高高瘦瘦又帅的男生的男生怎样跳出力量感

为何看似干瘦的人拥有大力量!?
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为何看似干瘦的人拥有大力量!?
在日常生活中,我们会遇到一些奇怪的人,就是干瘦的身板却比旁人更有力量(你是不是见过,或者你就是?)。体重刚过百的阿托姆轻松掰弯钢铁~“别看我瘦,我骨头缝里有肌肉,哈哈!”其实这句话说的不无道理,力量来自于哪里,这个问题众说纷坛,没有统一。大部分人认为肌肉是力量的来源,但上面这个问题就成了悖论。是的,肌肉是力量的来源,那为何会出现上面那个问题。这是很多方面的原因造成的。包括神经系统的控制、肌肉间的协同、精神状态、肌腱强度等等。这些方面都是因人而异的,是从生下来就决定了的。大部分后天可以改变,比如肌腱强度,肌腱很少被人提到,而它就是决定力量输出的一个关键点。举个例子,当你在做窄距俯卧撑(或倒立撑)时,你会发现明明可以做到,但做的时候(或之后)肘部会疼痛,排除有伤病的情况,这就是你的肱三头肌下方肘部肌腱不够强壮。这里不强壮,你的肱三头再大,力量也会受到限制不能完全发挥。而换做另一个同体重同时肌腱强壮的人,做这动作就会得心应手,力量发挥的淋漓尽致。这就是开篇问题的其中一个原因。这才勉强算是一个倒立撑~老派大力士Alexander Zass 曾说过:“肱二头肌的大小不是判断力量大小的标准,正如腹部的大小不是判断消化能力的标准。肱二头肌上的肌腱才是关键。许多腿细的人比腿粗的人强壮,原因何在?因为力量在肌腱中。这些不为人所见的肌腱在力量与密度仅次于骨骼,它们是肌肉与骨骼之间有力的纤维型连接物。简单地说,它们是产生克服巨大阻力所需的力量的关键。”那么如何锻炼好肌腱的强度呢?首先你需要的是足够的耐心,因为肌腱的增强很慢,而且很难判断。不像肌肉那样通过“泵感”告诉你。通常需要持续几个月的时间才会发现自己“不知不觉”的强化了肌腱,同时力量增加了更多。记住最重要的一点,那就是训练中所有的动作都要全幅度。做部分幅度不仅会使得动作变得简单,而且会让肌腱得到休息,也就锻炼不到它了。在我的教学生涯里,有太多的人知道如何高效的“偷懒”,而减少幅度就是最常见的一种方式。比如最基础的俯卧撑、引体向上、深蹲这些基础训练都幸免于难。我经常对着他们大叫“在深点!标准点!”,这是对他们的负责,不要怪我太严厉哈。要蹲到底,老友!幅度做到最大,肌腱受到的压力就最大,压力大收获就大。所以训练肌腱最关键的就是动作幅度要大,从基础训练开始,有耐心的持之以恒,通过循序渐进的增加强度。
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瘦的人怎么练力量、
提问时间: 14:59:41
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胸肌 杠铃仰卧推举A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠,两手间距比肩稍为宽些,两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 D.训练要点:不要把背和臀部拱起或憋气,这样会使肌肉失去控制,是危险的。放下至胸部上方(接近锁骨处)时吸气。 C、动作过程:吸气,上体稍前倾,两臂由上往下斜线用力夹至胸前呈交$&*状,直至两拉力器把柄相碰。稍停2-4秒,然后再呼气,缓慢还原。抬高脚的高度或负重可提高训练难度,加大负荷刺激。左手托于左侧腰间。 D、训练要点:注意动作要舒展,时关节紧贴体侧,防止猛压或 压到中途未能完成功作。也可以立姿进行。每次试举必须做到完全伸展和彻底收缩。保持一秒钟,再让两腿徐徐回落。愈高愈慢愈大,反之愈小。切勿让颈部有任何旋转,而只是屈伸。
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您可能有同感的问题高瘦的男生看起来没什么力气的适合干模具吗?_百度知道
高瘦的男生看起来没什么力气的适合干模具吗?
我有更好的答案
那你就式式他,看他到底有没有力气
那就不适合
好吧,那里觉得他适合干什么?
你先给奖励吧
给了你就跑了撒
没有劲的人只能做文职较好,还可以学习美发,计算机等
采纳率:27%
那你觉得做什么合适?
装修这些应该可以,虽然比较累但比起模具还是好很多!而且工资高
装修这个不是更要体力活?
装修轻松多了
模具太重了,一个模具轻的几十斤,重的几百
你他妈太逗我
这个跟身体关系不大
模具设计只要喜欢有兴趣什么人群都可以制造还是建议稍微结实点的
我会考虑的,谢谢你的意见!!
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