我身高1.6米，体重98斤,但看起来肉乎乎的，特别是小腿很粗，都不敢穿短裤和裙子，怎么能瘦小腿啊？-
我身高1.6米，体重98斤,但看起来肉乎乎的，特别是小腿很粗，都不敢穿短裤和裙子，怎么能瘦小腿啊？
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步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。 而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当做爱好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。 对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。 二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会刺激到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环训练，可根据情况分为1-3或者更多的循环，每个循环间确定休息时间，一般为1-3分钟 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪，达到减小纬度的目的。 第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间应该更长，具体应该根据个人的情况来安排，循序渐进。 长跑运动员基本都是比较消瘦的，这就是因为他们长期进行超长时间有氧运动的原因，我们不防借鉴长跑运动员的训练，所以，要减去肌肉的方法，超长时间的有氧运动该是最好的方法 四是饮食方面的问题，一般的健美和健身训练者都很注重蛋白质的摄入，不管是增肌还是减肥，因为肌肉的组成除了水分外，大部分就是蛋白质。那么，肌肉型女孩在减肌肉的时候，是否能适当减少蛋白质的摄入，让本身的肌肉消耗得更快，从而达到目的呢？这个问题有待考虑。 修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。可是，小腿臃肿怎么办？小腿肌肉松懈怎么办？还用说吗？快运动起来吧！ 小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。 1. 足跟提地的足尖走。 2. 足跟不着地的跳绳。 3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。 4. 肩部负重的足尖走。 5. 肩部负重的原地弹跳。 6. 将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
我身高160厘米,体重125斤算不算胖：
身高160CM、体重62.5KG。如果是美女,在标准体重之上,胖了;如果是帅哥,在标准体重偏上,还不...
女生身高多少算正好,体重98斤：
98斤1.6米1.65米正常
我个子 153 体重 110 上胸围98 下胸围77 腰围74 臀围 93 ,这个尺寸有什么不对?：
感觉你胸围有点大啊,但其他数据看着又正常
减肥成功后,保持阶段每天要摄入多少大卡?有谁知道?(我身高1.64米,体重98斤)跪求懂此方面的人：
一个女人身高1.55米,体重98斤,问应该穿多大号的裙子,就这连衣裙。。。。。懂的人求详解。。：
首先,各个品牌的裙子大小都不一样,就算同品牌的不同系列也分大版小版。 其次,裙子的选择不仅和身高相关...
我身高162体重98算胖吗?!!：
体重除以升高的平方98/(1.62*1.62),18到25算正常,话说你这98是斤还是kg啊,体重按...
身高1米6体重98斤算胖吗：
98市斤的话,如果是女孩子算标准体重,男孩子的话中等偏瘦了一点,国际上常用的人的体重计算公式,以及身...
我身高158女生体重98斤,穿多大尺码这样的裤子合适???：
根据你的身高和体重身材还是比较标准的,160码或M码比较合适
我身高1米55体重98斤应该穿多大的尺码 尺码有M L xL：
鉴于亲的体型以及多年的购衣经验,选购修身的以M 码为佳,宽松以L 码为佳。
我身高160体重98买衣服应该买什么码子啊：
一般都在S一M之间,身高跟我差不多,怕小就买M码的吧,小号也行身高156公分的我，体重98斤，在最该漂亮的年纪，我却没有漂亮过身高156公分的我，体重98斤，在最该漂亮的年纪，我却没有漂亮过一人一粉笔百家号我在瘦瘦上立了好多次flag了可是，没有一次成功过如果我说我要瘦到90斤那定了目标之后直到结束我也肯定还是刚开始的那个体重有目标，没毅力，说的就是我了身高156公分的我，体重98斤家人和朋友总说我你不胖，啊呸，不胖才怪平胸，粗腿，大pp，典型的梨型身材穿裤子总是不好看我也想做个漂亮女生啊我已经不再年轻了，我还有半年都要毕业了在最该漂亮的年纪，我却没有漂亮过真的好憋屈啊为了减肥，我偷偷注册了一个小号心里想，众所周知的注定失败那不为人知的应该成了吧可是自己真的太不自觉了，完全没用好吧！加了一个知乎减肥大神她说，你加入健身营我监督你吧可是不是现实中的监督，我真的可能会作假于是不了了之但是，我现在来到这里，请大家来监督我不管成不成功，我起码可以坚持下去这两天都是早晚饭不吃，只吃一顿午饭也没有运动过，室友说我，攒三顿吃一顿我知道这是不好的，我会调整饮食习惯结合运动，就从今天开始吧以后会来贴自己每天吃了啥，做了啥体重就一个月之后再贴我是真的真的想这是最后一次了希望以后会有人说她看起来很漂亮，我给自己加油！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。一人一粉笔百家号最近更新：简介:长得漂亮靠爸妈，活的漂亮才是真本事作者最新文章相关文章当前的位置： >
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身高163体重98斤女生 体重秤图片98斤 98斤的体重图片
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网:身高163，118斤稍稍胖了点，上学时尽量穿些宽松舒适些的服装.学院风直筒衬衫搭配锥裤或背带裤，都可以为你在新学期加分.身高163体重98斤女生湖北武汉的佳丽□x说
衣服很漂亮，也很修身.
浙江台州的银狐说
衣服不错呦料子很舒服也很轻是我想要的!我身高163.体重98斤穿着有点肥，供其他姐妹参考一下!
森楠女装的连衣裙有连衣裙，蕾丝连衣裙，雪纺连衣裙，长袖连衣裙，短袖连衣裙，中款连，。身高163体重98斤女生终于，我在喝了大约三个疗程的菠萝蜜果茶之后.体重从最初的140斤成功降至98斤.对于身高只有163厘米的我来说，这个体重非常标准.我 的体重成功的降到了98斤.肩膀没肥肉了，锁骨翘起来了;大腿没赘肉了，腿型修长秀雅了;小肚子不见了，腹部皮肤变平滑了;双下巴身高163体重98斤女生1.偏嘻哈风格的衣服.宽松型的，可以遮掩你曲线不足的缺陷，《我的青春谁做主》里王璐丹的身材可能与你很像，你可以参考她的装扮.
2.你身高比较好，应该腿长，可以尝试紧身牛仔，皮肤黑就索性当个黑美人，上身穿宽松的，较短的白色衣服.
3也可以尝试更野性的，。
（ 06:48  /  编辑：佚名  /  浏览数：次）
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