什么药是治疗跑步伤痛图解自我诊断

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-29 06:14 标签： 伤痛我背是什么歌
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跑步中常见伤痛问题
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你可能喜欢跑步疼痛？停止跑步是止痛的良药跑步疼痛？停止跑步是止痛的良药虹途弓板跑步机百家号跑的越久，跑步带来的伤痛越多，据统计，每年有将近70%的跑者被伤病所困扰，这些伤病也成了跑者的心头病。其实不管伤病大小，都应该积极面对，千万不要急。停止跑步是止痛的良药国外一软组织修复专家面对跑步疼痛问题时说：“一名跑者当出现疼痛并就医的话，那么他就要听医生的话，当医生说不能再跑了，就要立即停止，这时候需要做的就是休息及配合医生治疗”。然而，很多患者跑步有瘾啊，即使忍受疼痛也想坚持跑步，用医生的话说简直是疯了！以毒攻毒有时候是行不通的，治疗方法得对症才行。疼痛是警告，莫乱吃止痛药疼痛的出现，是身体受到伤害发出的警告，此时我们要通过休息、及时的治疗来缓解疼痛，而不是一味的吃止痛药来对抗疼痛。这样不仅让身体无法感知恢复状态，也会因乱服药而加重身体负担，是药三分毒，在跑步时肝脏需要来分解乳酸，如果吃止痛药的话肝脏负担就会变大，这就与健康的运动理念背道而驰了。当然，疼痛也是分级的，如果真是遇到难以忍受的疼痛还是可以吃止痛药的，但大部分时候如果能忍受的话，还是通过好好休息来缓解吧！恢复跑步时要试探每次从伤痛中恢复之后，都要像刚开始跑步的时候那样，循序渐进的提高跑量，要对恢复跑步进行试探，比如先进行十分钟的跑步，然后等待24小时，看是否会有疼痛，如果没有了下次再增加时间和距离，直到身体恢复到受伤前的水平。千万不要康复后就进行长距离高强度的训练，一定要试探。还需要注意的是，伤痛恢复后的跑步尽可能选择塑胶跑道或减震性能更好的地面，或穿上坡度比较高的跑鞋，这样能有效减少冲击力。莫忽视核心训练及非承重有氧运动跑者需要经常做平板撑或其他利于核心稳定性的力量训练，这样不仅能增强跑者意志力，还可以提高跑者的耐力与稳定性。核心训练的重要性在往期的文章中已多次提到，并给出了很多的练习方法，可以翻阅查看。在跑步和非承重的有氧运动交叉练习，这样不仅能持续高效的进行有氧训练，而且像游泳、自行车骑行、水中跑步之类的运动还可以促进身体的恢复，而不会进一步让伤病恶化，同时也给膝盖充足的休息时间。拉伸肌肉和按摩肌肉就好像橡皮筋，如果长时间不用就会僵硬老化，弹性变差，而经常使用的话就会让弹性保持的更好，所以经常做拉伸运动对于肌肉的恢复非常好。如果是受过伤，应在受伤之后的一周再做拉伸，每天三次，每次30秒。另外一个就是按摩，按摩有助于血液循环，让受伤区域加快恢复，同时也可以缓解肌肉酸痛，避免僵硬。寻找更加适合自己的运动项目跑步虽然是最广泛、相对最简单的运动，但是它并非唯一的运动项目，如果你跑步频繁受伤，或跑步伤的过于严重，那么就需要寻找一下更适合自己的运动项目了。比如，有人跑步时总是各种受伤疼痛，但是去游泳之后就再也没有出现过以前跑步的状况了，反而比跑步心情更畅快，身体也比以前更健康。总结：跑步永远是大多人的第一选择，它适合于大多数人，但也可能不适用于极少数人，每一次跑步带来的伤痛都应该用追根到底的精神究其原因，如果是姿势不对、力量不够，那就训练。如果真的都做的很好，却小毛病不断，那么真是有必要再寻找新的运动项目了。文章由虹途弓板跑步机整理编辑，转载请并注明出处。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。虹途弓板跑步机百家号最近更新：简介:新一代跑步机，跑板有弹性！作者最新文章相关文章为何跑步的伤痛，反反复复很难好？_凤凰体育
为何跑步的伤痛，反反复复很难好？
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跑步给人们带来健康，但也带来了一些损伤。这类损伤大多为反复性，少部分为一次性创伤，通常会影响腿部的骨骼、肌肉、肌腱和关节。
伤痛分两类：
一类是急性伤痛，这种伤病通常由于突然猛烈的冲击造成，如韧带撕裂，裂口，肌肉拉伤或骨折。这些伤痛来得比较激烈，足以让你无法行走，或者无法使用受伤的部位。这类伤痛其实小心一点就可以避免，比如不要在坑坑洼洼的地面上跑步，选择合适的跑鞋等。
另外一类是慢性伤痛，这是跑步中最常见的伤，一般是过度训练造成。这种损伤更多地发生在经常跑步的人身上，特别是那些有强烈挑战喝竞争意识的人，他们每天训练，从不给身体休息的机会。反反复复的伤痛就是指这一类，为什么这一类伤痛总是很难好呢？
一是因为没有休息
如果某个部位受到损伤，继续对其施加压力只会更糟糕，这不是该倔强的地方。当然，休息不是让你窝在被窝或者摊在沙发上不动弹，而应该在能活动的情况下，强化受伤部位周围的肌肉，使该部位得到有力支撑，能重整旗鼓。适当地活动用于提高柔韧性喝血液循环，从而刺激自然的痊愈过程。
二是没有找到病因
人体就像一架精密的仪器，环环相扣，紧密相连。你以为膝盖痛只需要针对膝盖治疗，吃消炎药加强膝盖周围的肌肉就能解决问题，但是，等你感觉膝盖不痛了，重新开始跑，却又开始痛，这是为什么呢？那是你没有找到导致你膝盖痛的根本原因，根本原因没找到，即使治好了膝盖，重新开始跑很快又会受伤。
协调好的身体，膝盖骨应当在脚的上方均匀地沿一条直线运动，指向你前进的方向。若是有人髋关节不协调，就会使膝盖指向另外一个方向，那么膝盖最终将会受伤。这类伤痛会有一个积累过程，只有积累到一定程度，你才会发觉疼痛。最要命的是，这些疼痛发现之后，你还找不到自己的根本原因。建议这类伤痛去找专业的人士进行治疗，通过对整体运动姿势以及旧伤的分析，去发现导致你疼痛的根本问题，而不是在局部疼痛上下文章。
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播放数：5808920跑步的时候腹部会痛，有什么药物可以推荐一些_百度知道
跑步的时候腹部会痛，有什么药物可以推荐一些
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膝盖里面跑步伤了！吃什么药好！四个...
膝盖里面跑步伤了！吃什么药好！四个月了还有点疼
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,肠粘连,疝气、骨折、骨质增生等
&&已帮助用户：63031
病情分析：你好，对于这种由于运动造成的膝关节损伤，最好能够查清引起的病变及其具体的程度，如半月板损伤，韧带损伤等等。意见建议：其实对开这种运动性的损伤，关键的一个环节是必须适当的休息，减少活动，同时可以使用一些非甾体类的消炎镇痛药物治疗。
问是都得了跑步膝应该吃什么药？
职称：医师
专长：骨科及骨伤科
&&已帮助用户：6822
问题分析：你好，根据你描述的情况由于运动后诱发膝关节内侧疼痛，可以考虑肌肉拉伤或疲劳。就长期缺乏运动，突然运动导致乳酸堆积从而导致。意见建议：建议：你需要通过医生诊察，比如摄片，抽血化验，明确后，才做相应处理，滑膜炎也是既往外伤或长期劳损导致，它多半会表现局部肿胀，关节积水等情况。
问跑步时膝盖下面的筋疼，用什么药比较好？
职称：医师
专长：儿科常见病
&&已帮助用户：264
病情分析： 你好 局部冷敷.疼痛明显时,可用小冰块或浸过冷水的毛巾,敷在疼痛的地方,每日2～3次,每次5～15分钟.也可以自我牵拉 跑前作好各个关节和韧带的热身活动,气温低时注意膝部保暖
.意见建议：希望我的回答能给你带来帮助 在这里祝你身体健康
问膝盖磕伤一周啦，没伤到骨头起初肿的特厉...
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
这个通过点滴治疗不是主要的，建议最好是配合外用活血化瘀药物治疗一下观察
问膝盖积水吃什么药好
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：212250
病情分析： 建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。
问医生你好问一下早上跑步以后尿酸会不会升高
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：112761
问题分析：根据你提供的情况，应该考虑可能是因为运动，出汗多，喝水少，代谢快，尿量减少，等情况造成的尿酸高的情况意见建议：建议你应该是注意进行体育锻炼，同时多喝水，增加尿量，清淡饮食，不吃海产品，动物内脏等，同时也不能长期吃小苏打这样的药物，应该通过饮食进行调整
问膝盖骨膜埙伤和腰间盘突出吃什么
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33750
问题分析：腰间盘突出治疗方法有两种，康复治疗和手术治疗，康复治疗也称保守疗法，手术治疗后，仍然需要进行康复治疗，以巩固疗效。意见建议：建议腰椎间盘突出倒走是目前最有效的方法如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的。
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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