很多人都认为跳绳是小孩子玩的游戏，其实跳绳作为一种有氧健身运动，不仅能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，对中年人常见的多种慢性病，如关节炎、肥胖症、高血压、失眠症等，都有很好的效果。有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较激烈的运动，需要量力而行。记得我刚开始跳绳的时候，兴致很高，一连跳了5分钟，当时没觉得怎样。第二天，腿部肌肉和背部肌肉就开始疼痛起来。跳绳时可以自己进行“语言能力测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号——运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般来说，20岁以上的人，每分钟跳绳110～130次最妥当：30岁以上的人，每分钟跳90～100次；40岁以上的人，跳80～90次；50岁以_上的人，跳70～80次最为妥当。跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋，这样可以防止受到震荡损伤关节。而且，刚开始的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以变更多的花样。我自己设计了一套“跳绳渐进计划”。一开始，仅在原地跳1分钟；5天后即可连续跳3分钟：两个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)，直到一次连续跳上30分钟。可别小看了这个，一次跳30分钟，就相当于慢跑90分钟的运动量，这已是标准的有氧健身运动，坚持下去，对身体大有益处。(编辑汤知慧)提升性商“三板斧”陈福新性，在中国一直是一个半遮半掩的话题。但是，任何人都不能否认。性除了是人类最基本的生理活动之外。同时，它还是一个全面衡量人类心理、生理、健康等各个方面的标准，由此而衍生出一个新概念——性商。性商(Sex Quotient，简称SQ)，包括人的性健康水平、性生理能力、性心理调适能力及性互动能力等方面的内容。按照这样的标准，中国人的“性商”远低于欧美国家人的水平。性学专家刘达临教授，曾对我国目前的性满足程度做过调查，结果表明，被调查者中只有1/3的受访者表示满足，1/3表示勉强满足，1/3表示不满足。专家认为，提升性商，需要“三板斧”。第一板斧：良好的生活习惯。随着物质生活水平的不断提高和自然环境的不断恶化，尤其是工作、生活压力的增大，以及生活节奏加快、生活没有规律、吸烟酗酒等原因，不少生活方式疾病，如心脏病、高血压、糖尿病、前列腺炎等发病日趋年轻化，影响人的性欲指数和性能力，以致国人的性功能呈下降趋势。养成良好的生活习惯，注意饮食营养、加强体育锻炼、保持性生活卫生等，尽可能杜绝各种疾病的侵袭，保持身体健康，做到精力充沛才是提升自己“性商”水平的第一要义。第二板斧：科学地认识性。与欧美国家相比，中国人接受性生理教育的时间较晚，性健康教育和相关的知识能力远远落后，其结果是中国人对性健康明显无知，对性疾病持有回避态度。要科学地认识性，首先要克服对性的避讳心理。在不少人尤其是女性的观念中，总认为性是一件“很脏”的事情，对它持否定的态度。其实，作为生理机能的一部分。性就像饮食一样正常而自然，而和谐的性生活正是维持夫妻之间亲密情感的最微妙、最不可缺少的东西。夫妻双方都有权利从性爱中获得快乐与幸福，也都有义务通过性爱给对方以体贴和关怀，并坦然地面对性，保持良好的精神状态，增进夫妻之间的感情交流，不断获得性知识，主动进行性功能锻炼，无疑是适应和矫正错误性心理的“灵丹妙药”。第三板斧：健康的性观念。我们每个人都需要有一个倾心相爱、在最危难的时刻也不会离开自己的终生伴侣，而只有婚姻和家庭才能满足这种天经地义的需要。因此，我们要树立健康的性观念，杜绝不良性观念。做到性爱和情爱相统一，性与婚姻相统一，忠于配偶，节制性欲，远离不良性行为。完美享受幸福的婚姻生活。(编辑　米悦)就爱阅读 www.92to.com欢迎您转载
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我现在跳绳一分钟能跳100个左右··我想要在一个月内跳到140，150左右这可能吗？应该怎样做？
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可以吧，练这个很快的你把腿抬的不用特别高，只要让绳子过去就行然后好好练练臂力，用手抡绳的速度要快好好练练，可以练好的，没问题我们考完了，差不多都满分你不用着急，肯定能练好的
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以前中考的时候考跳绳 开始说是180个/min，开始练啊！每天基本上下课就出来跳绳练到140+的时候就很难再提高了 最多一次就到了160一般人的话140应该没问题，我当时可是体重90kg……
应该可以的吧。我小时候跳的感觉好。手脚要配合好。还有脑海里要想着越来越快。越来越好
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能够告诉我挑战不可能的电话号码吗？，报名怎么走程序？我今年50岁，一次跳绳6000，大概35分钟跳
能够告诉我挑战不可能的电话号码吗？，报名怎么走程序？我今年50岁，一次跳绳6000，大概35分钟跳完，能否参加挑战不可能？
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这，，。。。你看看世界记录有没有类似的，你再去
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跳绳1分钟怎么跳够200？
我体质是绝对可以的，但是就是跳不快，速度也可以，跳到30秒身子就酸了。差不多每分钟100多个。咋办？我是为中招考试准备的
我有更好的答案
想提高跳绳的速度，应该从改进跳绳技术和练习方法入手。一、好的跳绳跳绳要想有好成绩就必须有一棵适合自己的好用的跳绳。要长短合适、绳子相对细一些。二、练习方法练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏，因为比赛比的是速度，而不是比的总个数。所以练习时必须以快为中心，在快的前提下减少跳坏的次数。只要多练三、技术1.跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点。2.前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，只要能过去绳就可以，因为跳的太高在空中时间长而影响成绩的提高。3.轮绳的时候用手腕发力，这样不但轮的快，而且不容易跳坏。
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来自团队：
呵呵!和我初三时一样，那时刚进入初三时的我，简直对那条绳无可奈何，还未跳几下就卡了，一分钟也就那么的120跳左右。每当看见和我同龄的跳绳高手在跳绳时，我就不服气，发誓一定要超越他们，之后，我就每天坚持跳20分钟绳，经过半学期的艰苦努力，我终于可以做到一分钟195跳了。到了校运会的时候，我参加了100米栏和一分钟跳绳，100米栏，得了个倒数第一，而一分钟跳绳，我荣幸以一分钟200跳拿了个亚军(第二名)。而且，我用的是双脚一起跳(换脚跳会跳得更好)。所以呀，只要你肯努力，就没有什么事能难得住你的了!
参考资料：
努力不一定成功，但放弃却决定于失败。听我的，绝对没错，因为我就是这方面的成功者。呵呵
本回答被提问者采纳
影响一分钟跳绳成绩的因素分为三大方面：技术、力量耐力、心理素质。有技术没力量耐力不行；有力量耐力没技术不行；有技术和力量耐力，心里素质差也不行，他们之间是相辅相成的，缺一不可。想提高一分中钟跳绳成绩应在这三方面加强训练。　　技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。1.用绳的长短：　　绳子应尽可能短。我们从圆周运动知道，根据F=MRω2，F表示跳绳时手施加于绳子的向心力，M表示绳子的质量，ω表示角速度，当F、M相同时，半径越短，转速ω就越大，可以用公式ω＝√F/MR表示，因此，绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。2.抓绳方法：　　抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。3.用脚方法：　　用单脚交换跳绳要比双脚并脚跳频率快，且省力。在两脚交换跳时，每次只须稍抬脚过绳即可，动作幅度小，克服重力做功小，消耗体力少，且在交换跳时有一个短暂的休息时间，双脚轮换休息，不易疲劳。单脚交换跳在出现绊绳时，可立即向前跨出一小步，继续跳下去，比用双脚跳出现绊脚时快1~2秒时间。双脚并脚跳每次都必须跳起过绳子，消耗的体力相对多些，双脚并脚跳时由于没有得到休息，小腿肌肉持续紧张，容易疲劳而影响跳绳的成绩
我有过二百四的记录，嘿嘿！跳一会后胳膊酸是每个人都会的，这就是靠耐力坚持的，除了练，我也没什么好方法。
试着变着方法跳一般来说双腿循环抬腿比较容易加快速度
腿抬起一下，绳绕两圈。用心练。
你需要练习腿部肌肉。每天背手蹲着跳楼梯20分钟，一个月后就行了。一定要坚持到底.
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我今年50岁跳绳总要小便，有时就自己流下来；不跳没有？
患者信息：女
病情描述：我今年50岁跳绳总要小便，有时就自己流下来；不跳没有？
最佳回答百姓健康网53941位专家为您在线解答
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