&&&&亚洲蹲外国人真的蹲不下去吗 为什么外国人不能亚洲蹲
亚洲蹲外国人真的蹲不下去吗 为什么外国人不能亚洲蹲
来源： 09:35:24编辑：容易
【导读】：近日，朋友圈被“亚洲蹲”刷屏了，据说这是亚洲人特有的动作，因为外国人蹲不下去，这是真的吗？亚洲蹲刷遍朋友圈是怎么回事？亚洲蹲为什么有些人蹲不下去？
亚洲蹲刷遍是怎么回事
最近，&亚洲蹲&在朋友圈火了起来，不少不明所以的网友都好奇，这是怎么回事？
所谓亚洲蹲，其实就是我们生活中很常见的一个动作，就是脚后脚跟完全着地的蹲下。据说，这个动作只有亚洲人才能做到标准。外国人蹲下时常常要垫着脚跟，这是真的吗？小编查询了一下，发现这确实是真的，外国网站上还有人提问，为什么只有亚洲人能做亚洲蹲。
原来，我们习以为常的一个姿势，竟然很多外国人都做不了，这是为什么呢？
亚洲蹲外国人为什么蹲不下去
为什么外国人做不了亚洲蹲，据说，这个姿势必须是各个关节和肌肉都很协调才能做得起来。当然，不能完成&亚洲蹲&还很可能是太胖！
在外国网站上有&为什么只有亚洲人能做亚洲蹲&的提问，根据一项调查称，只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。&亚洲蹲&真的只有亚洲人才能做到？该网站上，很多国外网友认为，欧美人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲不灵活。不过，经过训练，大部分人还是能够很轻松&亚洲蹲&的。在国外健身论坛上，&亚洲蹲&成为一种能够舒筋活络、塑形的潮流方式。
南京市第一医院骨科医生蒋逸秋博士告诉记者，完成&亚洲蹲&，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都会导致&亚洲蹲&功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成&亚洲蹲&。
亚洲蹲有什么危害吗
据悉，目前为止，亚洲蹲除了看起来有点不雅，好像还没有什么危害，而且据医生说，&亚洲蹲&其实是最简单实用的锻炼方法！
首先，下蹲可以强健血管。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统。
第二，下蹲运动可以强健关节、骨骼和肌肉。下蹲可增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。常做下蹲运动，可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到身体轻松。
第三，减肥效果明显。下蹲能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，特别是臀部和大腿堆积的脂肪。另外，下蹲时由于挤压腹部，促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，减少脂肪的积累；亦可刺激胃肠的消化，促进消化酶的分泌。
精彩图片推荐亚洲蹲是什么 外国人为什么不能亚洲蹲
时间： 17:00:12来源：作者：佚名(0)
最近，朋友圈被“亚洲蹲”（Asian Squat）这个动作刷屏了。“亚洲蹲”其实指的是深蹲，屁股、膝盖和脚踝完全弯曲，而且脚跟要贴地。神奇的是，大部分亚洲人能够毫不费力地蹲下，但是一些外国人就不行。这是为什么呢？网传可能是与不同人种的身体构造有关，也有人猜测是与生活习惯相关？这些猜测都站得住脚吗？一起分析一下。什么是“亚洲蹲”？“亚洲蹲”来源于美国人发明的功能运动质量测量方法(Functional MovementScreen，简称FMS)，这套测试方法开始于上世纪九十年代，由7个动作构成，主要用于各种人群的基础运动能力(灵活性和稳定性)评价。“亚洲蹲”标准的姿势应该是：脚后跟完全着地的蹲下，并做到不翘起来。为什么大部分亚洲人能做到？有资料显示，亚洲人100%的可以做到“亚洲蹲”，而仅有13.5%的美国人可以做到。这13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的都是瑜伽狂。其实，要完成“亚洲蹲”是一个系统工程，需要腰-髋-膝-踝四个关节密切协作，以及身体多块肌肉相互配合才能完成。下蹲动作中涉及到的肌肉有：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、N肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题都会导致不能完成“亚洲蹲”。猜测一：亚洲人的腿相对较短，所以平衡点与美国人不一样事实：这一理论缺乏相关的数据支撑。人体的腿长与身高相关，查阅2016年世界平均身高的数据显示，美国人平均为177.1厘米，排列在第37位，俄罗斯176.593厘米，排在42位，而中国171.8厘米，排在93位。但与美国人身高相差无几的俄罗斯人可以完成“斯拉夫蹲”，一点也不比“亚洲蹲”逊色。猜测二：重心移动原理事实：有人说这与“长颈鹿为什么脖子长”的原理一样，长颈鹿的脖子是因为它要吃高处的食物，而逐渐变长的，所以重心也就前移了，但这与美国人的重心后移关系不大。猜测三：许多亚洲国家采用蹲式厕所事实：是因为采用了蹲式厕所才学会了“亚洲蹲”，还是因为能做“亚洲蹲”才会有蹲式厕所？显然是靠不住脚的。猜测四：体型关系事实：人的体型与其结构是相配套的，体型与下蹲的关系不大。或许过度肥胖，肚子太大，会让重心后移，可能会是一个原因。猜测五：美国人的跟腱短事实：网传美国人的跟腱短，是导致不会“亚洲蹲”的原因，这个说法有点靠谱，但缺乏数据。跟腱短是可以导致踮脚，如果跟腱短，在许多运动中是受限的，但美国人的运动细胞也很发达。真相：习惯问题排除这些可能性，那到底是什么原因呢？笔者认为，是习惯问题。美国人不能做“亚洲蹲”是因为他们没有蹲的习惯，偶尔一蹲会产生身体重心后移所，带来可能摔倒的恐惧，而本能的重心前移。实际上，美国在上个世纪50年代，一度非常流行“亚洲蹲”，这也证实美国人不会“亚洲蹲”，是习惯问题，而非人体结构的问题。但究竟是什么原因导致美国人不会“亚洲蹲”，我们不能臆断，必须用科学的数据说话。“亚洲蹲”对健康有影响吗？锻炼作用正确的下蹲姿势对健康有许多好处，它有利于促进我们的呼吸系统和加快血液循环。“亚洲蹲”需要多条肌肉和多个关节的协同作用，对于肌肉、关节和骨骼有一定的锻炼作用，使我们的身体更健康。预防肛肠疾病采用“亚洲蹲”上厕所可以专心排便，如果时间过长，我们会感到麻木，促使我们尽快结束排便，这样可以预防肛肠疾病的发生。“亚洲蹲”的注意事项不适宜人群老年人、髋、膝关节活动受限者、有心脑血管疾病的人、腰椎间盘突出和腰背疼痛的人群不适合“亚洲蹲”。缓慢站立下蹲后站立时，应注意预防体位性低血压，可以缓慢站立，或者憋气后站立。“亚洲蹲”，你要不要试一下？次播放免责声明：本文来自腾讯新闻客户端自媒体，不代表腾讯新闻、腾讯网的观点和立场。分享至老外谈“亚洲蹲”：这动作太逆天 我们真的做不来|亚洲|姿势|老外_新浪新闻
老外谈“亚洲蹲”：这动作太逆天 我们真的做不来
老外谈“亚洲蹲”：这动作太逆天 我们真的做不来
　　原标题：老外谈“亚洲蹲”：这动作太逆天 我们真的做不来
　　近日，一则《“亚洲蹲” 为什么歪果仁做不来》的视频在网上再次引发关于“亚洲蹲”的讨论。&
　　视频街采了不少西方人，他们纷纷表示，“亚洲蹲”这个姿势他们做不了。&
　　“亚洲蹲”（the Asian squat）究竟是个什么蹲法？CD君（微信ID：chinadailywx）在美国新闻聚合网站Buzzfeed上找到了解释。
　　就是双脚后脚跟完全着地的蹲姿，脚跟翘起的姿势不算。
　　It‘s when the squatter keeps their heels firmly planted on the ground instead of rising upon their toes。
　　上图，奥巴马先生这样的蹲法就不是“亚洲蹲”，很明显他的脚跟翘起。
　　正确的姿势是↓↓
　　据Buzzfeed报道介绍，
　　“亚洲蹲”是一种比较舒服的姿势。
　　This form allows for a more comfortable squatting position。
　　身体的整个重量基本都靠脚后跟支撑，而不是脚掌和膝盖。
　　The weight is more centered on the heels rather than the balls of your feet and knees， giving more support。
　　正确姿势↑↑
　　错误姿势↑↑
　　其实，这个姿势在我们日常生活中非常普遍，也是影视剧常见元素。
　　电影《中国合伙人》海报
　　电视剧《那年花开月正圆》
　　“亚洲蹲”在日韩也很常见，拍海报都是这个姿势呢！
　　新垣结衣（左）和石原里美（右）
　　为什么不能“亚洲蹲”，视频里街头实测的小伙伴们给出了这样的解释↓↓
　　不太习惯。。。。。。
　　因为我的腿长。。。。。。
　　真的是因为他们腿长么？原来！人家俄罗斯的小伙伴也可以蹲。
　　“亚洲蹲”对欧美人来说，真的这么难吗？CD君（微信ID：chinadailywx）在网上搜了一圈后发现：好像大多数欧美人的蹲法真不一样，“脚尖蹲”也是很有特色。
　　在欧洲球队的合影中，前排队员基本都是踮着脚尖，完全避开了“亚洲蹲”&的诀窍。
　　就连国外超级英雄的蹲姿，都别具一格。
　　就这样，像亚洲人一样全脚着地的“亚洲蹲”&就变成老外心里的又一“不解之谜”。
　　看了这些问题你就知道他们的执念到底有多深。
　　为什么只有亚洲人能做“亚洲蹲”&？
　　为什么只有亚洲人能蹲的舒服，白种人就不行？
　　甚至还有教程，指导欧美人应该怎么蹲：
　　1。双脚分开与肩同宽
　　2。慢慢地蹲下直到你的屁股无限接近脚后跟
　　3。为了保持平衡你也可以把胳肢窝撑在膝盖上
　　看了这些教程的外国朋友当然要学起来了。不过……失败了……
　　很彻底的失败。
　　特推上的网友也开始吐苦水：
　　蹲什么蹲，不会蹲太丢人了！
　　大多数西方人都蹲不下去吧，我们经常坐椅子上，脚踝和臀部不太能活动开。
　　不管试多少次，都蹲不下去，估计是我腿太长了。
　　不知道为啥，“亚洲蹲”&的时候身体完全没办法保持平衡啊！
　　看到这里，估计很多人也想知道“亚洲蹲”&为什么这么难。CD君（微信ID：chinadailywx）在国外网站Quora上找到了一些网友的回答：
　　George Hagstrom：能否“亚洲蹲”&主要在于脚部的柔韧性，不能这样蹲的人脚踝足背屈不行，也就是说他们的踝关节和膝关节柔韧性不够。
　　The difference between people who can squat in the manner described and those who cannot is foot flexibility， in particular the ability of the ankle to dorsiflex。
　　Ken Kao：我听说过一个解释，亚洲人大多都比较瘦，臀部也比较小，胖人就很难做到“亚洲蹲”。如果有人比较瘦，但臀部比较大，重心就会后移，做不了“亚洲蹲” 。
　　One of the explanations I‘ve heard is that asians are on average skinnier， and proportionally have smaller butts。 Fat people are a lot less likely to do the “asian squat”。 Even skinny people with big butts have a hard time doing so because of the center of gravity。&
　　Dennis Lee：我认为能不能“亚洲蹲”&要看大腿和整条腿的比例。我就是亚洲人，我蹲下来的时候，臀部很容易就能接触到脚踝部位，脚也能平放在地上。
　　I believe specifically it is related to the thigh to shin length ratio。 Being Asian， when I squat my butt rests squarely on my heels--easily touching -- while my feet are flat to the ground。&
　　除了亚洲人，欧美人真的就没法做到“亚洲蹲”吗？
　　其实并非这样，如果经过一些训练，大部分人还是能够轻松的“亚洲蹲”&的。
　　棒球捕手和板球守门手就经常要做深蹲的姿势，所以深蹲对他们来说也不是难事。
　　现在在外国健身论坛上，“亚洲蹲”&就已经成为了一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。
责任编辑：初晓慧
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他们没有领会到这个动作的精髓
来源：~时间： 10:47:17
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