【图片】楼楼瘦腿有成功过来教教大家怎么正确瘦腿【瘦腿经验吧】_百度贴吧
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楼楼瘦腿有成功过来教教大家怎么正确瘦腿收藏
大家来这里可以来问我怎么瘦腿，也可以来这里说一些心里话，希望daddy的努力能让宝贝们在我这里能学到东西
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楼楼是那种腰特细。腿特粗的那种。这里有没有同党跟我一样？
在这里大家可以说说心里话。有问题可以在这里说也可以私信我。楼楼一定会认真仔细帮助大家。
腿部肥胖一定是是属于众多原因造成的。有一句话叫做有因必有果。楼楼下面发一张图。让大家知道肥胖不单单是遗传的因素！
这是我瘦腿的围度。
下半身肥胖分为两种类型：[KEYCAP 1]：后天因素造成。[KEYCAP 2]：遗传因素或者种族因素造成的。
楼楼来帮大家认识腿的类型然后在跟大家说一下瘦腿方法
先扒脂肪腿：关于下半身肥胖的第一种原因，就做或者久站，因为就做活着久站血液循环不好，主要是从上往下流动，那么脂肪囤积，就做的话还可能造成肚子腰部脂肪过量囤积（话说楼楼也是久坐来着，因为学的是计算机专业，每天都在坐凳子啊）
脂肪型的肥胖，这种人的体型一般是全身都肥胖，看起来也比实际体重要重好多，这种肥胖要瘦腿最重要的是清除多余的脂肪，可以试着改变饮食习惯，少吃零食，多跑步、游泳、骑自行车等有氧远动，以消除脂肪，改变肥胖体质，渐渐减少腿部赘肉。
楼楼来教大家怎么分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。
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根据下半身肥胖的类型楼楼又把它归类为肉松型脂肪型腿和肉紧型脂肪型腿！
肉松型的脂肪捏上去是软软的比较好捏一点儿，一捏便可以捏起来这样是一般是游离型脂肪，比较好瘦一些.
脂肪型肉紧的除了肌肉以外的情况，这样的脂肪一般是大颗粒的顽固型脂肪，一般出现在肥胖多年或者天生肥胖的人群或者过于肥胖的人群！
继续啊，别停啊
肌肉腿：这种肥胖一般是无氧远动做的过多，而使肌肉变得发达，一般可以多做些有氧远动来得到改善。一般经常运动的人小腿最容易变为肌肉腿的。
这就是很难瘦下来的肌肉腿真凶！！！！！
肌肉腿目前没有特别好的可以改善的方法，不过可以尝试把腿伸直以后绷紧脚，双手握住脚后跟，先往上用了推拉肌肉，前提一定是腿伸直，这个是之前一个学体育教育的朋友教楼主塑造肌肉轮廓的一个方法，这个不会瘦肌肉，但是至少不会让肌肉轮廓像之前一样特别难看而且肌肉块儿不会堆积到一起！
小腿有肌肉的宝贝可以在跑完补以后按摩按摩腿部。可以放松腿上的肉肉
在来说一下水肿型的水肿型的人群喝完水以后不能及时排出体外，固然水分滞留，正的代谢消耗不了太多的水分，只能通过出汗讲水分排出体外或者是一些按摩措施！
对于水肿型的楼楼尝试过的足部按摩不错，足部被称为人的第二个心脏，那是因为在我们的脚掌上，布满了对应器官和内脏的穴位，所以足部对我们来说是真的很重要的。这也是足疗在当今社会流行的原因。当刺激这些穴位的时候，全身血液循环就会被激活，活化内脏与器官，令新陈代谢加速，自然就能消水肿了!当然避免水肿的前提一定要注意睡前不要喝水，不然水份会排不出去的，滞留在细胞里！
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怎么瘦腿部脂肪 瘦腿最快的方法
编辑：小男
16:14:24　　来源于：男人窝软文
　　怎么瘦腿部脂肪?夏季，是MM展现曲线之美的季节，众多身姿美妙的MM穿上漂亮的衣服，自信地走到人流涌动的大街上，向世界绽放着她们绚烂的个性。可是，并不是所有爱美的MM都能博得众人艳慕的眼球，短薄的衣衫就遮盖不住臃肿的肥肉，因为肥胖，她们不敢用流行元素装扮自己，不敢向自己心仪的白马王子&&胖纸的苦，难以言说。
　　下面给大家介绍夏季瘦腿最快的方法，明年夏季一定要瘦美哦!
　　怎么瘦腿部脂肪：长距离慢跑
　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑身体线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
　　而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
　　怎么瘦腿部脂肪：合理进食
　　为何你会有象腿?其中一个原因可能是你&饥不择食&，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要&拣饮择食&，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
　　怎么瘦腿部脂肪：打圈按摩
　　想要按摩效果最佳，按摩前来一次热水浴是必不可少的。 洗澡水的温度以与体温接近的35&38度最好。洗完澡后，在浴室里用湿毛巾轻轻查实身体，以保持肌肤湿润柔滑，然后将适量的波颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，然后涂抹在需要肥肥的部位。
　　众多瘦身达人证明，波颜婷细腻温和，质地细腻，触手生温，涂抹后与肌肤相融，强力渗透，瞬间吸收，适合各种肤质使用，对皮肤无刺激性和过敏反应。通过简单按摩，即可达到收腹提臀，瘦腰细腿等多部位塑身美体的目的。
　　涂抹之时，双手掌紧贴肌肤，由脚踝开始，自下而上向膝盖、大腿、腰部等需要减肥的部位按摩，此动作多重复几次。涂抹均匀后，以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。
　　怎么瘦腿部脂肪：拍打放松肌肉法
　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。
　　这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
　　怎么瘦腿部脂肪：床上减腿法
　　1.把枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒，然后放下，重复动作十至十五次。
　　2.仰卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到酸胀疲乏。
　　3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，大约做半小时才可以休息!
　　4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。
　　怎么瘦腿部脂肪?有句话说得特别好：方向不对，越努力越窘迫。很多胖妹纸之所以说减肥困难，那是因为她们没有找到安全有效最好的减肥产品，只要减肥产品对了，减肥效果也就出来了。
很多人为了瘦身成功，塑造完美曲线，不吃不喝，甚至坚决抵制淀粉，那样真的可以受身吗?不然。如何快速减肥不反弹?下面小编来给大家分享一些减肚子的方法，只要掌握了这些方法，就能让你轻松拥有完美身材。
五月不减肥，六月徒伤悲。现在已经开始到了得穿短袖短裤的季节了，但是，没有好身材怎么大胆露肉呢?所以快点一起来减肥吧，但是，减肥有什么小技巧呢?虽然不推荐像吃减肥药和节食的做法，但是减肥也是有一些技巧的。现在就来看看网上很流行的减肥小妙招吧!
夏天来了，也意味着小龙虾的季节也来了。在这样的夜晚里，小龙虾配冰啤酒，简直就是宵夜标配了。但是，你知道小龙虾的热量有多高吗?你知道你吃了一顿小龙虾之后，要跑多少步，走多少路，才能将那些热量抵消掉吗?最近有专家称，一顿小龙虾热量要半程马拉松才能消耗!
减肥最难减的地方是哪?估量80%的人会说是肚子，小腹和肚子的赘肉由于咱们的饮食不规律或长期缺少运动因此构成了脂肪堆积成为赘肉，由于这儿的脂肪距离心脏较近，所以很容易对血液循环构成危害，是当之无愧的“心腹”之患。
最近网上还流行一种叫“一抹瘦”的，这个产品更加神奇。只要抹上它，就算你不运动，都会一直冒汗。但是，这种一抹瘦靠谱吗?这样流汗就有减肥的功效了吗?之后被证实，一抹瘦没有燃脂功效。也就是说，这个一抹瘦跟之前的暴汗服是一样的。
最近有一个男孩，穿熊装热舞减重20斤。原本是因为觉得自己颜值不够，所以才会穿着熊装跳舞，之后，因为这样还减肥减了20斤了。没想到，这也是一个减肥的好办法。但其实，想要用跳舞来减肥的话，也不用穿熊装这么艰难。
最近报道里有一个跳舞的女生，为了减肥为了控制体重，1天只吃3颗枣。虽然这跟之前那个说一天吃4顿也不运动还一直瘦的例子相比，现实真实得多。但是，减肥的话，1天只吃3颗枣可以吗?减肥期间该怎么吃才好呢?减肥期间的饮食应该是要怎么的呢?
其实，我们每个人每天都在消耗一定的能量，这也是新陈代谢的基础。而对于一些想要减肥的人来说，有时候运动是很辛苦的。而最近，有专家研究表示，泡1次热水澡等于散步30分钟。难道还有这么舒服的减肥方式?这真的就是减肥者的福音啊!
网上有一种减肥药，据说，1粒减肥药可瘦8斤，所以大受欢迎。但是之后，被曝光，这种减肥药只是利用果蔬粉和利尿剂所制作而成的胶囊，每一粒卖80元的减肥药，其实成本只需要5块钱。造假厂商也已经被捕了。所以，对于这种1粒减肥药可瘦8斤的传言可不要轻信。
蔡徐坤胸肌就算穿着宽松的衣服都若影若现的，像蔡徐坤这种这么瘦还有胸肌，这么优秀还这么努力的人。难道你还没有一点危机感，还一点都不想减肥吗?那么，蔡徐坤胸肌怎么练呢？想要练胸肌有哪些方法呢?
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
时尚理容泡妞技巧
面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
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