性感帅哥展示健身工作成果展示,要一起吗

帅哥肌肉展示!健身吧少年!_腾讯视频
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(包拯爱吃肉夹馍)
(25-and-life)
第三方登录:上海运动健身联盟
4月不减肥,5月张惠妹。帅的人已经开始在运动了,为迎接5月的到来。
5月以来,夏天基本就来了,人们就要纷纷开始露肉了!据说穿衣显瘦,脱衣有肉的人是最性感的,而多肉的人最多只能感性!
帅的人会更帅。帅的人已经在开始为自己的身材控制饮食热量的摄入了。帅的人在健身路上依旧坚持着。帅的人享受着汗流浃背运动的快感。帅的人明白胖子没有前途,瘦子没有未来。唯有自己的改变才能成就男神的梦想!帅的人明白,穿什么不重要,重要的是练出一身结实的肌肉外衣。帅的人更懂得享受生活,懂得生命在于运动的意义。如果你在看,你有一点想法的话,那么就行动起来吧!想成为型男,想成为肌肉男不能只是想想而已,心动不如行动!接下来小编就给大家推荐一些锻炼身体各个部位的肌肉的方法。
胸肌是男人们最常拿来比较的肌肉之一,也是最能体现出若隐若现的性感的肌肉。胸肌的锻炼主要有俯卧撑,哑铃飞鸟,哑铃卧推。
俯卧撑:俯卧撑有标准俯卧撑,宽距、窄距俯卧撑。
训练标准:10-15个一组,一日3-5组。休息间隔30秒。每天锻炼不同的体位,比如今天标准的,明天窄距,后天宽距,以此类推。
训练需要器材:俯卧撑支架套装,多种器材可以锻炼,价格实惠.手臂手臂肌肉是男人在热天最容易外露的肌肉,看一个人是不是肌肉男首先看他手臂如何!手臂肌肉可谓是一个 男人肌肉的脸面。所以手臂的锻炼也是非常重要的。手臂锻炼的种类非常繁多。
弹力也是可以改变的。适应各个层次的健身者。
腹部:腹部的肌肉被女人称为男人最性感的肌肉。所以想变性感,腹肌不得不练!
腹肌可分为前外侧群和后群。 1.前外侧群 前外侧群形成腹腔的前外侧壁,包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。2.后群 腰方肌。 腰方肌位于腹后壁,在脊柱两侧,其后方有竖脊肌,起自髂嵴,向上止于第12肋。
腹肌的锻炼主要有卷腹、收腹机运动,拉力绳运动和腹肌轮运动。
哑铃飞鸟、哑铃卧推
腹肌轮锻炼腹部肌肉,简单,而且消耗量大,效果显著。每组6-10个,每日3组,间隔休息30秒。在力量训练的同时配合使用智能健身仪器,对肌肉锻炼的效果会更好。
一开始训练不应该把全部哑铃片全部装上,循序渐进,一个月增加一次重量。
哑铃划船每组10-15个,每日3-6组。臀部和腿部:
飞鸟、卧推
训练标准:10-15个一组,一日3-5组,休息间隔30秒。想追求更高标准的可以使用支撑板进行锻炼。
腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退,缺乏运动时,因营养过剩,腹部脂肪大量堆积而下坠时,最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖,是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达,呈“波浪形”肌块,则是自我健美训练者训练有素的标志。
肩部肌肉的锻炼可以使用单杠做引体向上和哑铃划船!
引体向上:
深蹲动作是锻炼腿部和臀部的优良动作,深蹲也是力量之王,对男性来说是很好的健身动作之一。深蹲利用杠铃增加负重是很多人的做法,这样会使肌肉受到更强的刺激!
最后祝愿大家都能收获黄金身材!在夏天即将来临的时刻,穿衣显瘦,脱衣有肉!我喜欢健身,不敢说身材好,只是喜欢啊。如果你长得帅,觉得自己身材好,名位朋友也发几张,给各位妹妹们看看呗!我在哈尔滨,刚刚失恋,qq:  电话:907。
楼主发言:1次 发图:0张 | 更多
  路过,可惜忘了带砖头!!!!!!  路过,可惜忘了带砖头!!!!!!  路过,可惜忘了带砖头!!!!!!  路过,可惜忘了带砖头!!!!!!
  我有借你!!!!!!!!!!!!!!
  shit  
  不就失恋嘛
  谁要砖头?偶有N多~
  哈哈哈哈
  还有,看谁厉害
  还是不要比了。哈哈哈哈哈
  男人中的男人 都不是这样的啊
  哥们你们干吗那!!!!!!!!!!!!!
  FAINT,。最后一张看起来跟青蛙似的
  下面那位大哥练的真的不错,还有没有发自己真实照片的啊?拿桑贝蒂的照片,多没劲啊。  
  楼主!我们一起学拼音,跟我念c-h-o-u!chou=丑!!我靠,泡妞就泡妞,还他妈学人失恋!我看你就没恋过!别以为你那点烂肉比猪肉值钱多少!!
  马加爵的同党  
  看了你的照片,给你点建议:你的三角肌前、中、后束都还没分离开来;背阔肌欠火候;斜方还没起来;加强肩部和背阔的针对性锻炼……
  …… 最后的是本人照片吗?Qiang就一个字。
  下面那位大哥练的真的不错,还有没有发自己真实照片的啊?拿桑贝蒂的照片,多没劲啊。      
没有对比怎么有进步,楼主的相片怎么没有了???估计是不要好意思走人了。砖头呢????谁有、、、借我几快
  我,在练习之中
  靠还不如我呢!  展示什么呢?  还不自卑死!!!!!!  再练几年!!!!!!!!!
  头脑真简单
  我日你奶奶 爬爬爬
  还是人来的吗??  简直就是筋肉人,不,筋肉鬼
  我喜欢,可我是gay,估计帮不上你什么忙……
  哇,好帅
  我儿子!   
  哈哈!
  砸、、、、、楼主呢?楼主不在我砸谁???
  相片不难看,就是让人感觉你白扯扯的,也就是250的意思。
  我在啊。各位老大真是历害啊。发几张照片呗。用照片砸砸我吧。
  喀嚓!!!
  这就是我
  没人发,我发一张军装照吧。各位兄弟姐妹们顶一下啊。第一次发啊。谢谢了。
  快拉去屠宰场,过期不候!
  没有线条,没有力量!!!
  真帅。
      作者:冰城男孩儿 回复日期: 14:45:24 
    我在啊。各位老大真是历害啊。发几张照片呗。用照片砸砸我吧      
老大???你叫我 ?我的相片发了,嘿嘿,不过一直都敬佩军人,就不多说了。
  知道了。我会努力的。尽自己的努力,尽管条件有限,但是努力去参与就好啊,我想更多的人喜欢健美运动,最好能进奥运会。
  楼主你的肌肉不行哟,想起我的战友比你的肌肉不知道好到什么地方去了!唉!没有扫描!
  斜方肌太差,跟手臂不协调,线条不好.
  楼主啊,O知道你失恋了,可是也不要一直一直发一样的PP好不好
  楼主你怎么同样的片片换着标题不停地发呀?-_-  饶了我们吧,行吗?-_-
  穿上军装还比较帅~~~~~~
  日,又见到你。  第一次我就说了点好的,第二次就忍不住了,不说几句感到不痛快!    一个男人失恋算个什么事情,一看一副没出息样。头脑简单,四肢发达。突然发现你的那个女友真的聪明,幸亏离开了你,不然会有更多人要愤愤不平了。
  现在肌肉再发达能有多少用啊  最多是在月黑风高的夜晚干坏事来的容易些
  还是穿军装比较帅
  有没有罗尼尔。库尔曼的啊
  哥们什么地方的?看样子还在读军校吧???????
  每张照片的表情都很严肃啊!
  晕啊  这位兄弟怎么不叠被啊!
  军校学生哪有军衔啊,是不是参加培训的啊  
  哈哈,没有照片,不过也喜欢健身。
  头脑简单.四肢发达................
  穿着你那身狗皮还是那幅猪像!!
  同意楼上的
  其实楼主还是可以的,不过在天涯里搞推销就不太好了!  我支持你,顶顶顶顶
  我不喜欢太有肌肉的人  我喜欢古天乐
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  哈哈哈哈哈爱护
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