人能进吗，我想去跑步能去瘀吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-30 14:05 标签： 跑步能去瘀吗
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选择打赏方式：跑步很累，为什么那么多人在坚持？跑了3年这是我的答案前天随手拿起一本杂志，翻开的就是运动版面，里面有足球、篮球、健身舞等等，但最吸引我的却是一个跑步。我是跑步爱好者，跑了3年，看到杂志的各项运动，我不由的对自己说“对啊，这么多运动，为什么偏爱跑步呢？”有人说是因为跑步入门简单，成本低，不费脑子，还有人调侃说“大概因为丑”。哈哈哈哈。，今天我也想好好地回答一下，我为什么要跑步，和在跑步中收获了什么。一，我为什么要跑步1、因为怕死，选择跑步可能有人跑步因为想要减肥，想要变好看，有人想要超越自己，可我跑步真的很简单，真的就因为怕死。因为我爸糖尿病，我妈曾有乳腺肿瘤（但是良性，切除肿瘤就好了），父母的两种病，其实生活中很多人都有，没什么大不了的。但“负责”的医生，总会跟子女说一些“可能性”的屁话，说父母有糖尿病，有乳腺肿瘤，那么其子女得病的概率要比正常人可能要高！我内心的OS其实是：这种可能性的话，就不要说出来了！虽然我内心是这么说，但我还是觉得要注意身体健康，我是个正常人，那我不想得病的话，那我就提高自己的免疫能力，多锻炼总是好的，于是从不运动的我开始每周末去爬山，去打羽毛球，还骑车，可是都没坚持下来，后来才选择跑步的。2015年有一天穿起运动鞋，在家附近的公园跑，开始跑是很痛苦的，因为你基础不好，跑几百米都喘得不行，可我很想坚持下去，就每次跑慢一点（其实是根本快不了），然后每次出去跑，就多加一公里。从开始的几百米，1公里，3公里，5公里。到后面的10、15公里…就这样坚持下来了，跑了大概两年。2、跑步让有更多时间与自己独处，聆听内心深处的声音因为我是夜跑的，通常是下班后晚上出去跑40-60分钟，开始跑步还和朋友约着一起跑，但约了一段时间，就很难继续，因为大家的时间点可能不同，偶尔朋友有事，或者我有事这样就没法约。所以我很大一部分时间其实是自己一个人跑，而且也随心所欲，想跑快就跑快，想慢就慢。这样挺好的，就好像《重庆森林》里金城武所说的 — —“跑步这么私人的事情，怎么可能随便跑给人看？”我一直认可这句话，就在这简短的40分钟，你可以心平气和的和自己相处，聆听自己的心跳，从开始起步时，没什么感觉，到心跳慢慢加速，到后面当你跑快时，你的心跳会很快，你能明显的感觉到它的跳动。这种感觉真好，非常真实，在北京这么大的城市，每个人来到这都有自己的梦想，可社会很骨感，混得好不好，你有没有被社会改变原本的你，只有你自己知道。而这简短的40分钟，这些真实跳动的频率，才让在每一次打磨中，坚定自己的梦想，坚定自己的原则……所以，在北京，我过得很充实，也因为自己独特的风格和原则，认识到一群志同道合，有趣的朋友。二，跑步运动，我收获了什么3、皮肤气色好，睡眠质量好这两点，只要你坚持跑步一个月，你就会有这些收获。坚持一天感觉没什么，但你坚持几个月，几年，那只要这是正面的坚持，都会给你带来很多惊喜的收获。我跑了一个月，见到同事，他们都说我的皮肤气色越来越好，因为你跑步出汗后是会排毒的，还有不断的激活细胞，心肺功能也提升那其他方面也会提升，所以整个人看起来就神清气爽的，特别有活力。而且，你跑完之后，其实很累了，哪还想着看部剧，刷朋友圈啊，回去拉伸后就洗洗睡了。（建议夜跑不要太晚，不然跑后兴奋，然而睡不着）你说，又运动，睡眠又好了，人看起来当然不一样了。4、气质提升别人说我皮肤变好，但对我来说，我更多的是心灵上的变化，变得更加自信，变得更加温和柔软。这可能需要一段时间才能达到的，或许半年-一年时间，这种是无形的，我也不太好解释，潜移默化吧，读书，运动，坚持下去，其实都可以提升自己的气质。每个人情况不同，但我可以很笃定的告诉你，只要你坚持，肯定会变漂亮。5、收获志同道合的朋友，并不断超越自己通过跑步，认识了很多朋友，都是现实中成为很好的朋友。有共同爱好，那其实生活中很多观念，想法都很相似的，所以成为朋友的概率要比你一次聚会中认识好朋友要大。跑了两年后，就和朋友去参加马拉松，半程，全程都跑过了，如果说平时跑步能成为朋友，那马拉松赛道上，你会遇到战友，更是一辈子的情谊。参加马拉松，其实也是为了挑战自己，很想试试自己的极限到底在哪里，在不跑步的人看来21公里很远，41公里更是遥不可及，可只要你平时也跑步，循序渐进，没有什么不可能的。半马任何人都可以挑战，但全程马拉松，其实最后的几公里，真的就全靠毅力，只要你坚持下来了，那你就是勇士。永远相信，不管你多累，只要你多做摆动手臂的动作，那你就多跑了一下，就这样，完成最后的几公里，完成全程马拉松。有人说，现在马拉松就是中产阶级的广场舞，说这话的人，相信我，他们生活中根本不会去跑半米的人、所以不要因为别人这么说，就不去尝试。如果马拉松你都能完成，那生活中任何难题，其实都打败不了你！并不是说跑完马拉松，你生活中的难题都会得以解决，马拉松没有那么万能。能坚持跑完马拉松，是锻炼一种坚持的毅力，慢慢忘记放弃这个选项。6、当然是收获了最重要的— —健康增强体魄：无论是新手还是终身跑者，都不可否认跑步对身体的益处，持续的有氧运动，和力量及拉伸训练，也对身体有很多好处。睡得好，体力充沛，而且心肺功能、肌肉和骨骼都达到了所需的健康水平。减少乳腺癌和其他癌症的发病率：定期参与锻炼包括跑步锻炼，特别是每周4小时以上的跑者，比起那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。保持骨骼健康：现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少，而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。远离高血压和糖尿病：经常跑步可以降低静息时候的血压，并预防和治疗糖尿病。一般来说，积极运动的人比缺乏运动的人患心血管病的概率要低54%。我跑步从开始的怕死才跑，但后面爱上跑，这个过程痛苦又美好，希望有更多的朋友，加入到跑步的队伍，一起跑到老。我的公众号，欢迎关注哦 (二维码自动识别)有跟随几年的社群，可以一起来互相伤害，公众号回复 1 进群1添加评论分享收藏跑步不仅仅是跑出去 还要把身材跑回来_网易女人
跑步不仅仅是跑出去 还要把身材跑回来
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不知不觉间，跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。
明星也爱马拉松多少明星迷上甚至参与马拉松赛事？跑了港马(香港马拉松)、田原在夏威夷完赛、郑秀文整日在微博上晒里程、玄彬亮相韩国街跑、黑人和老婆范玮琪恩爱夜跑……跑完半程马拉松赛的直呼很累很过瘾，被网友调侃脸似红屁股也依然不减跑步的热情。连深谙塑身方法的明星都对跑步趋之若鹜，你还在等什么呢？跑步减肥的最强优势1、运动中最有效的方法。跑步是最方便的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。2、属于全身运动，热量消耗大，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。3、不需要借助任何器具，甚至花一毛钱，是低消费的运动，只在一个场地，便可健康减肥。4、随时随地。跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。5、跑步可以清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。每日跑步最优时间早上：6点到8点有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。古人讲究“闻鸡起舞”，一般就选择在早晨，这个时间段体能活力、力量和耐力处于相对较佳的状态时间。午后：2点到4点在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。不过，最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。晚上：8点到10点如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上跑步能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，跑步后过1小时再睡觉。无法变瘦的原因原因一：跑步后吃了什么？燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此小编建议如果要进食，最好选在运动之前。原因二：也许跑得不够如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。原因三：卡路里消耗不足在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。原因四：每次跑步路线都相同如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。原因五：只在乎体重秤上的数字跑步是下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
本文来源：OnlyLady女人志
责任编辑：王晓易_NE0011
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