「打卡贴」每晚双腿靠墙倒立多久合适立腿看能坚持多久

每晚睡前靠墙竖腿30分钟,真的可以瘦吗,看完之后我的内心是崩溃的!每晚睡前靠墙竖腿30分钟,真的可以瘦吗,看完之后我的内心是崩溃的!小姐姐娱乐天天说百家号瘦腿方法各种各样,但是小编发现身边很多朋友都在会用这个办法,那就是靠墙瘦腿法,小伙伴们说这样可以起到一个瘦腿的作用,也是他不节食不运动,每天晚上睡觉之前把腿靠靠墙壁,这样就想着能瘦?现在很多人都肥胖,但是这些肥胖的人里面就有百分之八十是局部肥胖,而这百分之八十里面胖得最多的人就是大腿,我们经常看到网上各种局部瘦腿,瘦身的运动,其实像靠墙瘦腿这个运动,要说这样可以拉伸我们的大腿,让脂肪移动从而起到塑腿的效果,其实都是忽悠的,若真的能消除水肿,那也是一时的。很多人上学或者工作会一坐就是一整天,所以可能这类人下肢会比较水肿,想要去除水肿,单单靠墙是没什么用的,为什么说就算有用也是一时的呢,很多健身教程都说明,晚上睡前多抬腿,就会瘦,其目的就是因为将腿抬高会有利于消除一部分「体位性水肿」,一时间你会觉得真的有效果,但是你第二天起来走走,其实就又恢复回来了,这就是为什么有的人早上瘦,中午和晚上就胖一点,这是这个意思。所以如果你真的想去除水肿,想要有一双小细腿的话,建议先从改善自己的饮食习惯开始,尽快少吃一些高盐和重口味的食物,然后再从一些小动作开始坚持,日复一日就会拥有一双小细腿了,别说跟我说你宁愿多睡十分钟也不能起来做运动,这话说中了很多人的心声吧,不过,还真有在床上就能瘦腿的运动,只要每天十分钟。1.仰卧转腿:如图所示,在床上躺平然后把整条腿都直起来,离开床上的时候在空中转一个圆圈,尽量让自己做到幅度最大,注意速度不要快,要慢和稳,才有效果。2.空中脚踏车:如图所示,只有屁股在床上,腿和上半身都悬空,跟着图片做,主要要调整好呼吸,才能平衡。3.反向卷腹:躺平了,双手放在身体两侧,做一个支撑,然后把双腿竖直起来,十个动作下来你会发现十分的吃力,所以不要太快。4.抬腿卷腹:如图所示,两边都要换着做,图片有点快,自己做的话一定要注意慢一点,就是一个动作保持时间在2秒这里最好,无数次重复虐自己。俗话说,减肥运动要质量不要数量,做十个标准的好过你做一百个不标准的,还有的就是要靠你自己的坚持了,你能不能坚持,就看你有多想瘦了。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。小姐姐娱乐天天说百家号最近更新:简介:发布娱乐圈各类精彩趣闻,知无不言言无不尽相关文章每天打卡贴,看看能够坚持多久!【代文雯吧】_百度贴吧
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第四天了呢
第五天了呢~
第六天 拉拉
第七天,断断续续的
第九天了呢
16了,这么快半个月了
断了3天,很绝望。补一下
我怕不是真爱,嘤嘤嘤
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5.1 5.1 5.1 5.1 5.1
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