9 件秋冬户外跑步装备推荐?Lina先给秋冬还坚持户外运动的小伙伴们点个赞。秋冬户外运动时，保暖是首要问题。今天我们就从衣服到配件、从里到外、从上到下的跟大家推荐 10 样必备装备。? Nike/耐克 运动内衣Nike/耐克 PRO CLASSIC PADDED 运动内衣 ￥209.00女生一年四季但凡运动都得穿的运动 Bra，排汗、速干是选择它时的第一标准。Nike 这款用的 Dri-FIT 技术，在这两点上就做得不错，并且跑起来不会颠来颠去的，也不会紧到喘不过气，加上后背交叉和工字型肩带的设计，穿起来很舒服。我们都知道 Bra 是个很个人的东西，运动 Bra 更是如此，这款基本适用所有 A、B 杯和部分 C 杯以上的姑娘，建议大家亲自试一下再做决定~? Under Armour 运动卫衣Under Armour
Storm 1/2 拉链防水运动卫衣 ￥649.00如果不想挨冷受冻，谨记一点：拒绝纯棉，尤其是贴身衣物。原因之前我们已经讲过啦，可以戳蓝字查看。这件长袖运动衣属于安德玛家的冷装备，适用于低于 12℃ 的天气穿。透气的同时又很保暖，冬天户外跑足够了。? Nike/耐克 跑步夹克Nike/耐克 女子跑步夹克 ￥489.00这款夹克很薄，穿起来有点像夏天的防晒衣，不会给户外运动增加重量负担。虽然轻，但是很防风，棉纶材质，小风小雨都不怕。袖口是弹性松紧的，不会勒得很紧，但也不会敞着口灌风。左边还有个小兜，可以放点零钱什么的~? Under Armour 紧身裤Under Armour
女子运动训练紧身裤 ￥449.00腿部的肌肉较多，算是比较耐寒的部位，但无论是南方还是北方，一条短裤也是绝对 hold 不住滴。安德玛的这条紧身裤版型、做工都很出色，穿起来非常舒服。除了保温，排汗效果也不错，能让腿部保持干爽的状态，也不容易磨损起球。它家尺码相比 Nike 来说会偏大些，选购的时候要注意。黑色很显瘦，平时做 Leggings 也很有型。如果不习惯穿紧身裤，一条运动长裤也 ok，追求更多功能性的话，还可以考虑（戳蓝字）。? Decathlon/迪卡侬 毛线针织帽Decathlon/迪卡侬 毛线针织帽 ￥19.90天太冷，帽子必不可少。如果气温低于 -5℃，保暖的部位还要加个耳朵，天冷跑步的人都知道，受冻后的耳朵真的是奇痒难耐。这款帽子可以拉下来护住耳朵，省掉了戴耳套的累赘，非常方便，毕竟大冬天的能少带东西就少带点。就是女孩子戴起来总觉得有点像泳帽，没有男孩子戴起来那么顺眼。? Maleroads/迈路士 运动头巾Maleroads/迈路士 户外运动头巾 ￥29.00如果你的衣服不够高到护住脖子，那围脖也是必要的，跑起来冷风可是哪有空往哪儿钻。脖子灌风那透心凉的感觉，可不怎么好玩。这款既可以当做脖套护住脖子，也可以往上拉拉护住口鼻，还能戴在头上当帽子，性价比超高。材质是很柔软的涤纶混纺，特别亲肤，不会有扎的感觉，颜色也蛮多。? Decathlon/迪卡侬 运动手套Decathlon/迪卡侬 运动手套 ￥19.90跑步冻手也是我难以忘却的血泪史，不管身上怎么暖和，手永远是冰冰凉。当气温降到了 10℃以下时，户外运动千万别忘了戴手套。不过，也没必要选择很厚的款式，毕竟也不是打雪仗~轻薄、防风的就够了。这款手套的弹力不错，戴起来挺舒服，手套上的 Logo 还用了反光材料，天黑也能看到。另外，虽然是分指的款式，但腕部有个小口袋，可以把手指套住变身连指款哦~? Decathlon/迪卡侬 登山袜Decathlon/迪卡侬 户外登山袜子 ￥39.90露脚腕现在成为了一种潮流，如果冬天户外运动你也这么穿，冻哭了可别怪我~要选中帮、高帮的袜子，除了给脚保暖，也别让脚腕受了寒。北方的小伙伴根据自己的体感温度选择加厚款，最后记住：纯棉的袜子是禁区。? Decathlon/迪卡侬 手机臂包Decathlon/迪卡侬 手机臂包 ￥49.90如果是一个小时以内的慢跑，不太需要考虑喝水的问题，装好手机和钥匙，臂包就能搞定了。这款臂包魔术贴很紧，可以很好地固定在手臂上。还带触控操作窗口，临时接个电话、回个微信、切换歌曲都是很方便的。最后的话除了不错的装备，下面还有一些敲黑板划重点的经验提醒：适度保暖：虽然一再强调保暖，但是过犹不及，过度保暖只会给你增加运动的负担，出门时觉得稍微有点冷，就够了。充分热身：由于天气寒冷，人的肌肉也会比较僵硬，突然运动非常危险，很容易受伤。所以热身显得尤为重要。可以把一部分热身运动在家先做好，然后再出门。户外热身的时候，一定要动起来，比如扩胸运动，一下一下的，唤醒肌肉的柔韧性，千万不能一个动作呆半天，不仅起不到热身的作用，还会让你觉得越来越冷。注意强度：跑步的速度不宜过快，冬天以练有氧耐力为主，慢跑就好。因为速度变大出汗就会变多，着凉感冒的风险就会加大，也会容易受伤。跑起来不会很喘，跑完微微出汗，才是适合冬天户外的跑步强度。注意呼吸：跑步的时候最好用鼻子呼吸，鼻腔内丰富的毛细血管可以给吸入的冷空气升升温，如果觉得忙不过来，可以鼻子吸气、嘴巴吐气，千万不要大嘴呼吸，冰凉的空气直接进入体内，身体可是吃不消的~当然，别玩了运动后的拉伸工作。再趁着热乎劲赶紧回家，换下潮湿的衣物，洗个热水澡，两个字：舒坦！最后，帝都的朋友们，雾霾天就别出来运动了，毕竟霾那么多，你一个人是吸不干净的~828 条评论分享收藏文章被以下专栏收录从厨卫家居、到美容个护，清单推荐各种好用到哭的生活用品，告诉你它们为什么有口皆碑、物超所值。
微信号：eqingdan大家户外跑步都用什么装备_百度知道
大家户外跑步都用什么装备
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我会加个臂包，其他没有了
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&&&&&&&&&&&&跑步必备装备之跑步APP（吐血整理！）
跑步必备装备之跑步APP（吐血整理！）
一、APP概况
二、使用之登陆方式
三、使用之跑步成绩分享
四、截图之跑步过程中的界面截图依次为：Nike Running；小米运动；虎扑跑步；悦跑圈；动动；乐动力；悦动圈跑步；咕咚。注：小米运动可切换地图模式。
五、截图之跑步成绩的界面截图依次为：虎扑跑步；动动；悦跑圈；乐动力；悦动圈跑步；咕咚；小米运动；Nike Running。注：小米运动可切换地图模式。
六、截图之跑步成绩水印图水印图依次为：Nike Running；悦跑圈；小米运动。（底图自选）
七、APP亮点功能不管各自拥有多少不同的亮点，其大致功能是相同的：身体状况记录、跑步记录、历史数据整理、跑步路线、卡路里消耗等等。而且以上APP全部不影响播放音乐。喜欢社交的朋友不妨选择那些线上线下活动多的、活跃用户多的APP。特别要说明的是，飞燕长期使用的APP是Nike Running，但是，Nike作为唯一一个非中国人开发的APP，其服务器貌似也不在中国，因为这个APP的稳定性稍差，登陆、同步、分享，偶尔崩溃或失败。但因为飞燕所有的跑步记录都在里面，现在使用新的APP，确实不甘心。大家可以根据以上的描述，酌情选择。
还是看个人喜好和习惯吧，选择一个适合自己的就可以了。飞燕对Nike Running比较了解，上面也做了特别说明。如果有跑友使用其他的APP有话要说，欢迎给飞燕补充！谢谢~~~~~~~
另外，飞燕明天休息，可以睡到太阳晒屁股，希望起床后能看到大家的踊跃发言，哇哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~
啊，对了，必须强调的是，以上信息、表格和图片，全部是飞燕自己搜索、自己制作、自己拼接的哦！数据也是飞燕亲自跑的！同时开8个APP，真是爽到爆！如果大家真的不知道怎么选，不妨都下载使用试试，过一段时间，你就会知道哪一个才是心头所爱啦！！！哈哈哈~~~~~~~~不要犹豫，赞我就是了！！！赞！赞！赞！哇哈哈哈哈哈哈哈~~~~~~
朝阳公园，飞燕今天又是南门进、西门出的！每次都绕不到南门，想到这里，飞燕写完帖子的兴奋就木有了！悲桑的碎觉去了~~~~~~~~~
我去，精品啊，楼主有心了。
厉害，精品。我想问楼主，连开八个软件手机没有卡吗？
楼主平时是做啥的，这些图，打死我都做不出来，直接头大了！
大神，专业级别啊，膜拜！
小意思~哈哈哈~
iOS的强大就在这里了！8个毫无压力！走势这么自信！
都说是吐血整理了！哈哈~飞燕的工作就是这些东西，信手拈来哇~~ 当然，还有可完善的地方~~~等大家补充，给飞燕灵感啊~~
分析的挺到位
就这种专业贴，我毫不犹豫地点赞
希望看到大神各种精华内容啊
大作啊！不点赞都不好意思走人哇～
这样实用的帖子多上点
美女晒个照
这是跑步成绩的数据比较。基本量是38分钟，6.4KM。飞燕自己的感觉是，除了Nike Running和小米运动，其他APP的运算速度比较慢，在跑完点击停止以后，其他APP是需要计算时间才显示最终的结果，暂停时的结果和点击停止以后的结果是有差别的。而Nike Running在跑的过程中就已经算好了。所以，还是给Nike点个赞吧！还有就是，飞燕整理出齐刷刷的“高德地图”，飞燕也是醉了...
点完赞就好意思走人了？哈哈
啥规矩？不晒照不让玩了？
(最多添加1张;支持上传jpg、jpeg、png格式,大小不超过8M)
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【越野跑装备】越野跑装备清单 户外越野跑需要准备什么
【越野跑装备】越野跑装备清单 户外越野跑需要准备什么
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摘要：我们都会注意“跑步时负担越轻越好”，但越野跑是跑在大自然中，为了保护自身安全，还是有一些需要准备的装备。以此为参考，随线路和季节等的变化，决定需要穿戴的装备。研究适合自己的轻便好用的装备，本身也是乐趣之一。
【越野跑装备】越野跑装备清单 户外越野跑需要准备什么
越野跑运动装备
1、越野跑鞋：跑难度不太大的越野的话，穿路跑鞋也可以，不过为了跑得安全而轻松，强烈推荐越野跑鞋。可以在容易打滑的土路上增强抓地力、在石头路上减少突起硌脚、在不平整的地面减小鞋底的磨损、被树根或石头绊到脚时保护脚踝等方面都卓有成效。鞋底的硬度和看起来的样子相反，穿上就会惊讶于其舒适性。
2、袜子：可以穿着近年出现的具备各种各样功能的袜子。仅对容易起茧子和水泡的地方加厚、具备适度的缓震性、支撑功能、透气好、抗菌除臭等功能都十分受欢迎。因为脚要在鞋里保持活动，所以并不推荐整个很厚的袜子。选择适合的袜子，鞋的舒适感也会提升。
3、背包：针对越野跑期间的补水方案，准备背包是常识了。可以每次少量、高效地补水。选择背包时，要确认背包适合身体、很少晃动。另外，东西少的时候，通过扎带、拉绳捆住装备保证里面不来回摇晃也很重要。如果腰带上有口袋，装补给食物等会很方便。
4、雨衣：即使是矮山，如果天气变化时无法轻易返回的话，最好准备好雨衣。推荐兼具高防水性和透气性、可以叠小收纳起来的户外品牌的雨衣。防水性好的风衣（冲锋衣）也能应付一些雨水，所以根据线路和季节选择使用吧。即使天气好，如果出着汗站住，马上就会感觉冷，所以休息时最好马上披上风衣。
5、照明装备：初次去的线路，最好带上头灯或小型手电筒。即使出发前做了调查和计划，实际跑的时候可能行程多耽搁一些时间，下山时太阳已经落山了。对于随时会遭遇扭伤、膝痛等的越野跑，时间过得飞快。此时如果带着照明设备，行动就可以不必慌张。也别忘了带上备用电池。
6、地图、指南针：为了防止进山后迷路、遭遇意外，地图和指南针也要准备好。登山专用地图上记载的线路耗时预计对于越野跑者来说，以“线路耗时的大约三分之二跑完”来折算。为了能更好的解读线路，也要学习看地图的能力。
7、计时装备：通常跑步专用的手表就足够了，不过海拔计、心率计等功能对于客观分析自己的跑步也很有用。此外在山中的时间管理对于防止出现意外也很重要。
8、手机：虽然在山里依赖手机是很危险的，但实际上即使山里，在山顶或山垄上有时也有信号。为了在受伤、遭遇意外等紧急情况下联络使用，推荐还是带在身上。因为放在背包里也容易被汗水浸湿，所以要用塑料袋保鲜膜等做好防水。
9、食物、水：能量胶等食物既省地方热量又高。但是如果只吃甜的会腻，所以也带一些饭团（译者注：日本人吃饭团，咱们可以带其他咸的食物）吧。按照每跑1个小时吃一个能量胶计算，稍微多准备一些。另外如果中途断水就不得不中止行程，所以如果中途没有补给点，带去的水量要谨慎考虑。还可以带上些营养素（如泡腾片等）。
10、急救装备：越野跑可能会受各种伤。作为最低限度的急救准备，带上一卷非伸缩性的绷带吧。因为扭伤走不了路是很可怕的，所以学学固定脚踝的方法吧，对于膝痛时的固定也有用处。出现擦伤、割伤等情况，用水冲洗伤口然后下山处理就好。如果遇到大出血也可以用绷带止血。
11、其他装备：帽子不仅能遮阳，在野外还能防止被伸出来的树枝划伤面部。戴上手套，对于危险的越野有所帮助。还有可以背在包里的护臂、抓绒衣等，试季节情况也可为了防寒准备上。另外最好也带些卫生纸应急。
12、水壶包、线路图：日本山地拉力赛等这种耗时长的比赛，大家都会背着背包、带着食物和风衣等东西跑。头疼的是20、30公里距离的比赛，补水点又稍微少了点的情况。这种比赛会有很多选手使用可以挂在衣服上的水壶包（译者注：或水壶腰包）。此外，几乎所有比赛都会提供比赛的说明图，所以没必要带地图去。如果不放心，可以带上容易看懂上升下降的线路海拔图，对于有效分配配速会有帮助。
适合越野跑的路线有哪些条件
1、富含适度的起伏：越野跑的乐趣之一就是下坡的速度感。如果想要享受下坡，当然路线中也要包含相同程度的上坡。适应了上坡时升高的心率就会习惯了。
2、可以跑几公里到30公里的距离：因个人长跑能力、路线本身海拔落差而异，能跑的距离也大相径庭。不过一般跑者可以享受着跑完的距离在30公里左右以内。
3、尽可能不包含柏油路：既然是特意来跑越野的，与其跑在硬沥青路上，不如享受柔软的土路、或是考验平衡感的石头路上。
4、海拔不要过高：虽然3000米级别的山也有可能作为越野跑路线，不过考虑到跑步用的轻装的安全性，还是小山丘左右的海拔比较放心。
5、换乘容易：路线的起点、终点要在电车（译者注：日本电车很发达，理解为公共交通即可）、汽车方便到达的地方。尽量避免每天运行次数过少的巴士换乘站。
6、循环路线：因为起点和终点在一起，所以开车会很方便。坐电车也可以方便地把跑步不用的行李寄存在投币储物柜里（译者注：这玩意国内还不具备，不过可以放在车里或找人看着）。
7、撤退路线多：遇到天气恶化、身体状态不佳等的情况，如果随时都有撤离的下山路会比较安全。
8、越野装备可以运行：标示越多就越不用担心迷路，能够读取地图的越野路线通常都是开放的。这样的路线可能驴友会比较多，如果是新手还是人越多的地方越安全一些。
9、和朋友一起跑的话，选择往返路线更方便：因为跑友间实力有差距，也会有人因为各种原因掉速，掉速的人早一点折返的话可以保持一起回到终点。分别折返后，因为形成速度慢的人被速度快的人追赶的队形，可以安全方面也会比较好。
进山之前，至少要了解这些
撤退路线：如果受伤或身体状态不佳，可以预见无法按时跑完预定的行程，预先在山地地图上查好从越野路线下撤的逃生路线吧。
天气：恶劣天气下进山是非常危险的，请务必提前确认天气预报。
公交、电车时刻表：要搭乘公共交通从山里回来的话，务必确认时刻表。特别是离山比较近的公交站，末班车时间也会比较早。使用备用的回撤路线时也别忘了确认要搭乘的公交时刻表。
可以补给的地方：是否有山中小屋等售卖饮料、食物的场所影响着行动的计划。如果有的话就可以随身少带一些补给。不过自然水源经常有干涸的情况，可以说不太靠谱。
首先从附近的小山开始，打着用稍快一点的速度享受徒步的计划去尝试吧。
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