下午体育中考饮食注意事项应该注意些什么啊

明天就要体育考试了,请问吃点什么补充能量
明天就要体育考试了,请问吃点什么补充能量和注意点什么呢?
医生回复(4)
问题分析:你好,今晚可以好好休息,不要过大的压力造成睡眠质量下降,会影响明天的发挥,晚上可以喝点牛奶补充体力。注意减少紧张和压力即可。意见建议:建议保持今晚的睡眠质量是比较重要的,希望能帮助你!
健康指导:你好。建议你跑步前一天多吃含糖量高的食物(例如各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化,也不能快速补充所需的糖分。 此外,还要注意保证充足的睡眠的时间,提高睡眠质量,有助于第二天的精神饱满,取得更好的成绩。
健康指导:你好!多吃含蛋白质、维生素的食物,跑步前十五分钟吃巧克力,补充能量,但不要过多,以防跑步时太甜嗓子会难受,也不要喝太多水,跑步时肚子水过多会沉重,跑前一定活动开身体,以防造成伤害。考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,比赛当天吃饭八成饱,要有卫生营养好消化
健康指导:一般在考试前,会建议选择一些补充体能的食物,如巧克力、功能型运动饮料或者一些淡盐水可以及时补充能量。可以直接喝一些红牛、脉动等运动饮料。今天可以适当补充一下高蛋白的食物,如牛奶、蛋类等食物"浣撹偛鑰冭瘯鍓嶅崍椁愬悆浠

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