规律运动可能降血糖？没错，这三种运动可常做规律运动可能降血糖？没错，这三种运动可常做残墨人生百家号运动是糖尿病治疗不可缺少的一部分，那么糖尿病患者运动有什么注意呢？研究认为，规律运动更利于糖尿病患者降血糖。患病后一直卧床休息，反而会使糖尿病越来越严重。有规律运动，可以能增强体质，提高抗病能力，还可以增强肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性，促进糖代谢，从而控制血糖。所以糖友要选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。糖友规律运动分三个阶段：热身期：时间为5~10分钟，以低强度、缓慢运动为主，温暖身体，做适当伸展运动。有氧运动期：时间20~30分钟，加快运动节奏，可以适当慢跑，增加肌肉消耗。放松期：结束运动，使四肢保持轻微活动状态，可以进行原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动。患糖尿病做什么运动好？上述我们了解到糖尿病患者久坐的风险是非常大的，下面我们就来说说糖尿病患者应该如何运动：1、太极拳练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平，每周在家练习三次太极拳，每次20分钟，可以明显提高糖友生活质量。2、做家务每天做家务是一种很好的锻炼，它不仅可以让糖友消磨时间，减轻糖友思想负担，还可以消耗热量和降低血糖。除了做家务，糖尿病患者还可以养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗，这些都有助于疾病治疗。3、水中运动糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。残墨人生百家号最近更新：简介:我成功，因为我志在成功！作者最新文章相关文章每天一万步轻松降血糖 运动疗法首选走路
[摘要]1天一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。长期的运动锻炼可以增强个人体质,还有利于消除焦虑、振作精神,提高工作效率和生活质量。 1天一万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。长期的运动锻炼可以增强个人体质,还有利于消除焦虑、振作精神,提高工作效率和生活质量。而对于糖尿病友来说,运动具有更大的意义,不仅可以提高胰岛素敏感性,降低血糖;改善脂类代谢,调节体重;还可以促进血液循环,改善心肺功能,促进全身代谢。可以说,运动是治疗糖尿病不可缺少的环节。运动疗法首选走路降糖作用能维持12-17个小时最新流行病学调查结果显示,我国18岁以上成人糖尿病的患病率达11.6%,估计全国有1.39亿糖尿病患者,成为世界第一糖尿病大国。合理的运动及饮食能延缓糖尿病及其并发症的发生与发展。运动疗法的优点很多,可以使胰岛素受体数目相对增加或结合力上升,有利于控制血糖;还能增加肌肉对血糖的摄取和利用,运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖原消耗,血糖会进一步下降,中等量运动降糖作用能维持12-17个小时。而走路作为最简便易行的中等强度的有氧运动,是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。适量而定期的运动,能增强体质,改善健康状况。不仅可以降低血糖,还能减少降糖药的剂量。很多病情较轻的糖尿病患者,仅仅通过饮食疗法和合适的运动,就可以使病情得到有效控制。特别是对于糖尿病儿童来说,经常参加运动的患儿代谢控制比较好,其并发症的发生率和病死率都明显低于不运动的患儿。步行强度的选择国外普遍推荐的处方是每天步行1万步,而我国则推荐每天6000步-1万步,包括三餐后步行的量和平时步行的量。步行的运动强度较小,比较安全,特别适合年龄较大,身体较弱的患者。建议从慢速步行开始,逐渐增加步行速度,中间可穿插爬坡或登台阶等运动。●60岁以下的病友适合快步行走,每分钟走100～130步,但需注意预防低血糖反应,口袋中应预备糖果和饼干。●60岁以上的老年人以及血糖不稳定的病友适合散步,以每分钟走60～80步为宜,不会引起低血糖反应,但运动强度偏小。●而身体状况好、体型肥胖的病友适合疾步行走,每分钟可走150步以上,速度接近竞走。这种走法最能减肥。●提醒:“糖友”在运动过程中及运动后,要重视自己的感觉。当发生严重的呼吸费力、胸前压迫感、头晕、眼花、出大汗、面色苍白等现象或不能耐受运动时,应立即停止运动。你可以根据自己的身体情况,时走时停,时快时慢。如果你在运动后有微汗、感到轻松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好,虽稍感疲乏、肌肉酸痛,但休息后可消失,次日体力充沛,并且有运动的愿望,这样的运动强度就是适合你的。步行时间的选择餐后1小时左右活动较好,不易低血糖。每次运动时间在20-30分钟左右为宜,并根据自身条件适当增减,中间可休息再继续。注意应避开药物作用高峰,以避免发生低血糖。运动疗法禁忌症 体重超重或肥胖的2型糖尿病,是运动疗法的最佳适应症。但是,并非所有的“糖友”都适合运动疗法。运动前应同医生共同讨论目前的病情是否适合。据唐主任介绍,以下8种情况的患者,不宜进行运动疗法: ●合并各种急性感染●伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重●严重糖尿病肾病●糖尿病足●严重的眼底病变●新近发生的血栓●有明显酮症或酮症酸中毒●血糖控制不佳(过高或过低)
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规律运动可以降血糖 运动分三个阶段
　　研究表明，规律运动对病确有好处。运动增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降，降低糖化血红蛋白。运动可改善心肺功能，增加有运动能力，预防心血管疾病的发生;减少体内脂肪堆积，降低及维持体重;增强肌力，减少并发症，进而改善生活质量.　　糖友规律运动可使血糖下降　　运动也是治疗的一项措施，但多数人不以为然，认为只要是得了病就应该休息，但不知道通过适当的运动可以控制血糖。因为有规律的运动，不仅能增强体质，提高抗病能力，还可使肌肉组织和其他组织对胰岛素的敏感性增强，减轻糖尿病患者体内组织对胰岛素的对抗，增加对糖的利用，改善代谢，使血糖下降。所以糖尿病患者可适当的选择适合自己的运动项目来进行锻炼，如散步，慢跑，太极拳等，最安全的是散步，每日早晚坚持30—40分钟的散步，持之以恒，将会对稳定血糖大有裨益。　　糖友规律运动分三个阶段：　　■热身期　　时间为5~10分钟，以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主，目的是身体温暖后，再做轻微的伸展运动(不做跳跃运动)。　　■有氧运动期　　时间20~30分钟，运动节奏加快，持续运动使肌肉消耗更多的氧，心脏活动增强，出现心跳加快，加深等。　　■放松期　　将结束体育运动，使四肢保持轻微活动状态，使心率逐渐下降。例如，原地踏步或漫步，然后再逐渐停止运动。　　运动中最好结伴而行　　运动中结伴而行不但可以增加兴趣，还可避免出现意外时得不到及时发现与救治。活动时，要随身携带少量的糖果饼干以防备低血糖发生。还要备好急救卡，写上姓名、电话、住址，并注明：我是2型糖尿病人，当我软弱力时请将糖果、饼干放入我口中；如我已不醒，请帮助送往附近医院。
（责任编辑：徐蓓蓓 ）
文章关键词：
规律运动对糖尿病确有好处。运动增加胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血红蛋白。运动可改善心肺功能，增加有氧运动能……
1、血糖易波动
运动是糖尿病治疗中重要的一项，无论从运动时间及项目都要有一个正确的认识，才能更好的结合药物来治疗糖尿病。
选择体育锻炼项目时，必须考虑到患者的具体条件和性格特点，包括患者糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平、并发症情况、性别、年龄、……
大部分的糖友都知道运动对血糖有好处，但是怎么正确的运动好多人却并不知道或者正在进行着错误的运动，下面来说说糖友应该如何运动，糖友运动又存……
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副主任医师
擅长： 从事糖尿病、甲状腺疾病及其它内分泌代谢性疾病的诊断和治疗。
副主任医师
擅长：糖尿病及相关并发症，特别是血管神经病变和糖尿病足的治疗，以及甲状腺疾病、脂代谢疾病、痛风和垂体、肾上...
擅长：善长治疗糖尿病、甲亢、甲减等内分泌疾病;治疗胆道、胃肠等消化系统疾病;治疗脑血管病、健忘、痴呆、前列...
擅长：在糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体瘤、内分泌源性高血压、骨质疏松等专科疾病的诊治方面有丰富的临床经...
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擅长：各类痛症、肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态....原地跑步对降血糖能起到作用吗_百度知道
原地跑步对降血糖能起到作用吗
我有更好的答案
原地跑步有益健康，对降血糖起不到什么作用。
不一定，糖尿病分好几种，不知道你是哪一种，就无法判断
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在家就可以做的降糖运动操，简单易学，冬天必备！
冬天早晚气温都较低，很多的糖友都不愿意出门运动，其实这也没关系，在家也有很多的运动可以做，今天公众号贝塔系来为大家介绍一种降糖运动操。降糖运动操能够消耗热量，减轻体重，通过减轻体重可提高糖尿病患者对胰岛素的亲和力，从而增加胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。运动操还能改善心肺功能，提高最大耗氧量，使循环和呼吸功能得到改善，并能增强血管弹性，改善体质等。运动操一：原地踏步走1~3分钟。运动操二：两脚开立，与肩同宽，两手半握拳抬高置于肩部，停留3秒，将手自然放下，重复10次。
运动操三：两脚开立，与肩同宽，两手中指指尖相对平抬至胸部，保持双脚不动，身体向左转90°，慢慢恢复原位后，再向右转90°，重复6~8次。运动操四：两脚开立，与肩同宽，将左手臂由体前徐徐上举至肩平，用右手尽量去触摸左手臂的腋后线，停留5~10秒，恢复原位。左右手动作交换，重复5~10次。
运动操五：两脚开立，略比肩宽，双手手臂平举至与肩平，用左手去触摸右脚脚踝，保持1~3秒，恢复平举动作后再用右手去触摸左脚脚踝，重复6~8次。
运动操六：两脚开立，与肩同宽，双手五指指腹相对，相互挤压5~10次。运动操七：两脚开立，与肩同宽，双手手臂自然上举至头部，保持3~5秒，慢慢让手臂自然下落至腿侧后，左腿向前踢。左右腿动作交换，重复3~5次。
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