快跑和减肥慢跑好还是快跑好，到底哪个更好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-02 21:52 标签： 跑步慢跑好还是快跑好
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慢跑还是快跑好！
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跑步3年多，参赛了8场马拉松。但一直到今天，也与弄清慢跑还是快跑好！
还是看自己的出发点和心态．想要竞技的当然要练速度，只是健身的肯定是慢慢跑了．竞技就是相当于半业余的了，运动员都有伤哪怕你是职业的，后面有强大的教练和医疗团队一样会有伤．更何况自己黑练的业余选手．区别在于人家老了如果关节不行可以做手术换，有钱！猝死了或者残了可以拿到一大笔钱．然后普通老百姓就不知道了．有可能家里也不差钱．．
我也是迷茫呀，跑步初期，纯慢跑，配速6左右，那个时候每天只有5公里，感觉10公里都很遥远，跑了一段时间后，10公里，15公里，半马都可以拿下来了，配速从6不知不觉就到了520左右，也不会觉得累，我是 在想，到底是按以前的6跑呢还是按目前的522跑，也是胶结、、、、、
我觉得跑步快与慢，只有自己感觉跑完舒服最好。我们毕竟是业余爱好，所以说还是以锻炼身体为目标。不能受伤，越跑筋骨越结实就是我们跑友的目标。
依我看，自我感觉好就好。这正是大家常说的：我跑步，我健康，我快乐。以健康为宗旨，何以顾及快乐和慢呢？谢谢你。
愚认为：平常锻炼身体还是慢跑好，若是比赛的话，慢就不像话了{:soso_e120:}
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xcangel 发表于
愚认为：平常锻炼身体还是慢跑好，若是比赛的话，慢就不像话了
说的好，为了比赛的快，平常也就要有时快跑！
感觉要因人而异，不管是快是慢，只要跑出健康，跑出快乐，以健康为宗旨．
我也是新人，平时跑的话看当前自身情况，如果和别人跑就会跟着别人的节奏跑
因人而异，随性而跑，快乐就好！
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慢跑和快跑哪个减肥步行的效果更胜一筹
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3秒自动关闭窗口哪个更能身体
傍晚慢跑好!
但一定要持续30-分钟以上 不建议强烈自己的运动(如快跑)
有两点要说明1为什么晚上要比早晨好,因为早上的空气不新鲜,多项数据资料表明:早晨C02的含量要比晚上高,对于跑步这样的有氧运动来说晚上比较适宜.
2早上跑步完,一天都感觉困乏,对一天的工作学习有影响!
其他答案（共2个回答）
慢跑的速度定义是跑步时可以自然与人交谈。
慢跑速度掌握在每分钟100－200米为宜，慢跑5公里大约要用时间为50－25分钟。
你好!一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果，其实，不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运...
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
不会的，我跑步跑得掉了20多斤，浑身上下都受了，连脚丫子和头顶都小了一圈！
如果跑步想瘦身，一定要慢跑，快跑处肌肉。而且每次都得跑30分钟以上才能有效地减少脂肪...
答: 小区健身器材主要有：健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双...
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区快跑和慢跑 到底哪一种减肥效果更好？_网易健康
快跑和慢跑 到底哪一种减肥效果更好？
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（原标题：快跑慢跑哪一种减肥更好）
我们在进行跑步时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落，而非像走路一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离，跑步对于消耗热量的效率更高。燃脂最佳运动：中低强度运动 ＋ 长时间身体运动时，能量的主要来源是由醣类和脂肪共同负责，运动多久是消耗醣类为主的？脂肪在运动多久后才燃烧较多？了解这些，你就可以燃烧更多脂肪1、醣类：在运动刚开始时（30分钟以内）、各种高强度运动中消耗较多。2、脂肪：在运动持续一段时间后（30分钟以上）、中低强度运动（心率约每分钟120～140下）中消耗较多。这就是为什么有氧运动都以“长时间、中低强度”为基准，长时间的定义一般是指超过30 分钟，中低强度的定义为「心跳率维持120～140 左右」，这两大原则缺一不可，才能燃烧更多脂肪！心率多少才有最佳燃脂效果？先来看个公式：最大心率=220-年龄最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%-80%比如，年龄为30岁，则最大心率为：220-30=190次理想的燃脂心率低限为190*60%=114次理想的燃脂心率高限为190*80%=152次那么114-152次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。是不是运动不够30分钟就不减肥？我们身体运动的时候，能量会由肌肉和肝脏里储存的糖原、脂肪、甚至还有肌肉一起消耗提供。运动30分钟以后，消耗的热量中，来自脂肪燃烧的比率增大。但是这个并不意味着要运动够30分钟才减肥。因为根据能量守恒定律，即使运动不够30分钟，消耗的主要是糖原的热量。下次你吃东西的时候，食物可能主要就被去补充糖原，而不是拿去合成脂肪。所以单次运动20分钟以上，就有减肥的效果。20分钟运动消耗的毕不多，最好一天能累计够60分钟的运动。在慢跑中搭配点快跑，燃脂更高效。不要以为慢跑更燃脂，快跑就一无是处。其实快跑和慢跑各有功用，应该根据自己的需求来搭配。慢跑有助燃脂：燃烧身上既有的脂肪，而快跑能训练心肺功能。如果你在慢跑中穿插几组快跑冲刺，组成“高强度间歇运动”，例如穿插3组交替跑，每组慢跑2分钟，冲刺20秒，就可有效突破减肥停滞期，还能大幅提升心肺能力，让运动变得更轻松，为一辈子的身体健康打下基础。快跑和慢跑谁消耗更多？1.相同距离
研究表明，如果你的跑程一样，比如都是10公里，对于同体重的人来说，你跑多快那都无关紧要。如果距离一样，无论跑得快还是跑得慢，所消耗的能量是一样的。 所以不用太追求速度2.相同时间但是，如果是相同时间，自然是跑得越快，消耗越多。这一点和上边的结论其实是一致的。因为速度快，相同时间你跑的距离就更长，所以消化热量更多。相信说了这么多，大家应该知道到底快跑还是慢跑效果更好了，不管慢跑还是快跑，身体健康最重要，想减肥掌握一个基本原则消耗的热量大于摄入的热量。
本文来源：39健康网
责任编辑：耿媛媛_NJ5571
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