手臂太粗如何减？询求_百度知道
手臂太粗如何减？询求
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个人比较推崇南宁思瑞的韦文峰院长那边各方评价都算高，费用也收的不贵，在业内特别出众° & &就让昨日成流水，就让往事随风飞，今日的杯中别再盛着昨日的残痕；唯有珍惜现在，才能收获明天。努力奋斗，天空依旧美丽，梦想仍然纯真，放飞自我，勇敢地飞翔于梦想的天空，相信自己一定做得更好。
手臂太粗怎么减？图解6个瘦臂动作，减手臂不犹豫！第一步收下巴令头向下低，然后黄守握住毛巾两端，双手笔直向上举。第二步首先一边胳膊施力，慢慢把另一只手拉像一侧，这时施力的手臂要保持伸直，另一只手要弯曲移过后脑，保持5秒。第三步之后换做弯曲的手臂施力，将伸直侧举的胳膊拉回中心线，慢慢的放松回到步骤1，再换另一边。一边抻拉算一组，做10-15组即可，一天可做2组。特别提醒：手肘一定要全程伸直，才能使这个动作有效起到作用，否则做再多都是无用功。
可以用窈窕霜，效果不错
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怎样减掉粗粗手臂？？（要学生能做到的）
快到夏天了，穿得越来越少了``马上就要穿短袖了``胳膊太粗``没自信``还自卑``谁能帮帮我！~~ 答得好还追加20分！！！
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送你三十六计 第一计：果汁混合法。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用。为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡路里，你一年可以减5磅以上了！ 第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话，实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）。（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 第三计：口香糖法。最近研究发现，一整天嚼无糖口香糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么？一年可以减10磅啦！ 第四计：现金处罚法。任何时候如果有人请你吃糖果，而且你接受了，就拿出一块钱，然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价，很可能下次你就会说，“不用啦，谢谢！” 第五计：食品包装研究法。扫一眼包装你大概知道，这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现，这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢。 第六计：绿茶烧脂法。在去散步或者外出之前喝点绿茶，它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器。而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧） 第七计：规律饮食法。不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。 第八计：自带便当法。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？ 第九计：面包蘸点法。在面包上放点橄榄油比牛油好得多，橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52卡路里。 第十计：谷物+亚麻法。含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲，消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧。亚麻籽在健康食品商店有售。 第十一计：调味料秘制法。用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉调味酱，而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！ 第十二计：验血法。大概有十二分之一的女性（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺，它可以减缓新陈代谢的速度。 第十三计：水之超大份量法。选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些。 第十四计：欺骗味蕾法。舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液，包你立即止住对食物的渴望。 第十五计：添加香料法。加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。 第十六计：灌牛奶法。和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃，而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。 第十七计：大块头沙拉法。把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片。咀嚼大块头沙拉更花力气， 而且大嚼一番以后，你吃主菜时就会吃少些啦。 第十八计：联络朋友法。寂寞的时候，给朋友打个电话，用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。 第十九计：食物记录法。记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了。但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经是收获了。 第二十计：坐立不安法。不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下，你一天也可以烧掉700卡路里！ 第二十一：遥控器退役法。如果你停止使用电视、录影机遥控器，车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了。 第二十二计：喷雾法。使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味。更重要的是，使用喷雾器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右，而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售。 第二十三计：小份量购物法。根据一项研究，买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！ 第二十四计：变慢为快法。如果你有慢跑的习惯，试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里，而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢。 第二十五计：煮前份量控制法。如果你总是担心自己吃得过量，为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个问题就不难解决，在商店买一些称量食物的小工具就行了。 第二十六计：恐怖电影法。非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下。 第二十七计：自我观察法。试一试对着镜子吃东西，看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。 第二十八计：做十个仰卧起坐再说！在你想打开一盒冰淇淋之前，先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己，不要忘记你的减肥目标！ 第十二九计：吸气法。当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑，试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒。嘴边的香气和味道让一块曲奇就可以满足你了。 第三十计：汤料止饿法。比起只喝清汤，吃多点汤料（大片的蔬菜）会让你感到更饱，正餐的时候又可以少吃点啦。 第三十一计：剔除肥肉法。把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了，可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。 第三十二计：“重”食法。不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃。你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足，推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。 第三十三计：大鱼大肉法。“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸，可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。 第三十四计：自我激励法。为了让你保持努力，可以写下一些激励的话贴在一些战略性地点：冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上。建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“没有任何东西比瘦的感觉更美味啦！” 第三十五计：喝水，喝水，再喝水法。脱水可以使你的新陈代谢放慢3%。如果你重150磅，就意味着你每天失去了一个减去45卡路里的机会，一年就是5磅了！ 第三十六计：祝你成功啊！ 希望对你有帮助哦
采纳率：64%
最好方法我觉得是打打篮球，多做投篮！~~~`可以瘦，也可以长长！~~现在做，一个月会很有成效的！~~~~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。手臂粗的女孩好痛苦。本来不胖，可是手臂好粗导致我看起来好壮。痛苦啊！到底怎么瘦手臂 ？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="9,339分享邀请回答402233 条评论分享收藏感谢收起97110 条评论分享收藏感谢收起手臂太粗如何减？麻烦告知我_百度知道
手臂太粗如何减？麻烦告知我
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南宁思瑞的韦文峰院长他们那里就是比较靠谱的。相信可以解决你的问题。 & &无须匆忙，该来的总会来，在对的时间，和对的人，因为对的理由。一个人真正的幸福并不是呆在光明之中，而是从远处凝望光明，朝它奔去，就在那拼命忘我的时间里，才有人生真正的充实。
你私信我 我给你发怎么减
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。小白来问个问题，怎么让小臂变粗？【锻炼吧】_百度贴吧
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本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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小白来问个问题，怎么让小臂变粗？收藏
该怎么锻炼？用什么方法，本人184体重将将130…太瘦，而且觉得大臂瘦了穿短袖不好看，求有什么方法，
感觉这样还行…当然和大神没法比,差太多
每天两套30俯卧撑
我也不知道，看楼下怎么说吧
买个哑铃连
不要练哑铃，买个臂力器吧，我185-160，都是练俯卧撑-臂力器-腹肌撕裂者x-8分钟腹肌训练第一阶段-跑步
那个空的饮料瓶，尽最大努力的把瓶捏扁。这是很简单的一个方法，也很有效的炼前臂。增粗
每天俯卧撑一直做 有空也可以练腹肌 一组就100个最少，当然如果你觉得100个无压力可以一口气多做一点，每天俯卧撑最少6组，一组100，一个月以后你会发现你吊壮，练俯卧撑不是直直下去是那只手臂力小就斜向那边下去。有压力才有效果，有空也可以练蹲头俯卧撑压力山大，一天到晚一直练。练到痛了就休息，一个月以后没变化你骂我。练蹲头俯卧撑是练肌肉旁边那块这样肌肉看上去会很大。
身高一七二，123斤，天天干活..而且以前没锻炼过，本来就这么大...我还想小点呢..
分几组做一个月就可以看到效果。
我大臂两个手抱不过来，但是小臂就细，不协调，感觉大臂是符合健美要求的，小臂就是力量型的人，所以我胳膊很粗力量相当有限，特别是耐力，远远不够！
给楼主一个忠告，活动手腕长小臂，活动胳膊肘长大臂，活动肩膀长背部肌肉和肩膀头上的肌肉，我就是因为天天炒菜需要花大力气用手腕端锅所以右手小臂明显比左手发达。。
手指引体向上，指卧撑，臂力器，握力器，你值得选择
我和你一样高，我才117斤&#xF602;
一个字，撸
楼主什么身材了，能发下照片吗
买个里握力器
你这样有65公斤？？？？？表示怀疑
买个握力器
本人174，感觉越练越显矮....
本人打GG，锻炼身体的人，希望自己的身体更好！然而有些人，锻炼为了锻炼，练出了肌肉发达，真的好吗？其实不然，通俗点，就是你一直在对你的身体造成加强效果，但你不知道你的肌体，恢复效果，没那么好，每天一点，长时间下来！当你挥出一拳，都能拉伤，疼痛半天！你说你休息好了？我问你们，是不是每次锻炼完之后，是不是需要好久才能恢复过来？别看你的身体好看，毛病多，金玉其外败絮其中~~~你看人家功夫巨星李连杰，锻炼的多好啊，呵呵，还注意身体，抗性强吗？50几得病，——身体大不如前，锻炼身体的人还是出问题！就因为不懂得保养————我只是举个例子，希望大家别喷，这说明一个事情，锻炼的好看，好不好，作用还是太低了，身体输出严重，抗性不足，造成身体严重破坏效果！——————我呢！是个打GG的，卖养生的，我不卖保健品，也不做亏心事！我发下面的网站，你们去看，试下前面2试，在你锻炼前，做上1.2遍~因为是需要钱的，所有这个加成效果：只有固体，保住！怕我骗你们，你们可以试下，也可以试5天~效果都会在里面讲述！————时间只有一个礼拜，以后将会关闭掉！人生一道选择题，你相信，或者不相信，都在于你！自己分辨，我也只是你人生中的一道风景线，停留一步，还是继续前进，你我，都无所谓~五魔禽，五禽戏改编，具有加成，养身，养神， 固体，恢复等全面效果！
LZ这情况~很好解决~就看你愿不愿试下？你跟别人情况大部分都在于身体内部肌体的不协调！通俗讲，饭吃的少点，长的高，但是太瘦了！现在，你应该不需要再长高了，你需要的是强化你的身体，看起来有点猛，但不要太猛男！锻炼我视频中的前2式，每天早晚2遍俯卧60.仰卧20然后你想怎么锻炼就怎么锻炼，做完之后休息3分钟，喝瓶营养快线！身体会有点不适！中晚饭吃到9成饱！5天之后，你看看效果，可以拍照下效果会有点明显，因为时间太少了！————————出了事情，不关我的事情，人生的一次选择，在于你，就看你敢不敢了~有用， 请购买，无用，就当我是个屁放了~
吃肉，死劲造，我们要的是吨位
练小臂 要 宽抓
就是说 哑铃 杠铃
的 杠子一定要粗
粗的杆子在 你的做练习的时候才能调动 小臂肌肉 去抓握
如果是细的杆子 手指 就把重量锁死了 那样就 无法使用 小臂肌肉 。
多吃豆制品 营养跟上
然后练习卧虎功试试
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