快走和慢跑,一会儿就会觉得胫胫骨前肌酸痛疼,怎么回事

(李大姑娘)
(就是叫蚊子。)
第三方登录:跑步时候小腿前骨痛这是怎么回事。有没有朋友在跑步时候遇到相同的情况? - 知乎188被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2分享邀请回答5添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起→ 小腿前侧肌肉快走或跑步时胀痛,紧绷
小腿前侧肌肉快走或跑步时胀痛,紧绷
健康咨询描述:
快走或跑步等有节奏的运动时,小腿前侧肌肉群很快会疼痛难忍,表现胀痛,紧绷,有一定的运动功能障碍,走路姿势都变了。但是休息一会就好了。会不会是肌纤维炎啊?希望大夫能尽快给予解答,谢谢!:
想得到的帮助:
帮我诊断是不是肌纤维炎,该怎么治疗啊,能彻底好吗,我还想跑步啊!我现在跑一圈就疼得不行了。
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&&&&&&病情分析:&&&&&&腿痛跟个人体质有关系,天气也是一方面,腿上寒气大,&&&&&&指导意见:&&&&&&建议用麦麸加烈度高的白酒,大葱白干炒,达到灼热感时,用布包把以上麦麸包起来,裹住疼痛的地方,每天坚持,坚持两个月应该就除根了
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为什么一跑步甚至快走胫骨前肌(小腿前侧面的长条肌肉)就酸疼啊?
如题,跑得已经很慢了,两三百米后就开始疼,甚至有时快走没一会也会疼,这是为什么?是我这块肌肉太缺乏运动了?还是我准备动作没做充分?还是我、走路姿势不对?
有人也遇到这样的情况吗?怎么解决啊?求助!
对了,优酷搜索“胫骨前肌”,有一些视频可供参考。
谢谢,回来我仔细看看做,那就是说我跑步不够放松同时这块肌肉也特别缺乏锻炼。问题快走都会疼,已经困扰我挺久了,而且严重影响我练跑步啊,不解决不行了
对了,优酷搜索“胫骨前肌”,有一些视频可供参考。
我也这样。这块肌肉是控制脚背屈伸的,拉伸起来也比较难。建议脚落地尽量放松,少蹬踏。跑完尽量多做拉伸,有条件可以借助泡沫滚筒进行放松。
谢谢,回来我仔细看看做,那就是说我跑步不够放松同时这块肌肉也特别缺乏锻炼。问题快走都会疼,已经困扰 ...
问题是长期累积的,例如习惯用蹬踏力向前呐,小伤没有注意啦等等。
跑步的理论也正是随着这些伤病慢慢更新的嘛,现在不都提倡重心向前,大腿抬起带动小腿离地前进嘛。
我刚开始跑时也是痛这个位置,现在基本都不会痛了。
我左腿也是,跑前热身+放松还好,有时休息不够或赶时间经常开始几百米就有酸痛感但不是很严重,一般坚持一会,过个10分钟就好了
问题是长期累积的,例如习惯用蹬踏力向前呐,小伤没有注意啦等等。
跑步的理论也正是随着这些伤病慢慢更 ...
谢谢,问题我这不算伤病吧,我还没开始跑呢。。。也是一直没找到大腿带动小腿的感觉,还得摸索。这两天在路上看到一个人跑,脚抬得好像很低,步子也不大,看着特别轻松但人家速度一点也不慢。真是好羡慕
看来不是我一个人的问题,那我以后再坚持坚持,其实就是乳酸堆积的那种疼,但还挺厉害的
是的。&&可能是乳酸堆积问题·
如果你是刚开始运动的话,其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的,疼过就好了,胫骨前肌我也疼过,受不了的时候休息了半月,好了之后就再没疼过了
如果你是刚开始运动的话,其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的,疼过就好了,胫骨前肌我也疼过,受不了的时候 ...
我就是当时疼,还不是运动过度那种事后疼好几天的,走慢点一会就不疼了,但再跑还疼,快走也这样,但又不是次次都这样,很奇怪。而且我也没做过什么运动,应该没有损伤的。下次跑前多做做拉伸试试
如果你是刚开始运动的话,其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的,疼过就好了,胫骨前肌我也疼过,受不了的时候 ...
我就是当时疼,还不是运动过度那种事后疼好几天的,走慢点一会就不疼了,但再跑还疼,快走也这样,但又不是次次都这样,很奇怪。而且我也没做过什么运动,应该没有损伤的。下次跑前多做做拉伸试试好了
我就是当时疼,还不是运动过度那种事后疼好几天的,走慢点一会就不疼了,但再跑还疼,快走也这样,但又不 ...
嗯 你这就就是典型的胫骨前肌不适应运动强度的症状,跑起来疼 休息一会就不疼了,给你我的经验吧,如果能坚持就坚持,如果能坚持的话 可能坚持一段时间 让胫骨前肌适应了就好了,如果坚持不了的话,就休息一个星期左右,然后试着开始运动 先少跑点 慢慢加量,每次跑到疼与不疼的界点,度过这一阶段就好了,这是我的经验,其实疼就是锻炼加强的过程!跑后拉伸非常重要
我也是困扰好久了,一停就不痛!应该是缺乏力量和乳酸堆积
跨步的时候脚面上勾得太多就会这样。
我也是这样,跑两分钟就开始疼
那是你刻意的用脚后跟着地,胫前肌收缩,足背伸,方便脚后跟着地
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