的会有一定几率脱落），使它成为自用送人，居家旅行，对战拍砖不可缺少的21世纪新兴良品！ 　　　　　　我们保证：每个佩戴“MoNiXiong”牌高级文胸的MM瞬间可以把胸部提升到锁骨！可以让你的爱侣更方便的边做边调戏。我们的口号是只有你想不到，没有你提不到。 　　　　　无疑，今晚的收获是相当庞大的，我给这位MM介绍我的想法后，她对我佩服的五体投地，并声称要追随我一生一世，我摇了摇头，对着她优雅的一笑，满意的消失在茫茫夜幕中...... 　　　　　　无疑，今晚的收获是相当庞大的，我给这位MM介绍我的想法后，她对我佩服的五体投地，并声称要追随我一生一世，我摇了摇头，对着她优雅的一笑，满意的消失在茫茫夜幕中......
　　　　的确是有这个疑问　　　　不过佩服楼主的好学精神　　　　和脸皮厚度　　　　有意思
　　的确是有这个疑问　　　　　　　　不过佩服楼主的好学精神　　　　　　　　和脸皮厚度　　　　　　　　有意思
　　无疑，今晚的收获是相当庞大的
　　LZ你很出众.............
　　作者： 云浅静
回复日期： 19:02:00
　　　　　　其实这个容易很解释...女人的胸部也是在相对于地面而向前运动的..但由于运动的速率和方向与人体大致一致,所以我们没留意到它的向前运动催势.　　　　 为什么我要说大致呢?因为这就涉及其对于人体来说的上下相对运动了.　　　　 人在步行的或者跑步时候，是左右脚交替着向前的。如果说得正确些，人的跑步可以认为是一个接替一个的跌倒动作。人在站立不动的时候，从人体重心引下的垂直线，总是在两脚形成的面积里，这叫做处于站立时的平衡状态。人在起步向前的时候，总是身体先向前倾，使从人体重心引下的垂直线越出底面，形成向前倾跌的趋势，接着立刻把后脚跨向前来维持新的平衡。所以我们说，一步一步地向前走，就是作一次一次的向前倾跌。　　　　 由于人体是一次次的跌倒和起来,那么,人体在Z轴上应该是一个上下震荡的周期运动.而胸部与身体是弹性连接着的.所以胸部会产生被动的弹性伸展和其震荡频率逐渐接近与胸部自身的固有频率.从而发生共振,另到振幅大幅增加!而由于弹性连接震动的延迟性.当身体在Z轴处于向下移动时,胸部实际上是处于向上移动的状态,这样更加增加了胸部与身体的相对移动速率.　　　　 所以,从外人看上去,女人跑步或跳绳时胸部会上下剧烈震荡!　　　　-----------------------------------------------　　　　阁下怎么还不去诺贝尔拿几个奖回来光宗耀祖一下~~
　　小时候每次见到体育老师跑过来,我都会亲切的大叫:“邓奶奶！”
　　楼主可以先研究一下自己的JJ是上下摆动还是前后摆动……
　　楼上的,是不是该研究一下男同志的 N K 　　呢
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跑步会对胸部会造成伤害，你知道吗？
随着现在运动健身越来越流行，大家都积极参加锻炼，女性也不例外。跑步是最常见的运动，可是女性在运动时，如果保护不当，可能会对身体造成伤害。特别是胸部的伤害，一般情况下，大家会忽略这些事情。
一般女性在跑步时，会引起胸部弹跳。英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅仅只是左右晃动而已，反而是呈现8字形的晃动，而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏，进而导致胸部下垂。而且太过激烈的弹跳和拉扯，往往令人觉得不舒服，并使支撑胸部的皮 肤及乳房内的韧带组织受到伤害。
跑步属于高强度的运动，高强度运动运动过程中胸部晃动最为激烈，如果不加保护，对于胸部的伤害也最大。高强度运动对于Sports Bra的支撑性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能对胸部产生明显的不适感和压迫感。
跑步还具有缓解痛经的功效。因为在运动中，人体内会分泌一种生物化学合成物激素内啡肽，可缓解疼痛。按照马里兰州的女性健康咨询服务机构的研究者乔迪· 韦茨曼的看法，速度训练或者上坡跑训练，格外有效。最好并排使用两根 卫生棉条为防漏做足防护。跑完后，一定拿掉。所以只要运动量不太大，特殊时期照样可以跑步。
实际上，跑步本质上不会让胸部萎缩。但是，乳房是由脂肪和纤维组织构成的，当训练合理且饮食得当时，人体总体的脂肪就会减少，胸部的脂肪自然也会有所减少。但是，跑步不会只减少胸部的脂肪。另外女性的乳房上是没有肌肉的，运动时若毫无支撑，会造成乳房永久性且无法复原 的胸形改变甚至松弛下垂，并且下垂后的胸部无法再借由运动复原，这种损伤是不可逆的，也就是说“一时下垂，将永远下垂！
实验证明当速度到达一定强度以后，不管速度如何增加，胸部移动距离不会再随着速度的加快而增加。如果你以10公里/小时的速度跑步，胸部移动幅度达到最大值，这时候提高到14公里/小时的速度跑步，胸部的移动幅度不会再增加了。 但是，这并不意味着进行长距离慢跑时就没必要穿戴支撑力度大的内衣，女性时刻都应该注意对胸部的保护。
但是也不必过于担心，你要相信现在的科技，当然我说的不是隆胸这方面。而是对于跑步时专门保护胸部的装备——运动内衣，运动内衣具有包覆性、固定性，有避免晃动作用，同时可保护胸部皮肤及乳房韧带组织受到伤害。
运动内衣具有包覆性、固定性，有降低晃动幅度的作用，同时还可以保护胸部皮肤及乳房韧带组织。就算胸部没有太大损伤，不穿运动内衣跑步，胸部也可能因为支撑不足造成疼痛和颈部酸痛，为了在跑步中保护胸部，避免胸部走形，女生运动时一定不要忘了戴上它！
有时我们会做一些高强度的运动，比如跳跃一类的，对胸部的伤害就更大了，是跑步的几倍，这时就需要更好的防护内衣。这款高强度防护内衣，零体感，无钢圈，更利于保护胸部，优选排汗面料，更透气舒适。
中年女性在跑步时要有特定的内衣，这样才能保护你的健康。薄款聚拢调整型无痕内衣是很好的选择，采用无痕丝滑面料柔软舒适，透气排汗，不起球不变形。薄款无钢圈，自然承托防下垂，关爱你的健康。
采用优质太空棉，柔软轻盈的质感，给你超凡的舒适新体验。3/4上薄下厚杯型，聚拢集中一步到位，轻松打造丰满立体乳房。无钢圈设计不束缚，给胸部自由呼吸的空间，运动居家都能轻松hold住。
防震运动内衣，前后带出气孔，比以往更紧密，会弹力更大回弹更好。专业运动速干面料，水分能通过拓展面迅速从面料上蒸发，保持衣物的干爽性；弹力恢复性佳，面料具有耐磨耐洗的持久力，可为运动计划提供持久服务。
运动类型不同文胸选择也不同。运动越激烈，需要的支撑水平也越高。所以，跑步时，就可以在胸部大幅度摆动时为其乳房提供额外的支持，避免了运动时带来的不适应，而且比不穿运动文胸腹肌出来要快很多。
还有值得一提的是，还有些专业的运动内衣还能达到塑形胸部的效果，因为有的女性朋友长期生活的压力，站姿和坐姿的不规律，直接压迫斜方肌而感到紧张，最终可能导致肩部麻木或者颈椎疼痛等一些列健康症状，所以一款运动内衣极其重要。
任何中高强度的运动都会使女生的胸部受到震动.你需要一件高强度支撑内衣，运动内衣既固定胸部免受震动，又避免胸部对运动的妨碍.胸垫：胸垫是固定的 ，高强度支撑专业运动型内衣，防震，支撑，固定胸部减少震动.爱它就要放肆，实在非常喜欢这个大后背感露的那么美， 毫无羞涩感，洋溢着温柔自信美！
保护乳房健康就保护自己的健康，如果我们都不爱护自己的胸，还会有谁呢？
让千万商家找到您女性跑步锻炼身体的时候，如何防止胸部变小？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="0,873分享邀请回答613252 条评论分享收藏感谢收起145 条评论分享收藏感谢收起