哪些工具，方法可以比较准确的衡量运动快速减脂运动的效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-30 18:11 标签： 快速减脂运动
哪些工具、方法可以比较准确的衡量运动减脂的效果？ - 知乎13被浏览222分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起有氧运动：慢跑、快走、游泳。
运动半小时以上开始燃烧脂肪。
剧烈运动容易产生肌肉，不能减肥。
其他答案（共5个回答）
减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会...
运动减肥是最健康的 ==通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。
另外想减肥的朋友可以加瘦身老师【林菲v信或Q：】她经常分享一些她的减肥心得，我就是通过她的帮助和鼓励在2个多月不节食的情况下瘦了26斤，半年都没有反弹哦，你也加油哦，早日摆脱烦人的肥胖！
散步、许可的话去健身房。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。
减肥一定要在健康的前提下！
我认为你是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。
任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
谢谢你的提问！
目前，最科学、最有效的减肥方法还是运动减肥和合理的膳食。运动减肥主要在于调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。
运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主。
给您推荐一些目前流行的有节律的动力性有氧运动，如长距离快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等。有研究表明，水中运动被认为是最有效的减肥运动。
此外，如果您有减肥的决心，有氧运动加力量练习是最有效的减肥方法。有氧运动前给自己安排一定的力量练习，可以加速后期的有氧运动中的脂肪利用，从而增强运动减肥的效果。这里也给您推荐一些常用的在家就可以实行的力量练习，如：仰卧起坐、下蹲起立、仰卧撑等，也可以利用哑铃或拉力器进行力量练习。
值得注意的是，对于这类又想减肥但有不想吃苦头的减肥者来说，千万不要以为大运动强度运动、短时间运动、快速爆发力运动能有效的减肥，以为使自己便得很疲惫、迅速出汗的运动就可以达到快速减肥的效果。
记住！坚持就是胜利！
第一：调整饮食，因为在产前或者产中的时候我们都大量了吃了一些营养品，所以有些小BABY吸收不掉的都被我们自己吸收了所以才会变的胖胖的，从现在开始每天早上一个红薯一个苹果，然后买芹菜 用果汁机全部打碎里面加水每天一杯！记得早上喝！
第二：中午和晚上可以配合米饭加素菜！千万记住不要再吃荤的了！越吃越胖！ 如果要吃水果也要饭前半个小时吃千万不要饭后吃！这个最重要！
第三，适当的运动，比如走走路啊，小跑跑啊！这些都是需要的！
用适当的药物帮助消耗体内过多的脂肪！我推荐你一个我产后吃的药，效果很好
叫烧脂丸你可以尝试一下！
去健身房：跑步+慢走30分钟
坚持就能瘦下来
我就是这样减下来的
已经坚持3个月了
跑步减肥贵在坚持，绝不是一朝一夕的事，锻炼会使松弛的肉变得结实，但是要减体重，最少也要坚持三个月以上才会有效果，不过如果不坚持会很快反弹的，我都坚持一年多了，后...
最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美)
最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练)
最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上...
个人的经验，减肥不是特意做的事。只要落实到生活的点点滴滴你不知不觉就瘦了。每天的饭量逐渐减少但荤素搭配合宜，各种营养跟上，切忌吃零食，如果实在嘴馋那就尽量上午的...
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价...
答: 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
答: 如果出现早泄的情况，一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查，找到病因，才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了，会导...
答: 颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因，与洗冷水澡无关。通常如果疼，多数是感染引起的；如果不疼，多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下，有病要早治为好，在网...
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