由于提重物扭腰引起适合椎间盘突出的运动，还适合做哪些运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-03 02:00 标签： 孕妇可以扭腰运动吗
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&什么姿势容易引起椎间盘突出
什么姿势容易引起椎间盘突出
人们在工作生活当中，需要不断更换体位，包括坐位、站立、下蹲、卧位等不可避免的姿势，这就要求脊柱及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。比较常见的姿势包括：1、长时间站立、坐位或弯腰，长时间开车，特别是身体前倾状态下，此时腰肌紧张，腰椎长期受力增加，容易诱发椎间盘突出。2、睡软床时，颈腰部无支撑，腰背部肌肉紧张，这也是为什么很多人睡沙发或软床后觉得腰部很难受的原因。3、单手提重物，手提重物时身体前倾，椎间盘的受力方向不均匀，肌肉紧张也不一样，重量分配不均会使脊柱两侧受力不均，对椎间盘危害很大。4、跑步姿势不正确也容易引起椎间盘突出，特别是弓背向前倾的姿势使椎间盘受力明显增加。5、需要扭腰的运动，比如打乒乓球或做体操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。6、穿高跟鞋时人体重心过度前移，增大，腰椎受力集中，长期如此容易导致椎间盘损伤。7、直接弯腰搬重物，会导致然受力增加，很容易在椎间盘薄弱区域发生突出，很大患者就是在弯腰搬重物后症状加重的。
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发表于： 21:40
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?腰椎盘突出患者可以做扭腰运动吗
腰椎盘突出患者可以做扭腰运动吗？我妈妈跳健康操里面都是弯膝盖.伸手臂.还有扭腰，不知道可不可以做.....
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你好。腰椎盘突出症又名腰椎间盘纤维症或髓核突出症，是临床症常见的腰部疾患之一。椎间盘是由髓核和纤维环及软骨板三部分组成的，人们步入30岁以后，椎间盘各部分都有不同程度的退行性和改变，其弹性和韧性都随之下降，当在劳动或体育活动腰部遭受扭闪和撞击，抬重物时用力过大、过劳等受伤而引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激或压迫脊髓神经根而产生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神经痛等症状，由于本症以腰腿疼痛为主，所以中医称为损伤腰痛.腰椎间盘突出主要是在髓核脱出,一旦突出后就会刺激腰椎神经根,同时造成积液,局部循环机制受到影响,无法靠人体自身能力吸收代谢,中医称之为痹症,长此以往形成堆积钙化.进一步加重神经压迫和刺激.则会造成严重后果.(钙化至一定程度,也就是所谓骨质化了,则无法再进行药物治疗.)
这种病症初期症状一般会造成下肢神经麻痹,疼痛,马尾神经,坐骨神经丛疼痛.如不认真对待,任其发展,则会进一步引起下肢神经及肌肉萎缩.甚至导致瘫痪.
牵引治疗是一种比较有效的减压措施,通过物理形式拉申脊椎,达到减压目的.但有时则会将已形成粘连的组织强行拉开,造成更大的肌体损伤.所以不建议盲目使用.
而手术治疗的方法,主要是切除软骨板或清除压迫神经的髓核组织,实行减压.其方法确实可以在短时间内立竿见影的解除痛苦，拍片后脊椎无异常。但实际并没有解决纤维组织无力的根本问题。根据患者具体纤维组织退化程度而定，一段时间后，突出症状即会复发。也因此也才造成了长期以来患者对手术治疗所反应的复发率高的评价。
在中医看来，中医理论在于以恢复纤维组织弹性为治疗基础，彻底恢复患者机体机能为目的。而非单纯解决暂时的疼痛问题。内服药物通常作用比较缓慢，因内服需通过肝脏吸收，进入血液循环到达患处。药物作用已大量衰减。而大量临床证明，使用外敷方法，通过皮肤毛孔渗透而直达病灶，可以把药效损失控制在最小范围。那么用外敷中药的方法恢复机能,软化占位组织,促进局部循环机能及恢复局部受阻的代谢机能.使占位组织得以吸收和排泄。是可以有效的治疗椎间盘突出的.所以，我建议还是采取中医的外敷治疗为主要方法。配合一些日常的恢复性锻炼。效果是非常理想的。
腰椎间盘突出疼痛时期 ，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
最后，祝你早日康复。
只可慢做扭腰活动.不可跳健康操.否则突出.增生更甚.疼痛加剧！
可以的。但是幅度不要太大，不要过于剧烈。
最好是不要做
一般不可以的，须接受健康运动知道
不可以做!腰椎盘突出患者，不可以做扭腰运动
容易发作。
腰椎间盘突出的患者尽量不要做扭腰的动作，那样会加重病情，给你推荐一个治疗仪，治疗腰间盘突出效果不错，她的名字叫：脉灵康静电场多功能治疗仪。你可以买个试试效果挺好的
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向医生提问腰椎间盘突出有哪些预防措施
更新时间：
　　有很多的疾病在发生的时候都是没有预兆的，有的患者在被检查出某种疾病的时候都不知道自己为什么会患该疾病，就是其中一种，引起腰椎间盘突出的原因有很多的，发病之初可能只是腰部酸痛，不会引起人们的重视，那有没有什么方法可以预防腰椎间盘突出呢?　　1、避免剧烈运动：剧烈运动会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现和无菌性炎症。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。　　2、良好生活习惯：腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等。　　3、学会合理用力：在生活中，当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此，搬抬重物时，预防腰椎间盘突出建议大家蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。　　要想预防腰椎间盘突出，大家就应该积极的做好预防措施，以上几点对预防腰椎间盘突出是非常有好处的，大家不妨多试试，所以大家在生活中应该养成规律的良好的生活习惯，可以运动但是要避免剧烈运动，合理用力，以免造成腰椎间盘突出。
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参考价格：￥48腰椎间盘突出，躺了四天，躺完刚站起来感觉没事似的，但是不能坐，有什么锻炼方法？谢谢_百姓问医生
腰间盘突出 适合做什么运动？有哪些运动不适合做
性别：男&&&35岁
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腰椎间盘突出，躺了四天，躺完刚站起来感觉没事似的，但是不能坐，有什么锻炼方法？谢谢
此答案由爱心医生回答
建议做以下几种运动，既能锻炼身体，也可以进行对腰椎间盘突出的辅助治疗：腹肌锻炼。也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次以及交叉扭腰。 腰椎间盘突出比较适合游泳。对于像举重等加重椎体负荷的运动要少做。
医师 / 邹平县长山中心卫生院
你好，你的情况考虑为腰椎间盘突出症，需要去医院脊柱外科就诊进...
住院医师 / 河南科技大学第一附属医院
你好，很高兴为你免费解答。具体手术费用我也不太清楚，不同的医...
副主任医师 / 上海市长征医院
好的，把片子发过来看看吧。肛门口和会阴区有麻木感吗？第二节椎...
主治医师 / 威县妇幼保健院
您好，很高兴能够为你解答疑问。您好，根据您的描述，腰椎间盘突...
主治医师 / 曹县孙老家中心卫生院
你好，很高兴为你解答疑问，你的这种情况有可能是腰间盘突出引起...
医师 / 微医网络医院
有没有到医院做腰椎ct，可能是腰椎间盘突出。
主治医师 / 四川大学华西医院西藏成办医院
你好，这种情况建议就诊于正规医院骨科。
医师 / 鲁山县中医院
你好，你的这种现象从中医角度讲应该是肾阳亏虚和肾精不足，肾气...
主治医师 / 济阳县垛石镇中心卫生院
你好，根据你的描述和年龄阶段首先考虑腰椎第三横突综合症和骶骨...
住院医师 / 郑州市骨科医院
你这种情况如果是持续疼痛的话，不排除腰椎间盘损伤，建议做一个...
副主任医师 / 濮阳市中原油田妇幼保健院
考虑有椎管狭窄情况，建议做核磁共振检查，去当地骨科大夫会诊，...

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