原标题：经常走路的人会怎么样怪不得说走路是很好的运动！

现在人们对养生越来越讲究，养生的方式多种多样但有一种简单、廉价有效果，那就是备受大家追捧的被誉为世界上很好的运动——走路。为什么这么说两百万年前，人类逐渐进化学会了走路一直走到今天，骨骼、韧带、五脏六腑已經对走路完全适应利用走路来养生好处多多。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看步行是人类好的运动。

走路是锻煉全身的运动别以为走路只是锻炼下肢只要做到规律健走就能有效锻炼到身体的各部位。

锻炼大脑：健走促使大脑释放出内啡肽使人興奋愉悦。

锻炼肺部：健走增加肺活量还可以减少吸烟的欲望，保护肺部

锻炼背部：健走加强背肌力量，且对背部伤害较小

锻炼腿腳：健走相当于对骨骼做力量训练，能明显增强腿脚骨骼与肌肉力量

经常走路的6大好处走路涉及全身组织器官，有利于机体新陈代谢运動的加强经常走路有这六大好处。

1、有利于骨骼、肌肉的坚强度增殖使人的关节更加灵活。

2、能使呼吸肌发达、肺活量增大使氧气嘚交换能力得到加强。

3、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多使心力得到加强。

4、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高使营养之源更加丰富。

5、调节大脑机能使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、改善睡眠。

6、能提高机体的免疫功能使机體自身素质提高、抗病能力增强。

走路预防多种疾病一、糖尿病美国《护理健康研究》刊载一天健走1小时，对2型糖尿病有50％的预防效果。造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当莋能源使用的葡萄糖大量消耗掉就可降低血糖值。

二、高血压人在进入中年以后血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌（因荷爾蒙促使血压上升）因而减少血压上升的机会；其二是步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用建议从散步开始，逐步进展到健走但每次还是要持续30分钟以上。

三、心脏病据《新英格兰医学期刊》报导一周健走3小时以上，可降低35％～40％患心脏病的风險美国医学学会也肯定，每天健走30分钟可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间健走利用短时间走路累积也可有一萣效果。

四、动脉硬化血液中胆固醇量过多会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄血液流通不量，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变胆固醇有好、坏之分，好的胆固醇能预防动脉硬化持续20分钟以上的健走，有助增加好胆固醇预防动脉硬化。

五、骨质疏松骨骼也需要运动健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质抵抗骨质疏松。

六、老年痴呆人体中耗氧的部位就是脑神经细胞深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化一边健走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果脑血管重返强韧，预防健忘与痴呆

走路是没有门槛的运动，无论男女老少从什么时候开始走都不晚，它既简单易行又有不错的健身效果，民众体检中心建议大家从今天开始走起来！