椭圆机会让大腿和小腿细大腿粗什么原因变粗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-07 11:07 标签： 小腿跟大腿一样粗
关于练臀会不会大粗腿这件事 回答你 是真的?_健身_健身_小红书
关于练臀会不会大粗腿这件事 回答你 是真的?
首先我很羡慕穿运动bra游走健身房的girl 因为我还不太敢 有机会尝试一下 哈哈哈大张旗鼓的拍照也都有点局促 怕被喷 哈哈哈 所以就凑合着看吧大姨妈终于结束 昨儿去上了自健身来第一次瑜伽课 练了几组划船机和提臀机 因为长期做综合训练 我自我感觉我的拉伸一直都不是很到位 所以感觉身体的肌肉总是很紧张 好友拉着我去感受瑜伽 觉得两者搭配很不错 肌肉不仅需要训练也更需要舒展才能有更好的形状?那么说到臀部 额 因为鄙人没胸 哈哈哈哈哈哈哈（os:曾几何时也还有点的）减脂以来 cup一路直线跌至A 内心心酸不想说 所以臀部的训练一直很注意 毕竟没有了S总得有个O啊 泪崩?我有注意看过很多女生的臀部 港真 很扁平啊 然而扁平不可怕 可怕的是下垂啊 不能因为它长在后面 一般看不见它就不管哎?臀部挺翘首先你的臀大肌就要有 缩紧臀部 用手先捏捏是脂肪软厚 还是臀大肌坚如磐石啊然而这个“无深蹲不翘臀”我觉得大家更应该关心大腿变粗这个事 因为 这是真的！因为大多可以锻炼到臀大肌的动作都是主要牵动大腿内外侧的肌肉 就好比无负重深蹲和负重深蹲 提臀机也是如此 另外椭圆机也是非常好的选择 最重要椭圆机可以当做有氧训练 一举两得?像后抬腿的动作也可以锻炼到臀部 然后相比较下来 效果略差在此我推荐nike女子训练营app#nike+Training Club APP#简称NTC非常好的女子综合性训练法 如果不请私教 它是不错的选择 也很专业?今儿觉得气色异常好 忍不住自拍一张 各位不喜勿喷 哈哈哈 我要恪尽职守去了！！！待我下次走心发布一次！！?
0 看图片你还是有胸的哈哈哈，没有不粗腿的翘臀办法吗 sue.cheung?
哈哈 基本可以放弃 但其实不会粗到让你惊恐 但女孩子都会很焦虑 就像很多女孩子拒绝练无氧就是怕自己会金刚芭比 其实那是非常难的事情 因为体内的雄激素不足以让自己变那样 所以安心啦
1 我最近臀围大了 腿粗了但是很开心啊哈哈 sue.cheung?
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sue.cheung?
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扫码下载小红书app 与7000万+用户一起发现世界分享生活为什么运动半个月了，体重维持不变，没有瘦反倒腿变粗了，每天下班一个小时的椭圆机一个小时瑜伽? - 知乎38被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答93 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起请完成以下验证码
图文大播报
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长期的椭圆机有氧,是否会减小大腿的肌肉?假如是女孩子想减大腿,坚持做该有氧是否有效?
如题,每次椭圆机有氧后大腿都会有点点发麻, 第二天醒来有时候还带一点点轻微的酸痛,这是不是意味着对大腿肌肉的削减很严重?长期进行会瘦腿了?
个人觉得 椭圆机与跑步机相比 减少了膝盖的损伤 大腿发力也多了 应该会消耗脂肪的 不可以坐下对比量下大腿围然后1个星期后再量下 看看有没有效果
跑步机要排队，椭圆机没人用啊。
弱弱的问一句，什么是椭圆机！？？？？
violet23520 发表于
弱弱的问一句，什么是椭圆机！？？？？
就是上面两根杆，下面两个踏板，两脚转动的轨迹是一个椭圆
简单地说...就是我这边俗称的&太空漫步&
真的假的啊？那我以后就椭圆机算了，不去跑步了
减脂是先减内脏脂肪,再减体表脂肪,局部脂肪减少也是建立在整理脂肪减少的基础上的,如果想减腿,可针对性的做些腿部塑性的器械动作,帮助减脂和塑性,同时加强有氧运动,椭圆机不错,但需要进行变速训练,效果更好,另外,饮食需要坚持少油少盐的原则,晚饭基本不涉及碳水化合物,祝你成功!
例如有那些器械可以塑腿?
建议你找个私教教一下,系统性较好,动作很多你知道，为什么你的腿越跑越粗吗？
瘦局部是一个传说
可是，局部瘦是一种方向
很多姑娘和蜜姐说，我要瘦-大-腿
我说，局部瘦身是一种传说，做不到的啊
可是姑娘说，
我自从减肥以后，大腿就更粗了
这点让蜜姐很好奇
发现这样的姑娘有好多
究其原因是……
跑步方式出现错误
或者是训练方法不正确
如果是天生的，蜜姐不是造物主没有办法改变你
可是因为后天自己练习不当造成的，蜜姐一定要帮助你
本文呢，就是给那些腿越练越粗的姑娘一些建议和训练方式
帮助你更好的改善腿部体态
咱们先来分析一下，
我们的双腿怎么就一天粗似一天呢？
主要有两个原因：
就是上班族加班狗，天天电脑前坐着坐着
即便在路上也是开车，坐车
导致腿部的血液的循环不畅，从而使脂肪堆积
就是我们在生活中的姿势不好，走路姿势也会使大腿变粗
走路时腿部肌肉会发力，加上很多姑娘有穿高跟鞋的习惯
也会使腿部肌肉过多劳累发达导致腿粗
瘦腿训练开始
瘦腿肯定是以有氧为主
一般说来运动都要45分钟以上才开始燃烧脂肪
比较不错的方式是慢跑和椭圆机来瘦腿
但是小编告诉大家的是
一定要一周运动5次左右，不要一周只运动一次
否则效果还不如短时间+长期锻炼来的好
在有氧运动的过程中，要从轻量级开始
从快走开始一直到慢跑，这样循序渐进效果才比较好
要确保让腿部变瘦，建议使用跑步机，使用慢跑模式
速度在每千米8分半，40-60分钟
不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪
每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显
来一点无氧运动瘦腿吧
做小重量多次数的腿部线条训练，这个其实很人都会忽略
其实我们的腿部要变得瘦并且线条好看
建议在运动后做一些腿部训练：
徒手深蹲，箭步蹲，负重深蹲等
每组做12-15次，每个动作做4组左右
练完后拿出10-15分钟拉伸！
最重要的是：
运动后一定要关注拉伸放松
很多小伙伴很关注有氧运动和无氧运动
但是一般在运动后都会忘记对腿部的拉伸按摩
按摩有利于加速血液循环和排出体内的废物
训练前拉伸对于关节的软化和滑液分泌很有帮助
可以有效防止运动期间受伤，训练后拉伸时间控制在10分钟及以上
另外就是每晚热水泡脚，一定要关注腿部的保暖
平时多拍大腿外侧，裤缝从下到上，每边拍打200下
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今日搜狐热点因人而异别跑粗腿 关于椭圆机你不知道的事
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责任编辑：李昊
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　　所有的有氧运动,大腿都会参与。大腿不参与的运动，哪怕背着氧气瓶锻炼，都不算有氧运动。有人的腿可以吸引异性的眼光，有的人的腿可以吸引小兔的眼光，同样是地球人，因为先天因素和后天锻炼，所以就有了修长型（瘦
&所有的有氧运动,大腿都会参与。大腿不参与的运动，哪怕背着氧气瓶锻炼，都不算有氧运动。有人的腿可以吸引异性的眼光，有的人的腿可以吸引小兔的眼光，同样是地球人，因为先天因素和后天锻炼，所以就有了修长型（瘦）肌肉型（壮）和萝卜型（胖）。腿有什么用？简而言之，无非就是四个字：走跑跳蹲。跑步会不会粗腿？很多人争论的很厉害，但是大多都是经验主义，白肌纤维含量多的人谈跑色变劝身边的人都不要跑步。红肌纤维含量多的人又一直试图说服每个人都去跑步。你们啊too&young,too&simple。见过很多健身的会员，真的有人跑步腿粗了，也真的有人跑死腿都不粗，个人感觉四个字：因人而异。为什么说椭圆机不容易粗腿呢？因为无冲击，但是很多练椭圆机的孩纸,还是成功地把腿跑粗了。1.如果偏瘦的男孩子或者腿太细的女孩子，你可以不用担心阻力的大小和训练的时间，相反你可以阻力很大，时间很短，太长时间的有氧练习会让人越来越瘦。2.如果大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的孩纸，阻力越小越好时间越长越好，&当然前提是在关节安全的前提下，应该不会有练椭圆机四五个小时的铁人吧。3.很多人练习椭圆机小腿还是很明显了，为什么会造成这种现象呢？你的脚后跟是不是抬起来或者偷偷地抬起来了，脚后跟抬起的支撑，其实是提踵的一种变形。4.还有人反映练习一段椭圆机大腿粗了，这真的不能怪椭圆机，你肯定练习的过程中双腿膝盖的弯曲度太大了，就成了京剧里的那种矮步走或者武术里的马步，解决的办法是双腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也没有很大的问题&但是很多人有膝盖超伸的情况。5.&椭圆机练腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次椭圆机练习前十分钟腹部练习然后再上椭圆机，有惊喜！6.椭圆机还可以提高背部线条，更多人不知道吧&双手抓在可以摇动的把手上，很多人人只是为了协调身体，但是练习的过程中双手用点力拉动，就成了单手交替的坐姿划船，因为阻力不大&所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。&&&
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