每天做深蹲100个，腿疼还可以继续吗
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每天做深蹲100个，腿疼到不行，可以继续吗
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可以的，刚开始疼痛是因为你缺少锻炼，所以大量锻炼会分泌大量乳酸，也就是你感到疼痛的原因，长时间坚持锻炼，疼痛感会缓解，直到消失。
医师/住院医师
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病情分析：
运动量要根据自己的实际情况来确定，做运动是为了锻炼身体，增强体质
指导意见：
运动量过大也会影响身体健康的，自己掌握好度，你可以分时间分次做啊，没必要过于劳累的
医师/住院医师
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病情分析：
你好，适当运动有利于促进肌肉的活力，但过度运动对身体会造成一定的伤害。
指导意见：
如果你深蹲100个感到腿部不行还不停止，就有可能造成膝盖积水，建议运动要适可而止。
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妇产科医生　　周末发烧在床上躺了两天，饭也没怎么吃，因为吃不下。昨晚发现两条腿都瘦了。。。　　深蹲效果实在太好了，我才做了一个多月吧，屁股就挺翘的，而且我没天天做。可是小腿会变粗呀。。。这两天停下来没做，也没怎么走路就比较细了。　　可是可是，不深蹲担心屁屁又瘪下去，好纠结。。。
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　　我是产后塑身，看了天涯姐妹们的分享，自己有一套健身操。首先是仰卧起坐100下，然后深蹲100个，然后dao?cai自行车300下，然后做瘦腰操。这样差不多45分钟，因为有姐妹说45分钟才会瘦。　　
　　现在看来效果最好的是肚子，和产前一样了。深蹲效果也好，我觉得不仅屁屁翘，瘦肚子应该也有它的功劳，因为后腰也非常紧致。　　
　　产前我的腿就不细，产后大腿根部也粗，很多人都说倒踩自行车效果很好，可是在发烧前我已经增加到一晚500下了。有变细，可是好像和付出不成正比，太慢了。　　
　　之前有个姐妹发帖说不节食，纯靠运动减肥，我也去打卡了，因为就像其他姐妹说的，不吃晚饭难道能一辈子不吃吗？我已经把晚饭提前到6点吃了，可是发烧没怎么吃饭的这两天我发现不吃饭减肥真的是最快的。真伤心呀，正好是我最难做到的。　　
　　看来是我题目没取好，都没人进来看我碎碎念　　
　　没图说个杰宝　　
　　减肥可真辛苦ya　　
　　回复第6楼(作者:@埋没你的龌龊 于
09:15)　　没图说个杰宝　　[来自Android手机客户端]　　==========　　这个也要图呀？这没骗人的必要吧？　　
　　想问问楼主是怎么深蹲呀，是慢慢蹲下去那种还是蹲下起来那种呀，双脚要打开吗？最近也要减肥了，吃成了胖子以后一直也没什么羞耻心，家里人和朋友说我肥我都当耳旁风了，昨天和老公清理相机卡的时候看到了去年的照片，那时候90斤，才发现原来我真是肥的逆天了。不对比都没发现。
　　楼主加油！深蹲效果简直不能更赞！　　
　　啊 100个 我做不了那么多
　　回复第9楼(作者:@一直很胖 于
09:20)　　想问问楼主是怎么深蹲呀，是慢慢蹲下去那种还是蹲下起来那种呀，双脚要打开吗？最近也要减肥了，吃成了……　　==========　　两脚打开与肩同宽，蹲到屁屁和膝盖平行就站起来。我是从三十个开始做，慢慢增加的。　　
　　回复第11楼(作者:@糖果豆豆糖果心 于
09:37)　　楼主加油！深蹲效果简直不能更赞！　　[来自UC浏览器]　　==========　　可是腿会变粗怎么破？　　
　　回复第12楼(作者:@过冬小坎肩 于
10:02)　　啊 100个 我做不了那么多　　==========　　我是从30个开始做，慢慢增加的　　
　　以上我说的量除了倒踩自行车都不是一下子做那么多的，都是慢慢增加的。仰卧起坐最开始我只做25下　　
　　深蹲做到位了，其实好累的，我之前做了第二天腿就有点酸痛，后来就没有坚持了
　　马克!!最希望有翘臀了　　
　　留名,留着产后用哈　　
　　我问下楼主，你知道哪种运动最适合产后腰疼的吗，对腰有好处的有哪些呢，经常左侧腰疼，减肥到不必了，生完快一年了瘦了50斤了　　
　　我腰疼时打算做仰卧起坐，以前上学时不费劲好几十，现在最多2个怎么也起不来，，，腰没劲了好像，就2个，，，　　
　　每天深蹲100？露珠好强大！
　　回复第21楼(作者:@啊啊啊啊啊提 于
12:32)　　我腰疼时打算做仰卧起坐，以前上学时不费劲好几十，现在最多2个怎么也起不来，，，腰没劲了好像，就2……　　==========　　慢慢来，你就一天两个做10天，就能至少做五六个了　　
　　回复第22楼(作者:@柠檬木偶米 于
12:33)　　每天深蹲100？露珠好强大！　　==========　　可是腿都粗　　
　　那深蹲后腿粗怎么破？？
　　支持楼主，我本来恢复体型了，夏天嫌人太多没有游泳，又有些松弛了，我也要打卡　　
　　我一个多月就生了，也在愁生过怎么恢复。　　
　　加油楼主啊！　　
　　回复第25楼(作者:@梦游的克丽丝 于
13:10)　　那深蹲后腿粗怎么破？？　　==========　　我也想知道　　
　　回复第16楼(作者:@没事就别瞎溜达 于
11:01)　　深蹲做到位了，其实好累的，q我之前做了第二天腿就有点酸痛，后来就没有坚持了　　==========　　其实我做的也不够到位吧，但是翘臀真的很明显　　
　　回复第20楼(作者:@啊啊啊啊啊提 于
12:29)　　我问下楼主，你知道哪种运动最适合产后腰疼的吗，对腰有好处的有哪些呢，经常左侧腰疼，减肥到不必了，……　　==========　　这个我倒是不清楚，我回你一下，让只看楼主的人也看到，有好方法也跟你说下。　　
　　回复第26楼(作者:@冰环闪现 于
13:14)　　支持楼主，我本来恢复体型了，夏天嫌人太多没有游泳，又有些松弛了，我也要打卡　　[来自手机网页版……　　==========　　加油呀，听说游泳瘦身最好了。　　
　　回复第27楼(作者:@我爱八卦和鬼话 于
13:30)　　我一个多月就生了，也在愁生过怎么恢复。　　[来自Android手机客户端]　　==========　　现在别想太多，孕期我也没管那么多，保持好心情　　
　　回复第19楼(作者:@包米和玉米 于
12:27)　　楼主 同小腿粗怎么办啊 有方法@我一下　　[来自Android手机客户端]　　==========　　少站少走吧，我发烧在家躺了两天就细了一些。可是不站不走不运动又怕全身胖。　　
　　这个不是大腿用力么 怎么小腿会粗。。不能啊
　　深蹲100还好吧= =　　健身房混久了表示没啥
　　楼主，我现在怀疑，仰卧起坐会对腰好吗？会不会使腰更累啊，，，如果是的话，那我就不费劲做仰卧起坐了　　
　　回复第35楼(作者:@土方银时 于
15:17)　　这个不是大腿用力么 怎么小腿会粗。。不能啊　　==========　　我觉得都有用力啊　　
　　回复第37楼(作者:@啊啊啊啊啊提 于
15:27)　　楼主，我现在怀疑，仰卧起坐会对腰好吗？会不会使腰更累啊，，，如果是的话，那我就不费劲做仰卧起坐了……　　==========　　姿势要对，手不可以握在头后，要摸着耳朵做　　
　　回复第36楼(作者:@人胖不能怨社会 于
15:19)　　深蹲100还好吧= =　　健身房混久了表示没啥　　==========　　没混过健身房，觉得做完好累　　
　　@尕尕的我 38楼
16:31:33　　回复第35楼(作者:
15:17)　　这个不是大腿用力么 怎么小腿会粗。。不能啊　　==========　　我觉得都有用力啊　　-----------------------------　　我做完只觉得大腿各种抖颤　　小腿一点感觉都没
　　@尕尕的我 38楼
16:31:33　　回复第35楼(作者:
15:17)　　这个不是大腿用力么 怎么小腿会粗。。不能啊　　==========　　我觉得都有用力啊　　-----------------------------　　一般不会对小腿有影响的　　很大可能是你姿势不对　　最好找个镜子对着做　　蹲下的时候膝盖尽量保持90度　　并且不要让膝盖超过脚尖　　你小腿会痛　　很大可能是身体前倾造成的
　　膝盖会痛怎么破？！！
　　坚持每周4天+锻炼 每天200+深蹲的人建议你：　　1：深蹲后做腿部拉伸 和小腿按摩至少10分钟　　2：深蹲确实对膝盖的影响比较大 一定要带护膝　　3：普通深蹲对瘦大腿根部非常有效 我哪里的赘肉都没了　　4：如果觉得普通深蹲膝盖压力太大 那试试负重 大概5KG吧 做相扑深蹲　　最后 不深蹲 无翘臀！
　　我做了十几个腰那里会不舒服！　　
　　@妮娜Nena 43楼
10:51:35　　坚持每周4天+锻炼 每天200+深蹲的人建议你：　　1：深蹲后做腿部拉伸 和小腿按摩至少10分钟　　2：深蹲确实对膝盖的影响比较大 一定要带护膝　　3：普通深蹲对瘦大腿根部非常有效 我哪里的赘肉都没了　　4：如果觉得普通深蹲膝盖压力太大 那试试负重 大概5KG吧 做相扑深蹲　　最后 不深蹲 无翘臀！　　-----------------------------　　求问，能瘦大腿根的深蹲是两腿尽量打开吗
　　@妮娜Nena
10:51:35　　坚持每周4天+锻炼 每天200+深蹲的人建议你：　　1：深蹲后做腿部拉伸 和小腿按摩至少10分钟　　2：深蹲确实对膝盖的影响比较大 一定要带护膝　　3：普通深蹲对瘦大腿根部非常有效 我哪里的赘肉都没了　　4：如果觉得普通深蹲膝盖压力太大 那试试负重 大概5KG吧 做相扑深蹲　　最后 不深蹲 无翘臀！　　-----------------------------　　@blablabla的马甲 47楼
22:05:36　　求问，能瘦大腿根的深蹲是两腿尽量打开吗　　-----------------------------　　我当时是跟着pump 13跳的 toning up里面有大量深蹲 所以我也不能非常确切的告诉你瘦大腿根部是哪一种深蹲 你换不同种深蹲 然后感受一下每一种用到了哪些肌肉
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？
来源：互联网
责任编辑：张小俊字体：
近日，媒体报道，来自湖南15岁少女小飞(化名)在广州工作时，连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世……
用户回答1:首先训练动作的数量的高低不是伤害身体的判断标准，而是训练动作的强度是否与训练者的能力相挂钩。对于强大的训练者来说进行上千的深蹲训练都不会有事，而如果对于一个经常不运动的能力差的朋友来说一个深蹲就足以伤害到关节肌肉，而这次十五岁少女深蹲一百个猝死这个事件当中的主人公被迫去做一个超越自身能力承受范围很大的一个训练数量，显然这是造成她死亡的一个重要原因。举一个最简单的例子，大胃王通常能够一口气吃数十个鸡蛋，而对于普通人来说吃几个鸡蛋就觉得胃胀而不舒服，这难道是吃鸡蛋会伤害到人吗？每个人有每个人的能力，强迫做出超越个人能力的事情必定就会对于这个人造成很大的伤害。特别是健身这个项目，健身本来就是对于身体的''破坏在重组''，如果不能很好的控制健身的强度，健身就会伤身甚至出现今天问题当中主人公的悲哀情况。训练量与自身的能力相匹配是一个重要问题，还有一个情况就可能是训练动作的不正确，如果一个训练动作在不规范违反身体结构的姿态下进行训练就会的低效而且会伤害到身体。深蹲的训练标准也需要注意，即使是徒手深蹲，训练的时候大部分朋友喜欢弯曲膝盖直接一蹲到底，其实这是错误的训练姿态，会对于膝盖造成一定的损伤。那么正确的深蹲应该是由髋部带动膝部来进行的，也就是往后坐的感觉同时保持上身平直。这样练习深蹲才是正确的才是有效率的。总之在确保动作姿态标准的情况之下，注意训练的强度与自身能力相匹配就不会出现伤害身体的情况了。用户回答2:事件回顾15岁的某湖南女生，为补贴家用，于是谎报年龄、冒用她人身份证，去广东打工。结果有一天上班迟到了，按照公司规定，被罚了100个深蹲。她做了一半就不累得不行，后来在领导要求下，她还是做完了，但是她感到腿脚很累。后来，该女生自己买药吃了，没什么起色，甚至出现双脚无法动弹的情形。父母得知了，于是包了辆车，把她接回老家的医院看病。没查出确切毛病，医生给开了药，可是还是不对症。该女生情况日益恶化，手脚都无法动弹了，连自主呼吸都受到影响，医生只得紧张抢救。然而，最终该女生还是没能躲过死神，去世了。此时距离她做完100个深蹲过去了十多天。医院出具的死亡原因是“呼吸循环衰竭”。医生给出的诊断书是怀疑“格林-巴利综合征谱系疾病可能性大”，医生的诊断中并未将“深蹲100个”列为死亡原因。上百个深蹲、俯卧撑、仰卧起坐危险吗？其实，对于正常人而言，做上百个深蹲、仰卧起坐之类的运动，虽然不科学，但也谈不上危险，顶多是肌肉又酸又累罢了。这则新闻中的不幸之所以发生，医学上的根本原因是女生患有罕见病――“格林-巴利综合征”。这个疾病的典型表现是肌肉无力，无法完成重体力活儿。100个深蹲对于这类患者绝对是天大的体力活儿了，于是造成了不幸。顺便提一下，格林-巴利综合征在人群中的发病率大约为十万分之一，是比较少见的，大多数人不用担心。不过，这里要强调一下：一次性连续做100个深蹲/俯卧撑/仰卧起坐，对于平时锻炼基础较差的人，是不推荐的。先不提不爱锻炼的人能否一次性完成100个深蹲，就算咬牙完成了，也不值得提倡。因为这种突然增大的运动量，有可能引起一种运动损伤――“横纹肌溶解症”。说的是肌肉受到过度刺激，导致大量肌肉细胞死亡，释放大量肌红蛋白进入血液，使得肾脏超负荷运转，往往出现蛋白尿（尿液呈酱油色，也称酱油尿）：情况严重的，往往浑身乏力，伴有肾衰竭甚至导致死亡。既然这里提到了运动量极大造成“横纹肌溶解”也能引起死亡，为什么医生在死亡诊断中只提及了“格林-巴利综合征”而并未提及横纹肌溶解呢？这里要说到，尽管横纹肌溶解和格林-巴利综合征都会引起肌无力，甚至导致死亡。但是，呼吸系统衰竭往往不出现于横纹肌溶解的患者的症状中，而是格林-巴利综合征特有的：据此，再综合其他未在新闻中提及的医疗证据，医生判断女孩死于“格林-巴利综合征谱系疾病可能性大”。当然，如果某人对于100这个数字情有独钟，非要完成100个深蹲或者俯卧撑、引体向上、仰卧起坐。除非你是大神，为了安全起见，还是别1组做完100个。考虑每组1个，做100组也算完成100个；10个1组，10组也是100个；5个1组，20组也是100。科学健身，安全第一，健康是福！参考文献1． Van Den Berg, Bianca, et al. "Guillain-Barré syndrome: pathogenesis, diagnosis, treatment and prognosis." Nature Reviews Neurology 10.8 (2014): 469-482.2． Bosch, Xavier, Esteban Poch, and Josep M. Grau. "Rhabdomyolysis and acute kidney injury." N Engl J Med 09): 62-72.原创声明本文由王栋原创，并拥有版权，首发于头条问答，未经许可，不得转载。关于作者王栋 博士美国运动医学学院认证私人教练美国亚利桑那州立大学生物设计博士北京大学生物科学本科头条号“王栋聊健身”用户回答3:15岁少女疑深蹲100个后猝死，上百的做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？这个问题的关键不在于“做蹲起俯卧撑仰卧起坐有多危险？”而在于做媒体人对脑袋的有多危险。因为，报道中的少女之死，既非猝死，也与深蹲100没有任何关系。我们先来看看，媒体报道的“却在连续做了深蹲后，身体突发不适，最终离开了人世……”是怎样一个过程：远在广东打工的、化名小飞的湖南15岁少女上班迟到被罚做100个深蹲。完了后，小飞觉得身体不舒服，自己买药吃无效。随后开始出现双下肢无力（甚至连双脚都动不了）。然后，小飞被父母接回湖南，并送医院。医生一时并未确定诊断，并且病情进展迅速，瘫痪向上肢和头颈部蔓延（大医院的医生做检查，也没什么病，就买了一点药回去，吃了马上就吐了，更严重了，手也不会动了，马上那个头也不行了。）虽经医院抢救，小飞仍死亡。从发病到死亡，中间共10多天。就诊医院，中南大学湘雅二院是全国著名的三级甲等医院，医院病历资料显示，医院初步诊断是：进行性四肢乏力，原因待查（查因）；格林巴利综合症谱系疾病可能性大。医院给出的死亡原因是呼吸循环衰竭（湖南当地医院出具的死亡证明书上写明，小飞的死亡原因是呼吸循环衰竭。）再然后，就是痛失爱女的父母向公司追讨赔偿的戏码。小飞的死因根据仅见的医院两份医疗文件，和报道中非常简略的病程，从医学上看，小飞患上格林巴利综合症的可能性非常大。甚至说，格林巴利综合症的诊断几乎是可以确定的。死于呼吸循环衰竭，这个是明确的。当然，最终的病因诊断还需依赖于尸体解剖病理诊断结果。――虽然，格利巴利综合征在生前没有特异性检查来确定诊断，但是其周围神经病理改变还是很典型的，病理组织学检查完全可以确定诊断。事件新闻报道的玄妙笔法小学作文老师教导我们，写叙述文要按照时间地点人物事件为主线展开。然而，该报道的记者似乎忘记了新闻报道需要明确的时间线这个要素，全文涉及时间的仅有一处，还是含糊其辞的“就在十多天前”，完全没有正常新闻报道的“年月日”时间线描述。即便这样，该记者还是把自己写下的“就在十多天前”，连同医学术语“猝死”的基本概念一起吞进肚子，悍然得出深蹲100导致猝死的结论――历时十多天的猝死，闻所未闻。格林巴利综合症格林巴利综合症（Guillain-Barré syndrome，GBS)并非一种疾病，而是身体免疫系统攻击自身外周神经系统导致的系列症候群，因此才称为综合征，湘雅二院给出的诊断更是“格林巴利综合症谱系疾病”。GBS是一种罕见的疾病状况，发生率在1~2/10万人年。虽然早在1859年，法国医生 Jean-Baptiste Octave Landry就首先描述了GBS。但是，直到1916年，法国神经病学家Georges Guillain、Jean Alexandre Barré和 André Strohl才首先在两位士兵诊断并做了详尽描述，因此以前两位医生的名字命名为Guillain-Barré综合征。这么多年过去了，医学得到突飞猛进的发展，但是直到今天，人们对于GBS所知却仍非常有限。目前，医学上知道的，GBS是一种人体免疫系统错误攻击自身周围神经包绕轴突的髓鞘（相当于电缆的包皮）和部分轴突（相当于其传导作用的电缆的缆芯）导致神经结构和功能的破坏。髓鞘（或伴有部分轴突）的破坏影响神经信号的传导障碍或中断。累及感觉神经则周围感觉障碍，比如，感觉不到触觉或痛温觉等。累及运动神经，则神经支配肌肉会乏力、无力，部分或者完全瘫痪。由于下肢、上肢神经轴突最长，因而最容易受累及，神经传导最容易遭到破坏，因此往往最先出现症状，尤其是下肢。然后会逐渐蔓延到上肢，躯干由下向上逐个节段蔓延，直到累及头颈部肌肉。当累及胸部肌肉，呼吸就会受影响，累及到颈部的病例，呼吸肌则会瘫痪，导致呼吸衰竭，这时通常需要用呼吸机机械通气来维持呼吸。部分病例，还会影响到血管和心脏，出现血压下降、心率障碍。这时需要使用心电监护和生命维持治疗。因此，GBS是一个可能危及生命的紧急医疗状况，重症病例通常都需要进入ICU病房接受加护治疗。GBS从开始出现症状，可以在数小时、数天或数周的时间内或急或慢的进展。从发病到高峰，通常（约90%）需要2~3周时间。多数患者会在这个最严重的阶段维持几天，几周，有时甚至几个月的时间――一个人，在完全瘫痪状态下持续几个月，是一种怎样的煎熬，因此这是一种非常讨厌的疾病。疾病的极期患者很容易死于呼吸循环衰竭。即使接受最好的治疗，仍有约5%的患者会死亡。如果能顺利熬过极期，患者会在几周，或者长达几年的时间内逐渐恢复。大多数患者能完全康复，约有30%患者在3年后仍有肌无力的症状。深蹲会诱发GBS？回到新闻，死者已矣。目前的焦点是，死者父母向小飞生前工作的公司追讨赔偿。不言而喻，理由自然是认为小飞被罚做100个深蹲导致疾病发生和死亡。那么，深蹲会诱发GBS吗？如上所述，目前医学对于GBS存在诸多未知。发病机制上，虽然有证据支持是一种自身免疫性疾病，但是是什么原因，具体怎样诱发的自身免疫攻击，就是说，GBS的病因目前几无所知。目前所知的，GBS并不是一种传染疾病。GBS发病前，经常有病毒或细菌前驱感染。至于到底是感染改变了神经轴索髓鞘的结构导致被免疫系统识别为外源性入侵者；还是感染导致免疫系统的改变，致使免疫识别细胞不能识别谁是革命的同志谁是革命的敌人，错把同志当成敌人发动大水冲龙王庙的攻击呢？目前尚未可知。但是，疾病过程中可以发现大量的异常免疫反应，比如某些种类的淋巴细胞和巨噬细胞攻击髓鞘磷脂；体内产生针对髓鞘成分的抗体，并且与髓鞘磷脂发生破坏性免疫反应等。无论怎么说，到目前为止，没有任何证据支持运动，比如深蹲，可以诱发GBS。退一万步讲，即便是新闻中的小飞是一种天赋异禀之人，从来没有过的运动诱发GBS发生在她身上。但是，发生时间也是完全不对的。免疫性疾病，从免疫源被免疫识别细胞识别触发免疫反应，到信息传递，动员集结大部队（活化大量免疫细胞，或产生大量抗体）对免疫目标发动攻击――表现出临床症状，通常至少几天或1~2周的时间。而新闻中的小飞，被罚100次深蹲后很快感觉到不适，进而疾病迅速进展。病程上与自身免疫性疾病的发生完全不符合。因此，我们可以得出结论，新闻中小飞的GBS与被罚做100个深蹲无关，两者前后发生，只不过是时间上的一种耦合现象。利益声明作者与死者、涉事公司以及医院完全不存在利益相关或冲突。本文的唯一目的是，从纯粹医学角度还原事件最有可能的真相。更主要的是，向健身爱好者们澄清，深蹲、俯卧撑等运动不会诱发格林巴利，不要受这则新闻的误导发生这种担心而干扰正常的健身运动。PS，笔者主要的健身活动，还就是深蹲和俯卧撑。因此，本文更是笔者的一种自我安慰。用户回答4:其实，对于正常人而言，做上百个深蹲、仰卧起坐之类的运动，虽然不科学，但也谈不上危险，顶多是肌肉又酸又累罢了。这则新闻中的不幸之所以发生，医学上的根本原因是女生患有罕见病――“格林-巴利综合征”。这个疾病的典型表现是肌肉无力，无法完成重体力活儿。100个深蹲对于这类患者绝对是天大的体力活儿了，于是造成了不幸。顺便提一下，格林-巴利综合征在人群中的发病率大约为十万分之一，是比较少见的，大多数人不用担心。不过，这里要强调一下：一次性连续做100个深蹲/俯卧撑/仰卧起坐，对于平时锻炼基础较差的人，是不推荐的。先不提不爱锻炼的人能否一次性完成100个深蹲，就算咬牙完成了，也不值得提倡。因为这种突然增大的运动量，有可能引起一种运动损伤――“横纹肌溶解症”。说的是肌肉受到过度刺激，导致大量肌肉细胞死亡，释放大量肌红蛋白进入血液，使得肾脏超负荷运转，往往出现蛋白尿（尿液呈酱油色，也称酱油尿）：情况严重的，往往浑身乏力，伴有肾衰竭甚至导致死亡。既然这里提到了运动量极大造成“横纹肌溶解”也能引起死亡，为什么医生在死亡诊断中只提及了“格林-巴利综合征”而并未提及横纹肌溶解呢？这里要说到，尽管横纹肌溶解和格林-巴利综合征都会引起肌无力，甚至导致死亡。但是，呼吸系统衰竭往往不出现于横纹肌溶解的患者的症状中，而是格林-巴利综合征特有的：据此，再综合其他未在新闻中提及的医疗证据，医生判断女孩死于“格林-巴利综合征谱系疾病可能性大”。当然，如果某人对于100这个数字情有独钟，非要完成100个深蹲或者俯卧撑、引体向上、仰卧起坐。除非你是大神，为了安全起见，还是别1组做完100个。考虑每组1个，做100组也算完成100个；10个1组，10组也是100个；5个1组，20组也是100。更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！更多健身知识，敬请关注我们！！！用户回答5:15岁的少女小飞在练完100个深蹲就离开了人间，到底是为什么？我们先来看看大体的概况吧！小飞的父亲患上了尿毒症，所以小飞没办法只能担起了养家的重任！然而非常不幸的是，她上班的地方是一家房产中介在房产中介完不成任务，男性是做俯卧撑，女性做深蹲体罚这方面笔者还是有经验的，跟健身房一样一样的！可恶的是房产中介的管理人员，在小女孩做了50个后坚持不住了，仍然强行要求小飞继续完成毫无怜香惜玉之心！小飞当场就感觉下肢非常的麻木在接到小飞电话后，她母亲安排了出租车安排小飞回家，到家后，刚开始医院没检查出什么毛病。在接下来的几天内手脚都无法动弹了，连头也开始僵硬，最后抢救无效离开了人世间！小飞的离世，首先房产中介有不可推卸的责任但这位父亲更是后悔，都是因为让她出去打工，害了她，早知道让她去上学真可怜的家庭，作为顶梁柱的父亲患了尿毒症，有啥办法呢？到底发生的根本原因是什么？难道是因为做了深蹲？有的人认为是横纹肌溶解，但其实根本不是！一般横纹肌溶解症的典型特征，就是运动完第二天，会出现尿血，肌肉发硬，急性肾衰等问题但是一般经过输液，透析，就会好转过来，肾功能都会恢复不信各位去查看历来的新闻报道，因为横纹肌溶解根本不会致命，除非你赖着不去医院何况小飞去医院，根本没有发现有任何问题，一直出事儿才抢救！看上图，做100个深蹲当场暴毙，这个很显然就是心脏问题，就跟许多人跑步猝死的案例一样！但小飞离世不是暴毙，而是过了一段时间，所以也能排除是心脏问题。从图2可以看出，小飞得的是格林巴利综合症，而且医院也只是推测，并没有下结论所以很多人回答说是横纹肌溶解就太片面了！笔者查看了一下，这个疾病临床特点：其临床特点以感染性疾病后1~3周，突然出现剧烈以神经根疼痛（以颈、肩、腰和下肢为多），急性进行性对称性肢体软瘫，主观感觉障碍，腱反射减弱或消失为主症对比小飞的的四肢肌肉逐渐不听使唤的现象，所以这个格林巴利综合症应该是可信的！不过这个毛病的具体发病机理医学家还不是很清楚，但这个病致死率比较高综合以上：小飞应该是本身体内存在破坏神经的病毒，不过平时因为身体免疫力比较高，没有发作。而在进行100个深蹲后，由于缺乏运动基础，大幅度出汗，身体机能下降，免疫力下降。病毒开始入侵神经系统，导致四肢缺乏控制，呼吸急促的问题！PS：毕竟这个疾病连医生都不清楚发病机制，笔者只是推断，说实话这个疾病挺难预防的，你看连医院刚开始都没检查出来。其实有任何疾病都需要经过医生的建议与许可，尴尬的是医院都没查出来，能咋办，我也不知道！用户回答6:重塑理想的臀形，是深蹲的好处之一。很多人对自己的臀型不满意，其实只要能持续做深蹲运动，想拥有优美的臀形并不很难。深蹲的好处除了重塑臀型外还有很多，它还可以提升人体新陈代谢、帮助减肥等。另外，大家还应该掌握正确的深蹲方法，来避免错误动作引起的深蹲的坏处。深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。
小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉，甚至被称为第二个心脏。这块肌肉能得到锻炼，全身的血液循环都会变好，能够预防手脚发凉，也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳。
另外，这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常适合想减肥的人。肌力增长了，体内的脂肪也容易被燃烧掉。上面介绍了深蹲的好处，它能够锻炼身上的很多肌肉，特别是下肢肌肉能够得到很大程度地锻炼，这也是深蹲最大的好处。但深蹲也不是没有缺点，那就是练习过程中很辛苦，要很努力才能达到较为满意的效果。其实这也是深蹲运动逐渐被人们放弃，并出现很多替代练习的原因之一。
另外，深蹲动作的不规范，有可能使腿部、腰部受伤，因此为了避免错误动作导致的深蹲的坏处，掌握正确的深蹲动作是很重要的。相信大家对深蹲的好处及坏处都已经有所了解，接下来我们一起来看看深蹲运动的具体动作，以及深蹲运动的注意事项。
1、站在距桌子或汗蒸的好处 子一臂之处，双手紧抓住桌子或椅背，双脚分开呈90°，保持人体姿势的直线性。这样当你蹲下时，脚踝、膝盖和髋部就能处于同一平面上。同时，保持上身挺直，目视前方。
2、吸气，同时向上伸展颈部和脊椎。接着在呼气的同时慢慢尽量往下蹲。如果可能，还可以使脚跟着地。或者可以一直踮着脚直到后背可以自由活动为止。最后，在吸气的同时起身，接着重复上面相同的动作即可。深蹲最需要注意的就是腰部和脚部的姿势。腰要始终保持挺直、锁住，动作过程中可以略微向前俯身，但不能“弓”，否则随着负荷重量的增加，很容易使腰受伤；双脚尖最好是平行向前，这样整个大腿都能锻炼到；膝盖要与脚尖的方向保持一致，在下蹲的过程中不要有内扣或是外撇的现象。用户回答7:其实，正常而言虽然深蹲上百个,或者做上百俯卧撑等，并没有什么危险。对于经常锻炼的人而言，就更没有什么危险了。只是对于不经常锻炼的人以及还在青春期发育的人而言，这么多得锻炼就有点过了，因为身体没有经历过运动，也没有运动的储藏记忆，突然进行剧烈运动，身体一定是受不了的。因为它接受不了，就像一个从没有游过泳的人，让他对方下河游泳，就一定会出意外。所以，这件事给我们的教训是运动是需要慢慢来的，千万不要操之过急 ，一定要给身体一个适应期，也是给自己一个适应期。就像我一开始跑步，10分钟都不能接受，身体特别不适应。时间久了，就可以60分钟，速度也可以快。这都是慢慢积累的。很多经常不锻炼的人突然剧烈运动，发生猝死情况都是因为长时间不锻炼，一段路就疯狂进行。这里顺便说一句，哪些平日不锻炼，在周末就拼命健身的人一定要适度，千万不要猛烈，真的很容易伤到自己。也达不到什么健身效果。用户回答8:曾经炼过两年负重深蹲。深蹲对人的健康有着重要的意义，然而做深蹲有着严格的动作要领。蹲前热身必不可少，绝对不能突然心血来潮，进行高强度的训炼。一，作任何事情，需要基础。象60多岁，强迫训炼。对深蹲这样的动作，说实话没怎么放在眼里。还真不信e人能作的，自己照样能作。孰不知自己就是一名颈椎病患者，盲目锻炼的目的，是为了颈椎病的康复。二，不按身体发展的自然规律，逆自然规律而行。最终受到不规则运动的损伤，给健康带来不可逆的习惯性颈椎，腰椎滑脱。为此而付出的代价，除经济的，还有因颈椎病所产生的痛苦。三，以此为监，不管老，中，青，在锻炼的时侯，切记热身。根据自身条件，制定可行的健身计划。深蹲这项运动效果奇佳，但不是人人都适应作。人身体的支撑，靠脊椎的力量。动作不规范，力度不适当，一旦伤到脊椎，太恐怖了。四，锻炼的目的，是强身健体。盲目的追求效果，会适得其反。循序渐进，运动有一套自身规律。这是不容挑战的，必须按其步骤，不能急于求成。爱美，爱壮，爱之心人人有之，而这份爱是要付出汗水的。在付出这份运动成耐保埃私馊颂褰峁怪丁７裨颍鸵冻鱿笊媳吲⒁谎纳邸Ｈ绻谡庵质鹿是埃⒛苷莆赵硕叮庋氖鹿示筒豢赡芊⑸Ｔ僖淮蜗蛉嗣乔孟炀樱陡谋涿耍毒龆恕６馊凡皇撬嗜颂牛茄慕萄蹈嫠呷嗣牵赫莆樟酥叮拍苷莆彰恕用户回答9:科普一下，不做运动的人突然大强度高负荷运动真的很危险，特别是长期宅在家里爱喝碳酸饮料的，这类人骨子疏松，见过一个高抬腿跑把自己大腿骨跑骨折的小伙，也见过跳绳跳的跟腱撕裂的警察。这还都不致命，如果你体内有血栓，因为肌肉松弛血栓并不牢固，突然的剧烈运动会引发血压急剧升高，冲掉了血栓就是心梗脑梗肺梗，个个要命。最后谴责一下无良老板，你有什么权利体罚员工？还有叫员工做操嗷嗷叫的傻逼培训，没见过哪家500强企业这么搞的！不体贴下属的领导必定被市场抛弃！因为你不得人心！用户回答10:以前深蹲六组，第一组30下，第二组25以此类推，做完以后筋疲力尽躺在床上一个小时才还阳，朋友中有练晕的也有练吐的，深蹲还是要把握尺度，女的最好不要太拼，塑性的话适当练习，重量不要太大，次数可以增加，第二天感觉到酸痛就算有效果了，三个月臀部大腿紧致用户回答11:跟自身素质有关。对于很久不锻炼的人一次性做的太多，轻则接下来好几天锻炼的部位会酸疼的要死，重则会肌肉拉伤，好几个月好不了甚至需要贴膏药去医院扎筋。如果是经常锻炼的上述说的几乎没有大碍。因为会健身的话，会充分做好热身准备，动作规范不借力，做完后充分拉伸然后适当按摩基本上第二天起来没有一点事。对于这个女孩我深表同情，年级轻轻就去赚钱还搭上了性命，希望出去打工的年轻人找工作前要擦亮眼睛，如果呆了几天发现不适合或者感觉到不是正常的上班就立刻辞退，或者找警察帮助。如果上司提出过分或者变态的要求也要立刻拒绝并且报警。为您准备的好内容:
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