李小龙的力量打人的力量与速度是由哪些肌肉发出的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 10:29 标签： 李小龙力量
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假如李小龙出演贺岁片 光这身肌肉就已经无敌
李小龙曾被《时代》杂志评为“二十世纪的英雄与偶像之一，具有极高的影响力。
　　李小龙去世后其声威依然不减，他的银幕形象对全球华人以至世界各地均有影响力，他甚至是中国武术的象征。要是他来参演贺岁片，那肯定是全球观众聚集的热点，是全球武术迷的争相模仿的对象，光去看他那一身漂亮的肌肉就足够电影票钱。
　　这段在古罗马斗兽场与美国七届空手道冠军罗礼士的打斗场景被评为世界电影史上最经典的打斗场景之一。他与罗礼士在世界著名的斗兽场上演了一场赤手空拳、拳拳到肉的对决，也可以说，这是截拳道和空手道的对决，一招一式，一拳一脚，都无比震撼。
　　小麒麟是李小龙从小的好友和铁兄弟，是李小龙生前最信赖的朋友，私底下也会和李小龙切磋、学艺，也曾担任《猛龙过江》的武术指导，李小龙曾不遗余力的把他扶上位，只可惜资质平平的他一直没有红起来。
　　李小龙惊人的身体素质便是其成功的最重要因素，据悉，李小龙的身体脂肪含量仅有3%，这甚至超越了“飞人”乔丹5%的脂肪含量。看这侧身照，漂亮的肌肉足以超越长期训练的健美者。
　　李小龙对自我肌肉训练要求十分苛刻，在身体训练方面竭尽各种手段，对于身体肌肉的追求近乎痴狂，他的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。
　　曾经目睹李小龙鼎盛时期的人都被他那“拳穿铁皮，脚起树断”的功夫所折服。李小龙练就的身体肌肉如“钢筋铁骨”，前臂肌肉硬如钢板，腰肌线条如“搓衣板”般清晰。
　　他的武术哲学思想简单说就是：以无限为有限，以无法为有法。即不受任何招式套路限制，完全以人之本能反应来进行搏击运动和实战对抗。
　　在武术技巧上完全摒弃一些套路中华而不实，徒耗体力的时间空间的招式，在最大限度的节省时间和空间的基础上充分调动身体各部位的反应速度和力量，从而最快最有效击倒对手~！现如今功夫明星还有谁能够训练到如此成熟的技巧。
　　假如他演了贺岁片，你是仅仅去看他的技巧和完美的肌肉吗？更吸引人的还有他的哲学思想，他对老子、周易、禅宗、尼采、克里希那穆提等的思想，取精去渣，化为己用。更重要的是，他能根据自己的性情进行创造性的发展，以哲引武，由武入道！
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1965年之前，李小龙基本以武术训练为主，平日通过击靶训练增加身体的对抗性，很少专门的力量练习。此时格斗技巧，柔韧性和灵敏度是李小龙训练的主要内容。在打靶过程中，李小龙认识到劲力在关节中的传递效应，为了发挥出更强的打击力量，关节和肌腱必须足够强壮，于是他开始进行一些针对手腕关节的力量练习，如拉负重滑轮和用短棒绳系30公斤的哑铃进行“卷腕”练习前臂力量的手腕强韧度。1964年11月的一场打斗都改变李小龙的健身观，李小龙因为开馆授武令当地华人武师不满，李小龙被迫与上门挑衅的黄泽民对打，虽然李小龙战胜了对手，但此战中李小龙发现了自己体能和力量上的不足—他认识到光有技术不能结束战斗，必须以强大的力量和速度为基础才能打出致胜拳腿，以此为转折点，李小龙开始如饥似渴的吸取力量训练知识，并进行系统练习，从1965年5月 27日李小龙在克强健力学院的一份训练计划表我们可以看到当时李小龙如何来进行他的力量训练。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com这份训练表中，李小龙一共安排了51组训练，其中腿部训练以深蹲和举踵两个动作共计8组，胸部以负重俯卧撑完成3组，腹部以仰卧起坐完成5组训练，针对二头肌的弯举训练共计15组，针对三头肌的臂屈伸共计8组，手腕和前臂训练包括正反腕弯举和手腕哑铃扭转在内共计12组，李小龙整体训练主要集中于上肢力量，手臂和手腕训练共计35组，占总组数的近7成，每组之间只进行极短的休息时间，这正是他对之前忽视上肢训练的恶补(格斗训练中腿部踢击和移动训练强度相对较大，对于上肢的力量练习相对薄弱)。从训练表中我们可以看到这个时期的李小龙在力量训练方面才刚刚起步，使用的训练重量并不是很大，为进一步的训练打下力量基础。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com李小龙难以置信的力量和超人般的体格正是从这些简单训练开始，这个每周3天的训练计划令李小龙在44天之后，上臂围度增加了1.9公分，前臂围度增加了1.27公分。在恶补上肢薄弱环节之后，李小龙在训练计划中加入更多的全身性力量训练，以2组为单位，进行挺举、推举、弯举、颈后推举，直立划船、深蹲、卧推等练习，每组完成8-12次。在这一阶段的增肌训练环节中，李小龙体重增长到64公斤。 以下是李小龙训练的两篇日记：精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com从连续2天的训练日记来看这个阶段李小龙的训练完全是为格斗而服务，除了基本素质训练之外，他还安排了大量的速度训练、灵敏性训练和协调性训练，我们在训练日记中可以看到基础拳腿技术和咏春黐手在整个训练中占据了不小的比重。
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