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16届扣篮高考状元176cm矣进宏，扣篮是什么水平？
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制176CM的身高有可能扣篮吗？怎么练？_百度知道
176CM的身高有可能扣篮吗？怎么练？
我有更好的答案
必须是小前锋啊！！！ 多么好的身体素质啊！！ 加油啊！ 提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。 第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。 第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。 祝你好运，未来的体育明星！
采纳率：53%
有云：授之以鱼，不如授之以渔，与其拿个现成的弹跳力训练计划给你不如对你讲清楚增加弹跳力的原理，由你制订最适合自己的训练计划。网络上如今最红的弹跳力相关文献是两篇，一是《AIR ALERT（美国著名弹跳力训练计划）》，二是“横刀一笑”先生翻译的《垂直弹跳圣经》（残本）（全文没有完全的翻译，有兴趣的可以上网搜vertical jump bible）相比《AIR ALERT》我更加欣赏《垂直弹跳圣经》，因为前者就是“授之以鱼”，而后者则教会你捕鱼的方法。我仔细阅读过《垂直弹跳圣经》30多遍不能再少，自认为已经消化，下面用最简练语言来描述原理。（总共8点）（1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有三个，一个“力量”、一个“速度”，还有一个就是你的跳跃技术，节奏，协调，核心力量，稳定力量等其它因素，就这么简单。（2）力量和速度，只要有一个较强，弹跳力就能较强。（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。（4）提高力量的训练方法——各种器械负重训练法，如深蹲硬拉保加利亚蹲提踵等，自身负重训练法蹲起单腿蹲等等（5）提高速度的训练方法——20-60m短跑、各种跳跃如跳深冲击跳跳障碍等。还有一类是速度与力量并重的如高翻抓举杠铃蹲跳等（6）在力量训练方面，需要密切注意“相对力量”，绝不能偏向“绝对力量”；在速度训练方面，需要“短时高效”，不能偏向“耐力训练”，更不能打“持久战”、“疲劳战”。（7）不要混淆健美训练与力量训练的概念，纯粹的健美训练对弹跳力有百害而无一利。（8）俱备一定训练基础，跳得较高的人想要再次提高弹跳力，要花较长时间，没有任何方法可以速成。记住，绝对没有方法速成，除非你拥有极强的力量与速度却根本不会跳跃（当然这种情况应该很少存在）
能！我就是这样的！以前175很想扣篮！可是总是只抓得住篮筐！可我不甘心啊！天天练长跑，哑铃！绑沙袋，练爆发力！坚持了大概1年左右，我惊喜的发现自己会扣篮了！只要你够能坚持！扣篮不是梦！加油
可以的，先练绝对力量，等你深蹲能蹲起体重两倍的重量的时候再进行爆发力发力速度训练
弹跳力足够就可以，多吃高蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，牛肉，牛筋，，，，，，每天使劲跳和慢跑来锻炼腿部肌肉，坚持下去你就可以灌篮了，望采纳谢谢
175，状态好能单手抓框。首先要把体脂控制在10％一下，夏天是减体脂的好机会。平时没事的时候多提踵、跳房子，楼主平时在学校打球等着上场的时候就找个地方提踵，还有就是腰腹力量很重要。联系有时间的话放假练练aa4，亚洲人练完弹跳长个7cm还是没问题的
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要多高才能扣篮
我高中就是篮球队的，据我了解，如果你弹跳可以的，我说是相当不错，也要185以上才可以扣篮。因为能扣进去要超出篮圈一个手掌大小，并且人双手拿球的时候跳的相对不拿球要低一些。不过看你所说的你条件还不错，目前你还不是太高，应该先打控卫，因为等高个以后再打控卫就有点晚了。从控卫做起的大个比较有杀伤力的。好好练，十六的时候就差不多了，对啦，你说你90斤，打球身体还是很重要的练壮一点。
。。。。。。。感觉他们大都说的是黑人。。。。中国人的身体素质。。。要扣比赛用标准的篮筐没190cm更本没可能我认识很多190的学校校队同学。。。。他们也就可以勉强扣一下学校的那种篮筐体育馆的就只能抓到。。。。而且比赛更本没办法扣篮想要扣篮，你的手至少要超过篮筐15cm左右，这时你可以单手抓球的情况下或者你扣篮技术很好也可以，不然基本没可能我现实生活中就见过一个真正意义比赛可以扣篮的人，208的学校中锋，现在去打职业联赛了扣那种非专业的篮筐。。。等你长到185可以试试。。。别看175就有人可以把住篮筐（我说的是中国人）。。。。实际上能摸到篮筐和扣篮差的那是相当远的。。。。
起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 我有一哥们..172CM都能扣篮.关键是练...其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.3,你现在才15是吧,你还有很大的成长空间,也不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~
先测你原地摸高（就是原地不垫脚伸手的最大摸高）不用测臂展什么的然后你再尽全力助跑看能跳多高 减去原地摸高就是你的弹跳一般176的人原地摸高在225~230 而扣篮得325~330左右 也就是说你需要跳一米弹跳是可以练的 别去练AA4 也就是楼上说的美国最著名的纵跳训练法 这个训练也称“美国著名报废膝盖计划” 特别废膝盖 膝盖毁了可就什么都没有了要知道弹跳高度靠大腿肌肉 弹速靠小腿 提升弹跳的最简单的办法就是负重深蹲 迅速提升弹跳抗160斤~200斤做深蹲就行 8个一组 做3组 隔3天一次 深蹲还有很多好处 不一一说明了 练小腿提踵就行 不懂的可以联系我
看你的身体素质吧，专业队水平180以上就可以扣篮了。业余起码190吧
你弹跳已经不错，168可以过篮板两个指节很厉害，16岁的话，多吃点营养的东西，多运动在努力长高一些，注意不要伤到脚踝和膝盖，伤到骨头影响身高哦！你这个弹跳的话还是可以继续提升，你才16岁，建议你不要做太过于激烈锻炼弹跳的运动，毕竟你还在发育，平时多跳跳就好，继续跳，把自己每次的摸高都画一条线记住，每次努力超过那条线。还有，天天去篮球场摸框，天天去摸！不要有心理压力！最好听点比较酷的音乐，这样可以给你感觉！你不需要用到鬼步舞那么复杂，平时多跳跳，然后把全身肌肉协调性练出来，这样你助跑跳可以跳更高，加油我看好你，未来的扣将！不要气馁，160就有能扣的，网上可以自己搜视频看，学学怎么扣，怎么运全身的力气还有怎么起跳。一定要注意营养，身体上去了，你才能扣的好看！望采纳！希望能帮到你。
至少180以上，中国人的弹跳大多在70CM左右。扣篮呢起码325CM。长到180.摸高大约是235.要扣篮弹跳几乎要到一米才有机会。弹跳达到100CM锭人国外也不多见。
我只有1.76，只能摸到篮筐，虽然我扣不了，但是还是想跟你分享一下提升弹跳的方法（真羡慕你小小年纪就能有1.80，叔叔都24的）首先你要知道想跳得高比不是只有腿部力量就可以的，而是一个全身都要努力的活。从跟腱、小腿、大腿、腰腹到上肢都要有协调的配合。1先蛙跳（手背后，蹲着跳）2深蹲（彻底蹲下再站起来）3静坐（假装有凳子你在坐着，其实是没有椅子的，后背靠着墙，小腿大腿和身体之间的角度保持90度）4负重提踵（肩上扛着点重物，一般是杠铃，没有的可以用别的代替，然后脚后跟提起来落下去，但是脚后跟不能着地）5加强腰腹的练习，如仰卧起坐、躺在床上提腿（忘了叫啥名了）等6练习上肢向上挥臂（这个次于大小腿的练习，因为前期想跳得高挥臂必须凶狠）大概就这么多了，纯手打，希望你早日暴扣（但是训练一定要量力而为，别伤到自己，你才13岁，如果你想专业的话，你的职业是生涯还很长，别像我勉强自己一样搞的自己一身伤）
你的身高如果在180以上。那么哪怕是亚洲人的天生灵活性体质也可以扣篮。但主要取决于你对腿部肌肉的爆发力以及你对身体的掌控程度。我身高184,，经过锻炼后现在可以完成单臂扣篮。
篮筐一般是3米左右，手腕必须超过篮筐才可以灌进去。必须锻炼跳跃能力，每天坚持做蹲起.跑步。灌篮姿势如果不正确的话很容易折手，所以先用小篮筐练习，为以后打基础 摸高大约3米25-3米30 就勉强能扣篮了扣篮不是说跳的高就能扣的，扣篮不但要有良好的弹跳，还要有良好的身体素质，和良好的身体协调性和柔软度，拿球起跳和不拿球起跳又是不一样的，，你的助跑跳比原地跳还低，只是没有掌握好助跑跳的原理而已，协调性很重要，我看你要；练好协调性，加油吧！
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