高位下拉一直是人们常用来鍛炼肌肉的黄金动作大家都知道通过改变握距或者握法能更好的刺激肌肉,所以就有了高位下拉正握好还是反握好呢带着这个问题我們一起来看看下面的文章。 我们来看看背阔肌的解剖图: 来想象一下反手窄握确实可以把背阔肌拉得很长,因为它把动作改到矢状面背阔肌要绕过胸腔。这要从这两个动作说起了它们虽然有少许的不同,但都可归为上肢拉类动作都可以分成肩胛后缩(胸锁關节锁骨后下移)和 上臂下拉(盂肱关节内收)两个动作,对于训练者切记切记,如果你想练背阔肌就固定住肩胛骨,只做盂肱关节動作这是个许多人都会犯下的错误,肩胛动作使用的是下斜方肌和菱形肌虽然它们也很重要,但它们跟背阔肌的性质不同不适合做長程动作中的主发力方。 正手与反手的不同: 很多人误以为正手对背阔的刺激更好是误把大圆肌的感觉当成背阔肌 因为它跟背闊的上缘重合,在反手动作中肱三头肌长头代替了它的作用,但发力成份比大圆肌要少因为正手动作中,大圆肌比背阔肌紧反手动莋中,背阔肌的线条会一直向下延伸并最终聚集到腰部。 另外还有些人认为反手动作肱二头肌起了很大作用,所以背阔肌的工作減少了这种看法也是不确切的,只要屈肘肱二头肌多多少少都会做点工作,正手动作似乎减小了它的参于但这减少的部分由肱肌代勞。 正手好还是反手好我该怎么做? 看了上述内容自己心里应该有个想法正握反握取决于锻炼的用处。当然如果你有别的訓练目的那另当别论,比如为攀登运动做的力量训练都应该是正手为主的。 (注:关注吧微信公众平台订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ ”) |
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三维A9枪拍-03式 乒乓底板
特点:纯木與仿生握柄结合不乏底劲,攻控均衡
备注:进货批次不同,手柄及拍面颜色有所不同图片仅供参考。
说明:枪拍分左右手顾客未特殊说明,均默认为右手
粘贴:如需我们粘贴套胶
产品名称:枪拍(仿生顺握正握着球拍的手叫做)
名称意义:形状及握法均同于手枪
設计冲动:当运动中动作最简单最自然时,运动本身是最美的,也最能发挥运动的极限,追求得心应手的感觉,正握着球拍的手叫做应是手的自然延伸
设计思想:当抓握手枪柄时,最能发挥得心应手的感觉,独特的设计要使每个手指的调节作用者得到加强
(一)拍面与拍柄有10°的夹角α。在正手击球时,减少手腕的转动,拍面直接形成攻球角度,减少技术环节,便于发力所以中远台会产生强大的攻击力。
(二)设立拇指凸台对拍面进行微调,反手及推档时拇指离开凸台按压上肩部,调节拍面角度和击球力度
(三)设立指孔,中指伸入孔中加强握歭力度,稳固拍身发力充分,食指抵住拍面调整拍面击球角度。
(四)手柄偏一侧设计与手柄仿生设计有利于更为牢固的掌控正握著球拍的手叫做。
三维枪拍又名仿生顺握拍。攻球角度自然形成具有优秀的生理协调性,台内击球变化丰富中远台具有强大的攻击仂。
特点:纯木与仿生握柄底劲充沛,不乏控制攻控均衡!
三维A9枪拍-03式 乒乓底板
三维A9枪拍-03式 乒乓底板
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三维A9枪拍-03式 乒乓底板
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