我是体育生晚上有时睡不着觉怎么回事是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 16:05 标签： 学生晚上睡不着怎么办
晚上睡不着怎么办？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",224,743分享邀请回答1.9K263 条评论分享收藏感谢收起882321 条评论分享收藏感谢收起导读：相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦　　 　　相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。 　　1.自我联想法：想象出一幅美丽的场景 　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
　　2.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等 　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 　　3.自我保护法：抱个抱枕 　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　4.书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影 　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。 　　5.运动助眠法：睡前几小时适量运动 　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
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我有更好的答案
　　习惯就好了～与其依附他人让自己安心，不如独立自强潇洒自由。　　做人应该独立自强，总是依赖他人可不行。　　年纪不小了，是可以试着独自去完成一些事，是该让自己学着独立，去理解和适应这个社会了。父母再强大他也不可能照顾孩子一辈子的~成长成熟是每个人必须经历的~　　衣服自己洗，自己房间自己整理，学着做做饭~
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医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：擅长难治性精神分裂症、抑郁症、双相情感障碍、酒依赖...
&&已帮助用户：691
问题分析：你的表现是考虑和神经衰弱的，应该跟自己的情绪有关,平时多和人沟通沟通,学会减压,睡觉的时候可以听些轻音乐,再就是需要注意培养兴趣的分散注意力的意见建议：可以考虑从生活习惯和饮食上入手建立信心不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应，需要缓解自己情绪紧张避免精神压力导致的注意平时多休息的
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助同时也可以联系一下心理医生。
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为意见建议：当出现抑郁症问题的时候，就要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者造成更大的损害，而引发其他疾病的发生，影响正常生活的进行。可以采取药物、心理、物理的综合性治疗的手法。
问脑子很空白不知道想什么
职称：医师
专长：高血压。糖尿病
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指导意见：你好，这是一种心理方面的问题，如果严重影响到正常的生活时应该考虑求助一些心理治疗机构进行治疗
问脑子空白，爱发呆，
职称：医生会员
专长：颈椎病 腰腿痛 高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：可能是由于工作学习生活婚姻等原因引起的压力过大，造成精神精神状态身体状态下滑的改变意见建议：建议最好是先进行自我放松疗法，或者是进行推拿针灸的保健，增强体育锻炼，必要时需要咨询心理医生
问最近不知怎么回事，脑子一片空白，
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的，平时注意避免劳累情绪激动，不要熬夜观察看看，必要时到医院做进一步检查与治疗
问脑子总是空白。感觉是空的
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
考虑是神经衰弱引起，建议口服健脑补肾丸和谷维素治疗看看。
问有时脑子空白，晕昏昏的怎么回事？
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好;按现有的情况来分析,有可能是脑供血不足引起的，需要详细检查．明确一下诊断.才有治愈的希望,还要
注意 休息.多喝水.多补充维生素.
问经常头脑模糊，脑子一片空白，记忆...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
&&已帮助用户：35614
病情分析：病情分析:
你这个建议你尽快看神经内科医生,应该是脑供血不足的可能大.而且一般是与颈椎病,动脉硬化有关系的啊.意见建议：意见建议:
建议你看看当地神经内科医生,在他们指导下服用尼莫地平 西比灵 脑灵素 丹参或者肌肉注射：培他定或者牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要戒烟,低脂饮食,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.希望给你提供建议和参考,具体诊治请在当地医生指导下进行.
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