身高186 体重75公斤 大概隔一天去一次健身房 需要补充蛋白粉吗？_百度知道
身高186 体重75公斤 大概隔一天去一次健身房 需要补充蛋白粉吗？
我去健身房不练下肢，因为腿太粗，吃蛋白粉会让腿变粗吗？
我有更好的答案
不需要。因为，你的身高186CM、体重75KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了两三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
采纳率：82%
1.营养的话，就靠食补就够了，健身初期没必要吃蛋白粉之类的营养品，才开始你的身体是没办法适应并吸收那样富足的营养的，会增加机体的负担，对身体不太好。而且，初期食补足够了，也比较好健身前2小时吃两块全麦面包+一杯牛奶，健身后20-30分钟喝杯牛奶+一个香蕉，，，（健身呢最好下午进行）平时还是多吃瘦肉类，多吃水果和高蛋白的食物2.至于腿变粗，这个多多少少会有一点啊主要看个人体质、营养吸收什么的，不过一边没事，有也不明显
来自：求助得到的回答
不需要，你不算胖，去健身房不过是锻炼自己的肌肉。
你那都是肌肉吧
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喝二三两白酒八小时以后能不能测出
喝二三两白酒八小时以后能不能测出
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　　一般情况下来说，人体每小时可以代谢10-15克的酒精！当然啦，任何人的代谢能力不同，有快有慢！不仅仅是人与人不一样，一个人的代谢速度，由于不同的时间、环境、等也都会影响着酒精的代谢。所以，这么来估算的话，人体消耗酒精的时间大概为10-20个小时之间。如果早上查酒驾的话，还是有可能的哦。
医学、刑侦专家
能，酒精需要24小时之后才能完全消解。
能，要24小时后
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。七八两白酒改变准新郎人生
发稿时间： 07:25:31
　　醉驾，连撞4车，致一死一伤，并在拉扯中弄断了交警大拇指，最后被愤怒的群众抓住。9个月过去了，31岁的王宏宇至今仍不敢相信，这么愚蠢、荒唐的事，竟是他干的。
　　8月28日上午，开庭前的最后一次提审，王宏宇在武汉市第二看守所接受了武汉晚报记者的独家专访。提及自己对家人及受害者造成的伤害，他多次流下了悔恨的泪水。
　　见到交警就是一拳
　　武昌交通大队四中队民警陈向东闻讯赶到现场，示意缩在车内的王宏宇出示身份证、驾驶证接受检查。谁知陈向东连说了两遍，王宏宇才极不耐烦地将车辆登记证递了出来，不一会儿又从车窗内塞出50元钱，声称这就是驾驶证。
　　然后就大喊：“我要喝水，我要休息，你听到没有！”陈向东见其醉酒失控，一边安抚，一边呼叫附近民警过来支援。这时，王宏宇突然要求和警察“谈一下”，陈向东俯身靠近，王宏宇突然一拳打在他的脸上。附近民警随后赶来，合力将王宏宇控制，送醉驾中心进行酒精检测。在拉扯拦截中，民警陈向东的右手大拇指骨折。
　　当晚经武汉市醉驾中心抽血检查，王宏宇血液酒精含量达299mg/100ml， 严重超标，属于醉驾。
　　卖掉婚房支付赔偿
　　王宏宇说，等次日凌晨酒醒的时候，他发现自己被五花大绑地捆在醉驾中心的醒酒床上。下午，交警将他移送派出所时，李姣闻讯赶来送棉衣，哭着告诉他，他撞死人了。
　　“一听这话，我当场就崩溃了，腿软得站不起来，浑身直抖，我脑子一直在想，我这辈子完蛋了。在民警耐心劝说下，大约一周后我才慢慢接受现实，自己犯下无可挽回的大错，唯有向受害人真诚谢罪并尽力赔偿，以争取谅解。”事发后，王宏宇委托家人将婚房变卖，积极偿付受害人及其家属的巨额索赔，其积极态度得到了受害人及其家属认可。
　　据办案民警张彬说，王宏宇还不知道，出事当天，正是被他撞死的李爹爹的生日。当天，李爹爹的家人准备了一桌子菜为他庆祝，李爹爹说要接孙子回来一起点生日蜡烛，没想到在接孙子的路上出了事。
　　（本文除警察外均为化名）
　　文/记者陈勇 梁爽 夏晶 通讯员杨槐柳 孙逊 夏敏超 图/记者陈勇
　　本是前途大好的金融才子
　　8月28日上午10点，大声“报告”得到允许后，王宏宇小心翼翼地拎着手铐走进提审室。隔着铁栏杆，他努力向记者挤出一丝笑容，弯腰坐下。
　　“唉！这从哪说起呢？”得知记者的来意，王宏宇叹了一口气，用一口带有浓重北方卷舌口音的普通话，开始回忆自己那不堪回首的往事。
　　“我是山西朔州人，1986年出生，2005年从湖北工业大学毕业，学的是金融学，毕业后去上海打拼了几年，先搞证券，09年遇股市大跌出了局，后来看房地产热就干起了房产中介，2013年应大学同学凯哥邀我来武汉发展。在武汉，我顺风顺水，买了房，开了公司，认识了我老婆李姣，嗯，应该叫未婚妻，本打算今年年初结婚，婚房都装修好了，谁知出了那样的事……”
　　用力搓了两下双手，王宏宇抬起头看着记者，一脸迷惑：“9个月了，我每天都睡不着觉，总在想，为什么会这样？到现在我也没想明白。”
　　采访中，王宏宇不停地流下悔恨的泪水
　　甩下百元钞票借车接准岳父
　　从公司老板，准新郎，到身陷囹圄，与23个重案犯囚居一室，王宏宇的人生在日这天发生了180度的大逆转。
　　王宏宇本来有一辆老雅阁轿车，父亲送的，平时由李姣开，他偶尔用一下，因为没有驾照。2016年5月，李姣逼着让他去考驾照，他觉得自己反正会开车，当时正筹办新公司，事太多，只考了科目一就放下了。再后来，他为了资金周转，将车抵押了7万元钱。
　　快到中午12点的时候，王宏宇来到店里，而凯哥还在房地局，需要等一会儿才能回来。老爷子马上就要到站了，等不及了，正巧店里的刘同刚买了一辆SUV车，王宏宇就找刘同借车。
　　车是新买的，刘同不想借，便以同事借车为由婉拒。一听这话，王宏宇急了，当场掏出100元钱，让刘同给对方去打车。话说到这个份上，刘同只好将车借给了王宏宇。
　　七八两酒下肚开车酿悲剧
　　中午1点，王宏宇开车将老爷子接到了家中，提前过来张罗婚事的准岳母专门炒了几个拿手菜。王宏宇见状连忙拿出一瓶毛铺苦荞酒，打开，陪老爷子边喝边聊。一瓶酒见底，王宏宇猛然想起李姣在街道口跳舞，马上就到下班高峰了，不好搭车，自己正好借了车可以去接她。
　　一瓶酒，老爷子喝了二三两，王宏宇喝了差不多有七八两，平时能喝一斤酒的王宏宇没当回事，放下酒杯，起身去接未婚妻。
　　事后王宏宇说，他只记得下楼将车开出小区，然后就断了片。
　　根据案发现场视频记录、目击者证词以及办案民警回忆，此后，王宏宇开始了他的醉后疯狂。
　　日傍晚5点半，王宏宇驾驶SUV车一路摇摇晃晃地开出小区，拐弯上了大路后，突然加速撞上了前方轿车，然后继续加速将轿车挤开，冲了出去。
　　5分钟后，王宏宇驾车行至雅安街一门店前，将停在路边的一辆三轮车撞飞，然后又将一辆电动自行车卷入车轮下，车上一名老人被撞倒在地，鲜血直流。王宏宇却驾车继续向前猛冲，直到撞上前面的一辆“CRV”才被迫停下。
　　周围群众见状愤怒不已，一面将王宏宇和肇事车辆围住，一面将被撞老人送医院抢救。
责任编辑：千帆
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