经常运动是不是应该护理下骶髂关节运动康复训练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 15:34 标签： 膝盖运动后酸痛
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&&&运动性踝关节扭伤的治疗与护理
运动性踝关节扭伤的治疗与护理
踝关节扭伤是体育运动与军事训练中十分常见的运动损伤.关节损伤后,如果没有及时得到治疗或者护理不当,会留下不同程度的后遗症,进而影响患者未来的运动能力.本文通过笔者多年的临床经验,对运动性踝关节扭伤的特点、机理、常见扭伤类型、处理方法,以及中医疗法在运动性踝关节扭伤治疗中的应用、伤后护理进行了简要的总结与研究.
摘要： 踝关节扭伤是体育运动与军事训练中十分常见的运动损伤.关节损伤后,如果没有及时得到治疗或者护理不当,会留下不同程度的后遗症,进而影响患者未来的运动能力.本文通过笔者多年的临床经验,对运动性踝关节扭伤的特点、机理、常见扭伤类型、处理方法,以及中医疗法在运动性踝关节扭伤治疗中的应用、伤后护理进行了简要的总结与研究.&&
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肩关节镜检术是骨科常见手术吗，术后怎么护理啊？
很多人对一些不常见的名词比较陌生比如肩关节镜检术这种病产生的原因是什么，这种病情难治不难治？对于手术的护理我们应该怎么办等都需要我们来进一步的解决。做手术之前一定要了解这个病情的原因是什么，对我们的身体会造成什么样的影响我们应该怎么做才能恢复的更好。只有相应的了解我们才能对症下药对我们来说才更加有效。希望多方位的了解才能对我们的身体有所帮助。
骨科常见手术有很多，肩关节镜检术属于骨科比较常见的手术之一，对于术后的护理具体如下：患肢用颈腕带悬吊置肘关节屈曲90度功能位，肘与胸之间垫一枕垫，使肩关节保持轻度外展位并进行功能锻炼：肩外展50度，前屈20度，内旋25度是肩关节功能要求最低活动范围，肩关节周围手术后功能锻炼应大于此范围才能使患者肩部功能接近正常。
1、手术当醉消失后，开始活动手指、腕关节。
2、术后第一天，协助患者起床，被动朝各个方向活动患侧肩关节，2～3次/天，5分钟/次
3、术后第二天被动活动患侧肩关节5分钟，再让患者主动朝各个方向活动患肢5分钟，指导患者坐患肢摆动练习。
4、术后一周让患者主动朝各个方向移动患肢，笔直向前伸，高举过头顶，向外伸展绕过身体绕到背上，在每个方向都尽可能伸展患肢。
5、肩关节的外展和前屈控制在900以内，术后一周逐渐加大主动锻炼的范围，至第四周，肩关节活动恢复到正常水平，并开始进行对抗肌力锻炼。
经过以上的详细诉说我们可以了解到，不仅仅要进行手术，日常生活的保养也很重要的。在手术后不要提重东西，当然也不要扛重东西，这对人来说都是比较影响身体健康的。身体的恢复的情况不是一下子就能好的。这是一个调理的过程，需要长时间进行调理才能达到预期恢复的效果。
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膝关节是人体运动最重要的关节，跑、跳、蹲等动作都需要膝关节的配合才能完成。在日常运动中，膝关节也是最容易受伤的部位之一。年轻时膝关节受伤的人，中老年得关节炎的比率比没有受伤的人高出好几倍。因此，在运动中，一定要注意保护膝关节。
膝关节由股、胫、髌、腓骨构成，构造复杂。足球、篮球、短跑以及猛然跳跃都可能会使膝关节受伤，常见的膝关节损伤有四种，第一，前交叉韧带断裂：这是最常见的膝部严重运动伤害，约半数是打篮球抢球时扭到膝盖，有时会听到声音。这时，膝关节会很快肿起来，膝盖也无法完全伸直，只能弯曲在30度左右，更不能踏地走路。第二，内侧韧带损伤：如果受伤时，膝盖呈外翻姿势，常会伤到腿部内侧韧带，伴有疼痛、压痛及淤血现象。第三，半月板破裂：常发生在跳跃落地时，膝盖稍微偏内或外侧着地，疼痛程度较轻，可以走路，关节有时会轻微肿胀，但很快消失。如果破裂碎片较大，碎片会卡在关节中间而致膝盖不能动弹，将膝盖稍微扭一下就好了。半月板破裂并不太会造成运动障碍，但是跑跳时，会感到关节内侧或外侧疼痛。第四，关节软骨破裂：如果膝关节股骨及骨的关节面撞击太厉害，可能造成软骨破裂，也会造成关节血肿。
运动时正确的落地姿势可以预防膝关节损伤，落地时前脚掌先着地，膝关节弯曲，身体微微向前倾，尽可能避免膝关节侧向前后;注意选择平整、适宜的场地运动，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动;运动前进行10-15分钟热身，活动开全身的关节。膝关节受伤后，不要来回屈伸伤处，而应伸直腿，及时冰敷，可以减轻疼痛及肿胀。运动时，最好用膝关节护具。
此外，腿部锻炼对保护膝关节也很有帮助，直腿抬高就是一个简单易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢放下，如此重复50个。
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今日搜狐热点风湿病引发的膝盖关节炎应该怎么护理
　　膝关节是人体运动中的一个主要关节，由于长期负重也是最容易受到损伤的关节。很多疾病的发生也经常集中在这个关节部位，尤其是风湿疾病。很多患者在疾病发生以后不知道应该怎么进行应对任由疾病发展，结果导致身体的膝关节部位发生坏死，结果导致难以恢复的后果。那么风湿引发的膝盖关节炎应该怎么护理呢?
　　1、风湿患者都会有这样的感受，关节部位一受到冰冷刺激，会有严重的疼痛感觉。这是因为关节部位受到刺激以后血管收缩，造成关节疼痛。所以患者膝关节部位一定要做好保暖工作，尤其是在冬季的时候，最好能够带上护膝，尤其是女性患者日常最好要避免关节裸露。
　　2、在日常行走的时候一定要注意自己走路的姿态，一定要避免关节扭动。尤其是不要长期下蹲身体，因为这个姿势是关节负重最为严重的时候。如果长期站立和久坐的时候也要经常改变姿态，一定不要让膝盖部位长期保持一个负重太大的姿态。对于这种情况一定要进行专业的治疗，具体治疗的方法您可以在线问一下专家
　　3、膝盖位置有关节炎出现后女性一定不可再穿高跟鞋，最好能够穿一些对身体有缓冲作用的厚底鞋，来减少关节部位受到的内部磨损。
　　4、进行身体锻炼对于膝关节的恢复有很好的作用，但是运动不当的话反而会造成伤害。多以在运动前一定要进行准备工作，运动方法不要太过激烈，以舒缓为主。
　　5、在日常生活当中要尽量减少给膝盖关节带来很大负重的活动，如爬楼梯、登山、长时间站立和下蹲，也要减少繁重的体力活动减少身体负荷。
　　6、在生活中的饮食一定要做好调理，除了要进行合理的搭配外，还要注意多吃一些含有高蛋白和钙质的食物，骨头汤对于损坏关节的恢复有着一定的作用，患者可以适当食用。
　　以上便是成都医院给大家介绍的风湿引发的膝盖关节炎应该怎么护理，希望这个关节受到伤害的患者能够在生活当中多加注意，做好护理工作，尽量避免关节的损伤进一步加重。您可以在向成都风湿医院（成都风湿病医学研究院）的专家了解对于这种类型的疾病，应该怎么进行治疗。
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