参加运动会大腿大腿内侧肌肉拉伤伤怎样恢复快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-04 02:11 标签： 大腿肌肉拉伤快速恢复
大腿肌肉拉伤怎么恢复
更新时间： 18:12:17
健康分享者：ask
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在运动的过程中，运动强度过大，肌肉急剧的拉伸或者收缩，这就会导致肌肉拉伤，身体的某些组织受到损伤，俗话说的好，伤筋动骨100天，所以在治疗的时候不要急功近利，需要慢慢休养，如果伤势较轻的，恢复的可能会快一些，肌肉拉伤可能会导致疼痛，肌肉紧张，肌肉肿胀，或者是某些功能的障碍，平时要注意多做一些康复性的训练，也可以通过按摩的方式来缓解疼痛，以下是我的经验，希望可以帮助到你解决这个困扰。
步骤/方法：
肌肉拉伤之后，我们可能会感觉到疼痛难忍，肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态，但是这并不代表我们要一直休息，完全不能运动，适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤，情节严重的，每周至少要做2到3次的康复训练。
平时可以通过按摩的方式来改善疼痛，轻点按摩小腿的肌肉，以由下到上的方式，每天在睡前多按摩几次，帮助放松肌肉，睡前可以用热水泡脚，按摩脚部，可以促进全身的血液循环，对于肌肉拉伤很有帮助。
在饮食方面，应该多吃一些含有蛋白质的食物，吃一些容易消化促进伤口愈合的食物，比如豆类产品，动物的内脏，肉类，水产类等。要注意少吃一些辛辣的食物，尤其在饮食上不宜过于油腻，以上是我的经验，希望可以帮助到你。
注意事项：
1.少吃辛辣的食物，不能吃含油量太大的食物，可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如动物的内脏，豆类品等。2.不能完全休息，一点都不运动，平时可以一周做2到3次的康复训练。
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咨询实录推荐【图】跑步大腿肌肉拉伤怎么办？快速恢复有妙招【图】跑步大腿肌肉拉伤怎么办？快速恢复有妙招菠萝养颜健身百家号通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。一、什么情况容易引起大腿肌肉拉伤?1、打球前，准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就匆忙参加剧烈运动。2、羽毛球训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，打球者疲劳或负荷过度。3、羽毛球技术水平低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围。4、打球时气温过低，肌肉僵硬，场地太硬，用力过猛。二、预防大腿肌肉拉伤的主要手段1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸(特别是专项动作的拉伸)、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻求教练的指导，保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。4、改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太保5、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持。6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。三、大腿肌肉拉伤的症状如是细微的损伤，症状较轻，只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全断裂，受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛，让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍，肌肉抗阻试验时在断裂处可摸到凹陷。四、大腿肌肉拉伤的康复治疗如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药;肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章运动会大腿肌肉拉伤，有一个多星期了快两
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发病时间：最近一个星期
运动会大腿肌肉拉伤，有一个多星期了快两个星期，一直肿胀，贴着膏药，这几天我们舍友发现大腿根往下
膝盖窝往上黑紫黑紫的，青紫青紫的，还是蹲不下，穿紧身裤有明显肿，使劲揉按都疼，请问有什么大碍吗，用去医院吗
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(11)
城关东街卫生室
擅长：临床常见病的治疗。
你好，是否有大碍要通过检查才能确定，一般肌肉损伤问题不大，出现肿最好到医院外科就诊做一下检查，看具体情况如何，根据检查选择治疗，注意休息，避免劳累。
金寨县人民医院
擅长：骨科相关疾病，四肢骨折，骨关节炎，腰肌劳损，关节脱位等。
你好，你说的情况应该还是肌肉拉伤，但比较严重，最好去医院检查下，近期不宜活动。
肥城矿业集团公司第二医院
擅长：颈椎病，腰椎病，肛肠疾病，阴道炎，月经不调，流产，子宫肌瘤，卵巢囊肿等常规疾病和手术的治疗。
你好，根据你的描述，考虑你的情况，不排除是由于外伤导致的皮下出血等情况，建议注意休息，减少站立及行走的时间，避免剧烈活动。可以给予热敷。最近不要吃辛辣刺激性的食物，建议可以到正规医院就诊。
合肥凤凰肿瘤医院
擅长：肝胆疾病的诊断治疗，消化道和呼吸系统肿瘤诊断治疗。
现在这种情况需要休息，不能运动，患者需要固定制动，不能活动，口服独一味三七片治疗，可以到医院检查复诊。
临清市医院
擅长：擅长各种常见病的预防和治疗
你说的这种情况考虑是肌肉损伤引起的症状，可以到医院外科就诊的，做一下拍片等检查较好的。不建议盲目使用药物治疗。
滦南县经委医院
擅长：妇科,皮肤科，美容
你好.用云南白药胶囊治疗，活血化淤效果是不错的。避免过度运动的，局部热敷就可以的
合肥市第二人民医院
擅长：普外科疑难杂症的诊治，擅长胃肠及微创外科的疾病的诊断治疗
这个你是但是肌肉拉伤时间24小时内贴的膏药吧？那是加重了肌肉的出血损伤，现在处于吸收阶段，慢慢的会恢复。如果真的很严重，还是到医院检查一下
吉林省安图县松江镇中心卫生院
擅长：中医内科。针灸。特别擅长颈肩腰腿痛的诊断与治疗。
你说的情况还是去医院检查一下吧！特别是看看骨头有没有问题。治疗方法主要是针灸按摩热敷，配合活血化瘀的药物。
潍坊医学院附属医院
擅长：擅长：严重脓毒症、急性呼吸窘迫综合征、各种休克、呼吸循环衰竭、严重复合外伤等的抢救治疗。
你好，根据病情描述，考虑可能有扭伤引起的皮下出血，瘀斑等，建议查血常规等排除血小板减少因素引起，可以外用双氯芬酸钠等对症治疗。
朝阳县第三人民医院
擅长：擅长普外科，泌尿科，男科，肛肠科，血管外科，骨科等常见病多发病。
你好，很高兴为您解答，从您的描述来看是软组织损伤，建议适当活动，避免劳累，局部热敷，口服活血化瘀类药物，可以痊愈，必要时到医院核磁共振检查，祝您健康。
郏县人民医院
擅长：颈椎病，腰椎疾病，股骨头坏死，骨性关节炎，及全身慢性劳损的诊治。
你好，根据你说的情况，当时肌肉拉伤里面出血了，现在淤血已经在消散，可以多用热毛巾敷敷，促进吸收。
用去医院看看么，现在动不动瘀血的地方涨得疼
回复追问：
你好，可以先用热毛巾敷一敷，如果两三天之后不减轻，再去医院也可以。
回复追问：
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血小板减少症是指血液中血小板单位细胞数减少或缺乏的症状。发生血小板减少症，通常是由于身体所形成的抗体(有防护症，通常是由于身体所形成的抗体(有防护作用的生化物质)攻击自身的血小板所致。某些急性感染是造成这种病的根本原因。服用某种药物(如磺胺、有机砷、奎尼丁等)治疗别的疾病，在短时间内输血太多(如在动大手术期间)，或发生异常出血和凝血，都可能造成血小板减少。特发性血小板减少症紫瘢是较常见的一种。
症状起因：通常是由于身体所形成的抗体(有防护症，通常是由于身体所形成的抗体(有防护作用的生化物质)攻击自身的血小板所致。某些急性感染是造成这种病的根本原因。服用某种药物(如磺胺、有机砷、奎尼丁等)治疗别的疾病，在短时间内输血太多(如在动大手术期间)，或发生异常出血和凝血，都可能造成血小板减少。
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