健身咳嗽一段时间后变胸疼感觉波灵盖疼是怎么回事

已经健身了一个多月时间,已经不会酸痛了。但是这几天肌肉又感到疼痛了。还感觉力气变小了。这怎么回事_百度知道
已经健身了一个多月时间,已经不会酸痛了。但是这几天肌肉又感到疼痛了。还感觉力气变小了。这怎么回事
就是原本可以做20个引体的,现在做15个就非常吃力。
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人身体状态还受睡眠和饮食的影响,如果睡眠不好,体力也会不如之前的,还是好好休息,养足精神在练。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身后,身体肌肉疼,都快一个星期了,但我还是一直坚持锻炼,这样对身体好吗?_百度知道
健身后,身体肌肉疼,都快一个星期了,但我还是一直坚持锻炼,这样对身体好吗?
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如何缓解运动后身体各处肌肉酸痛?平时运动完之后晚上或者第二天会有肌肉酸痛的出现,尤其是打篮球踢足球 ,长跑或者其他剧烈运动后会容易有腰酸背痛的感觉,酸痛出现的原因就是乳酸堆积,但是也有可能是肌肉拉伤或软组织损伤。缓解肌肉酸痛的方法方法有很多,运动后一天之内不要洗热水澡,建议冷水澡最好,温水也可以,热水澡会加重中酸痛的感觉,需要补充电解质和碳水化合物,以及适度的按摩1.洗个冷水澡为什么不建议热水澡?       由于运动后肌肉微细结构破坏,热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后,如果热水浴,第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢,而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原,再用热水浴继续加速代谢,会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴,人会疲劳感加重,困觉感明显;而冷水浴或者温水浴,人的疲乏感明显减轻。所以你可以这样乐意这样或者这样2.适当的冷敷高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。3、营养补充可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平,所运动后2小时内进一餐是没问题的。这样喝或者这样喝4.加强伸拉主要是在训练12小时后,或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。。5、如果可以尽量按摩训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩,要先冷敷,记得我们的顺序对吧,其原因和运动后不要马上热敷原理类似,立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤,使机体伤害加大,恢复速度减慢。正确的按摩方法,需要按摩肌肉本身,原则是沿着肌肉的走向挤压推按(这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识)。按摩完的效果是有放松感,全身很舒服。希望这样这样或者这样甚至这样6、别忘了热敷经过之前的步骤之后,有些久不运动,抗乳酸能力差者或许还有酸痛,此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动,清理乳酸和其他代谢,热敷和冷敷就温度不同而已,记得别烫伤自己,如果可以的话,运动后第二天尽量的热水洗澡哟7.口服维生素C 1-2片/次 一天2次即可维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用,有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素,这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病,还能使肌肉得到充分的恢复和休息维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程,促进物质代谢等,对提高机体的运动能力有重要作用维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分,还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量:最少量是90毫克,大运动量的人可以超过2000毫克。分成2~3次摄入,主要来源:柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
谢谢!这个回答不错!
只是我还想问,我这样是停几天不练,还是小负荷的,一直坚持,直到不疼!
谢谢你的采纳
你可以适当的做一些轻微的运动,不要过度的拉伤肌肉
注意加强伸拉,
嗯嗯,谢谢!感觉你很专业!
稍懂一点过奖了
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很正常一是
健身也要适可而止
你是肌肉拉伤了,赶紧去医院
这么严重啊
我还能动啊,不至于拉伤吧
当然可以动
嗯嗯知道了!以后多注意!十分感谢!
谢谢,我就是有点担心,以前也有一段时间不锻炼后,一锻炼就疼,可是下班都是两三天就过了,可这次怎么,这么久!
嗯嗯!是不是要多吃高蛋白的食物!
适合自己就行了
缺乏锻炼的问题,之后的锻炼量不要太大,过一阵子适应了就会好的,
谢谢,但是我以前是很爱运动的哦基本隔一两天就打打篮球跑步等等,这是现在这份工作导致,我快7个月没运动过了!!!
恩,这个就是长期不锻炼之后猛下锻炼的事,没什么问题的,每天按摩一下使肌肉放松,过段时间身体就会适应再大的活动量也会没问题的
谢谢了!我记住了!
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健身后胳膊疼是怎么回事?
最近几天健身回家后,有的时候胳膊疼,有的时候一动胳膊就疼一下,就好像里面的筋老化了一样,换个姿势就不疼了,很奇怪!有人知道是怎么回事吗?
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健身后胳膊酸疼是正常情况,不必担心。
肌肉酸痛原因: 运动过度,那是因为你肌肉进行无氧呼吸产生了乳酸,肌肉产生的乳酸会进入血液,运输到肝脏,重新合成葡萄糖。所以快速剧烈持续的运动之后,会有肌肉酸胀的感觉,来自于乳酸累积。肌肉酸痛解决办法:1 按摩放松肌肉,使含有乳酸的血液快速流通,运输到肝脏,重新合成葡糖糖,这样酸痛自然会早点降低下来了。2 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。3 局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
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经常不锻炼 ,突然锻炼 或者突然负重锻炼 都会出现这样的情况,属于正现象,这是锻炼人必须经过的过程,如果是剧烈疼就要休息了 可能肌肉拉伤
本回答被提问者采纳
乳酸聚集,不过接着练几天就好了没什么事刚开始健身都这样。
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