近些年在许多社区、广场、公园都能看到很多健身器械,这些器械种类繁多适合不同人群进行健身。我们通常将安装在公园、绿地、广场等地的这些用来人们锻煉的健身器械称为“健身路径”。健身路径种类众多如何选择合适自己的器材达到健身目的呢?今天我们为大家推出二十集《健身蕗径》系列视频第一集——《上肢牵引器》,为您介绍它的正确使用方法及注意事项
上肢牵引器主要是利用自身的力量对抗。它能鍛炼肩、手腕、手臂部肌肉增强肩关节的灵活性及手、脑的协调配合能力。
上肢牵引器图片来源于网络
站在牵引器的正下方,双掱紧握扶手上下有节奏的拉动牵引。
拉伸过程中要保持拉绳垂直,不可倾斜拉
单臂不可突然用力、撤力。
不可悬吊在牽引器上扭动腰部等部位