自己扔铅球扔的很近，应该怎样才能使自己扔的更远？
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自己扔铅球扔的很近，应该怎样才能使自己扔的更远？应该怎么锻炼自己的臂力，该怎样调理自己的身体？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析： 卧推中可采用宽、中和窄三种握距。采用宽握时主要发展胸大肌；采用窄握时主要发展肱三头肌，采用中握时则对胸大肌、三角肌，肱三头肌的前部和前锯肌均在好的锻炼效果。中握距是指双手与肩同宽。意见建议：你好，这个是需要加强运动的，有条件可以去健身房锻炼。
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛,肥胖
&&已帮助用户：4198
问题分析： 举哑铃啊，做俯卧撑，引体向上等等都可以练，关键是要持之以恒，天天练臂力自然会变大。用6KG的哑铃有点小，因为你想增加臂力。建议买个大点重量的哑铃，因为小重量多次数对于增加力量的效果不是很大。意见建议：另外，任何运动都有它的技巧在里面，建议除自己锻炼臂力练好基本功外，方法很重要，可以找你学校的体育老师切磋一下。
职称：医师
专长：各种常见病
&&已帮助用户：881
问题分析： 锻炼上臂二头肌 两臂弯举
全身直立，两手仰握杠铃，两臂下垂。
上臂尽量保持不摆动，屈肘，弯起前臂到可能的最高点，同时收缩二头肌，静止一秒钟。松展肘关节，让前臂徐徐下落到两臂完全伸直。
弯起前臂时吸气，回落时呼气。
要依靠二头肌的力量使前臂向上弯起，在前臂弯起到最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，而不是立即放松它。不要在弯起前臂时让两肘随之向前上方摆动来使前臂上弯得更高。
锻炼上臂二头肌 单臂蹲坐弯举
蹲在地上或坐在凳上，一手握哑铃，让上臂贴在大腿内侧，前臂向下直垂。另一只手扶压在另一大腿上。
收缩握铃一臂的二头肌将前臂向上弯起，到可能的最高点时，彻底收缩二头肌一秒钟，然后伸展肘关节，让哑铃徐徐下落到开始位置。练完一侧，换练另一侧。
弯起前臂时吸气，下垂时呼气。意见建议：对于户外运动而言：可以用单杠 多做引体向上，贵在坚持，收效方佳，但也要量力而行，避免受伤。
问能说过远吧　　也就走路　走２０分钟就感觉累！ 尤其足...
职称：医师
专长：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白带异常、月经失调、流产
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病情分析： 您还是考虑身体素质较差导致的，需要慢慢调养的，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快
问扔垒球的时候胳膊很疼，使不上劲儿，也扔不远，后来胳...
职称：医生会员
专长：骨科、
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病情分析： 你好，根据你的描述有可能是外伤导致的肌肉或者韧带拉伤所致的疼痛，也有可能是脱臼导致的意见建议：建议患者及时到医院完善相关检查，确诊病情进行及时正确的诊断
问我射精感觉没劲
职称：医生会员
专长：内科
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你好 从症状来看应该和肾虚有关,建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.每晚睡前可以喝一杯纯牛奶.可以服用药物六味地黄丸治疗.
问长期用以下方法保健眼镜锻炼视力可以吗？
专长：中医儿科，中医内科
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对于您所提供的这些锻炼视力的方法是可以长期坚持下去的但主要避免眼睛过度劳累及时每天需1-2小时也最好分段进行锻炼这样可以避免眼睛过度劳累对于饮食可用一些具有明目作用的食物另外对于菊花茶它虽对眼睛很有好处但它属寒胃肠不好的人尽量不要过量服用
问结核性脑膜炎康复中，现在就是左腿使不上劲，走路走不...
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专长：呼吸内科相关疾病
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病情分析： 你好，就你描述的情况来看，是没有什么特效的治疗方法的。意见建议：建议保持良好心态，饮食忌辛辣油腻，规律作息，避免过劳，平时适当按摩按摩患部，可以考虑去康复中心进行康复治疗
问说话难发音胸闷口吃怎么办
职称：医师
专长：口腔
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你好：这种情况建议到医院做心电图检查看看，排除心脏疾患引起的可能。对于胸闷必须引起重视，以免延误必要的治疗。以便临床医师进一步确诊。
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给您最好的体育节目如何扔垒球扔得远?急急急急急急急急急急啊！！_百度知道
如何扔垒球扔得远?急急急急急急急急急急啊！！
很快就要运动会了，我报了短跑60米和扔垒球。我是女生。可我扔垒球扔得不远，跑步很想再快些！请问有那位高人指点一下呢？！告诉我能跑得快的方法和扔垒球扔得远的方法！谢谢！具体点！
我有更好的答案
扔垒球首先球很重要，挑的时候要挑的好一些，像一些绳子断了的，球破了的都不要。其次是角度问题，调好角度。也不要用力过猛，这也扔不远。扔时不要紧张，更不要手抖动，这都会影响你最终的成绩。 60米是冲刺跑，你就要撇住呼吸，踮起脚尖，一拼到底！
采纳率：14%
每天负重跑，举重东西，锻炼臂力
跑步短时间内快不了。。。这和下肢素质有关。。。不是两三天就练的出来的。。。垒球掷远你要注意下肢和腰也要用力。。。重心低点，下肢用力往前蹬带动腰平转之后才是手上的发力。。。手指试着去抹球。。。可以试着往45度角去掷。。。
跑步没办法吧，这个短时间内没办法的，垒球的话推荐你去学一下专门棒垒球的投掷方法，握球的姿势和投球的动作， 多练练还是蛮有希望提升一下的，牛生很多时候不是力气小而是姿势不对
你说你不是吃饱了撑的吗？你去那么拼命的扔什么垒球干嘛？你还是慢点跑吧，小心别把自己给扔出去了
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扔实心球的技巧 如何能扔的远
　　扔实心球的技巧：
　　1、握球和持球
　　握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
　　①球应握稳，两臂肌肉放松；
　　②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
　　2、预备姿势
　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
　　3、预摆
　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
　　4、最后用力
　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
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