中考体育加试扔实心球怎么扔得远视频的圈多大？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 15:34 标签： 应对中考
中考体育项目：掷实心球考试规则及注意事项
(一)考试规则：　　1、受试者考试时应站在起掷线后，不得踩线。　　2、必须是原地投掷，不得助跑或垫步。每人投掷三次(连续)，电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。　　3、必须双手举球从头部上方向前投掷，不能单手投掷或双手低甩。　　4、犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者，允许补测一次。　　5、受试者可以任意选择投掷线(3米、6米、9米);受试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。　　　　(二)注意事项：　　1、判断受试者投掷是否犯规，主要看受试者是否双手投掷，实心球出手是否从头部上方投出。　　2、实心球出手的瞬间，脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。&　　3、受试者预估成绩在7.5米以下的投掷线选择3米线，7.5米至10.5米之间的投掷线选择6米线，10.5米至13.5米之间的起跳点选择9米线。　　(三)场地器材要求：长度30米以上的平整场地一块，地质不限，2&公斤实心球若干粒;电子测试仪器，电子仪器实心球落点区域覆盖面为长4.5米、宽4米。&
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中考体育满分攻略：实心球有哪些得分技巧
我有更好的答案
中考体育考试科目没有变化，实心球也是第二类项目中一个，但是很多同学们也会选择这一项目，选择这个每个项目也要根据自己身体条件来选择，这样拿满分的机率会大一些。今天和同学们说说实心球训练的注意事项。1、原地正面双手头上前抛实心球(1)项目解析主要考察综合身体素质和投掷技术。决定性因素是爆发力(力量*速度)，并且兼有柔韧性和身体的协调性。决定远度的因素用公式可以表示为S=S1(出手点高度)+S2(出手速度)+S3(出手弧度)，要增加S1、S2、S3的距离就要注意出手点要高、出手的速度要快、出手的弧度要适宜。(2)规则实心球的学名叫做：原地正面双手头上前抛实心球，这就说明规则了。不要助跑，不要双脚同时离地，不要踩线。2、动作方法(1)持球无论哪种握法都是要将球的重心落在指根部。五指自然分开，两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方，用指根以上部位触球，掌心空出，两手大拇指相对成“八”字，左右食指、中指相对成“八”字，小指护于实心球底部。另外一种持球方式是四指冲前，拇指冲下。(2)站位与准备姿势站位的正确与否将直接影响技术的发挥，因此，站位要正确。两脚前后站位(注意也可以两脚左右开立)，前脚抵在投掷线或者稍靠后，后脚离前脚大概一脚半的距离。将球握好后，双臂伸直放松，身体重心后移，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节微曲放松。这个动作用专业术语称为“超越器械”，意思上，人体的每一个关节从下肢到上肢依次在前，把器械放最后。(3)最后用力包括“送”” “挥打”两个动作。“送”：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。“挥打”：要求两臂特别是大臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。(4)球出手后身体缓冲如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。(能否踏进投掷区也是判断是否用力或者用力程度，练习时一定充分利用投掷线的作用)(5)呼吸方式在投掷中往往忽略了呼吸，其实在出手的一刹是在呼气，所以在预加速前要长吸一口气，预加速时屏住呼吸，最后用力时猛呼，并伴随喊声(人在愤怒和喊叫及紧张时力量会增加)3、动作要点持球正确、站位合理，身体的腹、胸、肩要充分打开，抬头向前上看，出手点要早。4、易犯错误及纠正方法●低头含胸纠正：看前上方某一标志物●出手点低&过晚纠正：在投掷前方设置障碍●以肘关节为轴投掷纠正：徒手模仿肩关节为轴5、常规练习方法主要的练习方法有两种：一是徒手模仿投掷动作，二是利用哑铃力量练习。
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体育中考实心球多少米满分？
问题同上 谢谢！
我有更好的答案
体育中考实心球满分：男：10米，女：7.6米。掷实心球考试要求：（1）在坚实、平坦的地面上进行。投掷区宽度4米，长度不少于20米。实心球重量为2000克。（2）考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。（3）投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。（4）成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。（5）考生可试掷三次，计取最好成绩。参考资料：百度百科
女生 5 米,,
不行的就考单杠呗.. 一样的东西!.,
女的5米，男的7米
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2014年体育中考实心球满分多少米，女生
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体育中考实心球评分标准：100分　　　7.8米90分　　　　7.2米81分　　　　6.9米69分　　　　6.4米60分　　　　6米&满意请采纳，谢谢。
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求问！实心球怎么扔！收藏
满分6.8米，怎么都扔不到，老师也教，可是学不来，求问，实心球该怎么办！
要扔出去那一刹那，腰先用力，手再用力，不要脱节，一气呵成，几乎同时用力。全身绷紧，出手速度快！
看着三楼扔
这么好啊 我们8米满分
女孩子的话，就用腰吧，
满分6.8？？？？？？？？我们满分9.6m我能扔个8.4
我们满分7.8米
四十五度角扔出去
我擦。。六米八满分？？我们八米 呵呵哒
表示五米九满分
只能扔7.2米
男生12.8满分
我也是啊实心球老师怎么教都教不会老师都放弃了就能扔6米
qwq我总觉得要扔的时候球就拿不稳【我在挖坟吗233
卧槽我实心球四米五已弃，我们女生满分6米7
在这所剩不多的时日里，如何才能长时间高效率地学习文化课程，同时也不用为中考体育操心呢？这样一举两得的事情，智强体育的冬训课程能够帮你实现。“在冬天人的肌肉密度会变大，心肺功能也要比其他季节低。所以，在冬天更容易激发肌肉的潜能，提高肌肉的耐力和力量！同时，冬天人的肺部及呼吸系统频率低、幅度小，在这个期间练习更容易提高肺活量，加强呼吸道的耐受性即增强心肺功能！有了力量和强健的心肺功能，中考体育就不在话下了。不少人会觉得力量和强健的心肺功能对于中考体育来说并没有什么重要的意义，事实真是这样吗？“第一，大家都知道人体的运动是由运动系统实现的。运动系统由206块骨和400多块肌肉以及关节等组成。骨骼构成人体的支架，关节使各部位骨骼联系起来，而最终要由肌肉的收缩放松来实现人体的各种运动。由此可见，人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量。要想在考试中完美地完成中考体育的各个运动项目，自然离不开力量的支撑。“第二，心肺功能保证了人体生命活动对氧的需要，而在运动时人体对氧的需要将大大增加，就更需要强健的心肺功能作为保障。人体心肺功能的强弱既是人体健康水平的标志，也是人体运动能力的重要基础。而且心肺功能强的人更能具备充足的精力，这样才能保证长时间高效率地学习。“最后,智强体育小编不得不说，体育训练不是一朝一夕的事情，是一个积累过程，冬天积累下的训练成绩会在春天爆发出来。而整个冬训对于中学生来说，是打好身体素质基础，提高专项运动能力，改进运动技巧，模拟实战的专门训练，练与不练自然大不相同。
表示我还没练就已经11米了
实心球：发力是自下而上的发力，从腿蹬地，到腰使劲，再到肩部，到手出去。手上没劲可以做一些辅助的力量联系。
只能投五米
物理和数学的理论要运用到实际中去，比如抛物线
平时训练+要扔出去那一刹那，腰先用力，手再用力，不要脱节，一气呵成，几乎同时用力。全身绷紧，出手速度快！
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