有没有知道项王桥夜跑的
每年夏天都看到好多人跑步
有没有知道几点开跑
哪里开始汇合
身高164【宿迁吧】_百度贴吧
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体重将近120斤
觉得自己很胖
同时最重要的事身体不好
医生让我锻炼身体
别老是下班就僵尸躺
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约跑的小姐姐 可以带我吗
这还分时间地点啊，随便在附近找条路跑呗
跑步都是自己跑的，很少一起跑
你可以加宿迁阳光跑步群约人一起跑
宿迁运动网里报名健步走的
点亮12星座印记,
项王桥不是暴走族地盘么，跑步找个公园 学校都不错，马路空气太差
我辅助你跑
那边走是扛大旗暴走的 中老年人多
这妹子还会玩狼人杀呢
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五号桥下面哪个河滨公园一大堆人跑啊，哪里有人害你啊。每天10点以后都有很多
好多人的应该是运动网的吧
不躺着你就不能坐着玩吗
顺着人后面就跑了
登录百度帐号河滨路跑步????????【安溪吧】_百度贴吧
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河滨路跑步????????收藏
早上或晚上河滨路跑步??有一起的没
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可以啊！！q
你男的还是女的？
我就不去凑热闹了
跑步还分男女？感情是跑步还是撩妹？
和女的跑比较有激情啊
激情？那还跑什么步 直接看有没女的一起开房得了，跑个步还激情
点亮12星座印记,
哪边的河滨路
你是女的就很多人会想陪你，男的那肯定一个都没有
登录百度帐号每天晚上围河滨走个把多小时算是白走了。。。。【赣榆吧】_百度贴吧
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每天晚上围河滨走个把多小时算是白走了。。。。收藏
一点没效果一斤也没少。。。累的我腿还疼
走路能瘦下来的话，就没有胖子了
羽毛球，跑步才会瘦
你是走完又吃的吧？
跑步不行，快走还可以。。。那和我一起的怎么就能瘦的哦？？
晚上基本上不吃，走完更不可能吃。。那不就浪费了嘛！
瘦2斤的路过·····
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你得慢慢跑 光靠走时没有用滴
怎么没遇见你,?
你吃饱了再走肯定没用，饿着肚子走肯定行。
我还买了跳舞毯，呼啦圈，跳绳也有。。
是吗？每天都走吗？？
亲，就是饿着肚子的
跟我准备的一样 但是特们都在睡大觉
这可怎么办。
我也是。。。
哈哈 每次说减肥我也只是光走路 不跑 跑不动
坚持每天晚上走。。。
买得用！我是跳长了
天太热，跑晕了咋办？走最安全
登录百度帐号本部想一起晚上跑步的妹子有没有【中南大学吧】_百度贴吧
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本部想一起晚上跑步的妹子有没有收藏
汉子不行么
楼上约约约
本部晚上跑步的人辣么多
一个人跑不好吗
两个人一起会说话，说话了就跑不动了
本萌妹不约阿文哥的这次水贴 非常Nice
妹子那么多，你跑着跑着不就认识了
她也想跟你一起跑步
楼主动机不纯并且太明显，我给6分
叔叔我们不约
本萌妹可以吗
来来来一起跑
直接去操场拉一个呗
隔一天跑一次，没看到你
本来约好和女神跑步，但是他要考研就不来了
铁道发来贺电
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当前位置: &>&&>&
前两天，陕西夜跑女教师受害一案让人触目惊心，更让喜欢夜跑的群众，特别是女群众胆战心惊。要知道在深圳，跑步是非常流行的一项运动，即简单又便捷。那么，夜间跑步的时候，都应该注意些什么呢？
夜跑的时候容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。
夜跑安全最安全的地方，莫过于找一个操场进行跑步了，但是对于喜欢野外跑步的朋友来说，跑步时记得要找照明好的道路。还有大家通常都说右侧通行，跑步时要左侧跑哦，对着车的方向跑，这样可以看见对面的来车，有助于安全。
跑步时切记不要听音乐，而且建议大家要找一个小伙伴一起跑步。这样如果遇到什么危险互相可以照应，而且相互激励会越跑越轻松。
时间比距离重要
对于初学夜跑的朋友来说都有个误区，就是跑的距离越长达到锻炼的效果越好，这个其实是错的。夜跑长跑最重要的是时间而不是距离。特别对于想减肥的人来说，人体有氧运动超过30分钟才会消耗脂肪哦。
对于初学夜跑的人来说，不易跑的时间过长，可以采取走走跑跑的方法。跑一分钟走一分半循环6次，这样还可以避免膝盖受伤。
穿荧光系服饰
夜跑时穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，让路上开车的、骑车的等能注意到跑步者的存在，避免误伤。如今各种具有反光、荧光、夜光功能的运动服饰已经迅速跟进，抢占夜跑市场，如夜光运动鞋、荧光运动衣等。女生尤其要注意，打扮得中性一点最佳。
为了让大伙能更好地跑步，小编特地整理出来深圳最适合跑步的地方。
1银湖山绿道
在深圳这座繁华的城市里，还有一个被人称作&天然氧吧&的世外桃源，那就是深圳市十大旅游景点之一&&&深圳市银湖。骑行银湖山郊野绿道，你在这一天损失的只是汗水和多余卡路里，收获的是激情、健康和美景，幽静与山野气息让人留连忘返，骑行到山顶，视野开阔，地王京基尽收眼底。
银湖山绿道，坡陡弯多，可以选择骑行或徒步，比较适合有一定经验的爱好者。如果骑行，对车辆有点点要求，至少是配有V刹或叠刹的山地车，除非你有特别的爱好，千万别骑没有刹车的&死飞车&、或只有普通刹车的老式永久凤凰，不然非常危险的哦!
交通：入口处在南方药厂，可乘地铁龙华线到莲花北站出站，步行至彩田村北，乘坐M203路公交车，在南方药厂下车。
2莲花山公园
公园主峰南坡建有两条登山步行道直达山顶广场，在山麓密林间若隐现，是游人登山锻炼的必经之路;西北部及北部也建有三条林荫登山道;每天前来登山、健身的市民络绎不绝。在公园南面坡植有一万多株凤凰木，当夏天来临时，凤凰木花开，满山红遍，是莲花山也是深圳市的非常壮丽的自然景观。
莲花山公园跑步路线绝对是深圳最适合跑步的路线之一，也被认为是&速度游戏&跑步训练的绝佳路线。市民可以选择围绕莲花山外围跑，因为跑道都是人行道，行人较少，基本没有什么障碍，全程有5.3公里;也可选择莲花山公园内跑道，全长约3.5公里，有上山路径和环湖路径，风景一流，路线可以顺时针跑，也可以逆时针跑，但是两个方向会分别给人不同感受。
交通：可乘坐地铁龙华线在少年宫F1出口出站，即达莲花山公园。
3深圳湾公园
深圳湾公园对徙步和骑自行车来说确实不错，滨海自行车带全长达13公里之长，园内禁止机动车行驶。在滨海休闲带9.06公里的海岸线上，规划有12个不同主题的区域公园，所有公园通过完善的步行、自行车系统串联在一起，而且A、B、C三区段充分融入植物文化的理念，按其主题的不同，组织了榕荫沁爽、葵林倩影、深湾喜雨、紫垣溢彩、凤舞鸢飞、芷草微澜、情海相思、番林簇锦等9个植物景观，植物设计各具特色。
大家可以选择很多地点作为入口开始跑步，深圳湾体育中心(春茧)，深圳湾大桥，红树林东、西入口均可选择。滨海长廊单程差不多有13公里，控制好折返点。另外，这条路线上，游人和单车比较多，跑步时一定要注意。路线饮水点也不多，一定要带足补给，洗手间非常充足，基本隔几百米就有;节假日塞车家常便饭，建议不要开车。
交通：可乘坐地铁蛇口线至湾厦站，步行可达深圳湾公园。
4罗湖绿道5号线
罗湖绿道5号线是一条融山水、休闲、生态和文化于一体的特色精品绿道，从东湖公园南门(3号岗亭)起沿深圳水库周边、梧桐山河一直延伸到梧桐山北大门的横沥口水库。全线共分为山水休闲线、果林野趣线、河滨沁爽线三段，全程采用新型环保材料，依山傍水而建，有效融合沿线自然景观和人文景观，把城市生活引入山水美景，使自然风光更加贴近市民生活，形成&一路山水、一路文化&、独具罗湖特色的风景线。
这条跑步线路是网友口口相传的&深圳最美绿道&，全长约15公里，有山水休闲线、果林野趣线和河滨沁爽线，连接东湖公园、深圳水库、仙湖植物园、梧桐山，一路山水、路况很好，是徒步或者骑行的绝佳选择之一。
交通：可乘坐地铁环中线到怡景站，步行至东湖公园绿道作为起点。
5深圳大学环校
深大内环校一圈大约2.75公里。校园里环境空气好，还有美女加油，有书香气息。校道有上下坡、弯道、跑步的人很多。跑完还可以去桂庙喝东西吃宵夜。深大也有30年历史了，建校时选择的这一片荔枝林至今还每年都有果实收获，文山湖、杜鹃山、石头坞等都是校内小有名气的风景。
交通：地铁1号线深大站，公交车19、36、N 8、204、113等深大站或深大北门站等。
6华侨城生态广场 燕晗山
燕晗山郊野公园位于华侨城的中心地带，占地24公顷。山上繁花茂树，鸟语花香，小桥流水，景色宜人，是一处登山赏景的好去处。公园里有满山遍野的相思树，一片一片的荔枝林，还有勒杜鹃，凤凰花，木棉花，鸡蛋花，荷花等等，把燕晗山装点得分外好看。
沿山道跑感觉回到大自然，完全隔绝了城市的喧闹。华侨城风雨操场也是很好的选择，在生态广场和华侨城中学中间，免费对外开放的。早晨和晚上人都很多，有标准的400米跑道。
交通：地铁1号线侨城东站、华侨城站、世界之窗站；地铁2号线侨城北站；其他到华侨城公交线路非常多。
小美有话说
跑步对于身体有很大的帮助，可助人身心健康。为了能更好地发挥跑步精神，大家一定要谨而慎之，以最安全的方式来保护自己。
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