三餐正常吃加上运动能减肥吗？还是要节食加
三餐正常吃加上运动能减肥吗？还是要节食加
三餐正常吃加上运动能减肥吗？还是要节食加上运动才能减肥？？？？？？？？？
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擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理,孕期营养保...
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健康指导：你好，合理饮食的基础上，适当增加运动量就可以有效减肥，不建议节食减肥(容易引起神经性厌食症、女性月经不调等)。建议每周保证3-5次有氧运动，每次45分钟左右为宜。
职称：医师
专长：胃肠道感染,急性胃炎,急性胃肠炎,慢性腹泻,肠炎,...
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问题分析：您好，科学、健康的减肥方式就是饮食加运动。但饮食量多少，运动量的大小因人而异。需要在不断的实践下调整。意见建议：如果正常饮食加运动，减肥效果不明显，可能饮食结构不合理，运动方式也不科学。建议适当减少碳水化合物的摄入，同时晚餐要适当减量。运动以游泳或者慢跑为主，时间需要30-40分钟。当然要根据自己的身体承受能力做科学的调整。
职称：三级营养师
专长：孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...
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健康指导：你好：三餐正常，平时少吃零食、油炸、饮料等食物，再加上每天坚持运动的话是不会造成肥胖的，不用刻意的去节食，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，减肥需要坚持才会有好的效果，希望我的回答对你有帮助！
职称：主管护师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,月经不调
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问题分析：你好，减肥其实就是管住嘴，迈开腿，把吃进去的东西消耗掉。意见建议：不使多余的热量蓄积，就可以减肥。合理的控制饮食加上运动能够使减肥更有成效。建议你早餐和中餐可以正常吃，晚餐适当少吃。
职称：医师
专长：肛裂,肛瘘,肛周脓肿
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问题分析：患者您好，根据您所描述的情况，减肥需要运动锻炼和合理的饮食习惯。意见建议：首先建议您选择合理的饮食习惯，选择膳食纤维含量丰富的食物，多吃蔬菜和水果，并且可以选择食用红豆，薏苡仁，冬瓜等利水消肿的食物。并且配合运动锻炼，例如慢跑，仰卧起坐等运动，一般从小敷敷开始，逐渐加大运动强度。
问就是减肥，采取节食加上运动，可是什么也没
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：根据您的描述不建议进行节食减肥，容易导致身体不适，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，避免熬夜，合理睡眠，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，坚持体育锻炼。
问上夜班的人一日三餐怎么吃才，才能减肥
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
饮食方面要做到规律、合理，荤素搭配，以易消化为主，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.避免食用动物性脂肪食品；忌食干燥食物；少吃汽水、 咖啡等；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；不宜吃高脂肪食品.
问我运动加节食，怎样减肥又快又好
职称：医生会员
专长：内分泌、肝胆疾病
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问题分析：早饭;一定要吃好。运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，意见建议：每早空腹喝一杯白开水，揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有减肥的功效。
问节食减肥加运动！！！！
职称：医师
专长：缺血性脑血管病
&&已帮助用户：7618
问题分析：你好，减肥不能心急，不能断断续续，要持之以恒，节食加运动减肥是一种不错的减肥方法。意见建议：建议早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃糖多、油大、西式快餐、甜品等食物。最好加上慢跑等运动，因为运动30分钟后脂肪才开始分解。 一个月后应该有效果。祝你减肥成功。
问我最近在减肥，节食加运动，除了
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：正常月经是女性内生殖器发育正常和功能健全的表现。如果出现月经提前或延后，经期时间缩短或延长，血量过多或过少，表明内分泌调节系统功能失调,建议先做性激素六项检查再对症治疗。
问请问三餐饮食怎么吃结合运动才能减肥呢？之前节食减肥...
职称：护士
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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病情分析： 先算算自己的体重指数是多少，如果是正常范围还是不要去强迫自己减肥。意见建议：科学安排饮食，控制主食和限制甜食，多餐少量；多做有氧运动，游泳是个不错的选择。
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评价成功！ 减肥的过程，相信每一个经历过的人都知道， 需要极大的毅力和坚定的决心。别人吃着零食趟在床上看电视的时候，
你是否能够去挥汗如雨的运动呢?如果你对好身材的渴望已经超过了一切，那么欢迎来看这个上班族是怎么样瘦下来的!
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区， 也就是大腿内外侧，后侧以及臀部的下方，整个臀型大但是一点也不翘，还有点下垂，上半身一直不胖，
也就是大家说的梨形身材吧! 通过锻炼， 身材变得匀称、纤细， 线条感明显。
我目前身高167 CM，体重54 KG，大腿围 51 CM，臀围 90 CM，小腿围32.5 CM，腰围 63 CM，胸围83
CM。现在将我的经验分享给大家， 希望能帮助到正在减肥道路上的你。
先来说说饮食!
1. 早餐： 杂粮粥+鸡蛋+奶酪+牛奶+水果(蔬，杂粮粥作为主食，也可以用面包代替。 反正我的早餐肯定有碳水， 蛋白质，水果。
2. 午餐： 把大米换成糙米， 或者其他的杂粮， 蔬菜+肉类(尽量吃牛肉+鱼肉+鸡肉)， 猪肉的脂肪是20%以上， 我看了之后也是吓一跳， 尽量少吃;
偶尔聚餐的时候也会吃的。
3. 加餐： 时令的水果。
4. 运动前饮食： 1个拳头的碳水， 2个拳头的蔬菜，或者一小份热量高的食物， 量一定要少 ，蛋白质;
5. 运动后饮食： 运动后是非常好的补充肌肉和能量的时间， 在运动后30-60 分钟以内。 如果是脂肪含量超过28% 的人，
我建议你这一顿就可以用一瓶牛奶或者酸奶代替; 如果是小基数减肥的，要练线条感的人，比如我现在这样的， 我会吃主食大概一把抓的碳水，
一拳头的蔬菜，和鸡蛋，酸奶，香蕉。
关于饮食， 所谓3分练7分吃， 饮食控制还是非常重要的， 在这一年的时间内， 我没有喝过一次碳酸饮料和外面的含糖饮食，奶茶都戒了，
逛街口渴只喝水。如果是在外面吃饭的场合也不好控制， 但是偶尔的一顿两顿也问题不大。
另外就是烧烤和垃圾食品、冰激凌， 我通通都不吃!关于天热了是否吃冷饮的问题， 我一开始也是觉得很难， 后来慢慢的也成了生活习惯，
我现在几乎不吃冰的。为什么不吃冷饮， 是因为下半身胖的人大都是下半身循环不好， 凉的吃下去会影响循环，所以我天热的时候也是喝的温水。
接下来就是运动了!
很多人去跑步或者快走， 我一开始也是跑步，效果明显， 对于梨形身材的人来说， 下半身可能还没有瘦到你想要的尺寸，
胸估计已经成了太平公主了，我当时也碰到了这个问题， 减到10多斤的时候，胸围就开始严重缩水。 如果克服减重不减胸，
你就要适当的控制有氧运动，加入无氧力量训练。
我的训练计划一般是每周3-4 次， 注意不是天天运动，肌肉和身体要给它一个时间恢复。 我的训练计划一般是： 胸， 手臂， 背 一次， 腰腹一次，
臀腿一次， 这样每个星期都能运动到不同的部位。
周六我会游泳或者周日跑步， 有氧运动我只安排一次，而且是在50分钟左右。 最好不要超过一个小时， 超过一个小时就开始消耗肌肉了。
我的运动量差不多就是每次去健身房1.5-2 个小时， 但是每个动作一定要到位， 你随便摆弄两下， 其实天天可能一个月的效果也没有我一次的明显。
每次锻炼我都是练到大腿直接要跪在地上， 臀部有非常绷紧的感觉。每次锻炼完了，做车回家的时候都感觉臀部的上翘和紧绷的。臀腿的训练可以用动感单车来代替，
对臀腿的塑型效果相当好。
关于禁食，我个人是非常反对的， 在节食中掉秤的不是脂肪， 还包括很多水分、 无机盐、肌肉。 曾经国外有人做到实验， 1个小时瘦5 斤， 听到这个，
你还觉得体重秤上的数字有那么重要吗?
如果你的体脂比非常高， 可以开始的时候通过间歇性禁食 ， 注意一个月不要超过2 次， 24 小时之后就要复食。
24小时不进食，确实可以更快的帮你打开能量缺口， 让减重速度提高。 在这个24小内， 你可以喝水， 加蜂蜜或者柠檬之类的。
上班族， 我建议可以从周六的晚上开始， 6点吃完晚餐之后就不要吃东西了， 一直到周日的下午开始复食。 不建议运动， 因为身体无法负荷。
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一天只吃两餐 可以减肥吗？
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现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。有些喜爱&吃到饱&的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向&横&的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！减肥食谱NO.11.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳500克4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3（苹果餐）1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食☆苹果餐吃一天就够了NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜4.第五六天:正常饮食☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6.食物之烹调,减少用油7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！#################################################12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请|||不是一天吃少一餐就能减肥的，胖主要是和你的吸收程度和消耗程度来看的而不是说少吃就一定能够减肥而且节食还会带来很多的不良反映的最好还是不要用节食减肥比较好运动减肥比较好啊强身健体，又减肥|||可以，但要坚持，晚上饿就喝水吃水果。我就是|||我给你介绍一个最简单的方法也是最好的你去练田径里的长跑或者自己练也可以，每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行你试试一个月还减不下来20斤。总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃训练要往死里练那就更好了。好就这样我说的方法很简单千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。如果在训练的时候你受不了了你要是男的就想想你喜欢的靓女你要是女的就想想你喜欢的帅哥为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重|||可以的,但必须是晚上不吃,最好每天要吃维生素之类的东西.如果再做一定的锻练,那就更好了.|||不推荐节食来减肥，否则所得其反！建议合理饮食和运动！|||您好:跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。具体做法如下：人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。5．再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而&闻鸡起舞&，甚至三四点钟即爬起来锻炼|||--------------------------------------------------------------------------------12天减去身上12%的办法不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料起司1-2片or50g红酒50-100c.c.要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法&迷你停食&减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。喝牛奶法:减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~食醋减肥:很有效，一个月可以减大约6公斤食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法|||可以减肥啊。我现在就是每天吃两餐，早上是麦片+牛奶，中午吃正餐（平时怎么吃就怎么吃），晚上一般不吃东西，就喝点水。我一个月时间不到就从103斤减到96斤了，呵呵&&而且，气色也蛮好的。|||晚上7点以后一定什么都不要吃,光喝水！|||应该能就怕你营养不良
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职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,疾病术后康复营养调理,肥胖人...
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健康指导：你好，瘦腿最好的方式是多参加体育锻炼如跑步、健身操、深蹲等锻炼，在家可以做些深蹲或者拉伸性锻炼有助于瘦腿，瘦腿贴效果不是很理想的。
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你现在，刚刚毕业，局部的这个瘦身塑形，可以到专业的那个健身的活动中心意见建议：可以到健身中心里面去健身，或者是，自己下载一个手机keep软件，然后每天跟着他们做运动。他会给你设定，运动量和运动方式，这个软件还是不错的
职称：三级营养师
专长：康复治疗,儿童眩晕,维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：朋友您好：根据您描述的情况来看，下肢肥胖主要是因为长期的生活习惯和饮食习惯不可续导致的，瘦腿贴有一定的帮助减肥作用，平时还需多参加些体育锻炼，坚持每天一定量的有氧运动，饮食上低脂肪低热量饮食
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，减肥的方法是根据自身的条件来量身定制的，一般是以递延低糖低脂低胆固醇食物为正餐，餐后适当做半小时运动，早上早起跑步运动半小时，多饮水，控制实物量，不食零食。再好的药都有副作用建议不要使用。
问一套快速瘦腿的三餐饮食..
职称：医生会员
专长：普外科
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问题分析：您好，肥胖引起的因素有很多，主要有环境及遗传因素两大类，环境因素有饮食、运动及生活习惯。体重过于超过标准体重，严重干扰生活及影响健康，是三大基础疾病的诱因之一。意见建议：建议：一般情况下，早中餐正常进食即可，晚餐应以清淡饮食为主，且量减半，晚餐后运动半小时左右。
问怎么才能快速瘦腿
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：分析：你好！科学的减肥方法，是运动和饮食调理。
指导意见：意见建议：建议：对于饮食，可以早中餐正常，晚餐用水水果或蔬菜代替。坚持一段会有明显效果。祝健康！
问喝什么茶能快速瘦腿
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 保鲜膜瘦腿法完整步骤是这样的：
1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜。
2、涂好后缠上有弹力的绷带。
3、涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。
5、把腿张开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。
6、把腰压低，与腿和臀部成直角。意见建议：上等茶叶，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各。
方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症
问怎么快速瘦腿？不想用瘦腿之类的产品就是单纯做运动或者饮食...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：减肥建议控制饮食 ,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为 主意见建议：.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问大腿特粗，如何在两个星期内快速瘦腿。
职称：二级营养师
专长：维生素B1,维生素E,豆类,儿童钙尔奇,果味维生素C片,果汁维生素C片,碳酸钙D3片,保健品,六和茶
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健康指导：大腿粗是身体健康的体现，但是大腿粗比较难减肥的，要在两星期之内减下来是比较困难的，你这属于异想天开了，想要减肥就的坚持，没有几个月是减不下来的。你可以多吃红豆，菠菜等减腿的食物，每天晚上吧腿搭在墙上半小时，坚持2月有可能会瘦。
问需要健康减肥的方法（饮食运动）
职称：医生会员
专长：消化系统疾病
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问题分析：你好，根据你的描述，你的这个情况是可以做到的，不用担心。意见建议：你好，建议适当控制饮食，多吃点蛋白质和高纤蔬菜，但是不要吃零食，每天运动至少半小时以内。
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