呼啦圈重的好还是轻的好，呼啦圈多重合适比较合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-29 00:55 标签： 呼啦圈越重效果越好吗
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呼啦圈减肥是不是圈越重越好？
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不是越重越好。解释：很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好,这样能用的力更大,能甩掉更多的脂肪。其实不然,关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差,身子较小,还选择那种较重的呼啦圈的话,在开始甩的时候就要花很大的劲,对你来说,这就变成了剧烈运动。但是如果你的时候不够长,这样短暂的剧烈运动只是无氧运动,只会感觉到全身的酸痛,而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能会伤到这些部位。因此,建议选用重量适中的呼啦圈呼啦圈减肥方法：呼啦圈减肥一，控制时间和周期呼啦圈减肥也属于有氧运动减肥，贵在坚持一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹呼啦圈减肥二，选择适合自己的重量呼啦圈道具市面的很常见，有大有小，重量也不同，而材质也有很大的区别，一定要选择适合自己的工具。大家要知道有氧运动要求的就是坚持，坚持的时间越久，那样减肥速度就会越快，与呼啦圈的大小没有关系，虽然说与重要有关，但是太重的呼啦圈对于身体会带来一此伤害的，所以说最好还是选择适合自己的尺寸，而且长久坚持运动锻炼。呼啦圈减肥三，充分做好准备工作呼啦圈运动减肥和其它的有氧运动一样，在运动之前也需要热身，因为呼啦圈运动主要是靠腰部力量完成的，如果不热身可能会扭伤腰部，或者是脊椎受伤。呼啦圈减肥四，科学合理的运动呼啦圈运动虽然最为常见，人人都会，但是要达到真正的减肥和健身的作用，还是需要科学性，合理性的。此运动本身的运动量较小，只有通过维持固定的时间，而且长久坚持才能有好的减肥效果，。
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来自团队：
兴呼啦圈的时候，好多人转呼啦圈，其实那不见得是个减肥的好方法，会拉伤或扭伤肌肉的，建议慢跑或快走。
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不是，这个理解是有误区的呢，因为转呼啦圈的目的其实就是要让自己的腰部运动起来而已的呢，没有将一定要多重的呼啦圈才可以的呢，这个我觉得是很正常的感受的呢，我有个姐妹，认识了差不多十年，从我认识她开始就是一直都是属于肥胖型的身材，看见别人的身材那么苗条，她很羡慕，一直以来她从未放弃过减肥这项艰巨的任务，为了自己瘦起来，她曾经尝试过很多的方法，每天坚持做运动，只吃两个水果作为日常餐，还绝对不会摄入任何的糖类或者热量高的食物，处处小心，时时谨慎。但是依然还是没有什么效果，看着她这样子过着这种日子，我都为她觉得辛苦。她说，她也觉得很难受，但是为了自己的身材苗条，只有忍耐。周围的朋友看见这样子都非常不忍。突然有一天，有个朋友推荐淘宝优之店，里面有位中医师叫老婆困了，推荐我的姐妹买了几个疗程的中药来吃下减肥，结果让人意外的事情发生了，她居然惊奇的瘦了下来，这完全出乎了意料之外。她实在是太感谢这个中药了，让她变得了苗条了。
转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥。 但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等。 健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。
不是越重越好！！要适量。包括运动。不懂再追问。请采纳！！谢谢！！！
不是的。运动能减肥，但不能运动过量，否则会对身体健康有影响。呼啦圈太重会影响内脏。慢慢来。
也不是啊，圈太重的话会比较容易弄伤自己，一般的重量就可以啦，可以把转呼啦圈的时间加长一点。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。>&呼啦圈重的好还是轻的好 呼啦圈多重比较合适
转呼啦圈不但有燃脂的好处，还能促进肠道蠕动，防治便秘，所以是很多女性喜欢的运动。呼啦圈的材质有很多种，所以轻重也不一，那么到底呼啦圈重的好还是轻的好呢?
呼啦圈重的好还是轻的好
呼啦圈不一定越重越好，转呼啦圈的时候，人的背部，腹部内脏器容易受到撞击，选用太重的呼啦圈，撞击力度过大，容易对脏腑造成伤害;呼啦圈太轻的也不好，转起来会感到很费力。选择呼啦圈的时候最好根据自己身体承受情况来选择合适的。
呼啦圈重的消耗热量多还是轻的
呼啦圈越重，人的负重大，转动的时候需要花更多理气，所以消耗的卡路里会比较多，但是呼啦圈过重的话，对身体撞击过大，容易伤害腰腹。
呼啦圈选择软材质的比较好
转呼啦圈最好选择材质比较软的，软呼啦圈重量比较轻，携带方便，并且转动的时候贴身，不会伤害身体，一般来说，塑料材质或是有海绵外套的呼啦圈比较适合。
呼啦圈多重比较合适
选购呼啦圈时，呼啦圈的重量以自己的中指能够承受为宜，呼啦圈太重影响身体协调，太轻则转起来肌肉会特别费力。呼啦圈的重量应该根据自己的选择来定，一般成年人可以选择一公斤左右的。
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呼啦圈一般多少公斤合适
最好有个准确的数字，比较科学的
我有更好的答案
一般来说，2.5-3
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5公斤适合50~55公斤的体重。10公斤适合60~65公斤的体重。以此类推
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