运动以后马上洗热水澡能减肥吗消除疲劳吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-30 14:20 标签： 运动后可以洗热水澡吗
运动后别急着洗热水澡，要休息半小时
运动后，很多人都喜欢先去洗个热水澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。
但其实，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。那么，运动后休息多久才能洗澡呢？
运动后不宜立即洗澡
合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。因此，运动后不宜立即洗澡，应在运动后休息20~30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，洗澡时间不要过长。
最佳水温为35~37度，水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。
为什么运动后不宜洗澡？
在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样容易使所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，可能会诱发心脏病。
运动后为什么要洗温水澡？
冷水破坏人体平衡：
由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。
热水有刺激作用：
运动后洗热水澡，会导致皮肤血管进一步扩张，使血压更趋低下，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头晕眼花；重则虚脱。
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今日搜狐热点出汗后为什么不能立刻洗热水澡？有什么危害？
出汗后为什么不能立刻洗热水澡？有什么危害...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：出汗后为什么不能立刻洗热水澡？有什么危害？想得到怎样的帮助：我认为出汗后马上洗澡应该正确，热水啊。想咨询到底运动出汗后是否应该立刻洗个热水澡？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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职称：副主任医师
专长：急性气管-支气管炎,急性严重呼吸道综合征,感冒,慢...
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问题分析：身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。意见建议：在大量出汗后要过十五分到三十分钟后才可以洗热水澡，最好不要用冷水
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职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析：在出汗情况下，皮肤的血流是比较丰富的，如果再洗热水澡，有可能会增加皮肤的血量，从而引起其他器官血供的减少，尤其是老年人，可能有头晕的症状。意见建议：所以，运动后，是要休息至少一个小时 ，才能洗热水澡的。
问出汗时可不可以洗热水澡？
职称：医生会员
专长：小儿内科
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指导意见：你好，你这种情况最好是不要马上洗澡
运动完以后出汗的时候毛孔开泻，马上洗澡的话很容易感冒，不管是热水澡还是凉水澡，都是不好的，要等汗消退后再洗澡。祝你身体健康
问运动出汗后能洗澡热水澡吗?
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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病情分析： 你好，上述运动出汗后，如暂停休息半小时后，再考虑洗澡洗热水澡好些，对身体健康也有好处，意见建议：有上述情形，运动出汗后，尽量避免用冷水洗澡，祝身体健康
问发烧出汗可以洗热水澡吗？
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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问题分析：人发烧往往是是由于体内有炎症，而引起血液循环加快，输送更多的白细胞集中到病灶处去消灭病菌，要产生大量热量的，为了保持人体的温度，需要启动人体的散热机制，就是出汗。意见建议：不能的，人在洗热水澡（一般50℃左右）时，会有大量热通过体表传递到体内，破坏了人体的体温平衡，也会引起人体的散热机制失衡。
问运动完出汗了，马上去洗澡，好吗？
职称：医生会员
专长：疤痕,痤疮,湿疹
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病情分析： 运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）
水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端，张开的毛孔突然紧闭，违背了身体自然状态，长远一点容易引起关节和内脏的毛病，就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话，也是相对同理，由于长时间的运动全身血液流动加快，心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。意见建议：祝您健康
问运动完出汗了，马上去洗澡，好吗？
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专长：疤痕,痤疮,湿疹
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病情分析： 运动后休息10—15分钟左右
然后再洗澡（此时洗澡能缓解疲劳和去除汗及污垢）
水的温度和你正常体温差不多就行了 37°C左右
因为水太冷会使你的身体由太热到太冷两个极端，张开的毛孔突然紧闭，违背了身体自然状态，长远一点容易引起关节和内脏的毛病，就短时间来说容易引起热伤风一类的疾病。
水的温度太高的话，也是相对同理，由于长时间的运动全身血液流动加快，心脏负荷增大，突然高温使你的身体供血不足，如果不能正常供应到你的心或脑的话，可能产生头晕甚至晕厥，这在浴室里是很危险的情况。意见建议：祝您健康
问运动出汗后能洗澡热水澡吗?
职称：三级营养师
专长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病
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病情分析： 你好，上述运动出汗后，如暂停休息半小时后，再考虑洗澡洗热水澡好些，对身体健康也有好处，意见建议：有上述情形，运动出汗后，尽量避免用冷水洗澡，祝身体健康
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评价成功！为什么运动后不能立刻洗澡?_百度知道
为什么运动后不能立刻洗澡?
我有更好的答案
　　剧烈运动完后，很多人会选择马上洗澡，其实这对身体是有害处的。给大家分析一下为什么大量运动后不能马上洗澡。
大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。
采纳率：39%
来自团队：
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴
本回答被提问者采纳
热身运动后，心跳加快，血液循环加速，体外毛孔扩张，若马上洗澡，体温急剧下降，毛孔来不及收缩，给微生物及病菌以无孔不入的机会，就产生了病变。故不能马上洗澡。
因为运动过后毛细血管扩张,如果立即洗澡的话细菌容易通过毛孔进入人体而使人得病
起码得等30分钟左右才可以洗澡
出汗，毛细学孔扩张，容易激着
运动后毛细血管大量扩张，如立即洗澡会加大心脏负担
毛细学孔扩张呀！
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