跑步时跑一会就上气不接下气，我是呼吸方式有问题吗
我都是采用小步幅，高频率的跑法，鼻子嘴呼吸时一起用，都是迈左脚时吸气，然后两步一吸两步一呼
原因很简单。你跑的太快了
引用1楼 @ 发表的:
原因很简单。你跑的太快了
不是吧，每公里五分钟的速度
引用2楼 @ 发表的:
不是吧，每公里五分钟的速度
快慢不是以速度定义的，而是看个人体质的，有的人4分钟一公里不算快，有的人8分钟对于自己都算快。
引用3楼 @ 发表的:
快慢不是以速度定义的，而是看个人体质的，有的人4分钟一公里不算快，有的人8分钟对于自己都算快。
那我这算是没提升空间了？体质不行？
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引用4楼 @ 发表的:
那我这算是没提升空间了？体质不行？
别傻了，多少胖子最后都去跑马拉松了，你只要多跑跑，提高很快的，只是你目前需要做的是，跑慢点，跑远点。慢慢提升
降低步频，加大步幅。
吸吸吐　左脚吸一口右脚吸一口吸完立马吐
每公里5分钟算比较快的了
速度快了，节奏也没掌握好。
我跑步都是吸两口气，吐两口气的
原因很简单。你跑的太少了，等你坚持跑5个10公里以后就好了
引用10楼 @ 发表的:
原因很简单。你跑的太少了，等你坚持跑5个10公里以后就好了
其实我跑的不少了，从大一到现在光5公里每个月怎么也都跑一个，现在我都大四了
引用7楼 @ 发表的:
吸吸吐　左脚吸一口右脚吸一口吸完立马吐所以就是我说的左脚吸右脚吸，然后左脚右脚长吐一口，这样四步一循环
现在的跑步节奏不适合你，试着换个节奏，降低点频率。
呼吸和节奏都有问题。
呼吸无所谓用嘴用鼻，以前我用鼻子吸气用嘴呼气，最近一年多吸气和呼气全用鼻子。
我呼吸是用鼻子短吸气两次，每次短吸气跑一步，吸气阶段一共跑两步；然后用鼻子长呼气一次，呼气阶段跑两步。
用自己有节奏的呼吸来控制跑步的频率。所以这个跑法跑步时不能听音乐，音乐声掩盖呼吸的声音，节奏就跟着音乐乱了。
引用11楼 @ 发表的:
其实我跑的不少了，从大一到现在光5公里每个月怎么也都跑一个，现在我都大四了
真的太少了，一个月才一次，每周三次都不多
引用2楼 @ 发表的:
不是吧，每公里五分钟的速度
每公里五分钟的速度你要是不喘，你训练两个月就能直接半马了
呼吸太快了？慢步频，四步一呼，四步一吸试试？
引用11楼 @ 发表的:
其实我跑的不少了，从大一到现在光5公里每个月怎么也都跑一个，现在我都大四了
跑得慢些, 争取每周能跑3,4个5,6KM, 周末再跑10KM以上, 那样就不会上气不接下气了!
对长跑来说, 速度不重要, 重要的是耐力!
你跑步是为了什么呢？如果不是比赛为什么要让自己那么难受呢
引用19楼 @ 发表的:你跑步是为了什么呢？如果不是比赛为什么要让自己那么难受呢
就是想问问我是体质上不适合跑步？
发自手机虎扑 m.hupu.com
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我怀孕18周
就感觉今天特别难受
感觉心率快有点上不来气
问：我怀孕18周
就感觉今天特别难受
感觉心率快有点上不来气
病情描述：
女, 28岁。我怀孕18周
就感觉今天特别难受
感觉心率快，有点上不来气
，躺着能感觉出来心率快而躺着有时上不来气呢，活动活动就好些
，说不好心难受，可以用药吗就感觉心脏不舒服就是孩子刚刚去幼儿园有时很好
有时就不舒服血压我自己能量医生你说紧张性焦虑 烦躁怎么治呢我是今年五月份辞职的
就是感觉压力大，一上班那种紧张气氛让我心率快
手出汗就像水洗了似的嗯嗯去医院检查心脏没事
患者资料：
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妇产科 主任医师
医生擅长：
本人擅长 妇产科科疑难病例的诊治
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
血压血糖正常吗
最近有无情绪波动大焦虑失眠
就感觉心脏不舒服
你说的胸闷气短活动后自行缓解的
就是孩子刚刚去幼儿园
应该考虑功能性的
孕期随着子宫增大
心肾负担会加重
睡觉也是做梦
很多孕妇都会出现胸闷气短心慌
注意下生活方式干预
低盐低脂饮食
盐会加重心肾负担
有时就不舒服
然后定期产检把血压血糖控制正常
血压我自己能量
正常情况胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动的次数并非恒定不变
学会自我监测胎动
医生你说紧张性焦虑 烦躁怎么治呢
没有大问题，放松心态
焦虑情绪导致交感神经兴奋会出现很多躯体不适
你现在孕期不好指导用药
学会放松心态。明白自己没有大问题
最多用点谷维素维生素B1调理下植物神经紊乱
感觉不舒服可以站起来活动下散散步
或者左侧卧位休息
我是今年五月份辞职的
就是感觉压力大，一上班那种紧张气氛让我心率快
手出汗就像水洗了似的
左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。
恩，不是器质性病变，功能性的
要学会自我调节自我认知
嗯嗯去医院检查心脏没事
)躯体性焦虑：肌肉酸痛、活动不灵活、肌肉抽动、肢体抽动、牙齿打颤
各种检查都做了没事就是感觉人多了，烦心
这都是焦虑症的部分躯体表现
你越紧张越担心
那我这怎么办呢
这种不适感会越强烈
和朋友出去吃饭我也紧张
不必重复检查
感觉出去吃饭都是种压力
学会放松，听听轻音乐，培养兴趣爱好
比如做做手工，十字绣
分散注意力
所以护理工作不干了
就感觉不适合了
和朋友一定要多交流
心态越好恢复越好
我有时感觉出去别难受
越担心就越不舒服
想到要做妈妈了也该内心充满希望和喜悦
其实心脏还没事
这个是二胎
焦虑导致了一定社交恐惧症
患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中
嗯嗯我就这样
害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作
你越回避越自我封闭
自从生了第一胎以后
在一个工作
这样可能你独处时就会胡思乱想
所以尽量独处时追追剧，做做手工，
一定找点事情做
出去比如上超市
自己能不能晕倒什么的
越想越不舒服
所以就难受
分散注意力，尽量和朋友多交流和家人多沟通
很多焦虑症都会说出现多汗心慌手抖要晕倒
有时感觉很烦感
情绪波动大
但是没有真正晕倒过不是
有时你活动下反而舒服
其实你也明白心脏没有器质性病变
没有 就是感觉要晕
那么咱们就不不要过分担心关注
你也学医的
只要把血压血糖血脂控制正常范围之内
中老年后我们也不可能动脉硬化冠心病
这个年龄一般心脏都不会发生器质性病变的，而且你平时活动跑步上楼梯都没有问题，没怀孕之前对吧
每次不舒服呢都和情绪波动大紧密相连的
一般都可以自行缓解的
现在人工作压力大
每天我们接诊很多焦虑症
你不时个案
没事，生活方式干预配合心态改变
就感觉溜达挺好的
会慢慢好起来，当妈妈是很幸福的事情呢，要充满希望和爱迎接孩子的到来
我慢慢学着放松自己
每天吃完饭去散散步
人性充满矛盾，人生充满风险，未来具有不确定性，这是焦虑的根源，也是对人生的挑战。要给予自己自信。建立稳定的情感圈，友情亲情爱情。这些感情的寄托。会给心灵很大的归宿感。会产生良好的安全感。阅读励志的书籍。
从一点一滴改变，要有信心恩
关注后可以随时咨询我找到我
我们现在研究的就是双心学说
身心影响是互相的
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问近几天我的左手及左脚麻木且呼吸时困难是什么原因
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